Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

PPCD писал(а):

Лора-а Лор, вы мое меню не комментите... значит все норма? и я вам еще в личку написала

Пока искала твое меню, Лора уже ответила про кефирчик в обед, я на ужин тоже курочку, но это 1/2 грудки и окорочок у тебя мало!

Улька2 писал(а):

Завтра: З. 8 Мюсли с молоком(300), кофе, бутерброд с нутеллой. О. 12-30 Рис пропаренный(150), кролик отварной(150), чай с молоком, 4 черносливки, слива У. до 18 Творог(200), яблоко, слива

Ульянка, а ты яблочко сырое или в микре запекаешь с корицей?

Лора-а писал(а):

Лиль, а тебе в обед обязателен куфир, он в тебя влазиет? нет чувства что ты когбуд то переполнина? У тебя объём ужина меньше намного чем ужин. В личку напишу

я кефир и не хотела, это чтобы комфортное пищеварение было нет так нет. я изначально и хотела чай. значит будет чай.
ну не знай почему так получается. в обед встаю из -за стола сытая и довольная. чувства тяжести нет. а вот на ужин проблема много съесть.наедаюсь. вот даже сегодня стрескала 2 яблока и 200 грамм творога со стаканом ряженки - реально обожралась. мне с такими объемами и есть не хочется. даже утром просыпаюсь - чувства голода сильного нет.
вот теперь не знаю. обед мне в таком кол-ве норма, а ужин меньше. как решать проблему?
P.s. куру может и больше съем. по обстоятельтсвам

У меня идейка возникла ))) Не бить!
Мука у меня лежит ржаная, что если из нее, воды и яйца на сухой сковороде напечь блинов на обед? Туда начинку разрешенную, а?

На завтра
08:00 Гречка на воде 100гр, 2 котлеты (средние), цикорий с молоком, черный шок 20гр, 1 зефирка
12:30 Рыбка с луком в йогурте под сыром в скороварке 200гр (сыр добавлю уже в тарелку 30гр), ряженка, 1-2 яблока (яблоки убрала, тк большой объем)
17:30 Творог 150-200гр, салат свекла вареная с чесноком и йогуртом 50-100гр (ужинаю по максимуму)

PPCD писал(а):

я кефир и не хотела, это чтобы комфортное пищеварение было нет так нет. я изначально и хотела чай. значит будет чай. ну не знай почему так получается. в обед встаю из -за стола сытая и довольная. чувства тяжести нет. а вот на ужин проблема много съесть.наедаюсь. вот даже сегодня стрескала 2 яблока и 200 грамм творога со стаканом ряженки - реально обожралась. мне с такими объемами и есть не хочется. даже утром просыпаюсь - чувства голода сильного нет. вот теперь не знаю. обед мне в таком кол-ве норма, а ужин меньше. как решать проблему? P.s. куру может и больше съем. по обстоятельтсвам

Лили, ты пишешь 2 яблока - сырые по объему это много, а ты попробуй их запечь 5 минут в микре (порежь и посыпь корицей и ванилькой) увидишь насколько это меньше растягивает желудок

Tancheg писал(а):

У меня идейка возникла ))) Не бить! Мука у меня лежит ржаная, что если из нее, воды и яйца на сухой сковороде напечь блинов на обед? Туда начинку разрешенную, а? На завтра 08:00 Гречка на воде 100гр, 2 котлеты (средние), цикорий с молоком, черный шок 20гр, 1 зефирка 12:30 Рыбка с луком в йогурте под сыром в скороварке 200гр, ряженка, 1-2 яблока 17:30 Творог 150-200гр, салат свекла вареная с чесноком и йогуртом 50-100гр

Танюша, блины только на СУХОЙ сковороде без МАСЛА!
Ну и опять 1-2 яблока это много , если только они не со сливку , а свеклы в ужин сколько будет?

Anilag58 писал(а):

Лили, ты пишешь 2 яблока - сырые по объему это много, а ты попробуй их запечь 5 минут в микре (порежь и посыпь корицей и ванилькой) увидишь насколько это меньше растягивает желудок

Галочка, я их запекала в мультиварке вместе с творогом.

Добрый вечер, дорогие девчонки!!!

PPCD
Лиля, мы с тобой сегодня за одним столом ужинали?!
Я тоже в восторге от запеканки с яблоками и черносливом!
Мое меню на завтра:

З. 7.30-8.00. Пирожок с мясом и картошкой (115г), глазир. сырок (50г), кексик (50г), кофе с молоком и шоколадка (20г).
О. 12.00-12.30. Маффины http://forum.say7.info/topic24078.html (150г), гречка (150г), огурец и перчик с 1 ст.л. йогурта, яблоко.
У. 16.30-17.00. Гречка (200г) и овощи (Лечо:помидор, цукини, перец, лук) в микре,тушеные в собственном соку с солью/перцем (200г).


Всем спокойной ночи!!!

Anilag58 писал(а):

1-2 яблока это много

Я лишнего не съем )

Anilag58 писал(а):

1-2 яблока это много

Я лишнего не съем )

Tancheg писал(а):

Мука у меня лежит ржаная, что если из нее, воды и яйца на сухой сковороде напечь блинов на обед? Туда начинку разрешенную, а?

нет. Яйца ведь с криспами нельзя, значит и муку ржаную ты смешать с яйцом не можешь, а вот гречневую или рисовую можешь

Tancheg писал(а):

12:30 Рыбка с луком в йогурте под сыром в скороварке 200гр, ряженка, 1-2 яблока

сколько сыра?

PPCD писал(а):

ну не знай почему так получается. в обед встаю из -за стола сытая и довольная

К ужину ты успеваешь проголодаться?

PPCD писал(а):

Галочка, я их запекала в мультиварке вместе с творогом.

Значит кушай одно яблоко с 200гр.творога и ряженьки уменьш, ты не должна встать из за стола объевшейся

Tancheg писал(а):

Я лишнего не съем )

Думаю Галя имела в виду, не что лишнее количевство яблок, а то что свежие яблоки занимают большой обыём в желудке, растягивают его за зря у тебя объём обеда не маленький тогда получаеться, а ужин маловастый, если ты возмёшь всё по минемуму от того что написала

PPCD писал(а):

Галочка, я их запекала в мультиварке вместе с творогом.

УМНИЧКА, вкусно
Девочки, я на работу... всем спокойной ночи

Anilag58 писал(а):

Девочки, я на работу... всем спокойной ночи

Галочко, хорошо отработать, а у нас ещё только восем вечера, для тебя уже вчера, а у нас ещё сегодня

Лора-а писал(а):

Яйца ведь с криспами нельзя

идея с блинами меня теперь будет терзать. я ведь и муку такую видела...

Лора-а писал(а):

сколько сыра?

положу уже в тарелку 30грамм

подправила, спасибо за критику

Лора-а писал(а):

А где творог? Неужеле опять надо всё писать про творог

Купила зерненый. Попробую завтра впихнуть в себя пару ложек.

привет заиньки!!

у меня сегодня -100грамм

так что я воодушевлена по новой и никуда с системы
меню:

8.30. борщ с майонез, кофе со сгущенкой.
13.30. курица из духовки(грудки половина),сыр 48гр ,чернослив 6 шт. кофе с молоком.
17.30. творог 100гр. редиска2-3 шт, салат капустка с солью, примятая,грамм 150,чай черный или зел.

удачного дня!!

Озидея писал(а):

привет заиньки!! у меня сегодня -100грамм так что я воодушевлена по новой и никуда с системы меню: 8.30. борщ с майонез, кофе со сгущенкой. 13.30. курица из духовки(грудки половина),сыр 48гр ,чернослив 6 шт. кофе с молоком. 17.30. творог 100гр. редиска2-3 шт, салат капустка с солью, примятая,грамм 150,чай черный или зел. удачного дня!!

Анюта! творога в ужин побольше, салатика поменьше и будут тебе отвесики

Anilag58 писал(а):

Ульянка, а ты яблочко сырое или в микре запекаешь с корицей?

если успею домой к 6 - то просто в микре распарю. А если буду на ходу, придется сырое есть

Девочки доброе утро!
моё меню на сегодня:
з: 6,30 карт. пюрешка гр 150, омелетик с 1 яйца с сыром, кофе с/с, 3 маленьких оладушки с повидлом
о: 12,00 капуста туш. с нежирной свининой гр. 300-350, кофе б/с, сыр 50 гр.
у: 17,30 майвочка 350 гр, мятный чай

Завтра вес проверю утром, а сегодня контрольные замеры
и отчитаюсь о результатах, 5 месяцев системы будет уже.

http://bookvoed.ru/item821891.html вот такой дневничок себе заказала) жду недождусь теперь

Улька2 писал(а):

http://bookvoed.ru/item821891.html вот такой дневничок себе заказала) жду недождусь теперь

Красивый и удобный

Улька2 писал(а):

А если буду на ходу, придется сырое есть

Вчера сидела в автобусе - достала контейнер и начала есть кашу весь автобус неудомевал почему я не могу потерпеть до дома?

Ponochka я писал(а):

Завтра вес проверю утром, а сегодня контрольные замеры и отчитаюсь о результатах, 5 месяцев системы будет уже.

Ждем-с!

Галиюшка писал(а):

Вчера сидела в автобусе - достала контейнер и начала есть кашу весь автобус неудомевал почему я не могу потерпеть до дома?

это даааа..я в институте иногда 2 раза ем. все думают, что я обжора, а не то, что я худею.

Ореховая соня писал(а):

Попробую завтра впихнуть в себя пару ложек.

Не пару ложик, а нормальную порцию

Озидея писал(а):

17.30. творог 100гр. редиска2-3 шт, салат капустка с солью, примятая,грамм 150,чай черный или зел.

Аннь, это что за ужин из ста грамм еды?

КоЛеночка писал(а):

Лиля, мы с тобой сегодня за одним столом ужинали?!

супер, да? мне еще яблоки сочные - сладкие попались. даже карамелька на дне кастрюльки получилась

Лора-а писал(а):

К ужину ты успеваешь проголодаться?

успеваю. и нормально так кушать хочется. может потому что у меня основная беготня по дому, с малышом , как раз после обеда начинается

Лора-а писал(а):

Значит кушай одно яблоко с 200гр.творога и ряженьки уменьш, ты не должна встать из за стола объевшейся

жалко. вкусно буду стараться

а уменя отвес 500 грамм там-пара-рам. может и не система, а тк колебания. у меня может за сутки +-1 кг а может и система за 4 дня

Девочки, я от занималась, пойду вас почитаю!!!!!!!!!!!!!!

Поставила в духовку куриный хлебец http://forum.say7.info/topic53174.html
Резанула еще туда болгарыча
Жду обеда

Все приветик)))
Вот я и вернулась из маленького отуска почти не наруша и -400 гр за 10 дней)
Мое меню на сегодня
10.00 кофе с молоком и 2 бутера с маслом,колбасой и сыром+4 дорльки шоколадки
13.00 тушеная капуста+морковь на воже и курица запеченая в духовке
17.30 творог+кефир и яблочкой и апельсинка
а на завтра буду варить холодец))