Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 7:15- овсянка с молоком(250 гр),2печенья,з.ч.
О. 13:30-плов системный(250 гр),салат из капусты и моркови без масла.
У. 17:30- творог зернистый(250 гр),сливы 4 шт.

Девочки всем приветик
Вся в бегах,были в ребенок в ПК он то у меня болеет
Забыла отчится,но все ровно пишу хоть и все сьедино удо
9.30 салат Оливье 250гр,кофе с молоком ,плиточка шоколада 30гр
14.00 рис пропаренные+куринное бедро тушенное в мульте ОБЩИЙ вес 400гр
17.40 творог 400гр + томатная паста(из добавок только солька)+томатный сок из нее же,Девочки вкуснее я ничего не ела,даже муж такую "байду" поел,всем совету улет как вкусно
Новенькие,добро пожаловать))

tanita4ka писал(а):

творог 400гр + томатная паста(из добавок только солька)+томатный сок из нее же,Девочки вкуснее я ничего не ела,даже муж такую "байду" поел,всем совету улет как вкусно

а надо попробовать! Еще и зеленухи туда)))

Луна_79 писал(а):

tanita4ka писал(а): творог 400гр + томатная паста(из добавок только солька)+томатный сок из нее же,Девочки вкуснее я ничего не ела,даже муж такую "байду" поел,всем совету улет как вкусно а надо попробовать! Еще и зеленухи туда)))

Я люблю делать горячий салать,сделать "Лечо" потушить на воде 1 болгарыч и пару помидорок с селенью и солькой и добавить творог в это,ваще ваще

доброго вечера всем
меню на завтра:
8-30. рыба красная копченая + хлеб ржаной 200-250, кусочек торта, кофе с/м
13-30. ежики (фарш телячий+куриный, проп рис) приготовлено в мульте без масла с домашним том.соком 150, гречка 100, помидор, кофе с/м
17-30. попробую вот это http://forum.say7.info/topic43025.html запью кефиром

всем приветик!

меню на завтра:

завтрак 6.40 - 2 бутерброда с колбасой и маслом, 2 зефирки и чай.
обед 12.00 - рис пропареный 200 гр, http://forum.say7.info/topic39979.html 1 грудку 200гр, 1 яблоко
ужин 17.40 - тушеная капуста с морковью и лучком в мультиварке200 гр, рис 200 гр.

Привет, девочки


Завтра ем:
Завтрак 10.00: картошка жареная, грамм 250гр, 2 шоколадных конфеты
Обед 13.30: куриное бедро из рукава, на гарнир вчерашние овощи. В общем, 350-400гр
Ужин 17.30: смуззи: творог, кефир, киви, апельсин. 350-400гр

1,5-2л воды. Из спорта: 20 минут пресс, 20 минут обруч.

Mars писал(а):

Из спорта: 20 минут пресс

20 минут???!!!!офигеть
Я позавчера сделала 3 подхода по 10 раз. Второй день не могу ни смеяться ни встать из положения лежа А сегодня десять раз с трудом сделала

Приветик!
завтра ем
З 07.20 каша овсяная мол. с бананом 250 + кофе с мол. б/с + "наполеон" 50-70г
О 12.45 гречка+ мясо с 2 запеч. курин.голеней - 250+ салат 100 (помидор огурец зелень)
У 17.45 творог 200 + нат. йогурт 50 + яблоко
до отбоя, еслизахочу - зелёный чай

и я
8.30 з каша овсян на молоке 100гр, печеньки 2шт, зефирка, банан сыр (ну или что из этого влезет гр 200:-)
12.00 рис пропар. тушён с морковкой на 1ч.л. масла 100гр, мясо позавчерашнее 200гр, помидорка, криспа 1, чай, апельсин
18.30 (с 3 до 6 бегаю везде с ребенком) креветки отварные (до насыщения) гр400 вино сухое

ф`Ассоль писал(а):

доброго вечера всем 17-30. попробую вот это http://forum.say7.info/topic43025.html запью кефиром[/b]

Лепёшечки очень вкусные,я последнее время вообще без криспов делаю.Творог смешиваю с натёртым сыром и желтком,туда соль,прованские травы.Взбиваю белок в тугую пену и ввожу творожно-сырную массу и потом всё на противень на бумагу для выпечки,получается 4 лепёшечки обычно (300гр творога,50гр сыра, 1 яйцо) получаются очень мягенькие.И с чаем с молоком.Очень вкусно.С крошкой от криспов тоже хорошо,они более хрустящие

Меню на сегодня было:

9:15 Оладьи http://forum.say7.info/topic34814.html со сгущёнкой, 1 небольшая ватрушка,мороженое с начинкой (варёная сгущёнка и орешки) около 100гр, горсть чёрного винограда,чай.
13:20 Гречка с луком,морковью,раст.маслом из мульти 7ст.л.,2 варёные сосиски,1 маленький свежий огурец,6 черносливен,чай.
18:10 Рис (в сухом виде около 120мл мультистакана),1 яблоко,1 киви,чай.

Зайка Оля писал(а):

12.00 рис пропар. тушён с морковкой на 1ч.л. масла 100гр, мясо позавчерашнее 200гр, помидорка, криспа 1, чай, апельсин

Криспы с мясом нельзя

Зайка Оля писал(а):

18.30 (с 3 до 6 бегаю везде с ребенком) креветки отварные (до насыщения) гр400 вино сухое

это же уже чищеных, да?

sylamilf писал(а):

(300гр творога,50гр сыра, 1 яйцо)

немного многовато яйца, лучше один белок добавлять

sylamilf писал(а):

13:20 Гречка с луком,морковью,раст.маслом из мульти 7ст.л.,2 варёные сосиски,1 маленький свежий огурец,6 черносливен,чай.

сколько масла? сосиски из разряда редко, лучше на мяско заменить

Зайка Оля писал(а):

12.00 рис пропар. тушён с морковкой на 1ч.л. масла 100гр, мясо позавчерашнее 200гр, помидорка, криспа 1, чай, апельсин

Оля,а ты когда меню составляешь в списках проверяешь себя?Найдешь сама ошибку тут?

sylamilf писал(а):

и желтком,

нам по системе можно только белок

sylamilf писал(а):

раст.маслом

по норме?масла

sylamilf писал(а):

2 варёные сосиски,

они из разряда редко,помним?

Зайка Оля писал(а):

18.30 (с 3 до 6 бегаю везде с ребенком) креветки отварные (до насыщения) гр400 вино сухое

кретов вес чищеных или нет?И Оль ужин должен быть ДО 18.00

ничего у меня с экспериментами не вышло... ((
а сейчас еще сынулька заболел, так что время приема пищи не буду указывать, просто постараюсь быть в рамках...
на завтра:
з. яичница с беконом + арбуз ( 250г + 200г )
о. индейка с брокколи ( 200 г + 200г)
у. вар.говядина с бульоном ( 250г + 100г)

Аиньки писал(а):

сегодня был крутой отвес в 1 килограмм

круто!!!! молодец!!!!
go_mad
Стройная в душе
sylamilf
добро пожаловать!!!

Аиньки писал(а):

Сегодня с отвесом было печально...-100гр.

с отвесом не может быть печально по определению

Луна_79 писал(а):

Еще и заболела.

выздоравливай поскорее!!

tanita4ka
По поводу белка,в вопросах-ответах сказано
13. А на форуме есть рецепт, где в творожной запеканке есть яйца, а у нас же нет такого варианта ужина!
Яйца в небольших количествах можно добавлять ТОЛЬКО в творожные запеканки с овощами либо фруктами.
Тут нет конкретного разделения на белок и желток.И много раз в разделе проверки меню и списков на форуме миримановой этот вопрос был поднят, можно использовать целое яйцо если у тебя не 100гр творога,а большая запеканка или лепёшки.Я считаю что 300гр творога всё таки достаточно для целого яйца.

Раст.масла по норме,не больше 1ч.л. на порции выходит.
Про сосиски знаю,у меня в обеде постоянно присутствует либо курица,либо мясо,просто именно сегодня было лень готовить и сварила сосиски наверно 1-ый раз за 1-1,5 месяца.

мечтуля Рада знакомству

sylamilf писал(а):

у тебя не 100гр творога,а большая запеканка или лепёшки.Я считаю что 300гр творога всё таки достаточно для целого яйца

Примерно поляйца на 200-250 грамм творога, так рекомендуют на оф.сайте, ну и они же рекомендуют добавлять один белок, без желтка. Валер с новой аваторкой, а себя поставит не хочешь

Девочки, привет

Моя менюшка на завтра

6.00 хлопья с молоком. Смузи банановый. Кофе
11.30 Брокколи 200г + кусок запеченого мяса. Яблоко
17.30 Творог 200 г + помидорка, паприка, редис

Лора-а писал(а):

криспы с мясом нельзя

эх..... и когда же я запомню.......

Лора, Таня я сварю гр 500-700 криветок не чищенных, не знаю сколько выйдет .....обычно мне хватает

tanita4ka писал(а):

Оля,а ты когда меню составляешь в списках проверяешь себя?Найдешь сама ошибку тут?

списки я типо запомнила , но когда тебе отвчсают это лучше откладывается

Девочки, всем привет! желаю вам хорошего дня и отвесов у меня что-то отвесов нет, хотя я уже 3 недели на строгой системе ну это видимо потому что я на нее уже 3ий раз возвращаюсь. Но я не расстраиваюсь, потому что объемы уходят, именно это мне и нужно
buba999
Да, 20 минут пресса очень тяжко и сложно даются. Но зато какой потом будет результат, если систематически заниматься
Девочки, всем рекомендую позаниматься по тренировкам Джанет Дженкинс. У нее отличные тренировки на ноги и пресс по 20 минут. Ну и комплексные по 40 минут отменные, потом все тело болит

Всем привет1 Взвесилась, подвигаю линейку, за отпуск 2 с лишним кг ушло.
Довольна, так как была пара косяков на вечерних застольях. Не по еде, а по алкоголю.

завтрак
8ч - суши штук 10, пол шоколадки горьькой50г

обед
13.40 - гречнево-мясная запеканка (слои греча и кусочки мяса - все 400г), салат из редиса и огурца с маслом оливковым 1 ч л (200)

ужин
17.40 - 2 куска арбуза, 2 кольца ананаса свежего, 350 коробка зернен творога

привет, девочки

сегодня ем:
6.30 каша овсяная на молоке с бананом 350 гр., кусок торта, кофе с молоком
12.00 овощи (брокколи, стр. фасоль, морковь, перец, шпинат) паровые 100 гр., печень куриная тушеная с луком, морковкой, творогом 200 гр., сыр 50 гр.
17.15 курица вареная 350 гр.

В выходные буду не дома, сдаюсь сегодня:
Суббота:
З. 8-00: 2 бутера с сыром, кофе с/м, 1 ч/л. меда
О. 13-00: Отв. Цв. капуста, обжарена на сковороде в яйце без масла, форель на пару, чай
У. 17-30: Творог 300 гр., апельсин
Воскресенье:
З. 8-00: 2 бутера с сыром, кофе с/м, 1 ч/л. меда
О. 13-00: кусок курицы в рукаве без кожи, салат из огурца, помидора и листьев салата с 1 ч/л масла
У. 17-00: Та же курица+ вино сухое

Всем доброе утро
Мое меню на сегодня:
9.00 кофе с молоком,салат с майонезом ,5 печенюшек
13.00 рис отварной 300гр,кусочек рыбного филе 70гр,салат из фиолетовой капусты с реп луком,заправленный лимонный соком и 1 чл масла,кофе с молоком
17.00 твоорог 400гр и яблоко