Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Наталья, Оксана, Спасибо, вечером буду разбираться со списками)))))

Про яйцо всё поняла, а вот про кефир не очень Почему лучше творог?

И насчёт "сколько собираешься съесть", а разве размер порции ограничен?

Стройная в душе писал(а):

а вот про кефир не очень Почему лучше творог?

Потому что кефир у нас это питье, а творог - еда.
И во всех вариантах с молочкой надо есть творог, а не кефир, йогурт и иже с ними

Стройная в душе писал(а):

И насчёт "сколько собираешься съесть", а разве размер порции ограничен?

нет, не ограничен. Просто одним из, и очень важным, правил системы является РАВНОНАСЫЩАЕМОСТЬ, т.е. во все 3 приема пищи должны быть примерно одинаковое количество насыщаемой еды

Всем добрый день. Для самодисциплины выставляю менюшку.
З. 6-30: тарелка макарон, гуляш из свиной вырезки и овощей с подливкой, 1 ч/л меда, кофе с/м, сырок глазированый
О. 12-15: Еще 2 http://forum.say7.info/post590433.html#590433, чай, яблоко печеное.
У. 16-45: Индейка отварная с зеленью 250 гр, бульон пол-стакана

сейчас вес 60, рост 162
С системы и не уходила особо, она мне в принципе подходит. Начала позволять немного "изменять" системе с весом в 52. Спортом занимаюсь давно и практически регулярно.
7:30 Завтрак - практически все, что нельзя: хлеб, бутерброды, мармелад
12:30 Обед - в основном мясо
17:30 Ужин - фрукты с молоком
Вот и не понимаю....с чего вес не уходит

go_mad писал(а):

Вот и не понимаю....с чего вес не уходит

от слабых и голодных ужинов что бы худеть надо кушать, сытно кушать, молоко это не еда питьё, да и от фруктов какая сытотсть

так я не чувствую голода

[quote="Лора-а"]Всем доброе утро
sylamilf
Валерия добро пожаловать к нам а чё сообщение стёрла Кать добро пожаловать к нам :romashki:quote]

Сразу не разглядела,что здесь тема в основном проверки меню,а я своим приветом и дружбой.Поэтому посчитала что здесь моё сообщение не уместно и стёрла

sylamilf писал(а):

Сразу не разглядела,что здесь тема в основном проверки меню,а я своим приветом и дружбой.Поэтому посчитала что здесь моё сообщение не уместно и стёрла

Там чуть выши я дала сылку где мы трындим, приходи мы всем рады а тут да выстовляем меню на проверку, ну и все обсуждения питания ведём

go_mad писал(а):

так я не чувствую голода

потомучто ты забеваешь желудок жидкостью, а над чем организму работать если ему еды не дали? Веть главный принцип системы это равнонасыщаемость всех трёх приёмов, это так же важно как и сочетаемость продуктов, ведь хлеб и бутеры куда сытнее чем яблоко и молоко

Спасибо, попробую, но максимум что в меня помещается это творог с фруктами. Этого будет достаточно или еще еды добавлять?

go_mad писал(а):

Спасибо, попробую, но максимум что в меня помещается это творог с фруктами. Этого будет достаточно или еще еды добавлять?

Кать творог и надо в молочных ужинах кушать А вообще по хорошему надо всё меню, за целый день

)) так это все и есть

go_mad писал(а):

)) так это все и есть

что ты имеешь веду?

это меню за весь день.
Может я пухну? с голода)))

go_mad писал(а):

это меню за весь день.

Ты вот это имеешь ввиду???

go_mad писал(а):

7:30 Завтрак - практически все, что нельзя: хлеб, бутерброды, мармелад 12:30 Обед - в основном мясо 17:30 Ужин - фрукты с молоком

Но это не меню, меню нужно выкладывать на каждый день и за ранее и поправилам,
Вот так
Уважаемые новички!
Выкладывайте меню с указанием времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки!
Посмотри выше и на предудущих страничках как у всех выложены меню, вот так и ты выстовляй, будем смотреть, может и правду у тебя голодовка

go_mad писал(а):

это меню за весь день.

Катя надо не примерное меню, а все подробно, что и как готовила. а не так мясо. овощи и все. погляди как девочки меню выставляют. если плохо есть то возможен стопор в похудании

Ой привет всем и новеньким и " стареньким"

я сегодня
06 00 бутерброды с котлетой и сыром 150, кофе с/м , 3 конфеты, банан
12 30 тушеные овощи( кабачок. баклажан, лук, морковь, перец на 1 ст л масла на бАааальшую сковороду), рис проп, курица в рукаве всего вместе 250, апельсин, чай с молоком
17 00 творог 250, 2 киви, чай с молоком

поняла...))

сегодня меню на завтра:
З. 6-30: пицца 2 куска, какао с/м и сахаром, крекеры 4-5 шт., 1 ч/л меда
О. 12-15: фасоль стручковая тушеная, окорочок (без кожи) вот этого: http://forum.say7.info/post395070.html#395070 , сулугуни 50 гр., яйцо, 4 сливы
У. 17-30: Творог 200 гр., 1 отв. свекла+чесночок и зелень, заправлю йогуртом

Добрый вечер

у меня вопросы..вопросы перед походом в гости

когда и как можно кушать например оливки иль маслины?
Сыр какой жирности можно есть в ужин с криспами?
Если я в обед ем мясо, сыр можно ?
Можно ли на ужин фрукты+молочка кушать Файхуа ?

Сегодня с отвесом было печально...-100гр..это походу потому что вчера я от усталости забила на спорт..(((

Меню на завтра
9.00. Блины с вар колбасой и сыром 2 шт., блин со сгущёнкой,320гр,персик,чай
13.30 Бульон из курицы с пассир. лук,морк,сельдерей,зелень200гр, фаршированный кабачёк (мясо,бурый рис,помидора,лук,сыр)200гр.кофе,черносли 4 шт.
17.30.мясо запечённое 2 куска грамм 350, вино красн сухое

А можно в ужин и мясо и рыбу? я б лучше и то и то попробывала

Аиньки писал(а):

когда и как можно кушать например оливки иль маслины?

На обед в небольшом количевстве

Аиньки писал(а):

Сыр какой жирности можно есть в ужин с криспами?

любой. Но незабывай что основная еда это творог, сыра всего до 50гр.можно

Аиньки писал(а):

Если я в обед ем мясо, сыр можно ?

можно до 50грамм

Аиньки писал(а):

Можно ли на ужин фрукты+молочка кушать Файхуа

это что за фрукт такой матершиный Аннь его же в списках нет, поэтому нельзя. Аннют не забывай в списки заглядывать, там есть все ответы на твои вопросы

Аиньки писал(а):

с отвесом было печально...-100гр

нормальный отвес нельзя ж постоянно килограммами сбрасывать, а вот из таких грамм как раз килограмм и получается

Аиньки писал(а):

А можно в ужин и мясо и рыбу

нет нельзя, в этом вареанте продукты между собой не смешиваются

Лора-а писал(а):

в списки заглядывать, там есть все ответы

а куда заглядывать? где их смотреть?

Спасибо большое за контроль

Аиньки писал(а):

а куда заглядывать? где их смотреть?

Аннь, так на первой страничке наши списки и все рекомендации к ним. Я не поняла, а ты что не в курсе что у нас списки разрешёных продуктов есть? А как меню ты состав?

Лора-а писал(а):

А как меню ты состав?

А я в феврале сидела на системе (в апреле в отпуске на корабле начала Безбожно нарушать и поплыла)..у меня висят распечатки на холодильнике с тех пор..я по ним и составляю))) вроде с форума Меримановой зимой распечатывала...

Всем привет девочки! Новеньким - особый)))
У меня вес пока такой же, 62,2. Меняю линеечку для стимуляции. Еще и заболела. А таблетки, как известно, не способстуют похудению(((
Меню на завтра:
7-30. Оладушки из куриного фарша и кабачка, 6 шт. кофе
13-00. 2 фаршированных перца (постный говяжий фарш, рис пропаренный, лук, морковка пассерованы по правилам. В подливе 1 ст. л пасты (на 5 порций) и йогурт белый)
17-45. Творог с белым йогуртом (200г), салат из зелени, помидора и болгарского перца.