Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

всем привет
Гелинака
спасибо за всё ,урезала фрукты))

Natasssha
такие вкусные рецепты у тебя в меню

вес приходит в норму после субботнего беспредела
Я столько раз за неделю ту слышала, что я похудела,что уже кажется они меня сглазили ,вот я и напоролась пива

Завтра ем
8.00 макароны100,котлета 100,шок.конфетка,чай с сах.
13.00 Ёжики в мульте без масла(фарш,рис пропар,йогурт,кетчуп,лук,болгарыч,укроп)
17.30 курица без кожи и жира с чесноком в рукаве...я не знаю какой вес у неё будет с костями..ну поем в меру уж

сегодня поймала себя на мысли,что не помню когда в руке держала бутылку с маслом)))))))))

Сегодня ела (не получилось написать заранее, у нас прибавление - еще одна кошка, столько беготни с новенькой))):
З. 5.30. Два бутерброда с паштетом, кекс, общего мучного безобразия получилось на 300 грамм, чай.
Об. 14.30. Гречка (250 гр.), печень куриная (100 гр) (на 6 порций 2 ст.ложки масла, лук, 1 ст.ложка сметаны. Печень припустила, доводила до готовности в 100 гр.воды).
Уж. Будет в 18.30. 200 гр. 5% творога, стакан молока. Фруктов нет у меня сегодня. Ужин ушел по насыщаемости, но чем добавить не знаю, реально в холодильнике ни фруктов, ни овощей, кроме перца болгарского и помидор замороженных. Но не вдохновляет что-то перец...

Rafiti
Sleda
девочки, с возвращением. Вместе веселей худеть.

Аиньки писал(а):

такие вкусные рецепты у тебя в меню

Аиньки писал(а):

Я столько раз за неделю ту слышала, что я похудела,что уже кажется они меня сглазили ,вот я и напоролась пива

давай не вали с больной головы на здоровую
что окружающие замечают твои успехи это здорово, тока голову не теряй. И теперь то уж не кори себя - было и прошло, но впредь помни чем оборачивается пиво в обед.

Аиньки писал(а):

13.00 Ёжики в мульте без масла(фарш,рис пропар,йогурт,кетчуп,лук,болгарыч,укроп)

Анют, ты тушила ежики йогурте???? тогда не правильно - крупу в молочке варить нельзя

Аиньки писал(а):

сегодня поймала себя на мысли,что не помню когда в руке держала бутылку с маслом)))))))))

а зря, кстати. Масло, хотя бы разрешенную нам чайную ложку, есть надо. И для волос и для кожи пользительно

Rafiti
Sleda
Девочки с возврашением давайте в строй, у вас всё получится, до нового года ещё есть время стать худышками
Всем приветик

Аиньки писал(а):

сегодня поймала себя на мысли,что не помню когда в руке держала бутылку с маслом)))))))))

Ання не принебрегай разрешённым колличеством, лучше всего использовать без тепловой обработке, ну в салатик тот же добавить, оно нам очень нужно

Caprico писал(а):

Об. 14.30. Гречка (250 гр.), печень куриная (100 гр) (на 6 порций 2 ст.ложки масла, лук, 1 ст.ложка сметаны. Печень припустила, доводила до готовности в 100 гр.воды).

Свет у тебя масла на 6порций и сметаны ещё на три, вмести на 9 порций аж жиров получается и самое главное у тебя обед после 14ч.-тебе вообще уже нельзя жиров

Caprico писал(а):

, кроме перца болгарского и помидор замороженных. Но не вдохновляет что-то перец...

очень вкусно Танюка посоветывала, помидоры и перец потушить на водичке, как лечо получается и с творожком, вот долго я не решалась попробывать, а зря а сыр у тебя есть? можно тогда вареант криспы-сыр выбрать

Natasssha писал(а):

ежики йогурте???? тогда не правильно

Точноооо...этож вери бэд,и что мне их не есть да?это вообще тогда меняет в корни всё меню,кто их есть то будет кроме меня

Natasssha писал(а):

а зря, кстати. Масло, хотя бы разрешенную нам чайную ложку, есть надо.

я витамин е пью и омегу, да и когда ем творог и овощи,капаю оливковое

меню переделываю на завтра тогда
з. 2 ёжика 300,шок конф
о. рис пропар.100 курица из рукава,кетчуп,ананас
у. овощи тушён150 (капуста,лук,морковь,сельдерей,перец,помидоры),гречка150

Лора-а писал(а):

помидоры и перец потушить на водичке, как лечо получается и с творожком,

а потом в это лечо творог зернён добавлять в горячее?..тож всё мельком читаю это и не поняла пока

Лора-а писал(а):

Свет у тебя масла на 6порций и сметаны ещё на три, вмести на 9 порций аж жиров получается и самое главное у тебя обед после 14ч.-тебе вообще уже нельзя жиров

Поняла ошибку, буду лопать печенку на воде, сваренную для кошек

Всем приветики!
завтра
З. Яичницу из 2-х яиц, чай, конфета
О.рис пропаренный с тушеным мясом в соевом соусе (200+100гр.)
У. Рыба красная гриль гр.250, чай зеленый с лимоном

Всем приветики!
завтра
З. Яичницу из 2-х яиц, чай, конфета
О.рис пропаренный с тушеным мясом в соевом соусе (200+100гр.)
У. Рыба красная гриль гр.250, чай зеленый

Всем привет!

Завтра ем:
8.00 - винегрет(грамм 150), мясо по-франц.(грамм 150), конфетка - птичье молоко
13.30 - гречка/рис (грамм 150)и или котлета, или капуста(грамм 150), яблоко
18. 00 - творог с кефиром - 200гр, яблоко печёное с черносливом

Господи, как мне под вечер хочется ХЛЕБА

Привет красотульки
меню на завтра
7.30 З салат оливье и бутерброд с колбасой, кофе всего 250 гр
13.30 О сердце индейки тушеное с овощами (лук и морковь) на соевом соусе 250 гр
17.30 творог с яблоком 250 гр
вода в течении для 2 литра, кофе чай без сахара

Добрый вечер сем,спасибо за теплый прием
Проверьте плиз мое меню на завтра:
8-00-пюре картофельное с сарделькой-250,бутер с альметте и семгой-120,клубника-3-4шт,3конфеты,чай.
13-00-греча с куриными сердечками-300,баклажаново-чесночный кирпичик-150,свити(цитрус)
17-30-фрикадельки из говядины с бульоном+зелени немного покрошу-450,в фрикадельках только мясо,перец и соль
Сижу голодная как волк видно крупы с фруктами пока для меня легкий ужин,попробую завтра мясо.

моя еда на завтра.
з.9-00 бутер с мясом,торт кусок,кофе с молоком
о.13-00 гречка с мясом 300гр (готовила в мульте,потушила пол морковки,лучек,мяско свинины не жирной,потом засыпала гречку и водичка),огурец соленый.
у.17-45 творог200гр. 4 шт. кураги,зелен.чай[

Anyuta86
Огурец соленый или маринованный? Вообщем при приготовлении сахар использовался? Если да, то в обед уже нельзя.

seach2 писал(а):

Огурец соленый или маринованный? Вообщем при приготовлении сахар использовался? Если да, то в обед уже нельзя.

Лен ты не права

Цитата:

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.

можно, но не в больших количествах

Anyuta86 писал(а):

шт. кураги

Ань, от куда курага на ужин?

Наташа-варлаша писал(а):

Ань, от куда курага на ужин?

а я думала можно
а огурцы у меня маринованые,так что я лучше не буду
спасибо девочки за проверку моего меню,если не вы то накосячила бы

Наташа-варлаша
Натах, ой) это порой безлогичность системы))) у меня в голове на сахар в обед прям запрет стоит) и поэтому маринованное никогда не ела))
Вообщем извиняюсь)
Кому интересно, я тут систему состыковываю с диетологией) вообщем, если хотите чтобы вес лучше уходил, то на ужин забудьте про крупы и фрукты... Они устремяться в жиры) а вот творожок овощи мясо( не жирное) рыба( не жирная) самый лучший вариант ужина. И еще углеводы сложные ( рис ) про картофан с макаронами я вообще молчу, лучше употреблять в первой половине( в нашем случае завтрак).
Заморочилась я этим, так как вес у меня с лета стоит... Ррррр
Кстати, кто занимается спортом, то после нельзя есть 2 часа, так как организм потратив энергию на занятиях, первым делом переварит то что вы ему кинули сразу после тренировки( это легче ему), я не наши отложенные годами жиры.

Кстати надумаете кушать яишницу на ужин( сухая сковородка), то берите 4 белка и 1 целое яйцо(вот тут противоречие с системой, так как можно 3 яйца, но так как они без желтков, я думаю даш на даш выходит) Желток только один кушайте( в нем много жира) а белок опять же распадаясь на аминокислоты и тд и тп) вообщем я никого не призываю, систему я соблюдаю строго, но теперь и поосмысленней.
Ну и спорт теперь постоянно со мной) зря я не стала заниматься с первых дней системы... Тело пообвисло....
Кому лень ходить на спорт, дома хотьба с лесли или 30 дневный курс с джиллиан майклз. Неленитесь) а то потом тело преводить в порядок нааамного сложнее... Эти обвислые руки и ноги... Так что не ленитесь!!! Спорт скрабы и система))
Ой, понаписала то я))
Лорик, Оксанчик, не ругайте, вроде все по теме написала)

seach2 писал(а):

вот тут противоречие с системой, так как можно 3 яйца

Ленусь, вот счего ты это взяла да хоть пять, хоть восем можешь скушать, нигде не написано что только три

Наташа-варлаша писал(а):

Лен ты не права

Наташ, Лена как раз и права, не должно быть сахара в огурцах/помидорах/капусте ну и во всём прочем.....ты нескопировала предложение которое сразу за эти идёт

oxakal писал(а):

Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

Rafiti писал(а):

17-30-фрикадельки из говядины с бульоном+зелени немного покрошу-450,в фрикадельках только мясо,перец и соль

сколько будет бульона?

Elenka-koska писал(а):

У. Рыба красная гриль гр.250, чай зеленый с лимоном

это уже вес в преготовленном виде и освобождёной от костей и кожи?

Аиньки писал(а):

а потом в это лечо творог зернён добавлять в горячее?..тож всё мельком читаю это и не поняла пока

дать немного остыть и смешать с творогом, с зернёным я не пробывала, а с пастообразным мне ооочень понравилось

Аиньки писал(а):

да и когда ем творог и овощи,капаю оливковое

но это только на обед или на ужин тоже?

Аиньки писал(а):

кто их есть то будет кроме меня

Аннь, а твои не кушают системную еду? Зделай им пюрешку к ним, сметанкой там полей, мне кажется за только так съедят, а выкидывать жалко конечно

доброе утро!
сегодня ем:
7-30.картофельное пюре 150, сарделька, 2 бутера с форелью слабосоленой, кусок торта, кофе с/м
13-00. суп системный густой (лук морковь, капуста, помидор, перец болгарский, рис проп.) приготовленый в мульте на 1 столовой ложке масла (на 4 литра супа) 250гр, 2 столовые ложки гречки (надо доесть ), чай зеленый, чернослив 3шт.
17-30. форель запеченая с каплей лимонного сока без масла, без костей и кожи 300гр.

Всем привет.
Мое меню:
З. 7-00 Самса, 2конфетки+чай (Муж на рыбалке ничего не охото было готовить у меня выходной )
О. 12-20 РИс пропаренный гр 100+ горбуша в духовке гр 200, хреновая закуска 1 ст.л. (как же хорошо что ее можно, у меня она вместо кетчупа)
У. 17-40 Горбуша в духовке без костей гр 250+ чай зеленый!+ парится в баньке

Лора-а писал(а):

это уже вес в преготовленном виде и освобождёной от костей и кожи?

Лариса, да, это уже без костей ,кожи и жира. Просто сделаю в аэрогриль немного поперчу и посолю, думаю, что добавлю капельку лимонного сока для аромата.

Лора-а писал(а):

сколько будет бульона?

Не много, так чтоб только фрикадельки покрыть,чтоб не сухо было.
Всем доброе утро девочки!

Красоточки добрый день!

seach2 писал(а):

творожок овощи мясо( не жирное) рыба( не жирная) самый лучший вариант ужина. И еще углеводы сложные ( рис ) про картофан с макаронами я вообще молчу, лучше употреблять в первой половине( в нашем случае завтрак).

Согласна с Вами. Я сама по себе заметила крупа вечером для меня это тяжесть в желудке, так же как и мясо
Да и вообще некоторые продукты только плюс к весу, к примеру капуста белокачанная, цветная капуста и броккли - для меня это тяжесть. Все бобовые - для меня это кирпич!! Просто кого, как в детстве приучили кушать.
Вечером мне комфортно кушать творог - хоть каждый день! Хоть с зеленью, хость огурцом, хоть с черносливом - я туда добавляю только 1-2 ст.л. натурального йогурта, либо зерненый творог- там же жидкость есть, чтоб не было сухо совсем.
К примеру, вчерашняя запеканка с апельсином была сухой - я ее даже не смогла доесть. В театре пока была и не хотелось ни есть и ни пить, подарили коробку Рафаэлло - любила раньше безумно, сегодня утром и забыла про нее.


Девочки, если я не права - поправьте меня.

Меню на завтра
З 07:30 Грибы с картошкой или рисом, еще не знаю - грамм 250, булочку и кофе
О Курица запеченная в духовке 150гр (без масла, без сметаны, можно 1 ч.л. брынзы?), греча 150 гр
У Творог с зеленью - 200 гр + яблоко (а может и творога больше)

Максимально много пить воды не могу, попросту НЕ ХОЧУ. А если выпью воды лишку, отекаю - почки К примеру, вчера выпила 2 глотка воды и спать пошла. Ну и усе, мешочки небольшие под глазами и спала плохо. Хоть грамм чего то на ночь и усе, не сплю

И еще просто SOS!!!! Впереди приезд моей мамы и мое др Можно мне бокал шампанского выпить? Я просто в шоке и не готова ни к др, ни к НГ

Pulemet4ica писал(а):

Впереди приезд моей мамы и мое др Можно мне бокал шампанского выпить? Я просто в шоке и не готова ни к др, ни к НГ

Ань ты только на той недели меня сама ругала и говорила если хочешь то наверное "можно" а если не хочешь то тогда ради уважения можно и выпить сухого вина. Мне Наташа советовала с миниралкой разбавлять мне понравилось.
Я единственное почему боюсь випавать- что я потом не контролирую себя! Начинаю кушать и говорить чтоб они мне на следующий день не рассказывали что я лопала! Особенно после пива.