Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

КоЛеночка писал(а):

горячую заливаю молоком из холодильника

Леночка с вкусняшками пришла И я так тоже делаю.
Redo4ka Настюш, ты просто молодец!!!

elleni писал(а):

Я тут с детьми заболела

Выздоровления

менюшка на завтра:
з 6.00 пасха, кулич, яйцо - все вместе 350 гр
о 12.00 рис с морковью и луком (без масла) с запеченым фаршем (из нежирного фарша сформировала лепешку, сверху ломтик помидора и сыр) - все 350 гр, салат из свежих овощей с 1 ч.л. масла 100 гр
у 17.00 350 гр риса, отваренного с яблоком и черносливом, грейпфрут 100 гр

КоЛеночка писал(а):

погуще делать

я не правильно выразилась системно пожиже, т.е. только гречку чтобы скрыло я имела ввиду, что не кашей получается.

КоЛеночка писал(а):

гречку горячую заливаю молоком

а если гречка вчера была сварена... кипячу молоко и заливаю холодную гречку, результат тот же

я сегодня немного изменила приготовление тефтелей, правда говорят, век живи.. всё равно всему не научишься
т.к. готовила перцы фаршированные, то запекала в форме, там же и тефтели, на дно формы налила немного водички... тефтели получились такие нежные я обычно их на простом протвине готовлю, они как-то суховаты что ли получаются но вкусно, а тут прям такие мягенькие...

Девочки с праздником всех


Девочки давно не появлялась так как проблемы были с сынулей. Всех у кого отвесики плздравляю

Всем привет! Всех поздравляю с праздником1
Сегодня нарушение. Так сильно наелась с утра у свекрови, что обед пропустила. Ужин системно - гречка, яблоко и киви
На завтра:
7-30. Хлопья с молоком, бутер с мясом
13-00. Чалагач из духовки, капуста, тушеная с грибами и йогуртом
18-00. Творог пачка, кефир, яблоко

всех с праздником!!!

алешка ру писал(а):

С долгожданным отвесом, так держать

спасибо
но усилия тут нужны тетанические! второй день пешком я неШмогла и помидорку в обед схомячила соленую и рыбу после 19.00... неуспела вовремя. а так как от голода я все равно не отвешиваю, то поужинала все-таки

Лора-а писал(а):

Ток не понятно где все пропали неужели хомячити хватит каку хряпать выходи на построение!!!!!!

о, Лорик вышла в дозор!!!
zayaccc
спасибо за поздравление как покраснения прошли?
Фиалка1785
и тебя с почином! молодец, что творения свои кушать не стала невовремя

Натюрель писал(а):

5 мес минус 12 кило, ну что, нормально

Браво!!!! Брависимо!!
отчеты.
плюсанула немного, 62,2, но верю в себя
вчера ела
7.50. не помню: сладкое и мучное с кофем конечно
13.30. густой рисовый суп, помидорка соленая, яблоко, кофе с молокм и черносливами 5 шт
19.30 скумбрия на пару
сегодня
8.00. кофе сладкий с молоком, зефир, мороженое стаканчик.
13.30. салат огурец-редиска,зелень, масло подс, яйцо, густецкий системный борщ в мульте (без картошки и зажарок), мясо в микре, ложка салата свекла с солен.огурцом. ябочко мелкое зеленое, кофе с молоком
17.30. творог 200гр 5%,яблоко зел. манадаринка, черносл, кефир гр 50 ( остатки).кофе с молоком
20.00 сухое вино

на завьра
7.30. сладкий кофе с пасхой, холодец немного, салат с крабопалками 2 ст.ложки
13.00. системный борщ, рис отварной с салатом свекла с солен.огурцом мандаринка, кофе с молоком, чернослив,
17.30. скумбрия на пару 1-2 по аппетиту

Озидея писал(а):

покраснения прошли?

Неа,может чуть бледнее стали...но еще и чешутся ощущения как после солнечного ожога

Фиалка1785 писал(а):

Redo4ka Настюш, ты просто молодец!!!

Дина, спасибо!

Меню на завтра:
6.00 овсянка с йогуртом, кулич, кофе с молоком
прим.13.30 еду в командировку, постараюсь макс.приблизить к системе, скорее всего будет мясо
17.30 в дороге смузи (творог, запеч.яблоко, молоко)

Redo4ka
Насть, а так резко много творога можно ?
Завтраем
715 молочная лапша,бутер с маслом, кулич все 300,полгрушки
1330 греча с курой 250, сплат с 1чл масла 100,стакан йогурта
1730 творог 270, яблоко печенное,5 чеинос,стакан йогурта

PPCD писал(а):

Насть, а так резко много творога можно

Лиля, а почему нет? Ты о правилах или о желудке?
Творог - это, наверное, единственное чего мне хотелось весь Пост

есть хочу

Озидея писал(а):

есть хочу

Анюта! Держись!!! Попей зеленого чая!
Моя менюшка на завтра:
8.00-8.30. Йогурт с чиа 150г, дю-хлеб с творож.сыром и икрой 150г, диет.кулич 100г, 2 хлебца с арахис.пастой 50г
10.00. Ячменный напиток с/м
13.30-14.00. Гречка+ колбаса в кружке 300г, свекла в йогурте 100г, 1/2 грейпфрута.
17.30-18.00. Творог 300г, сыр 50г, криспы 3-4, кофе с/м.
Всем отвесов и до связи!!!

вот, девочки, а я привыкла раньше - каша (гречка, рис) + молоко+ сахар + булка с маслом - прям жмурилась от восторга. вот совсем несладкую мне тяжко, и кстати, голодный обед мне такоий оказался.
сегодня стратила, нарушила в обед - буду на неделе ждать последствия.
Муж отпустил на 6 часов шопинга, за последние 3 года с детками - первый раз так надолго, уххх, я гуляла.
Завтра ем:
8.00: оливье, паска, шоколадка - 350г
13.00: холодец куриный 150г, гречка 120г, сыр 30г, огурец
17.00: творог 250г, яблоко, корица

Доброе утро всем
Сегодня кушаю:
з.до 10 - кофе с молоком + кусочек (грам 150-200) http://forum.say7.info/topic6533.html + 1 шоколадная конфета
о. до 14 - говяжья печень тушеная с луком + рис на гарнир (300 -350г)
у. до 18 http://forum.say7.info/topic78343.html без желатина (300г)

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1359689031.html][/URL]
Доброе всем утро!

у детей закончились каникулы, я сегодня ночью каждый час просыпалась, чтобы будильник не проспать... с утра, как разбитое карыто

меню на сегодняшний день
завтрак 7.40: 2 приличных жаренных куска ветчины, 2 кусочка зернового хлеба, намазанный плавленым сыром, кусок сладкого пирога, 7 овсяных печенюшек, палочка Twix, кофе

обед 14.45: две половинки фаршированного болгарского перца, 2 тефтели (фарш, рис, тёртый кабачок, тёртая морковь, лук, яйцо), готовила в духовке

ужин 17.30: если куплю творог пастообразный и чернослив- Светин десерт без желатина на 300гр творога (подсела я на него, особенно, когда стала творог с молоком взбивать )
или же творожок со свеклой.

Redo4ka писал(а):

Лиля, а почему нет? Ты о правилах или о желудке? Творог - это, наверное, единственное чего мне хотелось весь Пост

Насть,я про то , что может быть белковое отравление Галочка -Гелинака, как то писала, что из поста еле еле надо выходить. вроде тогда глаз зацепился. ну если ты ок , то все норма, но лучше уточни

всем привет

КоЛеночка писал(а):

10.00. Ячменный напиток с/м

Леночка, что за ячменный напиток пьешь?

elleni писал(а):

Муж отпустил на 6 часов шопинга, за последние 3 года с детками - первый раз так надолго, уххх, я гуляла.

здорово же


Всем привет
Меню не пишу, ибо для себя в блокноте пишу, все проверено по сто раз
Всем позитива и конечно же БОЛЬШИХ ОТВЕСОВ

Pulemet4ica
Анют, вот такой
Типа цикория. Но вкус мне нравится больше!

привет. мое меню

з-700 кофе 1 бутер с колбасой и чуть шоколада для радости
о 12-30 спагетти с яйцом (300гр), яйцо вареное просто покрошила и добавила 1/2 чл майонеза
у 18-00 сварю гречку + помидор +огурец все планирую 300-400гр.

8.00 хрустики с колбасой...цикорий с Французские тосты для диеты Дюкан. http://forum.say7.info/topic79586.html
13.30 нутовый суп (нут,морковь,лук, свежая зелень, ложечка масла (на кастрюлю)), Нутата с луком (нутовая мука, вода, соль, перец, лук, ложечка масла), неболшое яблоко, чай
17.30 творог с помидорами (если за творогом схожу) или греча с яблоком и черносливом, чай

фото http://forum.say7.info/post5228783.html#5228783

Всем хорошего дня!
Девочки, выставляю на проверку мое меню на сегодня:
з. 7-00 каша рисовая, кусочек кулича, чай черный с клубничным вареньем вместо сахара.
9-00 кофе с молоком, 3 полоски шоколада.
о. 14-20 смесь овощная ( цв.капуста+морковь+перец+кабачок) тушёная с 1 ч.л. масла.
у. 18-30 овощьной салат огурцы+помидоры+зелень, творог 200гр.

Завтра:
з. 7-00 Овсянка на воде, чай.
9-00 яблоко, чай
о. 14-00 Курица тушеная в сметане + овощной салат
у.18-30 рыба запеченая с луком

Девочки, у меня такой настрой решительный придерживаться системного питания, был и остается, но не смотря на это в выходные я ела после 18 ч, ела сладкое хотя знала что нельзя. Получается, что себя не могу контролировать - ужас!!!!

Mal-ya писал(а):

Курица тушеная в сметане + овощной салат у.18-30 рыба запеченая с луком

курицу тушить можно только в сметае 5 % жирности, лучше йогурте
рыба должна без костей и кожи равняться обеду и завтраку

ну и вобще обед скудный, где одни овощи, поэтому и срыввешься

Всем привет!

Mal-ya писал(а):

9-00 кофе с молоком, 3 полоски шоколада.

у тебя достаточно плотный завтрак, чтобы дожить до обеда. Зачем перекус в 9?

Mal-ya писал(а):

. 14-20 смесь овощная ( цв.капуста+морковь+перец+кабачок) тушёная с 1 ч.л. масла.

бедновато по сравнению с завтраком. Мяса нет, круп нет. Одна вода.

Mal-ya писал(а):

9-00 яблоко, чай

опять перекус... Завязывай с ними))))

Mal-ya писал(а):

.18-30 рыба запеченая с луком

лук не едим.
И размер порций непонятен. Сколько каши, сколько на обед чего.

Mal-ya писал(а):

Получается, что себя не могу контролировать - ужас!!!!

ну тут нужно правильно расставить приоритеты. ЛИбо ты ешь после 18 и сладкое, и перекусы,либо худеешь)))
Не сдавайся!

Mal-ya писал(а):

9-00 кофе с молоком, 3 полоски шоколада.

Mal-ya писал(а):

9-00 яблоко, чай

для чего тебе второй завтрак через 2 часа после первого?? тем более совсем не системный????

Mal-ya писал(а):

о. 14-20 смесь овощная ( цв.капуста+морковь+перец+кабачок) тушёная с 1 ч.л. масла.

масло разрешается до 14.00
"- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) "

нужно добавить мясо, крупы!!!
у тебя очень скудные приёмы пищи, одни овощи, размеры совсем не понятны. Ты не ущемляй себя в еде, тогда и срывов не будет, поверь, уже многими проверено!!!

Зарайчаночка писал(а):

о 12-30 спагетти с яйцом (300гр), яйцо вареное просто покрошила и добавила 1/2 чл майонеза

Так нельзя. Яйца к макаронам/картошке добавляют только при необходимости и в маленьком количестве, это гдето поляйца на обед с такими продуктами, необходимости у тебя вообще нету

Mal-ya писал(а):

о. 14-00 Курица тушеная в сметане + овощной салат

Сметаны можно только 1ч.ложку на порцию и только если обед ДО 14ч.. Сколько будет курицы? Что в салате, чем заправлен, сколько?

Mal-ya писал(а):

у.18-30 рыба запеченая с луком

А сколько будет рыбы в готовом виде без костей и кожи? Лука можно совсем немного использовать и потом не кушать конечно

Mal-ya писал(а):

Получается, что себя не могу контролировать - ужас!!!!

Может ты просто голодная была меню посмотри как девочки выкладывают, на 1стр. есть тоже правила как должно быть меню выставлено что бы его можно было проверить

Всем приветик большой