Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татьяна М. писал(а):

ужин 17.30: если куплю творог пастообразный и чернослив

творог купила, но немного изменю ужин, взобью творог с молочком, яблоко проблендю , 3 сливы ещё будут.

Татьяна М. писал(а):

взобью творог с молочком,

мммм, обожаю такое чудо!
у меня что-то вес запрыгал. в воскр 65,3. Сегодня 66,8
Приготовила еду на завтра:
7-30. Сыр с чесноком, 2 ст.л. , зефир 1 шт, мясо жареное примерно 2-3 ст. ложки
13-00. Бигус без масла (ок. 250), 1 яйцо вареное
17-45. Творог с молоком и ряженкой взбитый, пачка. 1 свекла

я завтра
810 салат мимоза с хлебом, кулич, 1 конфета, все 300 грамм
1330рис паренный и подллива мясо в молоке 270, салат с помидорой100, йогурт
1730 270 творога, 1 печенный перец, йогурт

всем доброго вечера! собеседование в очередной раз перенесли на завтра (инфаркта, наверное, моего ждут )
менюшка на завтра:
з 6.00 яйцо, кулич, пасха, бутер - все вместе 350 гр
о 12.00 проверенные рис с запеченными котлетами - 350 гр, квашенная капуста 50 гр, 6 черносливен
у 17.00 рис с яблоком и черносливом 400 гр
спокойной ночи

Всем добрый вечер!

PPCD писал(а):

Галочка -Гелинака, как то писала, что из поста еле еле надо выходить.

Уже поздно

Устала...В 6.30 из дома вышла, в 20.00 вернулась. В дороге была 10,5 часов, из них 5,5 по грунтовке... "У нас кладут асфальт местами и немного, чтоб каждый оккупант на подступах застрял"... Кто представляет УАЗик (по-русски, козел ) на бездорожье, меня поймет...
Не до готовки...
Меня на завтра:
7.00 овсянка с йогуртом и льняным семенем 250 гр, кулич 100 гр
13.00 греча 300 гр, салат из заготовок 50 гр.
17.30 4 яйца

Всем ночной привет!
Завтра ем:
8.00-8.30. Йогурт с чиа 150г, дю-хлеб с твор.сыром и икрой 150г, диет.кулич 70г, хлебцы с арахис.пастой 50г, полоска горького шоколада
10.00. Ячменный напиток с/м
13.30-14.00. Гречка 100г, колбаса в кружке 100г, запеченные овощи (репа, болгарыч, морковь) 150г, свекла в йогурте 100г
17.30-18.00. Творог 300г, грейп целый, 50г гречес.йогурта с 1 ч.л. сист.варенья
Всем сладких снов!

КоЛеночка писал(а):

Анют, вот такой

о, прикольно! Надо тоже такое попроовать.
Я на работе просто тоже около кофе с/м пью, варю.

Всем приветик
Лора-а
душечка моя была

Фиалка1785 писал(а):

собеседование в очередной раз перенесли на завтра

наоборот, сейчас перенервничаешь, а потом все гладко пойдет Все будет хорошо, Диначка

Redo4ka писал(а):

Устала...

ты кем работаешь? А то ничего не пойму

Лора-а писал(а):

Так нельзя. Яйца к макаронам/картошке добавляют только при необходимости и в маленьком количестве, это гдето поляйца на обед с такими продуктами, необходимости у тебя вообще нету

учла!

з - 700 сырные бабки 6 шт. + кофе
о- 12-30 рис 250гр + курица без кожи 1 бедрышко
у - пока думаю

кстати продолжаю пить воду. на работе перестали покупать конфеты к чаю. норму пока не выпиваю за день . но стараюсь.

мечтаю делать планку каждый день но пока мечтаю. днем некогда- работа . маленькая вечером не дает посидеть даже , а к ночи просто падаю на кровать. надо найти время. как говориться надо только захотеть.

Redo4ka писал(а):

на бездорожье

тебя куда, Настюша, носило?!

Pulemet4ica писал(а):

ты кем работаешь?

меня тоже это интересует


[URL=http://[censored smayliki]/smilie-982852263.html][/URL] [URL=http://[censored smayliki]/smilie-982852263.html][/URL] [URL=http://[censored smayliki]/smilie-982852263.html][/URL]
ДОБРОЕ всем УТРО!!!

Фиалка1785 писал(а):

собеседование перенесли на завтра

испытывают тебя на прочность

меню на сегодня
завтрак 7.30: 3 бутерброда из зернистого хлеба с колбасой и сыром, 7овсяных печений, 1 шок.конфета

обед 13.30: 1половинка фаршированного перца, 3 тефтели (доедаю)

ужин 17.30: салат "седьмой элемент" (РЕДКО!)

всем отличного дня!! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1169840295.html][/URL]

Всем привет, девы!
Redo4ka
Насть, ты там осторожнее по бездорожью и на козлах то!
я тут купила в магните нут - 800 граммов за 36 рублей, а на рынке у нас кило нута стоит 250 руб..ты какой берешь? есть ли разница между рыночным и магазинным? нут вот такой купила он совсем недавно появился в магните, раньше не было...
Фиалка1785
Дин, держим кулачки за тебя!))

Ну что...у меня желаемый вес достигнут, но питаюсь системно,
шопаделать* привычка да и рецептов системных еще куча неопробованных
муж сказал: хватит худеть...и так лишку схуднула, можно килограмма 2-3 вернуть я говорю: ничо, майские впереди...эти2-3 кило будут буферной зоной*)))

Натюрель
Натали красотка на аве! Поздравляю с достигнутым результатом! Завидую по-белому...Порции не уменьшала?Расскажи,каким спортом занимаешься.
Сегодня ем
7.20-каша 4 злака с орехами и черносливом+горстка орехов шт.7,пару инжиринок и фиников,кусок кулича,пару конфет(все грамм 450,может чуть больше)
12.15-отварные бедра куриные 3 шт.,салат из огурца,зелени,болгарыча,заправлю творогом мягким,пару Светиных конфеток творожно-кофейных
17.15-салат из огурца,болгарыча,зелени,творог 350, еще кефира полстакана

Девочки,что делать с кожей(или это жир?) на животе?Пресс качать-никуда эти объемы не деваются.Сажусь-и висит этот мешок...

zayaccc писал(а):

Порции не уменьшала?Расскажи,каким спортом занимаешься

Ксюш, спасибо)) порции не уменьшала, ем как обычно (не по 200 грамм ), спортом никаким не занимаюсь, в моем арсенале аквааэробика в 2008-2011 годах (1 раз в неделю с сентября по май), 2012 - бассейн (просто плавала "как на море", не профессионально, я не пловец ) 2 раза в неделю по 45 минут, за компанию с сыном...и в сентябре-октябре 2013 г - йога 2 раза в неделю и 1 раз. в нед.-латино... но спортом я это не назову, так кровь разогнать
потом беременность до июня 2014, в июне доча родилась - какой там спорт... в ноябре с 14 г. снова на систему, и все...мой спорт- домашние дела...
Пресс как таковой никогда не качала, хожу мышцы живота напрягаю- втягиваю (мама так учила с детства...) но это привычка такая...а все остальное - природа наградила...надо бы поддерживать начать ужо

Натюрель писал(а):

Ну что...у меня желаемый вес достигнут,

ПОЗДРАВЛЯЮ

zayaccc писал(а):

Завидую по-белому.

И я

Натюрель писал(а):

хожу мышцы живота напрягаю- втягиваю (мама так учила с детства...)

Такая же фигня
Добрый день красавицы
Сегодня с малой ездили в больницу на очередное взвешивание и измерение.
Кушаю:
3. до 10 - кофе с молоком и схаром, кусочек кулича (грамм 100-150), 2 шоколадные конфеты.
о. до 14 - http://forum.say7.info/topic78604.html 150г-200г + гречка (ложек 5-6)
у. до 18 - гречка 300г + апельсин, если успею сделать, то шашлык в духовке

Девочки, добрый день!
Учитываю ваши замечания .
Второй перекус в 9 утра убрала, привыкла приехать на работу и чай пить, после дороги отойти. А где чай, там как правило еще что-нибудь. Решила чай обычной водой заменить.

З. 7-00 Овсяная каша на воде - обычная порционная тарелка. Кусок кулича, чай.
О. 14-00 Запеченая свинина с перцем, чесноком и солью - 150 гр. Овощьной салат ( 1 огурец + 1 помидор) без заправки - где-то 150 гр.
У. Планирую гречку с помидорами и базиликом. ( 250 гр.) Вода.

Mal-ya
Ты всегда так мало ела? Но откуда тогда лишней вес? Ну что такое 150 грамм еды для взрослой женщины? Тебе к мясу в обед нужно добавить ещё крупы, салат это вода практически, нет насыщения от него никакого. На ужин только гречки должно быть не меньше 250 грамм и плюс добавка у тебя в виде помидора. Почему боишься кушать? С такими порциями ты не похудеешь. На системе надо кушать

Натюрель писал(а):

Ну что...у меня желаемый вес достигнут, но питаюсь системно,

Поздравляю авочка супер
Всем приветик

Мне как-то страшно много есть. Вес около 11-12 кг я набрала за пол года и уже месяца 4 держится набранный вес, не худею не толстею. Страшно еще поправиться. Хочется облегчить еду.

Mal-ya
Ты же не на диету пришла, а на систему питания, где предусматривается кушать досыта, разнообразно, согласно списков и правил и самое главное не голодать, а в награду будут отвесы. Если ты не будеш досыта кормить свой организм, он научиться обходиться меньшим и ничего не будет отдавать, а наоборот запасать на случай ещё большей голодовки. Почитай 1стр. там об этом написанно

Первую страницу изучила, распечатала
Прекращаю голодать

Лора-а
Если на ужин мясо или рыбу, сколько же нужно по весу съесть чтобы не быть голодной? Ведь с рыбой ничего не сочетается.

Mal-ya писал(а):

Прекращаю голодать

Mal-ya писал(а):

Если на ужин мясо или рыбу, сколько же нужно по весу съесть чтобы не быть голодной? Ведь с рыбой ничего не сочетается.

Столько что б накушаться досыта. Смотри на свои порции, все три приёма пищи должны быть одинаковы по объёму и по насыщаемости. Можно добавить бульона до 100грамм, типа супчика сделать, фрикадельки сварить залить бульоном немного зелени можно сделать такой супчик и скуриным отварным мяском и с рыбы уху приготовить

Очень вкусно звучит

Pulemet4ica писал(а):

ты кем работаешь? А то ничего не пойму

Специалист департамента сельского хозяйства области. Перед тем как выдать деньги, должна выехать в хозяйство с проверкой.

Татьяна М. писал(а):

тебя куда, Настюша, носило?!

Таня, даже не знаю как сказать цензурно

Натюрель писал(а):

Насть, ты там осторожнее по бездорожью и на козлах то! я тут купила в магните нут - 800 граммов за 36 рублей, а на рынке у нас кило нута стоит 250 руб..ты какой берешь? есть ли разница между рыночным и магазинным? нут вот такой купила

Самое интересное, что после 100 км ужасной дороги был прекрасный производственный комплекс
Нут я беру Мистраль. Цену уже не помню...Но точно дороже 36 рэ. и по весу меньше кг. На рынке прим. 130 рэ/кг. С рынка не такой сухой, его замачивать меньше надо. По вкусу разницы не заметила

Натюрель писал(а):

.у меня желаемый вес достигнут, но питаюсь системно,

Поздравляю!

Натюрель писал(а):

желаемый вес достигнут

БРАВО! БРАВО! БРАВО!
Наташа, ты молодец!!!
какая ты на авочке шикарная

Mal-ya писал(а):

на ужин мясо или рыбу сколько нужно по весу съесть, чтобы не быть голодной?

у кого как я к примеру варю фрикадельки из 500гр свежего фарша (не знаю, сколько в сваренном остаётся) +100гр горячего бульончика ещё.
Если филе рыбы грамм 800-900 свежей, в готовом где-то 400-500, наверное будет. Если куриные бёдра... лично я съедаю 5-6, иногда 7. Сытая и довольная. У меня, кстати, от рыбы всегда большие отвесы, но я её не очень как-то
Ты должна сама решить, когда ты сытая, но не переевшая

У меня вес порций каждый день плавает- начинает от 300гр и может 500гр быть.

Redo4ka писал(а):

Специалист департамента сельского хозяйства области

ого словечко!!! "дал же Бог фамилию"

Redo4ka писал(а):

как сказать цензурно

говори, как есть