Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Мама_Яны, в таком подливе готовить нельзя. Даже если ты его потом не ешь. Муку можно только гречневую или рисовую (ее редко, т.к. из белого риса). Но делать с этой мукой подлив я не пробовала. Я просто делаю вода, томат.паста,белый йогурт .вкусно))
Пшеничвную кашу нельзя. На обед из круп только рис и гречка. Как и на ужин. Так что переписывай меню))) ждем)))
Ты первую страничку прочитай еще раз. Или распечатай!

Лора-а писал(а):

Аннютка пусть не болит спинка у тебя

Татьяна М. писал(а):

в личку выставила, фото не очень, НО... это за два дня прикупила

красные просто роскошны

Мама_Яны писал(а):

. Примите меня к вам

привет, добро пожаловать


всем приветы

Озидея писал(а):

5 лет назад расписалися

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1295149479.html][/URL]
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! большой и верной вам любви ещё на многие годы!!!

Лора-а писал(а):

Щётка разная у всех по составу, распиши свой

извиняюсь, ступила. Капуста белокачанная, морковь, редис, огурец.. добавлю ещё помидорку (лежит одна бедненькая), свеж.укроп, соль. Возможно, свекла, если прикуплю.

КоЛеночка писал(а):

Ты для меня - герой!

Леночка, спасибо! а мне вот наоборот на каблуках комфортно. Когда пошла учиться на права, в моём "гардеробе" не оказалось ни одной безкаблучной обуви. Я и сейчас, когда покупаю обувь, чтобы рулить... обязательно ещё с каблуком прихвачу А вот научиться ездить с каблуками как-то не могу, нужно попробовать, но...имеется страх

КоЛеночка писал(а):

такие как у тебя , для меня вообще нереальны!

а как я на них выплясываю

Мама_Яны писал(а):

ложки муки

???????????? нам такое на обед нельзя!!!!

Мама_Яны писал(а):

каша пшеничная

нельзя!!!!

Мама_Яны писал(а):

На ужин с кашей пшеничной.

нельзя!!! Женечка, посмотри как следует списки на первой странице!
и добро пожаловать!![URL=http://[censored smayliki]/smilie-235217991.html][/URL]

Привет красотули
Евгения
Татьяна М. с обновой классные, я тоже обожаю на каблуке
Озидея Анна С ГОДОВЩИНОЙ. Любви, счастья, благополучия!!!!
Меню на сегодня:
з. до 10 горячие бутеры из слоеного теста (300-350г) кофе с молоком и сахаром
о. до 14- ленивые голубцы (фарш говядина и кур. грудка + лук + рис пропаренный+ капуста. формирую биточки тушу в мульте с луком морковью и том. соусом (1ст. ложка на 4-х литр кастрюлю) - 300-350г
у. до 18 - творог 200г +помидор+огурец+перец болгарский - заправлю кефиром и зеленью

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1357863207.html][/URL]
ДОБРОЕ ВСЕМ УТРО!!!

Лора-а писал(а):

Салат чем то заправлин?

раст. маслом, не больше чайной ложечки

Лора-а писал(а):

Сколько чернослива? если салат то состави чем заправлин?

чернослива 3-4шт., если салат, то морковка натертая, посолю, ничем заправлять не буду

Утро доброе!
З(8-9)-чай без сахара,2больших бутера с ветчиной(из индейки),1печенька
(12-14)О-скумбрия 250г(на пару или запеку)+салат огурцы/редис /салат
У(18-00)-Омлет 3яйца на воде в микроволновке или кальмары пока не знаю как

*лефа* писал(а):

скумбрия 250г

это вес рыбы уже без кожи и костей?

Нет,это целая/сырая рыбка...

*лефа* писал(а):

Нет,это целая/сырая рыбка

Так сколько её останеться там после готовки, снятия коже и костей разве можно таким накушаться???? Добавляй обязательно тогда хорошую порцию гарнира в виде крупы к ней!!!

Всем привет!
Девочки, подскажите, как себя замотивировать так чтоб не срываться? Уже больше 2-х недель пытаюсь системно питаться, но то съем что-то запрещенное на ужин, то сладкое на работе себе позволю. Из-за этого жутко расстраиваюсь.
Все время пытаюсь себя в руки взять но что-то никак.
А вес прибавляется... Эх!

Меню на сегодня:
з 7-00 Овсяная каша на воде 200 гр. + клубника с сахаром. Бутерброд масло + сыр, чай+ 5 конфет карамелек.
о. 14-00 Овощная смесь тушенная со специями 350 гр. + 2 свежих огурца, чай.
у. 18-30 Творог 200 гр. + овощной салат (огурец, помидор, лук без заправки) 250 гр. чай

Mal-yaa писал(а):

14-00 Овощная смесь тушенная со специями 350 гр. + 2 свежих огурца, ча

А в смеси только овощи? И Риса даже нет? Очень голодный обед. Конечно будешь вечером вкусняшки кушать. Нам на обед столько всего можно, а у тебя одни овощи, ну как ими можно насытиться и работать организму над чем

Mal-yaa писал(а):

у. 18-30 Творог 200 гр. + овощной салат (огурец, помидор, лук без заправки) 250 гр

Ужин тоже слабее завтрака. Посмотри сколько у тебя насыщаемой еды на завтрак, столько и на ужин надо, а салат овощной нужно уменьшить, у тебя его больше чем творога

Всем привет.
сегодня ем
09.00 чай, 2 бутера с колбасой, 3 дольки шоколада
13.30 рис пропаренный 200, 100 ливер тушеный, кружка молока
17.40 250 творог, зап яблоко, 4 шт чернослива

Всем привет! Новеньким добро пожаловать!
Девочки новенькие для удобства распечатайте себе списки и изучите их, я за одну неделю их назубок знала. И будет вам счастье. А если уж и косячу то осознанно,но косяки мои не чаше 1 раза в месяц, когда к свекрови ездием.

Лора-а писал(а):

Нам на обед столько всего можно, а у тебя одни овощи, ну как ими можно насытиться и работать организму над чем

Согласна
На форуме столько вкусняшек , бери и готовь не думая

Озидея
Поздравляю вас с датой!

девочки, привет
вам новая вкуснота
http://forum.say7.info/post5247872.html#5247872

Лора-а писал(а):

Так сколько её останеться там после готовки, снятия коже и костей !!

да вроде на вид достаточно...
Но у меня меню переигралось.(не успела приготовить)
О(14)-гречка с молоком 350г+апельсин
У(1все таки скумбрия и может кальмары(как пока не знаю)..

Расскажите про рыбу-кожу удалять ДО готовки,или можно ее просто не есть?
И может есть рецептик кальмаров на ужин?

Девочки, как поступать если ужин получается после 7-ми вечера?
Ужинать на работе? (тогда это будет 17 ч - не рано?)

Mal-yaa писал(а):

Ужинать на работе? (тогда это будет 17 ч - не рано?)

Я работаю официально до 17 (неофициально как повезет ). Ужинать начинаю в 17.10 примерно.

менюшка на проверку на завтра:
09.00 чай, 2 куска пиццы, 3 конфеты
13.30 200 греча, 2 сосиски, молоко кружка
17.30 200 творог, яблоко , 4 шт чернослив

Mal-yaa писал(а):

Ужинать на работе? (тогда это будет 17 ч - не рано?)

кушай на работе, я так и делаю

*лефа* писал(а):

Расскажите про рыбу-кожу удалять ДО готовки,или можно ее просто не есть?

я всю кожу убираю, особенно со скумбрии - она жирная очень.
Треска -сухая рыба, ее в обед с овощами
Очень нравится морской окунь

Съела эту скумбрёжку(на пару без кожи)объелась ужас как...видимо жирность дает такое ощущение

Mal-yaa писал(а):

17 ч - не рано?)

я всегда с 17.00 начинаю на кухне "тусоваться"!!

*лефа* писал(а):

про рыбу-кожу удалять ДО готовки

знаю, что курицу можно готовить на ужин со шкурой, потом её не есть.
о, Анечка ответила уже

как-то я сегодня не очень вкусно кушаю
на обед замутила гречку с куриной печенью, обожаю такое, а сегодня еле-еле скушала свои 400грамм
на ужин оказалось, что творогу нет, крупы варить не было уже времени, да и после обеда как-то не хотелось, в итоге омлет 3яйца+ 3ст.лож молока... ну не моё это, не моё ... ой, дожить бы до завтрака...

Привет девочки! Отвес каких и в начале не было у меня, вот за неск дней ушло 1.300
Наверное я молодец, но странно..
завтрак
8.00 пюре картоф с котлетами (300) виноград
обед
13.40 котлеты рыбные филе, лук) и тушеные на молоке кабачки, немного гречки отдельно сварена( все 400)
ужин
17.40 творог 350, арбузик (если окажется вкусный) или апельсины 2

А я рыбью шкуру заранее не снимаю, только когда приготовлю. И с жирной тоже, там же полезные жиры, пусть пропитывают.