Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

я завтра кушаю
900 чешский рулет 50 грамм, макароны с рыбой 200 грамм, полгруши
1330 гречка, рыба, тушенная в молоке+ морковка+ лук+ 1 чл масла 270 грамм, поляблока, огурчик
1730 270 творога, огурчик половинка, четвертика болгарыча, половинка помидора
что то надоело все в ужин, теперь мне нравится только так ужинать вариант молочка+ овощи

Pulemet4ica писал(а):

Очень нравится морской окунь

расскажи, как ты ее готовишь?

Рыбка79 писал(а):

расскажи, как ты ее готовишь?

если на ужин
то чищу, шкурку максимально стараюсь снять
и в фольгу, причем форму и сверху закрываю фольгой - так она сочная остается и безумно вкусная. Только соль - без приправ - они глушат просто вкус морского окуня

с овощами ее в обед делала тоже очень вкусно

Доброго вечера!

менюшка на завтра:
з 7.00 блинчики с мясом, шоколад, орехи - все вместе 350 гр
о 12.00 гречка или рис с котлетами (в мульте потушу) 300 гр, сыр до 50 гр, редиска 100 гр
у 17.00 300 гр творога или с редиской или со свеклой (гр 150)

Хороших всем выходных!

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-910255431.html][/URL]
Доброе утро, красавицы!!

как же мне вчера после ужина хреновастенько было даже фенхель чай не помогал...

сегодняшний завтрак произошёл в 8.00 (вот тебе и суббота!!!) муж спонтанно собрался на рыбалку, так всех поднял а сын даже отказался идти на день рождения к другу, чтобы на рыбалку ехать Мы вновь с дочей одни на выходных два дня просижу со спицами

итак
завтрак 8.00: кофе, 2 половинку свежей зерновой булочки с колбасой и сыром, кусок мандаринового пирога, половина плитки тёмного шоколада 45%, 7 овсяных печенюшек.

обед 13.30: проверенный гречневый плов 400-450гр, стакан молока

ужин 17.00: куриные бёдра, запечённые в духовке, только сухие специи для маринада. 5 реально крупных штук.

всем отличных выходных!!!!

Доброе утро!
З(8-30)-чай несладкий,бутеры (хлеб100+ветчина75),конфтка пастила(20)и печенька
О(12-13)пюре картошка(с маслом немного и молоком )можно же??тарелка салата огурцы/редис/зелень/ложка масла
У(1Свекла вар(сырая/нечищенная 500г)+кисломолочка

Кальмары так и лежат..не придумала как их и когда...

Вес стоит...через недельку КД...может поэтому?(сколько у кого прибавляется в это время?)(старт мой был за 2дня до кд...т.е.фактически сброс еще меньше чем по табличке)[/b]

И че то голода особо не чую...хотя без перекусов...

Бодрого времени суток всем!!!
Вчера как и писала, вечером нарушала но опять же всё более-менее прилично...форель на гриле и овощи с зеленью и пару ломтиков адыгейского сыра....было это в районе с 19.00 до 20.00. Ближайшую неделю на весы не встаю
Сегодня снова в строю!
Съела и еще съем:
9.00-9.30. Овсянка с отрубями 200г, диет-кекс и печенье 150г, сырник со смет.50г, полоска горького шоколада.
13.00-13.30. Нут в испанском стиле (очень мне понравился!) 250г, 50г жульена Ксюшиного (там всего 2 яйца. Я беру 1/4 часть, т.е. пол яичка позволительно в сочетании с нутом), свекла в йогурте 100г, 1/2 грейпа.
17.00-17.30. Творог 250г, системное варенье 100г, 50г йогурта и 1/2 грейпа
Всем удачных выходных!!!

*лефа* писал(а):

Доброе утро! З(8-30)-чай несладкий,бутеры (хлеб100+ветчина75),конфтка пастила(20)и печенька О(12-13)пюре картошка(с маслом немного и молоком )можно же??тарелка салата огурцы/редис/зелень/ложка масла У(1Свекла вар(сырая/нечищенная 500г)+кисломолочка Кальмары так и лежат..не придумала как их и когда... Вес стоит...через недельку КД...может поэтому?(сколько у кого прибавляется в это время?)(старт мой был за 2дня до кд...т.е.фактически сброс еще меньше чем по табличке)[/b]

Леночка, завтрак маловат у тебя 200-250г наелась?
В обед нам можно только 1 чайную ложку масла! И сливочное масло нам нельзя! в пюре какое масло будет? Можно спокойно без него обойтись....положи лучше в салатик.... И еще: картошка из разряда "редко"..... Ничего не было из этой категории в ближайшую неделю?
На ужин какая кисломолочка и сколько? Здесь творог нужен не менее 200г

PPCD писал(а):

1730 270 творога, огурчик половинка, четвертика болгарыча, половинка помидора[/b] что то надоело все в ужин, теперь мне нравится только так ужинать вариант молочка+ овощи

приветик. Поменяю ужин, забыла творога докуп ть
Будет 180творога,50 сыра,4 криспа и йогурт

КоЛеночка писал(а):

Леночка, завтрак маловат у тебя 200-250г наелась? В обед нам можно только 1 чайную ложку масла! И сливочное масло нам нельзя! в пюре какое масло будет? Можно спокойно без него обойтись....положи лучше в салатик.... И еще: картошка из разряда "редко"..... Ничего не было из этой категории в ближайшую неделю? На ужин какая кисломолочка и сколько? Здесь творог нужен не менее 200г

На завтрак наелась...
Картоха была 1раз за последние 3недели..
Без сл.масла так без него
Молочки на ужин думала йогурта домашнего грамм 350(творог че то не лезет....)

И спасибо за подсказки!!!

*лефа* писал(а):

О(12-13)пюре картошка(с маслом немного и молоком )можно же??тарелка салата огурцы/редис/зелень/ложка масла

картошку можно , НО редко, раз в 7-10 дней.

перебор с маслом, у тебя и в картошке и в салате, нам можно на обед только 1чайную ложку масла и обед должен быть ДО 14.00!!!

*лефа* писал(а):

Свекла вар(сырая/нечищенная 500г

свеклы много, нужно творога побольше или же 50:50!!!

*лефа* писал(а):

сколько у кого прибавляется в это время?

у меня до 3 кг в плюсе доходит

*лефа*
у тебя завтрак вообще не о чём, столько можно себе позволить

КоЛеночка писал(а):

как и писала

ты нам ещё фото спереди обещала...

*лефа* писал(а):

Картоха была 1раз за последние 3недели..

а что-то ещё из категории "редко" было? макароны, сосиски, краповые палочки, ещё чего??? если всё это было в течение 7-10 дней, то картошку сегодня неЗя...

*лефа* писал(а):

йогурта домашнего

до 5% жирности

*лефа* писал(а):

На завтрак наелась... Картоха была 1раз за последние 3недели.. Без сл.масла так без него Молочки на ужин думала йогурта домашнего грамм 350(творог че то не лезет....) И спасибо за подсказки!!!

В категории "редко" не только картошка.... Сосиски, колбаса, макароны....
Йогурт не насыщает так как творог.... Смешай 200г творога с йогуртом или молочком.... Думаю так тебе больше понравится?

Татьяна М. писал(а):

ты нам ещё фото спереди обещала...

Помню! скоро будет!

КоЛеночка писал(а):

Смешай 200г творога молочком

проверено, реально вкуснее, чем просто творог

А если на обед кальмары с рисом и сыром??системно?

*лефа* писал(а):

системно?

смотря, как будешь готовить, состав верный
сыра на обед не больше 50 грамм

Колбаса тока на завтрак...крабовые/макароны не ела на системе..
Бутерами всегда завтракала раньше...вот по привычке продолжаю..ну и хочу почувстввовать снижение хоть какое то и тогда может буду пироженками завтракать
Йогурт из 2,5%молока..ддумаю жирность не меняется...

Татьяна М.
Танюш, в галерее фотка
Только такого качества к сожалению
Ближе пыталась сфоткать себя - ужасно получается....не люблю я селфи

Татьяна М. писал(а):

смотря, как будешь готовить,:

Варить и смешивать..мож в микроволновке сыр расплавлю..
На будущее-яйцо туда можно?

Привет стройняшечки
Татьяна М. и КоЛеночка вы прям в унесон

КоЛеночка писал(а):

в галерее фотка

Классно!
Ты такая худенькая, зачем тебе еще худеть?
Сегодня кушала и завтра то же самое:
з. до 11 кофе с молоком и сахаром + 2 конфеты + беляш
о. до 14 ленивые голубцы (проверенные) - 350г + яблоко
у. до 18 100г творога + пекин. кап+огурец+перец болг.+ помидор+зелень - залью кефиром

КоЛеночка писал(а):

в галерее фотка

красотка! тебе хорошо)

Фиалка1785 писал(а):

о 12.00 гречка или рис с котлетами (в мульте потушу) 300 гр, сыр до 50 гр, редиска 100 гр

обедала сегодня гороховым пюре и отварной кукурузой 350 гр,100 гр редиски
Всем привет!
менюшка на завтра:
з 7.00 блины с мясом, картошка фри - все вместе 350 гр
о 13.00 идем на шашлык (свинина на косточке - выберу самый постный кусочек: маринад натуральные специи, лук, минералка) и свежие овощи
у 17.00 300 гр творога с огурцом

*лефа* писал(а):

А если на обед кальмары с рисом и сыром??системно?

да.
а еще вот рецептик хороший http://forum.say7.info/topic56633.html
только осистемить его надою не жарить, без муки (либо гречневая), вместо сливок - белый йогурт, и сыра до 50г
Меню на завтра:
до 9-30. Фунчоза с беконом и помидором, конфеты 2, кофе с молоком
13-30. суши домашние, без сыра. До насыщения
17-45. гречка, салат из помидор, лука, огурца

Лена, ты такая худышка. если до конца линейки дойдешь, то ваще скелет будешь
начинай нарушать))) то биш на поддержку

Привет девочки, вот меня бросает по весу, вчера минус огромный, сегодня плюс еще больший..... Правильно не радовалась я значит. И плохо спала сегодня, т.е вообще считай не спала, может потому и плюс полтора кг... Но все равно не ясно с чего вчера было минус 1.300. Мистика..


Коленочка симпатичная! А что за овсяноблин у тебя в галерее?

Рыбка79 писал(а):

13-30. суши домашние, без сыра.

Жень расскажи как делаешь? А почему ьез сыра, может твердого положить?

завтрак
8.00 пирог с мясом (300) орехи
обед
13.40 кролик с овощным рагу (кабачок, морк, лук, перец)( все тушила 400)
ужин
17.40 рыба 350 запекла