Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

приветик, худелочки

сегодня ем:

6.30 каша рисовая молочная с изюмом и бананом 200 гр., кексик http://forum.say7.info/topic20101.html , квадратик шоколадки, кофе с молоком

12.30 запеканка http://forum.say7.info/topic49282.html (я еще сыр добавила) 265 гр., винегрет (свекла, морковь, корень сельдерея, стручковая фасоль, свежий огурец) 100 гр., мандарин

17.20 капуста тушеная (капуста, лук, морковь, корень сельдерея, стебли сельдерея) 300 гр., 2 мандарина

Всем привет! У Вас тут очень интересно. Сама питаюсь по системе с ноября 2013 г. худею медленно , но стабильно , что мне очень даже нравится.Читаю Вас регулярно с того момента как стала правильно кушать, Вы все такие молодцы и я у Вас многому научилась иногда правда бывает " туплю " , но зато есть к чему стремиться.

Доброго ВСЕМ времени суток! Принимайте в свою кайфушную компанию. Давно почитываю, поглядываю, обалдеваю от восторга и т.д. и т.п. Умнички - все!!!!
Я рада, что добралась до форума Надеюсь на тепло и душевность, ну, и на Вашу помощь тоже т.к. у меня все только начинается

Лююля
Maskarad
Девочки добро пожаловать вмести и правда веселее худеется создавайти линеечки с начальным весом и к чему стремитесь, ставти авочки, выстовляйте меню на проверку по правилам и заранее что б успеть исправить ошибки если таковые есть. И удачи вам

Всем приветик

Всем привет! Кушаю сегодня:
8-00: винегрет 250 гр, кусочек тв. сыра до 50 гр., кофе с молоком без сахара, 2 конфетки, яблоко
Обед 13-30: рис коричневый до 200 гр., хек тушен. до 200 гр, апельсин
Ужин 17-40: омлет из 3-х яиц

Maskarad
Лююля
Девочки добро пожаловать к нам!

Привет Девочки ...
И я , получается, к вам... Сама нахудела до 86 кг... С 55...
Так что все таки решила верно и с вашим присмотром взяться за голову...

Maskarad
Лююля
добро пожаловать!)

у меня сегодня после 5-ти дневного стояка отвес -200
вес 63,7

з: овсянка, ложка капусты тушеной, яйцо, 2 джека и кофе с молоком
о: рис, тушеная капуста и кусочек отварной курочки
у: сырники (творог, морковка, чесночок) + кефир

Лююля
Maskarad
Kosushka


девочки, добро пожаловать. Ждем ваши меню

Оля Masik
Оль, пиши правильно меню - расписывай как чего готовила и размер порций.

Natasssha
чтоб писать размер порции - это весы надо? я просто помню раньше без размеров писали... а теперь по другому. я на глаз, на тарелку кладу...
надо наверное таки прикупить весы кухонные...

исправляюсь по менюи готовке

з: овсянка с растит маслом, ложка капусты тушеной (пассир лук и морковь в 1 ст ложке масла растит, туда капуста и 1 ст.л. томатная паста без сахара), яйцо, 2 джека и кофе с молоком
о: рис пропарен с капушкой масла растит, тушеная капуста и кусочек отварной курочки
у: сырники (творог 5% где-то 100 грамм, морковка тертая, чесночок) + 1 стакан кефира 1%

Всем привет

У меня изменения в обед место гречки, рисовая лапша (состав вода и рис мука), 2 мандарина.
Девочки, такая лапша из разряда редко?

Вот и меню... все как-то случайно получилось, особо не продумывалось...
Завтрак - попила чай.... больше не полезло ничего
Обед - Бульон с рисом и курицей (грудка). Бульон - 150 мл, 50 гр курицы и гр 30 риса отварного
Ужин - Рис отварной - 200 гр и салат из капусты и моркови - 50 гр. Чай зеленый.
Тяжеловато все так заполныть - но буду стараться и заведу блокнот в компе, заптсывать.

Спорт - есть беговая дорожка - начну ходить, минут 15 для старта думаю будет достаточно.

Оля Masik
Оль, можно написать сколько ложек риса, например, кусок курицы сравнить с чем то, например с ладонь, со спичечный коробок. Чтобы хоть примерно понимать СКОЛЬКО ты съела, т.к. важна и равнонасыщаемость всех приемов пищи.
Ну а если есть возможность купить весы, то конечно купи, нужная вещь в хозяйстве.

Vanill'ka писал(а):

Девочки, такая лапша из разряда редко?

да, так как она из простого белого риса делается

Kosushka
Катюш, завтракать надо обязательно, поначалу заставляй себя съесть хоть что-то, потом привыкнешь поутру хомячить

Kosushka писал(а):

Обед - Бульон с рисом и курицей (грудка). Бульон - 150 мл, 50 гр курицы и гр 30 риса отварного

как то совсем голодно, еды считай нет совсем

Kosushka писал(а):

Ужин - Рис отварной - 200 гр и салат из капусты и моркови - 50 гр.

салат ничем заправлять нельзя

Natasssha писал(а):

салат ничем заправлять нельзя

Да только посолю. Спасибо. Завтракать буду - это только сегодня только так получилось.

Kosushka писал(а):

И я , получается, к вам... Сама

Добро пожаловать

Kosushka писал(а):

Обед - Бульон с рисом и курицей (грудка). Бульон - 150 мл, 50 гр курицы и гр 30 риса отварного

это какая то голодовка ну что такое 80грамм еды???? система и хороша тем что можно кушать и худеть

Всем привет! Я тут несколько дней не писала, хотелось закрепиться в уверенности насчет беременности. Точно, ага Она есть и это подарок мне ура.
Спасибо за поддержку, помогло!

Новеньким присоединяйтесь, здесь реально помогут и направят.
Слушайте "старших"девочек. Пишите все меню подробно, чтобы можно было как следует проверить и исправить недочеты. И не голодаем мы тут - ешьте.
Удачи

Аня Пулеметчица Очень красивая на аве!

завтрак
8ч - овсянка с хурмой и вишней(300, бутер с солен палтусом и конфетина
обед
13.40 мясо с зеленой фасолью и рисом пропар(потушила сначала мясо, доб рис, фасоль, лук и ч.л масла (350) свити половина
ужин
17.40 творог с томатн пастой 300 (помидорка) салат из редиса и зелен лука


Я на системе если что, ну пока точно а там посмотрим

Да, вроде как наелась )) Завтра исправлюсь

Не Печальная писал(а):

в уверенности насчет беременности. Точно, ага

Не Печальная писал(а):

Аня Пулеметчица Очень красивая на аве!

спасибо

Всем привет!!!

Tyra писал(а):

Ну ты кремень, Аня! Я бы пока так не смогла, пила бы вино с сыром

Не, не кремень - просто задолбали плюсы после нарушений и алкоголя, а так - натрескалась дома творожка - и вперед веселится!!! А перед уходом домой насобирала в заранее припасенный судочек вкусных салатиков и кусочек тортика , и утром отвела душу!!!

Меню на завтра
8-30 суп с фрикадельками густой не системный 200,сметанная панна-котта на агаре http://forum.say7.info/post4380588.html#4380588 2-3 шт, кофе с/с
13-00 гречка отварная 250 с молоком, сыр 30 + 2 криспа, з.ч.
17-00 омлет 4 яйца+4 ст.л. молока, з.ч.


Лююля Юля
Maskarad Катя
Kosushka Катя
Девочки - добро пожаловать!!! Присоединяйтесь активно - подробно расписывайте меню - состав, объем и способ готовки. Если нет весов - меряйте стаканом!
Пишите менюшки заранее, чтобы опытные товарищи могли проверить и подкорректировать.

Kosushka писал(а):

Бульон - 150 мл, 50 гр курицы и гр 30 риса отварного

Катенька, это вообще не меню для "системщицы" Если хочешь похудеть - нужно кушать!!! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1054998183.html][/URL] Ты просто водичкой заполнила желудок и все, а при условии того, что на завтрак был чай.... 80 гр еды на весь день до ужина это нормально по твоему? Смотри - организм запасы начнет делать...

Сегодня 2 месяца на системе. За этот месяц -900 г. Да еще и стою с привесом 4 дня. 78.4.

Новеньким


Завтра ( 7.02)

З 9-00 бутерброд с копч.колбасой, сыром, 2 печенья, конфета

О 13-40 салат( отварные кальмары, яйцо, рис пропар. лук зеленый) заправл. йогуртом 300, мандарин большой

У 17-40 отварная курица 400

Не Печальная
Поздравляю!!! Легкой беременности

Natasssha
Как жаль а то вкусно и главное быстро

А пюре яблочное детское? Оно без сахара, А то на молочной кухне дают, а мелкий не ест

pifun писал(а):

За этот месяц -900 г.

У меня 700))) Но у меня Кд начались как раз))

Не Печальная писал(а):

Точно, ага Она есть и это подарок мне ура.

Мариночкааааааа поздравляю поздравляю поздравляю от всего сердца

Vanill'ka писал(а):

А пюре яблочное детское? Оно без сахара, А то на молочной кухне дают, а мелкий не ест

если уверина на все 100 что там ничего нет чего нам нельзя, тогда пробуй, смотри правда за весом

Не Печальная писал(а):

Она есть и это подарок мне ура.

МАРИША как я рада!!!!! солнышко ты наше!!!