Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Машк@ писал(а):

суповые обеды

cупы должны быть оооочень густые... тогда сытнее!

Машк@
прочитала твоё меню на завтра... мне голодно, даже после того, что я уже позавтракала
где мясо у тебя? у тебя в основном овощное всё... тебе не голодно?

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-984574599.html][/URL] ДОБРОЕ УТРО, красавицы!!!

вчера у меня был выходной, так я с 9 утра возле печки простояла, столько всего напекла с утра душу отводила всеми вкусностями

итак сегодняшнее меню
завтрак 7.40: кофе
кусок рыбной "паштиды" http://forum.say7.info/topic796.html
кусок шоколадного пирога http://forum.say7.info/topic39804.html
блины с домашним клубничным вареньем (не считала сколько штук )
4 кубика тёмного шоколада

(были ещё маффины двух сортов http://www.say7.info/cook/recipe/283-Maffinyi-shokoladnyie.html. Одни пекла, как по рецепту, с шоколадом. В другую порцию вместо шоколада положила мак. Но на них у меня уже место в желудке не было! )

обед 13.30: http://forum.say7.info/topic77072.html у меня с гречкой

ужин 17.30: творог+ молоко, яблоко из микроволновки

все приёмы пищи до насыщения, не переедая, в завтрак же остановилась, поняла, что кексики будут лишние

Всем привет!!!

Завтрак
06:40 йогурт с овсянкой в банке,нектарин и банан, мед, дольки горького шоколада и мармелад
Обед
12:15 Суп - мясо, рис, лук, морковь - 290 гр с бульоном, салат - яблоко, сыр и яйцо с йогуртом
Ужин
17:10 Творог 250гр, яблоко и 4 чернослива

Доброго дня всем и хорошего настроения!
завтра кушаю:
з 6-7.00 пицца, бутер, печеньки - 300 гр, виноград 100 гр
о 12.00 проверенный плов 300 гр, яблоко
у 17.00 250 гр творога яблоко и пару черносливен

Татьяна М. писал(а):

мне голодно, даже после того, что я уже позавтракала

Обычно яйцо мне отлично заменяет мясо. Но если после обеда останется чувство голода, тогда на ужин будут креветки с зеленью.
А в целом не голодно. Только вот супа было мало. То ли порции надо больше, то ли мясные варить. Я давно уже супы без мяса готовлю (только дети его едят в супе).

Паштида очень вкусно выглядит! Надо тоже испечь.

Девочки, мы как то обсуждали когда можно мак и кунжут. Забыла, а искать долго. Кто помнит?

ПРивет всем!!!
завтра ем
830 картоха с мясом, кусочек пирога, салатик в банке на зиму, пирожок с ягодами, все 250
1330 суп пюре с тыквой и мясом(тыква, морковь,масло и сыр по норме, молоко)300-350,1 гречневый хлебец
1730 270 запекала творог с 2 яблоками и черносами 5 штук, наверное меньше остаось после запекания

Фиалка1785 писал(а):

мак и кунжут

Дина, спроси Ларису в личку, она ответит... лично я не помню...

Машк@ писал(а):

Паштида очень вкусно

это ещё вещь, обожаю её, очень сытная.. , но не системная

Татьяна М. писал(а):

ужин: творог+ молоко, яблоко из микроволновки

мне после сегодняшнего ужина ужасно не хорошо, какая-то тяжесть в животе...

Татьяна М. писал(а):

яблоко из микроволновки

расскажи плиз, как запекаешь? у меня ранетки, их можно так?
Меню на завтра:
7-15. Хычин 1, супчик маленько, арбуз, кофе
13-00. запеканка: фарш из говядины, кабачка и чеснока, сверху помидоры и сыр, арбуз
17-45. Творог+3 ранетки+кефир

Рыбка79 писал(а):

как запекаешь?

Женечка, ничего сверх естественного. Нарезаю крупно яблоко без косточек и в микровель на пару минут, потом всё взбиваю с творогом.

Рыбка79 писал(а):

ранетки можно

я думаю можно попробовать.. попробуй..

Меню на завтра

7:30 всего понемногу из того, что сегодня не ела на ужин (объемся, нутром чую)
13:30 рыба запеченная, салат из двух видов капусты и огурца с зеленью и 1 ч.л. подсолнечного масла, слива
17:00 пока не решила, возможно, тушеные овощи + яблоко

Машк@ писал(а):

Меню на завтра

Маш, ну не понятно сколько ты ешь нет ну никаких ориентиров. твое меню даже на сочетаемость не проверит

Машк@ писал(а):

тушеные овощи + яблоко

какие овощи?

я сегодня
06 00 кофе , 2 булочки, сыр 2 ломтика, 2 конфеты, виноград 100
13 00 как вчера
18 00 творог 250+ 2 печеных яблока, пол стакана ряженки

Всем привет!!!

Завтрак
06:40 Картофель с соусом - 285гр, бутер с плавленным сыром, горький шоколад 90% - 2 дольки, мармелад 3 шт
Обед
12:15 Семга запеченная под овощами (лук, морковь, томат, перец), сыр -40гр - 450гр
Ужин
17:10 Запеканка - творог 300гр, белок, чернослив, яблоко - 280гр, кефир

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1356096519.html] Доброе всем утро!!!


сегодня
завтрак 6.55: кофе, 1 бутерброд с колбасой и с сыром,
4 блина с домашним смородиновым вареньем,
маффин http://www.say7.info/cook/recipe/283-Maffinyi-shokoladnyie.html
печенье 44гр

обед 13.30: http://forum.say7.info/topic77072.html у меня с гречкой

с ужином у меня ещё всё под вопросом отпишусь позже

ВСЕМ ОТЛИЧНОЙ пятницы!!! [/URL]

Татьяна М. писал(а):

ВСЕМ ОТЛИЧНОЙ пятницы!!!

я уж с отпуском и забыла, что пятница Отпуск кончается... как не охото возвращаться...
менюшка на завтра:
з 6-7.00 или карасиков нажарю или вареники с картошкой - 300 гр, виноград 100 гр
о 13.00 Гороховый суп-пюре с шампиньонами (делаю с лесными, пока есть в наличии) 300 гр, помидор
у 17.00 Грейпфрутовый десерт (250 гр творога, гр 150 грейпфрута, 4-5 черносливен, корица)
Приятной пятницы и хороших выходных!

сегодня у меня контрольное взвешивание
консервирование всё таки сказалось, как бы я не плевалась
но результат всё таки есть
93,0 ... минус 700гр за неделю- тоже результат!!!
когда же уже перешагну эту ТРИ?

Татьяна М. писал(а):

когда же уже перешагну эту ТРИ?

я тоже с тройки не могу сойти.
Хотя я не придерживаюсь строгой системы

ANGEL29 писал(а):

я не придерживаюсь строгой системы

а я то стараюсь... у меня перед отпуском всё прыгало 93,2- 93,0
надеюсь следующая неделя сдвинет с мёртвой точки...
там и на работу выхожу, дети в школу идут...

привет девчули)))
я придерживаюсь строго, а иногда подкосячиваю
завтра ем
830 пельмени, вафли, все 250
1330 проверенный суп пюре из тыквы с мясом, 300-350,
1730 200 творога, 1 свекла вареная

Всем привет
Сегодня взвесилась, лучше бы я этого не делала
По моим весам , у меня не в минус идет вес а в плюс
По сравнению с прошлой неделей +1 кг. ВОт как это называется. Или весы портачат или.. Хотя должны КД начаться, может и из-за них.
И с горя съела кусок шарлотки из слив. У меня всегда перед ними на сладкое прям тянет сил нет.
ну и ладно, будем продолжать дальше
На завтра
з. рисовая каша ( или яичница, или омлет), бутер, чай, шоколадка
о. шашлык, салат ( огурец +помидор+перец+1 ч.л. масла). шашлык будем заказывать на пробу. Хочу на свой др заказать шашлык ассорти, вот надо посмотреть что за порции и т.д.
у. творог, яблоко

Машк@ писал(а):

Маш, ну не понятно сколько ты ешь

Весов нет, но порции - пиалка овощей (250 мл) + фрукт. Супа больше беру, потому что там одна жидкость столько занимает.
А как вы вес готовой еды измеряете?
Я уже запомнила, какие когда овощи можно, поэтому особо не заморачивалась. Прошу прощения. Но как показала практика, я еще ни разу не ужинала тем, что писала наперед Ну не хочется это вечером и, если не голодная, тогда выбираю то, что легче, если голодная - креветки.
В среднем ужины такие:

200 г творога + запеченое яблоко + 1/2 стакана молока 1%

3 ржаных хлебца + 2 тонкие пластинки сыра твердого, как на бутерброды + иногда 1/2 стакана молока + 100 г творога (раз в неделю)

каша гречневая + апельсин или киви

креветки с укропом или рыба вареная без ничего

очень редко набор овощей тушенных на воде (плюс слива или арбуза кусок) - только когда днем съела больше нужного, потому что таким ужином я не наедаюсь совсем: капуста, перец болгарский, помидор, кабачок, сельдерей, огурцы, лук, зелень


Вчера ужинала вот этим без заправки (чеснок бы не помешал) - http://forum.say7.info/topic53937.html

Машк@ писал(а):

если не голодная

значит переедаешь в обед, у нас все приёмы пищи должны быть одинаковыми, т.е. ты должна проголодаться к след. приёму...
лично у меня организм уже так привык к распорядку, что уже сам просит кушать... смотрю на часы- точно, пора кушать...

сегодня на ужин остановилась на твороге, немного смешаю его с молоком, половина яблока, мелко порезанное в творог и половина грейпфрута.

Привет девули!

Рыбка79 писал(а):

17-45. Творог+3 ранетки+кефир

поменяла на салат Седьмой элемент

olgucha79 писал(а):

должны КД начаться, может и из-за них.

у многих, в том числе и у меня, перед КД привес. Не вешать нос и не жрать на ночь шарлотки!!!!

Машк@ писал(а):

А как вы вес готовой еды измеряете?

я ем одной и той же тарелкой))
Завтра:
до 10-00.Драники с грибами, попкорн, дыня
14-00. Кукуруза вареная (3-4 початка)
17-45. Рис или гречка, арбуз, ранетки

Всем привет!

Аня Pulemet4ica, с новой авочкой! Но если честно - мне твоё фото нравится больше. Ты там такая светлая, а если серьёзно - от твоих весёлых приветиков и пожеланий всегда становится тепло!

Я не нарушаю, хоть и менюшку далеко не каждый день выставляю. Кстати, у меня созрел вопрос. В списках четко написано про яблоки, мол, нельзя больше двух штук после 12-00, а о сливах я конкретики не нашла, вот и рассудите меня о количестве слив (небольших): в обед после супика съела 5 сливок и на ужин с творогом еще 4. Не много ли?

Меню на завтра:
Завтрак 8-00: омлет с гренкой, зеленый чай или кофе с несколькими печеньками.
Обед 13-30: ленивые системные голубцы гр. 350, помидор, несколько слив
Ужин 17-30: творог с печеным яблоком, кефир

Девчонки, миленькие, стройнеющие, ПРИВЕТИКИ)))))
Я призываю НОВЕНЬКИХ : когда хочется свернуть с пути - просмотрите фотки в нашей темке)))) знаю, что пост сейчас не по теме..... но не все заходят в темку выложенных фоток...
ВСЕ В НАШИХ РУКАХ!!!!!

@фин@ писал(а):

Не много ли?

Ирин, я ориентируюсь как и по черносливу. Если крупный то 4 шт максимум, если мелкий, то до 6 шт. И слива также.
Всем доброго утра и хорошей субботы! У нас в городе фесттиваль цветов сегодня, идем смотреть и фоткаться.