Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Megaera писал(а):

ещё минус 400

ты ж моя хорошая!!! очень рада за тебя!!!

Ol'cha22 писал(а):

если примите

присоединяйся!!!

всем добрый день!!!
сегодня на ужин мутила кабачковый суп- пюре с рисом.... девочки, какая же вкусняшка а как сытно то!!! будет разнообразие на ужин

итак меню на завтра
завтрак 6.00- 6.05: два горячих сегвича, возможно немного сладкого

обед 13.20: кабачковое суп- пюре+ тушённый фарш (тааак, супец готовила так, с водичкой тушила тёртый кабачок, тертую морковь, лук + специи, добавила сваренный системный рис, пропюрировала блендером (немножко риса перебарщила), отдельно потушила на водичке горсть фарша, завтра добавлю в пюре, будет вкусно )

ужин... работаю до 18.00, постараюсь приехать ДО 18.00: творожок, яблоко

Ольга KZ писал(а):

Девочки здравствуйте.

добро пожаловать!!

PPCD писал(а):

Девочки привнет. я на системе. принесла новый рецепт

супер! на днях обязательно приготовлю! А то кабачки девать некуда))
Завтра меню:
7-30. макароны больньезе (немного остатки от мужа))), 2 пирожка с картошкой, кофе
12-45. Гречка с котлетами из пароварки , хреновина
17-45. не решила, отпишусь завтра

Доброго вечера всем!
Вернувшимся - присоединяемся и стройнеем!
У кого отвесы - молодцы
менюшка на завтра:
з 6.00 картошка с кабачковой икрой, пирожное, конфеты (середина цикла ) - все вместе 300 гр, виноград
о 12.00 фасоль наверное с грибами в йогурте потушу - гр 300, свежая капуста 100 гр
у 17.00 яйца в мешочек шт 4
Хорошего настроения!!!

Всем привет!
Пропадала я почти на месяц Ездила в командировку, вот вчера вернулась. В отъезде соблюдала Систему насколько это было возможно. Так как находилась за пределами населенного пункта и возможности покупать продукты самой не было, то старалась по крайней мере из того, чем кормили, выбирать самое подходящее. Благо были и паровые блюда, и выбор гарниров, и молочка какая-никакая. Единственное, что ужинала не в 18.00, а на час позже. В общей сложности отвес составил 2,5 кг. Обычно в первый месяц уходит гораздо больше, но учитывая мои обстоятельства, думаю, что и этот результат не плох.
Сегодня кушаю так:
Завтрак: 7.00 каша рисовая, чай с тортом "Медовый пух" http://forum.say7.info/topic27828.html
Обед: 13.00 курица отварная, рис пропаренный, салат (огурцы, помидоры, зелень, йогурт), чай зеленый.
Ужин: 17.30 овощи тушеные (без добавления масла), творог зерненый, чай зеленый.

Всем удачи!

Валя, мне кажется результат отличный! Тем более я так ппоняла, вес в тебя не очень большой. Молодец!

Рыбка79 писал(а):

вес в тебя не очень большой

К сожалению очень большой К фото +25 кг Но результатом я все равно довольна. Каким бы ни бы отвес, а все шаг к мечте

MansVV писал(а):

сложности отвес составил 2,5 кг.

мне кажется что отвес суперский!
я б прыгала от радости

Татьяна М. писал(а):

!! очень рада за тебя!

спасибо огроменное!!!

у меня ещё минус 200!!!
уряяя 78.5!

Меню на сегодня...
в раздумии на обед

7:30 Завтрак - овсянка с голубикой, батончик гранолы и кофе с молоком - 350 грамм

12:00 Обед - наверное суши... скорее всего схожу в ресторан на суши

18:00 Ужин - вопрос - можно сочетать овожи фрукты и молочку? если да, до сырые овощи - капуста, морковка, помидор, огурец, яблоко и лжетворог рикотта с греческим йогуртом, если нет то яблоко вычёркиваем

Рыбка79 писал(а):

А то кабачки девать некуда)

с кабачков получаются супер дупер псевдомакароны
кабачки нарезать на макаростружилке , или на крупной тёрке нарезать длинными макарошками
вариант на обед, спассировать 2 минуты в пол ложке оливкового масла, вариант на ужин, 10 минут на пару, или несколько минут отварить. и сделать соус - измельчить помидор, честнок, розмарин, соль перец по вкусу, пару минут потушить и в блендер.... получится томат соус, можно ещё присыпать сыром... получится блюдо пасты

MansVV писал(а):

общей сложности отвес составил 2,5 кг.

Отличный результат

Megaera писал(а):

можно сочетать овожи фрукты и молочку?

Это поллучиться у тебя вариант овощи-фрукты-молочка, у нас же нет такого варианта, что допустимо это только ложечка молочки для заправки в вареанте овощи-фрукты

Megaera писал(а):

с кабачков получаются супер дупер псевдомакароны

Интересный вариант очень

Лора-а писал(а):

то поллучиться у тебя вариант овощи-фрукты-молочка,

а если вариант овощи - фрукты, но тогда с насыщаемостью того.. не стыковочка.. как быть?

Megaera писал(а):

а если вариант овощи - фрукты, но тогда с насыщаемостью того.. не стыковочка.. как быть?

Что бы хоть как то выровнять насыщаемость в этом вареанте должно быть варёно печёно тушённое

Лора-а писал(а):

Что бы хоть как то выровнять насыщаемость в этом вареанте должно быть варёно печёно тушённое

ммм... так до меня не доходит как варёные овощи могут добавлять насыщаемость...?
ну или например, если яблоко запечь, оно станет более насыщаемым? или в микрововновке сделать ...

Megaera писал(а):

мне кажется что отвес суперский! я б прыгала от радости

Спасибо! Я почти прыгаю... правда лишний вес мешает подпрыгивать высоко, но как могу

Megaera писал(а):

у меня ещё минус 200!!! уряяя 78.5!

Молодец! Так держать

Megaera писал(а):

можно сочетать овожи фрукты и молочку?

Нет! фрукты+молочка или овощи+молочка
Ну и ресторанными сушами не увлекаемся, там в соусе для риса - сахар, рис не пропаренный. Лучше делать дома.

Megaera писал(а):

можно ещё присыпать сыром

На обед! На ужин сыр только в сочетании с криспами и молочкой как походный вариант.

Лора-а писал(а):

Отличный результат

Спасибо!

Megaera писал(а):

но тогда с насыщаемостью того.. не стыковочка.. как быть?

Не ешь овощи+фрукты, ешь другие варианты. А этот вариант будешь использовать, когда другие приемы пищи сократятся естественным образом и этот ужин станет равнонасыщаемым.

Мое меню на завтра:
Завтрак: 7.00 колбаса вот эта http://forum.say7.info/topic78874.html (только крахмал заменила на рисовую муку) жареная с луком и яйцом, кофе с пряником.
Обед: 13.30 Мясо запеченное в тыкве (лук пасеровала в разрешенном количестве оливкового масла, добавила кусочки постной говядины, специи соль, тимьян, розмарин, зира, перец, залила небольшим количеством воды и тушила до полуготовности мяса. У небольшой тыквы срезала верхушку, ложкой вынула семена, в тыкву сложила мясо с луком, закрыла срезаной верхушкой и 1 час запекала при 200 градусах), чай зеленый.
Ужин: 17.30 гречка отварная и томатный соус (помидоры, лук, чеснок, специи измельчаю в блендере и увариваю до желаемой густоты), зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!!!

Megaera писал(а):

если яблоко запечь, оно станет более насыщаемым?

Конечно

Megaera писал(а):

с кабачков получаются супер дупер псевдомакароны

надо будет замутить
на завтра:
7-30. пара пирожков, пара концет, кофе, кусочек соленого сала
12-45. кабачковая пицца (http://forum.say7.info/post5451634.html#5451634), не знаю в граммах, но прилично получилось

Рыбка79 писал(а):

на завтра: 7-30. ... 12-45.

Женечка, а где же ужин???

всем добрый вечер, сегодня ужин заменила на салат "седьмой Элемент"
как-то мне голодно посмотрелось творог с яблоком

на обед кушала кабачковое пюре с рисом и ещё добавила фаршу, очень вкуснюче!!!
завтра пойду ещё кабачков прикуплю... мне вариатн ещё подходит, что быстро и на долгое время хватает... мне при моём отсутствие времени очень подходит... контрольные начали на курсах делать, зубрить надо...

по меню отпишусь завтра, пока ещё не знаю, чего и как..

Добрый вечер, девоньки! Всех с отвесиками, сегодняшними и будущими)
Сегодня кошмарный день был, проспала, не взвесилась, позавтракала наспех, схватила с собой на работу, что получилось, а получилось вот что:

завтрак 10-00 (потому что проспала):
3 блинчика с творогом/джемом 200 г
бутер с сыром ок 80г
виноград ок 100 г
кофе без всего

обед 14-00 :
морковь ...большая, грамм 200 наверное
кефир 0,5 л
чай зел б/с

ужин 19-00 (к ужину не проголодалась, но была близка к этому)
4 печёных яблока (небольших)
овощная смесь тушёная без масла, соли и специй (перец, стручковая зеленая фасоль, морковь, лук) ок 150 г
чай б/с

Возможно, накосячила с обедом..не знаю...надеюсь, что не очень..но было вполне сытно и вроде всё разрешенное. Только количество кефира меня смутило...но я не чувствовала себя объевшейся.

Megaera писал(а):

а если вариант овощи - фрукты, но тогда с насыщаемостью того.. не стыковочка.. как быть?

Замечательная насыщаемость в этом варианте , даже когда ем сырые овощи. Клетчатка очень хорошо заполняет желудок) и надолго!)

Nozomi писал(а):

даже когда ем сырые овощи. Клетчатка очень хорошо заполняет желудок) и надолго!)

Ох Надежда, Лариса ещё не видела что ты написала...

Ну твоё меню сегодня-.. Завтрак ого-го... Ужин окейный, обед кот налакаль... вроде ентово быть не должно


Так, у меня в обед суши не вышли - по времени не вышли, так что сегодня Б-г послал полстакана диково риса, 2 ломтика лосося гриль, и 7 веточек спражи на пару, кофе с молоком

На ужин овожи и фрукты - без молочки, но яблоки и может груша типа запечёные в микро

Megaera писал(а):

может груша

но грушу на ужин никак нельзя...

Nozomi писал(а):

Возможно, накосячила с обедом..не знаю...

Конечно накасячила, ты покушать забыла
15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

Nozomi писал(а):

Замечательная насыщаемость в этом варианте , даже когда ем сырые овощи. Клетчатка очень хорошо заполняет желудок) и надолго!)

сырыми очень тяжело выровнять насыщаемость

Nozomi писал(а):

4 печёных яблока (небольших)

только если это ранетки домашнее такие мелкие а так два только

Megaera писал(а):

На ужин овожи и фрукты - без молочки, но яблоки и может груша типа запечёные в микро

Ян ты списки так и не распечатала

Всем привет!

Megaera писал(а):

если яблоко запечь, оно станет более насыщаемым?

100500% Я 2 запеч.яблоками и свеклой, например, наедаюсь прекрасно. А в сыром виде яблоко пройдет незаметно.

Татьяна М. писал(а):

как-то мне голодно посмотрелось творог с яблоком

Таня, ты пошто его сырым? Ну или может мне тебя, мясоеда, не понять Я любой вареной морковкой наедаюсь

Татьяна М. писал(а):

на обед кушала кабачковое пюре с рисом

Тоже люблю рисово-овощные пюрешки. Ну и нутово-овощные еще

Меню на завтра:
7.00 овсянка, лечо, хлеб, банан
13.00 нутово-овощной суп-пюре
17.00 яблоко запеч., помидоры

Не в состоянии ужин готовить...

Redo4ka писал(а):

ты пошто его сырым?

в тот момент, когда я на него смотрела (на яблоко), мне было всё равно голодно- сырое оно или пареное

Redo4ka писал(а):

нутово-овощные

мне тоже вкусно, но вот кабачковое мне больше понравилось... его можно с мяском

Татьяна М. писал(а):

мне было всё равно голодно

Татьяна М. писал(а):

его можно с мяском

Тебе б все с мяском

Лора-а писал(а):

Ян ты списки так и не распечатала

распечатала... вот они.. но их же и читать нуна... я решила по памяти... насчёт груши то... ну тогда тока тыблоки

Лора-а писал(а):

Nozomi писал(а): 4 печёных яблока (небольших) только если это ранетки домашнее такие мелкие а так два только

Это ооочень маленькие яблоки, не ранетки, но мельче среднего, потому и 4. Но буду иметь в виду, наверное больше овощей надо и поменьше яблок, так правильнее? Овощи пришлось незапланированно с мужаней делить, мне мало досталось

Megaera писал(а):

Ох Надежда, Лариса ещё не видела что ты написала...

Видела...

Лора-а писал(а):

ты покушать забыла

Ага...я ж говорю, дурной день..

Девочки, спасибо за коррекцию, обещаю слушаться Без вас у меня УЖЕ два раза не получилось.