Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет!

Сегодня бегала час. Утром уже холодно, даже не знала, во что одеться.

7:00 кофе с молоком, крекеры, сыр, салатн. листья
12:55 2 яйца с тушен. капустой и перцем, половинка пластинки тверд. сыра, пара кусочков мяса, половина апельсина, крисп (и до сих пор голодная, наверное, завтрак был фиговым)
17:00 бурый рис или гречка с салатными листьями и помидором

Меню на завтра
9:30 2 яйца всмятку, 2 жареных хлебца, кофе
13:30 3 куриные ноги, помидор (ноги делала в мультиварке с морквой - детское питание и луком)
17:30 омлет из 2 яиц

Чет холодильник пустует - одни яйцы))

Ореховая соня писал(а):

17:30 омлет из 2 яиц

Наташ ну очень маленький ужин

Машк@ писал(а):

12:55 2 яйца с тушен. капустой и перцем, половинка пластинки тверд. сыра, пара кусочков мяса, половина апельсина, крисп (и до сих пор голодная, наверное, завтрак был фиговым)

Нельзя крисп к твоему обеду

Наталка_73
elleni
С возвращением

Nozomi писал(а):

А у меня сегодня -300

Лора-а писал(а):

Нельзя крисп к твоему обеду

В будущем учту. Сегодня уже съела...

Меню на завтра (собственно, уже на сегодня):

8-30: Хочу овсянку!! на молоке!! с маслом и с сахаром!! 200г, бутер с сырокопч. колбаской и сыром 100, кофе с мини-круассанчиками (50)
13-30: салат (дайкон-морковь-яблоко-1чл раст масла) 100, куриная грудка отварн. 150, гречка 100, чай
18-30: творог 5% 250, огурец свеж 100, специи, чай

И ещё всё хочу и забываю спросить, кто сколько воды пьёт за день? Просто чистой воды.
Я стараюсь выпивать около 2 л, минимум 1,5.

Nozomi, у меня с водой прям проблема. Если заставляю себя пить 2 литра, то в туалете почти весь день провожу (и ночью пару раз подрываюсь). 1,5 литра иногда бывает, обычно и того меньше (я чай-кофе-суп не считаю). И это при том, что я живу в пустыне и почти в горах, и пить тут надо много.

спасибо за теплый прием
я стараюсь пить около 2л воды, но после 6 вечера не больше 2-х стаканов, иначе ночью придется вставать и не раз.
Завтра ем:
7.30: киш с курицей, лепешка с крим-чизом - вместе 300г. Горячий шоколад с парой вафелек
12.30: Запеченная цветная капуста с яйцом, рисом и сыром - 350г.
4.30: Творог 200г, свекла 150г. Кефир 50г

Привет,привет!!! Спасибо за приём !!!
Сегодня не получилось пообедать,задержалась дольше чем рассчитывала,а в 14-30 уже не стала есть.Поэтому поужинала в 17 говядинкой отварной,рановато для меня.Вечерком скрабики-кремушки и пораньше спать.

Меню на завтра.
Завтрак: бутер из бородинского хлеба и докторской колбасы.яйцо вареное,пряник,кофе.
Обед:рис пропаренный,говядина тушеная с луком, болгарским перцем и сметаной из кефира 1%,помидор.
Ужин: творог зерненый,яблоко,сливы 3шт.,кефир.

Nozomi писал(а):

И ещё всё хочу и забываю спросить, кто сколько воды пьёт за день?

У меня тоже проблема с водой,ну не хочу я пить,а как себя заставить не знаю

Nozomi писал(а):

И ещё всё хочу и забываю спросить, кто сколько воды пьёт за день?

нисколько... стакана два от силы. Кофе я вот литрами пью)

Доброго дня!
по поводу воды. Последние исследования показали,что пить надо столько сколько хочется. Излишняя вода негативно сказывается на почках и пользы не приносит. В этом вопросе я согласна с Миримановой

Я пью около литра воды (газированной) и около литра чая. Правда пью только черный ( несмотря на несистемность) - не могу по здоровью пить зеленый: проблемы с давлением(((
К стати, по мне - так газированная вода у меня лучше усваиватнся и никакого голода и аппетита после..а обучную воду если выпью - такая тяжесть, чувствую себя аквариумом

я в приницпе пью, сколько хочется, стараюсь почаще заменять чаи водой. Хочется согреться - пью теплую воду.

Наталка_73 писал(а):

кефира 1%,помидор

3 раза перечитала, прежде чем 1% помидор перестал меня удивлять

Фиалка1785 писал(а):

Последние исследования показали,что пить надо столько сколько хочется.

Ой,Диночка,успокоила,а то только что из утюга не призывают воду хлебать,а мне ну не хочется,пью только на работе,т.к. обогреватели там работают и всякие вредные испарения,ну и иду домой утром как шарик.А так две чашки кофе утром,еще в обед кофе могу,ну и чай зелёный или травяной вечером.

elleni писал(а):

3 раза перечитала, прежде чем 1% помидор перестал меня удивлять

А я водохлёб)) раньше мало пила, лет 25 назад приучила себя и с тех пор пью много, и детей приучила. А ещё заметила: как перестаю пить (это происходит, когда увлечена чем-то очень) так начинаю вес набирать. Пью много - скидываю.

Обед сегодня не получился запланированный - не попала домой, ела винегрет (без майонеза, но с маслом, конечно) и яблоко. Зато ужин до 18 )

менюшка на завтра:
з 5.30 копченые крылышки, кусочек селедки, хлеб, кусочек торта - 300 гр
о 13.30 системная селедка (селедка 50 гр, красный лук, яйцо, морковь, лук, натуральный йогурт 350 гр
у 17.30 пока не знаю, скорее всего тушенная капуста и отварная свекла - все вместе 300 гр

Меню на субботу:
10-00: лазанья ок. 200, маринованный огурчик, кусочек торта ок 100, кофе б/сах
14-00: то, что планировала на сегодня: салат (дайкон-морковь-яблоко-1чл раст масла) 100, куриная грудка отварн. 150, гречка 100, чай
18-00: творог 5% 200, помидоры-огурцы-зелень 150 +ложка кефира

завтра кушаю:
7.30: сосиска в лаваше 120г, йогурт с гранолой 150г, протеиновый батончик 40г
12.30: гречка с кур бедрышком (маринованое в молоке, луке и специях, на гриле без масла и без шкурки) 300г, свежие овощи
16.30: творог с черносливом (250г и 5 штук)

привет девули!
Меню на сегодня:
9-30. тарелка солянки жиденькой, кусок торта, кусок лаваша с начинкой
14-00. Заливное из говядины с яичком, там еще есть по 2-3 зерна кукурузы и брусники, выковыряю. Салат греческий (помидор, огурец, зелень, брынза, 2 маслины, масло оливковое по норме)
16-00. тренировка усиденная)))
17-45. Творог с кефиром взбитые, яблоко , чернослив, кофе с молоком

всем привет! пару дней была в делах, читала, но не писала, всё было системно!!!

итак сегодня
завтрак 9.20: сладкий чёрный чай, два бутерброда, до 100гр печенья

обед 13.00: ужасно хотелось накушаться селёдки, кусочки 1,5см в ширину, думала, 2-3 кусочка будет, а нет.... в 50гр только один кусочек оказался итак, был кусочек селёдки, тушённая с фаршем капуста, рис

ужин 17.30: творожок, 2 шайбы ананаса, половина грейпфрута

всем отличных выходных!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1358343687.html][/URL]

Фиалка1785 писал(а):

системная селедка

Дина, это типа салата у тебя получается?

Всем здравствуйте! Примите в свою дружную компанию, плисс!!! хочу похудеть и быть здоровой!

Мару_ся писал(а):

! Примите в свою дружную компанию, плисс!!!

вливайся! сколько вес? сколько скинуть? что ешь?

Вес ОГРОМНЫЙ 98,8 сало здоровье подводить.

Попробую с 01.11.2015 дня питаться по системе.

Вот меню на завтра, может кто проверит и подскажет

3. овсянка на 50% молоко и 50% вода-200гр, бутер с красной рыбой+кофе с молоко+сахар 1ч.л.
О. гречка+кур.грудка отбивная на сухой сковороде 200-220гр+салат(пекинка+огурец+перец+лук+лимон+масло)100гр+ зел.чай
У. минтай в бульоне с луком+укроп+з.чай

вот, как то так.

Доброго вечера!

Татьяна М. писал(а):

Дина, это типа салата у тебя получается?

Да, все слоями делаю. Для разнообразия пойдет.
Как обычно в выходные опаздала с ужином, прибыла домой в 18.30 поела творог и яблоко.
завтра ем:
з 7.00 столько вкусного, что даже не знаю чего жевать: наверное, скумбрия копченая, хлеб, селедка под шубой, эклер - гр 300, йогурт 100 гр
о 13.00 тушеное мясо индейки с луком и морковью без масла с рисом 300 гр, грибы маринованные 50 гр
у 17.00 тушенная капуста 250 гр, запеченное яблоко
Мару_ся
Добро пожаловать!

Мару_ся писал(а):

200-220гр

очень мало еды, у меня 92 кг и порции не меньше 300-350гр
ты после своих 200гр через час кушать захочешь

Мару_ся писал(а):

масло

сколько? нам на обед можно не больше 1чайной ложки

Мару_ся писал(а):

минтай в бульоне

разрешается не больше 100гр бульона

Марина, нужно бы ещё расписывать, как готовишь, чтобы было поняно

Татьяна М. писал(а):

Марина, нужно бы ещё расписывать, как готовишь, чтобы было поняно

спасибо , все учту.А если вес такой большой, то и порции должны быть больше? я все просмотрела, девочки примерно по 300-350 гр за один прием едят. А масло было где-то 1,15-2 ст.л. салат я планирую сделать на семью а себе отложить, надо втянуться для себя отдельно готовить. мучаюсь с линекой