Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Меню на завтра :
8.00 яичница из 2х, сосиска, чай с печеньем
13.30 котлеты на пару (фарш, лук, соль, перец) 250,
Салат со свеклой 150,чай с лимоном
17.30 творог 250, 2 яблока. Зелёный чай

В сем приветули

Татьяна М. писал(а):

меня мясо и рыба тоже очень хорошо насыщают... ещё после таких ужинов и отвес приличный!

Отвесьі после моно ужина суперовьіе я не спорю

Ksunik87 писал(а):

Ура, у меня новая циферка! 56.9!

Наташа-варлаша писал(а):

Девочки у меня старшего в больницу положили

Вьіздоравливайте

бьіло сегодня

з:7.30 3жаренньіх отбевнухи,3 блина с шоколадом кофе

о:13:50 150гр.рис дикий,3 маленьких сосисок(детские)1ст.томата(домашнего)

у17:50 200гр.творога.яблоко,апельсин.

Завтва время примерно тоже

з:сьірная колбаса 3-4кружочка,2 яйца варенньіх,шоколадное печенько2-3шт.кофе.

о:рагу в горшке(свекла+морковь+капуста+отварная фасоль)сложу и потушу в небольшом количесве водьі+1ч.л посного.

у:скумбрия в микре

Завтра запара Нужно печь тортьі А потом их собирать лижбьі не сорватся и не облизать ложичьку,а то и не одну

нюша88 писал(а):

Отвесьі после моно ужина суперовьіе я не спорю

раздразнили)) давно у меня мясных ужинов не было. Только позавчера яйца. тоже кстати хорошо насыщает. Делю лазунью на сухой сковороде. Надо будет приготовить заливное что ли....
На завтра:
7-15. Овсянка с медом и курагой, кусок пиццы домашней, конфета (каждый день пишу в завтрак концету, и ни разу не съела)
12-40. Салат сегодняшний (лук, морковь, говядина, грузди, йогурт). Кусок стейка из индейки либо сосиска (каюсь, гадость, больше ничего). Свекла отварная 1 шт
17-45. Хлопья гречневые с овощами (кабачок, перец, лук, фасоль зеленая), все делаю в микре. Быстро и вкусно. Еще добавляю чайную ложку пасты томатной (в составе только томаты , соль, вода)
Всем удачи!

всем добрый вечер!!!
меню на завтра будет , как сегодня, измениться только завтрак!!!

Рыбка79 писал(а):

давно мясных ужинов не было.

а я сегодня себе фрикаделек наварила с бульончиком, свежим укропчиком
ещё на завтра осталось, если никто не скушает

Всем

Татьяна М. писал(а):

а я сегодня себе фрикаделек наварила с бульончиком

Я тоже сегодня думала что хочу мясное что-то на ужин. Может мороз так действует.
Сегодня у меня опять нарушение - ужинала в 19 ч. И в 12 конфету на работе съела. Не получается добрым коллегам отказывать.

Завтра ем:
з. 7-00 Овсяная каша на воде 200 г с облепиховым вареньем, хлеб 1 кус., 1 яйцо.
о. 14-0. Гречка 200 г + говядина тушоная 100г. Йогурт активия без добавок.
у. 18-00 Творог 250г+ чернослив.

Сегодня состояние какое-то не понятное, вроде бы не знобит, но как-то похоже на это. Кругом грипп, не хочется заболеть

Меню на завтра:
7.00 овсянка, бутер с салом, чай с вареньем
13.00 системный рисовый блин с сыром, авокадо
17.00 2 запеч.яблока, творог

Всем привет!
у меня за 2 дня ушел 1 кг я конечно понимаю, что это скорей всего вода, но все равно
Меню на сегодня:
З. 8-30 - банан, кофе с молоком
11-30 творог 100 + 1л. сметаны, ватрушка с творогом, пастила 1 шт. (поздно сегодня проснулись )
О. 14-00 то же, что вчера (рис тушеный с курицей), знаю что часто простой рис нельзя, но готовить некогда. + яблоко запеченое
У. 18-00 котлеты (фарш, яйцо, лук, специи)

Всем доброе утро как же я люблю утро, ведь утром можно столько всего съесть
Как и обещала: сегодня ровно неделя моего возвращения к системе и я первый раз сдвинула линеечку мой отвес составил -2,6 кг конечно, пусть даже большая часть воды здесь, но как это приятно неужели я смогу увидеть цифру 5 скоро через неделю измерю объемы и сравню до/после!!!
Завтрак 10:00 оладушки со сгущенкой, немножко черничного йогурта, печенька в шоколаде
Обед 14:00 если не успею сварить системные щи, то будут спагетти из твердых сортов с сыром (всё по норме сделаю), морковь по-корейски домашняя, всё 350 гр
Ужин 18:00 куриные голени без кожи в рукаве до насыщения

Девочки, всем привет! Простите, что пропала: завал на работе, еще по вечерам до поздней ночи муж комп занимает. Так что завтра-послезавтра еще буду в таком режиме. Потом обещаю всех прочитать. От системы не отступаю не смотря на все трудности. По весу до вчерашнего дня еще были качели, а сегодня отвалилось 600 гр. Это очень кстати - завтра у меня ровно 4 месяца возвращения на систему и отвес общий на сегодня 10 кг Супер! Супер! Я очень рада и иду дальше.
Меню на сегодня:
Завтрак: 8.00 каша рисовая, половинка банана, бутерброд с авокадо, чай.
Обед: 13.00 рис тушеный с луком, чесноком и грибами 300 гр., перед подачей посыплю тертым сыром 50 гр., чай зеленый.
Ужин: 18.00 запеканка из творога, кабачка, лука, моркови и зелени 300 гр., соус из йогурта 3,5% и зелени 50 гр., чай зеленый.

Всем удачи и отвесов!

MansVV писал(а):

4 месяца - 10 кг

Валюша, ты у нас умница и словом добрым подбодришь, поругаешь, если надо я очень за тебя рада, рада за твои достижения!!!

всем с добрым утром!!!
вчера в школе переругалась со всеми мужчинами в нашей группе, достали в конец своими мусульманскими замашками
дома ещё машина не завелась ехать на работу, акку села...
какая же я была злая!!!!!!!!!!!!!!!

на весы не встаю, жду КД, до всегда привес, да и чувствую, что устаю, не досыпаю. Но ещё немножко осталось, потом будет легче дышать

всем отличного дня!!!

Eva& писал(а):

Всем привет! у меня за 2 дня ушел 1 кг я конечно понимаю, что это скорей всего вода, но все равно Меню на сегодня: З. 8-30 - банан, кофе с молоком 11-30 творог 100 + 1л. сметаны, ватрушка с творогом, пастила 1 шт. (поздно сегодня проснулись ) О. 14-00 то же, что вчера (рис тушеный с курицей), знаю что часто простой рис нельзя, но готовить некогда. + яблоко запеченое У. 18-00 котлеты (фарш, яйцо, лук, специи)

Так по пропаренному рису ограничений нет вроде, мне тоже мелкий не дает готовить с зубками, так мы гречей днем питаемся, она мне кажется полезне

Тань, не нервничай, стресс способствует накоплению жира.

Сегодня на завтрак пицца с кофе и чокопайка
О. Греча с курицей овощами и яблоко
У. Омлет
Вчера на ужин слопала рис с томатным соком домашним и вечером минералку пила во время тренировки, видимо соли мне многовато-сегодня привес приличный(а может позавчерашний срыв дошел)

Eva& писал(а):

у меня за 2 дня ушел 1

Поздравляю хорошее начало

Eva& писал(а):

11-30 творог 100 + 1л. сметаны, ватрушка с творогом, пастила 1 шт. (поздно сегодня

По правильному конечно уже лучше было в это время обед делать

Eva& писал(а):

У. 18-00 котлеты (фарш, яйцо, лук, специи

Сколько фарша и сколько яйца и лука было добавленно, как приготовлены?

МолодцоваКэтти писал(а):

мой отвес составил -2,6

Поздравляю отличный результат

МолодцоваКэтти писал(а):

морковь по-корейски домашняя, всё 350 гр

Состав морковки как готовилась?

MansVV писал(а):

Это очень кстати - завтра у меня ровно 4 месяца возвращения на систему и отвес общий на сегодня 10 кг

Здоровский результат какой у тебя молодец
Ksunik87
Ксюш а ты на проверку меню выставляешь? Просто как его проверит то

Ksunik87 писал(а):

омашним и вечером минералку пила во время тренировки, видимо соли мне многовато-сегодня привес приличный(а может позавчерашний срыв дошел)

Ну наказание за нарушения обычно приходит попозжя, поэтому привес может быть и от тортика на ужин

Всем большой привет

МолодцоваКэтти писал(а):

мой отвес составил -2,6 кг

Eva& писал(а):

у меня за 2 дня ушел 1 к

MansVV писал(а):

и отвес общий на сегодня 10 кг

Девчата, какие вы умницы!! радуюсь вместе с вами!

Скорее бы утро, хочется есть
Кушаю завтра :
8.00 чего-нибудь, сладкого 100, чай с м
О 13.30 спагетти с овощами(лук, морковь, чеснок, зелень, помидоры), чай с лимоном
У 17.30 не знаю, может творог с яблоком или яйца 3-4

добрый вечер!
сегодня нужно было срочный заказ довязать... теперь пальцы еле шевеляться

меню на завтра
про завтрак могу только время сказать 6.00, а что буду ещё не думала

перекус 10.00: брецель, кофе

обед 13.20: докушаю системный плов, проверенный, стакан молока

ужин очень близко к 18.00: творог, яблоко

всем спокойной ночи!!!

Всем

Eva& писал(а):

у меня за 2 дня ушел 1 кг

МолодцоваКэтти писал(а):

мой отвес составил -2,6 кг

MansVV писал(а):

завтра у меня ровно 4 месяца возвращения на систему и отвес общий на сегодня 10 кг

Сууперррр!!! Поздравляю

з;7-7:30 жменька солённого крекера.250гр.мюслей с молоком.кофе.

о;14:00тефтели(лук.морковь.филе кур)залитое кефиром с солью и перцем и немногого 3 грибочка нарезанного шампиньона.запечёное в духовке )100-150гргречи,апельсин.всего грам 300.

у:17:50тефтели(феле кур,соль,перец)сваренньіе в воде

Всем хорошего настрояния и крепких нервов

Девочки, всем добрый вечер!!!

MansVV писал(а):

отвес общий на сегодня 10 кг

Молодец, за 4 месяца отличный результат!!!! Ты нас мотивируешь своим примером!!!

У меня наконец-то без нарушений. Как -то трудно мне в этот раз дается на систему перейти, сама себе сопротивляюсь. Плюс вокруг гриппом многие болеют, и у меня состояние вялое, обидно, что прямо перед отпуском заболеваю.

Меню на завтра:
з. 7-00 Овсяная каша на воде с медом 250г. Черный хлеб, яблоко.
о. 14-00 курица тушеная без добавок 250 г+ капуста пекинская 100г. йогурт греческий.
у. 18-00 Капуста+морковь+сельдерей 200г+ творог 150г

Девочки, можно часов в 9 кофе с молоком пить, или это уже перекус?

Ramazana писал(а):

О 13.30 спагетти с овощами(лук, морковь, чеснок, зелень, помидоры), чай с лимоном

Айна нельзя тебе макароны ещё, у тебя не так давно картошка была

Mal-yaa писал(а):

у. 18-00 Капуста+морковь+сельдерей 200г+ творог 150г

Творога маловато у тебя

Mal-yaa писал(а):

можно часов в 9 кофе с молоком пить, или это уже перекус?

Конечно нельзя. Посмотри в списках стоит что можно пить вечером

Здравствуйте!
Девочки, я совсем обленилась! Несколько лет назад худела на этом форуме, теперь вес набрала и всё не могу взяться снова за похудение! Если посчитать, сколько раз за прошедшие несколько лет пыталась, обсчитаешься! В среднем раз в неделю! уже более сотни раз точно!
А думать то надо меньше, а делать то надо больше! Скоро весна, а на меня мой гардероб не налазит! За зима пару кг набрала дополнительных.
В целом после того как похудела вес примерно год держался, тут я сама его контролировала, следила за питанием, потом потихой поползло. Мой нынешний вес стабильно , плюс минус 2-3 кг держится уже много лет, но я хочу опять похудеть! Когда похудела купила себе новые вещи конечно же, сейчас они тоскуют по былым денькам в шкафу. Может получится этим летом снова их поносить!
У меня маловато мотивации сейчас. Я ещё в первый раз уяснила, что главное в похудении - мотивация! Сейчас уже как то не так рьяно похудеть хочется. Муж и такую любит, новые платья и такой идут, ну и ... Иногда прям оооочень сильно хочу похудеть!! Системничаю, и чувствую то себя замечательно!! Потом бац, булочка, потом ещё одна и пошло поехало, я же свободный человек и имею право есть булочки!!!
Я понимаю сама что моё похудение затронет всю мою семью. Когда первый раз худела , муж не худел вроде бы со мной, но готовила то частенько системное для всех, и сам он смотрел на меня и не обжирался. Сбросил 10 кг. Сейчас ему тоже не мешало бы!

В общем пробую в очередной раз с вашей помощью!
Сегодня:

з: пирожок с картошкой, цикорий с молоком
о: рис с курицей( потушу типа плова с морковкой и луком, про количество масла помню), чай
к: отварное куриное филе, 1 штука, чай зелёный.

Кстати, можно ли пить нам цикорий на обед? без сахара разумеется, в нём калорий немножко совсем, вот интересно ваше мнение узнать.

Silvana
Добро пожаловать! Цикорий только утром.
у кого отвесы - девочки, умницы осталтным подтягиваться.
хочу обратить внимание девочек на порции хорошо худеет тот, кто хорошо ест! Татьяна М.
А что мужчины говорят - всем по хиджабу?

Всем Доброго утра!!!

Лора-а писал(а):

Mal-yaa писал(а): можно часов в 9 кофе с молоком пить, или это уже перекус? Конечно нельзя. Посмотри в списках стоит что можно пить вечером

Я хотела сказать утром, часов 9 утра, после того как на работу приеду.
Не могу понять, кофе с молоком это перекус?

Silvana
Оля привет с возвращением

Mal-yaa писал(а):

Я хотела сказать утром, часов 9 утра, после того как на работу прие

Ой а я почемуто подумала про вечер

Mal-yaa писал(а):

Не могу понять, кофе с молоком это перекус

А в списках сотрела

Между завтраком и обедом.
2.2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)
Так что можешь пить и с молоком и даже с сахаром

Всем привет! Огромное спасибо за поздравления и радость за мои похудательные успехи!

Сегодня питаюсь так:
Завтрак: 8.00 лапша домашняя на курином бульончике с приправками 300 гр., печеньки 100 гр., чай.
Обед: кролик тушеный с овощами (кролик, лук, морковь, кабачок, помидор) 250 гр., рис пропаренный отварной 100 гр., сок томатный (собственного приготовления в составе только томаты, присаливаю перед употреблением).
Ужин: 18.00 гречка 250 гр., яблоко печеное 100 гр., чай зеленый.

Ну и решила вам показаться как я выгляжу на самом деле, а то аватарка из тех времен когда я худела в прошлый раз и на ней я на 20 кг легче, чем сейчас. Это фото сделано на новый год. Заодно оцените меня блондинкой