Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброго времени суток!!!
Худела я уже как-то по этой системе, результат мне пришелся по душе, и хочу вновь приступить)))
Меню на завтра:
з. 8,00 кофе без ничего, оливье грамм 250, две шоколадные конфетки.
о. 12,30 Вареный белый рис (100-150гр.), приправленный соевым соусом, нога утиная (70-100 гр) вареная но без кожи и жира, вариться будет с морковкой и луком.
Свекла вареная с ч.л. майонеза и 1 маленьким соленым огурчиком, возможно с чесноком (100-150 гр)
у. 17,30 три яйца+3 ст.л. молока +соль, взбитые и вареные в пакете. Возможно добавлю чеснок, а потом приправлю соев.соусом.
Весь день лакаю кофе без ничего и чай черный, после 18,00 черный заменю на липовый или зеленый.
Не все помню, списки вроде опять просмотрела.
Напишите пожалуйста где сейчас общаются про спорт и масажи с мумие и кофе)))

Татьяна М. писал(а):

там вообще речь про шашлык, но думаю мясо тоже можно мариновать в кефире

Тань мариновать можно, но перед запеканием кефир нужно стряхнуть убрать весь, это для ужина тока

Kvitka-Natka писал(а):

Обед 13-00 : Курица, тушенная с овощами в мультиварке (лук, морковь, сельдерей, пастернак

Кожу не едим в курочке. И не понятного скока чего и хорошо было бы гарнир добавить чтоб сытнее было

Аленушка2010 писал(а):

Доброго времени суток!!!

Добро пожаловать Алён

Аленушка2010 писал(а):

Напишите пожалуйста где сейчас общаются про спорт и масажи с мумие и кофе))

Вот тут про уход за кожей по системе http://forum.say7.info/topic16216.html
А тут о спорте темка http://forum.say7.info/topic15375.html

Лора-а
Спасибо огромное, ты как всегда выручаешь)))

Добрый вечер

Татьяна М. писал(а):

но думаю мясо тоже можно мариновать в кефире

вот сколько лет эти списки знаю, а какой-то "бздик" вклинивается и путает меня
Сегодня ужин снова поменяла - в обед попробовала свою свеклу и поняла, что есть я ее не буду. Хотела "освежить" вкус и бросила сааааамую малость обычного лука мелко порезанного. Так он дал такое амбре и привкус - фу! Испортила только вкусняху... Пришлось есть системное варенье.
Приближение КД дает о себе знать - сегодня вечером очень голодно мне, снова хочется есть не что-то, а кого-то Заливаю это желание литрами чая, главное, завтра проснуться не отекшей
Завтра ем:
Завтрак: картошка с грибами тушеная, кур.отбивная (маленькая совсем осталась), сосиска, кабачковая икра, какао, шоколад
Обед: системный рассольник (грамм 250-300, как пойдет) с йогуртом (50), наверное добавлю омлет из мульти на 1 яйцо, т.к. утро напряженное будет, аппетит нагуляю; кофе с молоком.
Ужин: творог 200 грамм, йогурт 50 грамм, киви 1-2 шт.

Всем отвесов

LanaM писал(а):

Заливаю это желание литрами чая, главное, завтра проснуться не отекшей

вот и я вчера на ужин выпила почти литр кефира и потом еще литр минрералки и чай зеленый. Сегодня вес 66,2 . Надеюсь - жидкость

Привет, девочки. спешу поделится своей радостью. Хоть худею не по систе ме, но в ы мне как родные
вчера разгузка была. сегодня -900. завтра еще устаканиться надеюсь прибавится, что должно прибавиться сегодня 63,2.линейку завтра поменяю, после устаканивания. в какой то день не ели был с сырком в ночь очень нравится пока. надеюсь не разочаруюсь

Творог, если успею, докуплю.
А без перекуса мне будет сложно. Меня как-то тянет все время что- то жевать... Перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином. После шести я продержусь...
А чернослив 5 штук на весь день? Или можно 5 в обед на закуску и 5 на ужин к творогу?

PPCD писал(а):

сегодня -900.

Поздравляю Лед тронулся...А на чем разгружаешься?

Kvitka-Natka писал(а):

А чернослив 5 штук на весь день? Или можно 5 в обед на закуску и 5 на ужин к творогу?

1 вариант ужина "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)...
На обед
Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Значит 5 в обед и 5 на ужин

zayaccc.
каждые полчаса: вода - кефир-вода-зееный чай. в 20 00 перестаю все

PPCD писал(а):

zayaccc. каждые полчаса: вода - кефир-вода-зееный чай. в 20 00 перестаю все

И ничего не кушаешь?

infizma, спасибо за ответ

Взвесила я свою еду:
З. - борщ 230гр. + кусочек хлеба+кусочек булки
О. - курица (без шкуры)+овощи - 250гр. (курицы больше)
У. - Творог - 160гр. (это весь, что остался). Думаю, может добавить 50гр. брынзы несоленой.

Девочки, доброе утро!

PPCD писал(а):

очень нравится пока

Лилечка, очень за тебя рада! Видимо, правда, нужна была встряска организму. Результаты !

Kvitka-Natka писал(а):

А без перекуса мне будет сложно. Меня как-то тянет все время что- то жевать

Наташ, у меня это было от "недоедания", как оказалось. Стала увеличивать порции, и перекусы сами отпали сразу же. Когда человек сытый, сложно что-то впихнуть уже.
У меня сегодня отеки... На весах 73,8. Вчера вообще все по графику и по списку, без алкоголя, просто еще сильно уставшая была. А утром мешки под глазами увидела. Грешу на рис и соевый соус в запеканке. Сегодня меняю местами обед и ужин, гречку с цук. съем вечером (без майонеза, ясное дело).
Запеканка, кстати, шикарнейшая получилась! Чесночку не пожалела, ну очень вкусно! Только рис лучше все-таки подваренный класть, местами сухие крупинки попадались.

Лора-а писал(а):

перед запеканием кефир нужно стряхнуть убрать весь

я так и делала, конечно весь кефир не стряхнулся, кое-что на шкуре осталось, но я её не ела.

Kvitka-Natka писал(а):

Меня как-то тянет все время что- то жевать...

плохо наедаешься в обед и ужин, вот и тянет. Если покушать до насыщения, перекус уже не будет нужен, вместо яблока можно чайку попить или водички.

Kvitka-Natka писал(а):

Творог - 160гр. (это весь, что остался). Думаю, может добавить 50гр. брынзы несоленой.

про неё ничего не могу сказать, но к такому варианту можно криспы добавить!

Kvitka-Natka писал(а):

курица (без шкуры)+овощи - 250гр. (курицы больше)

250гр всё вместе? это очень мало... вот и просит организм перекусы, добавь ещё одну куриную ногу, к примеру...

всем доброе утро!
сижу голодная... для меня всегда сдача анализов натощак проблемно.. есть хочу с утра сильно- сильно

Попробую увеличивать порции, хотя, в тот момент когда я ем, мне больше и не хочется... Буду запихивать в себя...

infizma писал(а):

И ничего не кушаешь?

нет. и не очень то хочется. каждые полчаса в себя что либо и заливаю. там некогда хотеть

natalia72 писал(а):

Лилечка, очень за тебя рада! Видимо, правда, нужна была встряска организму. Результаты !

спасибо. рано говорить еще о результатах. но сам темп жихзни мне нравится

Аленушка2010 писал(а):

Спасибо огромное, ты как всегда выручаешь))

PPCD писал(а):

сегодня 63,2.линейк

Молодец какая

Kvitka-Natka писал(а):

О. - курица (без шкуры)+овощи - 250гр. (курицы больше

Какие овощи? Время? И конечно мало очень, добавь крупу

Татьяна М. писал(а):

я так и делала, конечно весь кефир не стряхнулся, кое-что на шкуре осталось, но я её не ела.

Всем приветик

PPCD писал(а):

каждые полчаса в себя что либо и заливаю.

...наверное,к белому другу часто бегать приходится

Лора-а писал(а):

Молодец какая

zayaccc писал(а):

аверное,к белому другу часто бегать приходится

да.

Kvitka-Natka писал(а):

Буду запихивать в себя..

без перекусов не придётся "запихивать"

PPCD писал(а):

темп жизни мне нравится

очень за тебя рада

завтрак у меня получился только в 10.15. Выпила кофе и скушала бутерброд.. очень мало для меня так и хотелось ещё чего-нибудь слопать Если бы не ранний обед, наверное, бы ещё чего слопала, но я стойко выдержала и быстро ушла из кафе.. Женя, хвали меня

Доброго дня всем!
У меня сегодня -300 от линеечки (двину, когда закрепится)! Не зря вчера вечером страдала Я по второму "заходу в систему" помню, что вес уходил рывками - каждый четный килограмм преодолевался с трудом, по 2-3 недели. Видимо, этот заход решил не отличатся - 68 держится третью неделю. Надеюсь, к концу ее увижу 67...

Рыбка79 писал(а):

Надеюсь - жидкость

конечно, жидкость, столько выпить всего!

Татьяна М. писал(а):

есть хочу с утра сильно- сильно

Та же история. Быстро поднимаюсь с постели, чтобы скорее позаниматься, потом 30-40 минут подождать, чтобы дождаться его, ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК

Всем добрый день!
Дамы,я с вами.Косячу иногда,но списываю все на пмс...вес скачет как дурной..Сижу с телефона,писать не очень удобно..линейку менять не буду,надо догонять...Отстаю на много...Только все начали замечать,что я похудела,так у меня сразу расслабон пошел...надо строго в строй..
Валентина,попровляйся скорее!Очень не хватает твоего позитива и меню
Лилия,рада очень,что лед тронулся!Успехов!
Новеньким,добро пожаловать!

Сегодня в обед ела макароны с кетчупом с салатом из капусты,помидора и огурца с маслом(1ч.л)
Ужин творог обезжиренный 200,ряженка,яблоко
Меню на завтра
З 9:00 суп гречневый густой с майонезом(300),чоко пай,чай
О 13:40 гречка 200,курин.ножки в банке(2 шт),огурец с солью,ряженка(если влезет)
У 17:30 скумбрия запеченная в фольге (1 шт)

Все,надо строго в строй..ведь без косяков вес отлично уходит...

Ksyuscha_88 писал(а):

с кетчупом ...... с маслом(1ч.л)

Девочки, а нам можно в один приём на ОБЕД и то и другое??? как-то не понятно написано на первой страничке

Татьяна М.
да

Девочки, все приветики! Я вас читаю, только писать не успеваю. У кого отвесы молодцы!!! Остальным - терпения и не нарушать!
Особенно рада за Лилю!
У меня все хорошо. Работа сказка (особенно после моей "веселой"). Вес наконец-то сдвинулся ( )

Татьяна М. писал(а):

Девочки, а нам можно в один приём на ОБЕД и то и другое??? как-то не понятно написано на первой страничке

можно, только жиров 1 ч.л., а остальные соусы по чуть-чуть.

Постараюсь по-чаще заходить...