Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет!

кривченко писал(а):

здраствуйте девченки я новенькая вот мае меню на сегодня ЗАВТРОК картошка жареная с огурцом свежим обед гречка,огурец,кофе без сахара и ужин гречка

Добро пожаловать! Тут я писать ничего не буду уже отписались

кривченко писал(а):

зраствуйте вот мое меню на завтра ЗАВТРОК гречку 300г ,3кусочка печенки жареной на масле 1ст.л кофе без сахара ОБЕД суп с рыбы лимонела ,морковь,зеленый лук мороженый.украп ,соль .перец черный,все вареное и одна ч.л.масло .ВТОРОЕ рис пропареный 300гсалат из печенки вареной ,морковки вареной,свежий огурец,и ч.л майонеза зеленый чай УЖИН омлет из 3 яиц и 3ст.л. молока зеленый чай

Я бы к завтраку добавила сладенького - резко так придти на систему - тяжко же. До этого поди было сладкое.
Обед - суп и рис и салат - тут сколько по граммам? И зачем ТАК много? Завтрак был сытный! Обед должен быть таким же, а у тебя тут, простите, обжорство. Убирай суп или рис
Где время завтрака, обеда и ужина? ай яй яй

Новенькие! НАПОМИНАЮ!
Выделяем меню! Вас сложно так читать!
выделить меню легко [b]МЕНЮ[/b] - в левом верхнем углу,, когда пишете сообщение есть эти символы - выделяете мышкой текст и нажимаете на жирную букву В

Мой ужин сегодня - вареная свекла с творогом и йоугртом активиа - 300гр
Меню на ЗАВТРА
Завтрак
07:00 Овсянка с сушенным ананасом - 200 гр, булочка с сыром, марципановая конфета
Обед
13:20 Греча с отбивным мясом в духовке под сырной шубкой - 250 гр, салат (свёкла и йогурт) - 50 гр
Ужин
17:20 Греча с томатной пастой - 250гр, пара подидорок -черри -50гр

Круглик писал(а):

суп из шампиньонов, лук порей (на 1 ч.л. масла обжар),и молок

там что? только грибы и лук с молоком?

Круглик писал(а):

Вроде все по правилам но что-то меня смущает

меня бы смутило только то, что я бы этим не наелась Сплошные овощи. А по компонентам всё правильно, если это обед
Ну, а заправлять тебе остается тем, что без ограничений используется

oxakal писал(а):

соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00

или йогуртом

http://forum.say7.info/topic60559.html Да в супе только это. Вот нашла тут на сайте супчик. Что в суп с грибами можно добавит? Может рис? Сочетается?

Круглик писал(а):

http://forum.say7.info/topic60559.html Да в супе только это. Вот нашла тут на сайте супчик. Что в суп с грибами можно добавит? Может рис? Сочетается?

сливки нельзя!!!!!!!!!
там сливки 10%!!!!!!!!!!!!!!!!
Хлеб для сухариков — 200г - нельзя!!!!!!!!!!!!!!

а так то сам по себе рецепт, где изменения Светы идут - он под систему

Привет!Меню на сегодня
Завтрак 7.30 бутерброд с сыром,бутерброд с шоколадным маслом,творожный десерт 170 гр,кофе
Обед 13.30 Густой суп пюре(тыква,вода,кабачек+заправка 1 ч л льняного масла) 300 гр ,пару листиков салата,кусочек огурца и кофе
Ужин 17.30 запеканка творожная(творог 0,5 % 200 гр,4 чернослива,1 яблоко ,корица цедра лимона )кружок ананаса кофе
6,6 км скандинавской ходьбы и велосипед.
Вчера бы 15 км

Круглик писал(а):

Вроде все по правилам но что-то меня смущает -- суп из шампиньонов, лук порей (на 1 ч.л. масла обжар),и молока.

И правильно смущает. На обед ничего обжаривать нельзя!!!
А на завтрак был небось йгурт обезжиренный-полстаканчика, и на ужин пару мандаринчиков? Исходя из объема обеда на завтрак и ужин тебе тоже надо есть малюсенькую порцию ( как для шестимесячного ребенка по объему).
Если действительно хочешь похудеть, а не просто поиграть в СИСТЕМУ, пиши меню нормально, по правилам, прочитай на первой странице. Здесь помогут откорректировать и проверить равнонасыщаемость

Круглик писал(а):

Да в супе только это. Вот нашла тут на сайте супчик

Ляночка не обжаривала, а пассировала, это разные способы приготовления. И если этот суп идет по СИСТЕМЕ, то это не значит, что второго блюда к нему не было!

кусака писал(а):

И правильно смущает. На обед ничего обжаривать нельзя!!! А на завтрак был небось йгурт обезжиренный-полстаканчика, и на ужин пару мандаринчиков? Исходя из объема обеда на завтрак и ужин тебе тоже надо есть малюсенькую порцию ( как для шестимесячного ребенка по объему). Если действительно хочешь похудеть, а не просто поиграть в СИСТЕМУ, пиши меню нормально, по правилам, прочитай на первой странице. Здесь помогут откорректировать и проверить

Здравствуйте Наталья! Спасибо за ваше внимание. 2 года назад я уже тут на форуме худела. С Системой знакома. Вот подзабыла некоторые моменты, потому и решила спросить у вас, уже опытных системщиц. На завтрак у меня конечно же не было обезжиренного йогурта, а как раз наоборот
\
Завтрак; салат крабовый с майонезом и кофе с шоколадными пряниками
Обед : (я все-таки сварила) суп пюре грибной с луком, немного молока и рисом(пропаренным) и салат( помидоры , огурцы, редис, зелень) без заправки
ужин : кефир, сыр 50гр и криспы

Единственное я не помню, чтоб мы писали вес блюд Теперь это обязательно?

Pulemet4ica писал(а):

сливки нельзя!!!!!!!!! там сливки 10%!!!!!!!!!!!!!!!! Хлеб для сухариков — 200г - нельзя!!!!!!!!!!!!!! а так то сам по себе рецепт, где изменения Светы идут - он под систему

Конечно-конечно с изменениями Светы под системный супчик варила, даже лук не пассировала.
Спасибо за подсказки

Круглик писал(а):

Обед : (я все-таки сварила) суп пюре грибной с луком, немного молока и рисом(пропаренным) и салат( помидоры , огурцы, редис, зелень) без заправки

Обед голодный, незнаю конечно сколько салата, но можно было бы его уменьшить, а добавить второе и время не понятно, если до 14ч и в супе нет масло, то в салат добавь его тогда, если суп с маслом или время уже позднее то добавь йогурт без добавок к салату или творожок или лимоный сок

Круглик писал(а):

ужин : кефир, сыр 50гр и криспы

сколько и какие криспы? и тут должен быть творог обязательно, иначи еды то меньше чем 100грамм у тебя, ну что это для взрослого человека
И всем приветик

Круглик писал(а):

Единственное я не помню, чтоб мы писали вес блюд Теперь это обязательно?

а как иначи проверить равнонасыщаемость необязательно писать вес, можно измерять ложками, чтучками с чем то сравнивать, ну вообщем что б пончтно было чего сколькоскушается

Завтра

З 8-00 бутер с колбасой ,шоколадный батончик, кофе

О 13-40 цветная капуста, стр.фасоль залитая яйцом 350

У 17-40 отварная курица 400 ( без кожи и костей)

девочки здраствуйте изменила обед вот мае меню
завтрок гречка 300г ,3 кучсочка жареной печенки 08.00


обед суп рыбный , рыба вареная лимонела,морковка.зеленый лук.укроп 1ч.л.масло. 100г второе .рис 200г и два маласольного помидора ,зеленый чай

проверте пожалуйста вроде все по системе зарание спасибо[/i]

Круглик писал(а):

я не помню, чтоб мы писали вес блюд Теперь это обязательно?

не обязательно, желательно. Без этого трудно проверить одно из правил Системы: равнонасыщаемость. Исходя из твоего ужина, салата должно быть 100 гр. и пряники убрать! А если хочется пряников, тогда на ужин еще творог ( как написала Лариса). И суп должен быть густой, именно суп-пюре, а не молочная жижица в которой плавают 2 грибных обрезка

совсем забыла завтрок в 8.00
обед в 12.40

Круглик писал(а):

суп из шампиньонов, лук порей (на 1 ч.л. масла обжар),и молока. Салат- помидоры огурцы(чем залить не знаю) и кофе

нужен густой суп,с рисом грибы сочетаються прекрасно!!

Всем привет!

Меню на сегодня:
10.30 - яичница с сосиской жареное всё (1 яйцо+1 сосиска), кукурузные палочки, сыр плавленный шоколадный.

14.30 - салат из свёклы с нат. йогуртом - 200 г примерно, 1 ржаной крисп.

18.00 - зерненый творог 200 г.

Подскажите пожалуйста, если на ужин мясно-рыбный вариант, то в кофе или чай можно молока немножко добавить? И в течение дня до 18.00 можно ли пить чай, кофе с молоком?

А и еще в догонку, я на ужин на рыбку капнула немного лимонного сока, это допустимо?

Lizza12 писал(а):

Подскажите пожалуйста, если на ужин мясно-рыбный вариант, то в кофе или чай можно молока немножко добавить? И в течение дня до 18.00 можно ли пить чай, кофе с молоком? А и еще в догонку, я на ужин на рыбку капнула немного лимонного сока, это допустимо?

Мясо или рыбу едим отдельно, молоко в напитки не добавляем.
кофе/чай с молоком в течение дня - это перекус.
Лимонный сок к рыбе на ужин в качестве маринада использовать можно.

ЖивуХорошо! писал(а):

14.30 - салат из свёклы с нат. йогуртом - 200 г примерно, 1 ржаной крисп. 18.00 - зерненый творог 200 г.

Юль, не слишком скудное меню? Не, может для тебя это и нормально, конечно, просто я например от вареной свеклы с йогуртом черз час начну по холодильнику шарить И творожок в ужин разбавь хоть чем-нибудь - яблочкой, ну или зелени с чесночком

JaySee, епрст, спасибо, а я как села на систему в течение дня пью с молоком... и в ужин... Но если в варианте ужина есть молочное, значит добавить молоко в чай, кофе можно.

Lizza12 писал(а):

то в кофе или чай можно молока немножко добавить? И в течение дня до 18.00 можно ли пить чай, кофе с молоком?

На ужин молоко можно добавлять только в молочные ужины, днем молоко можно добавлять в питье только когда обедаешь или если у тебя ранний завтрак и ты совсем не доживаешь до обеда без перекуса, это уже будет перекус и он должен быть только один между ранним завтраком и поздним обедом. А JaySee уже ответила

Девочки здраствуйте, поктритикуйте меню пожалуста

Завтрак - овсянка с голубикой с протеином 1.5 стакана, кофе с молоком
Обед - запечёный лосось 150 гр с тущёными овощами стакан - зелёный горошек, грибы и брокколи
Ужин - тущёный баклажан с чёстноком 2 стакана и 1.5 бокала красново сухово

Megaera писал(а):

Девочки здраствуйте, поктритикуйте меню пожалуста

Ой сейчас покритекую с возвращением
Завтрак время указать

Megaera писал(а):

Обед - запечёный лосось 150 гр с тущёными овощами стакан - зелёный горошек, грибы

Время? Лосось чем то мариновала? Горошик с рыбой не сочетается, ну если там пару горошен будет ещё ладно, но не больше

Megaera писал(а):

Ужин - тущёный баклажан с чёстноком 2 стакана и 1.5 бокала красново сухово

Баклажаны на ужин не едим

Лора-а писал(а):

с возвращением

пасиба!

баклажана нету в списке? ууу... млин..
а какие овощи на ужин можно?
завтрак в 7 утра.

ещё вопрос, если у меня первый типозавтрак в 5 (протеин с бананом).. могу второй завтрак в 7 (овсянка с ягодами)?

лосоь ни в чём ни мариновала, свежый в духовку со специями и усё.