Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Megaera писал(а):

а какие овощи на ужин можно?

1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата

Megaera писал(а):

ещё вопрос, если у меня первый типозавтрак в 5 (протеин с бананом).. могу второй завтрак в 7 (овсянка с ягодами)?

Смотри, завтрак нам можно только один и один перекус допускается, но именно перекус или если например сразу завтракать не можешь, то запускаешь обмен веществ например кусочком сыра или пару орешками и потом уж завтракаешь через время, а протеин с бананом как то и не назвать перекусом, больше завтрак уже. А зачем тебе протеин этот может просто нармальный завтрак да перекус сделать посмотрим кто ещё чего подскажет

Лора-а писал(а):

А зачем тебе протеин этот может просто нармальный завтрак да перекус сделать посмотрим кто ещё чего подскажет

потому что я в 5 утра в качалку иду, на голодный желудок меня штангой пришибёт.
у меня не каждый день получается так, а 4-5 раз в неделю. на выходные у меня 1 завтрак,
сыр, орешки не канает. до и апосля качалки нуна углеводы и белки.
Мироманова писала вроде что если завтрак ранний - я предпологаю что 5 утра попадает в категорию ранний, то мона дфа... хотя да, по идее надо один...

Лора-а писал(а):

КРОМЕ:

потешно... в КРОМЕ как раз мои любимые овощи... горошек, грибы и баклажаны...
ааа, кабачки не запрещенны!!! можно кабачки и болгарский перец!!! вот!

Megaera писал(а):

Мироманова писала вроде что если завтрак ранний - я предпологаю что 5 утра попадает в категорию ранний, то мона дфа... хотя да, по идее надо один...

Нет такого у Миримановой нет, что можно два завтрака, завтрак только один можно и допускается один перекус, именно перекус, но не второй завтрак

Лора-а писал(а):

Смотри, завтрак нам можно только один и один перекус допускается, но именно перекус или если например сразу завтракать не можешь, то запускаешь обмен веществ например кусочком сыра или пару орешками и потом уж завтракаешь через время, а протеин с бананом как то и не назвать перекусом, больше завтрак уже.

Согласна, тут больше и сказать нечего..

JaySee писал(а):

Юль, не слишком скудное меню?

Ань, да -маловато, как выяснилось позже, но до ужина дожила нормально.

Меню на завтра:
10.00 Завтрак: рулет с маком -70 грамм, сырок глазированный 40г, бутер с колбасой вареной.
14.00 Обед: куриная голень без кожи, тушеная с луком и морковкой. Рис пропареный. всего 250 г.
18.00 Ужин: гречка с овощами(помидор,кабачок,морковь) в мульте + свежий огурец долька- всего 250 г.

Честно говоря, стали надоедать рис да гречка.

Лора-а писал(а):

допускается один перекус, именно перекус,

фрукт и полстакана йогурта в разряд перекуса прокатит?


"
1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой) "

по идее да, только это с обеда до ужина, я с обеда до ужина не перекусываю

Megaera писал(а):

по идее да, только это с обеда до ужина, я с обеда до ужина не перекусываю

вот еще что есть
1.Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2.2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

перекусы тормозят похудание

привет всем, я потерялась. не нарушаю. просто писать некогда, пока вес тот же . то чуть меньше , то чуть больше, болтаюсь возле линейки

я завтра
06 30 кофе с молоком, батон с маслом и зефир
13 15 капуста тушеная с луком, морковью и курица в рукаве, всего 250, чай с молоком, яблоко половина
18 15 никак по другому теперь . 250 творога, яблоко печеное, 4 чернослива, и ряженки 0,5 стакана

Меню на завтра

7:00-картошка с тушонкой 120-150гр+бутер с ветчиной,кофе б\с,50гр манго.

13:00 мясо по французки(свинная вырезка,помидор,лук,перец,грибы,зелень,специи)250гр+0,5 грейпфрута.

17:30-рис пропаренный 250гр+с\соус+киви

также болтаюсь в районе 58кг,бывает плюс минус 500гр

Меню на завтра

7:00-картошка с тушонкой 120-150гр+бутер с ветчиной,кофе б\с,50гр манго.

13:00 мясо по французки(свинная вырезка,помидор,лук,перец,грибы,зелень,специи)250гр+0,5 грейпфрута.

17:30-рис пропаренный 250гр+с\соус+киви

также болтаюсь в районе 58кг,бывает плюс минус 500гр

Добрый вечер
Девочки прверьте меню
З бутер черн хлеб 2 кус колб кофе б\с 2 конф
О гречка сгрибами (600 грм шамп 1 ст л масла подс 1 больш луков соль перец под крышкой) 3 л стс гор греч 1 л гриб 1 св огурец чай б\с с мятой
У 1 п творога 5% 0.5 ст мол 1 ябл

З 7.30
О13.30
У 18.00 чутьпозже может быть раньше никак к завтраку может еще пару печенюшек

SantaFe писал(а):

О гречка сгрибами (600 грм шамп 1 ст л масла подс 1 больш луков соль перец под крышкой) 3 л стс гор греч 1 л гриб 1 св огурец чай б\с с мятой

Я вот чёто не совсем поняла что у тебя с обедом это 3 ложки гречки и 1ложка грибов будет? Так? Или чтото другое ты имела в виду? Столько сокращений

SantaFe писал(а):

У 1 п творога 5% 0.5 ст мол 1 ябл

а сколько это-пачка творога?

Привет, всем !
Восхищаюсь теми, кто на системе более полугода Какие вы стойкие к гречке . Я её могу протолкнуть только с помощью салата, но думаю, что и это средство ненадолго. А ведь я системлюсь только 2 месяца
Меню:
7-бутеры с селёдочным маслом 150, тортик 50, кофе
12-пр. рис 200, яблоко с черносливом запеч. 180
5-творог 250, салат (помид, огур, зелень, б/заправки)150

7-овсянка с мёдом 200, кофе
12-салат (кус-кус 150, помид, огур, зелень, чернослив 4 шт)350, сыр 40
5-креветки вар (очищенные) 280

Всем привет!
Я с вами
Сынок ползать начал, время совсем нет

8.00 чай, 2 горячих бутера с сыром, шакер бура
13.00 гречка 150, курица отварная 150, огурец помидор
17.00 творог 250, огурец помидор

ПРИВЕТ ВСЕМ!
МЕНЮ на сегодня:
завтрак 9:00 макароны жареные~150гр,мясо жарен.50гр,яйцо 1шт,чай печенье.
обед 14:00 гречка~150гр,форель запечёная 100гр,чай.чернослив 4шт.
ужин 17:30 творог 200гр. киви 1шт чай.чернослив 4шт.

Валенки писал(а):

Я её могу протолкнуть только с помощью салата, но думаю, что и это средство ненадолго.

ВАлентина! Ты ее переваривай слегка, она тогда не сухая получается

Всем здрасте!

Всем привет! Всё, не могу без Вашего контроля, буду писать меню и никаких отклонений!
Завтрак 8-00: спаржевая фасоль, тушенная с овощами и яйцом - 350 гр., кофе с молоком без сахара
Обед 13-40: курица, запеченная в духовке (маринад - соевый соус), салат из свежих овощей, заправленных йогуртом - всё вместе до 400 гр., если будет мало - добавлю апельсинку
Ужин 17-30: творог 200 гр и кефир

Девочки, знаю, что не в тему, но поделитесь, плз., ссылками на самые вкусные тортики (сынуле годик скоро, готова повозиться и накормить гостей вкуусно ) и еще как украсить красиво, но не сложно

Лора-а писал(а):

Или чтото другое ты имела в виду? Столько сокращений

и без знаков препинания-читать сложно.

Валенки писал(а):

А ведь я системлюсь только 2 месяца

и за 2 месяца вот такой отвес?
Кстати, вчера ты горох на обед ела -а его можно разве на обед? я его что-то в списках разрешенного не нашла..
Мне тоже кстати надоели рис и гречка уже-а я вообще только 2 недели системлюсь... хочу картошки с макарошками))

ЖивуХорошо! писал(а):

ты горох на обед ела -а его можно разве на обед? я его что-то в списках разрешенного не нашла

горох--это бобовые, они на обед разрешены, но их нельзя сочетать с продуктами мясо-рыбной группы

Всем приват!
Завтрак 7.20 вафля с шоколадным маслом 70 гр,творожный сырок 45 гр ,кусочек сыра 30 гр,кусочек шоколадки 10 гр и кофе
Обед 13.30 С вечера запаренная гречка 200 гр.Горячее молоко 100 гр 4 ягодки чернослива,кусочек ананаса и кофе
Ужин 17.30 Зерненый творог 4% 300 гр 2 крисла и кофе7 км ходьбы и велик,по настроению.Вчера было 15 км

Привет!!!
@фин@
Курицы должно быть грамм 300, овощи и апельсин только желудок растянут.
Ужин разбавить допустим можно черносливом в 5 шт к творогу
Vanill'ka
Таня Поздравляю с успехами сына, считай спорта у тебя добавится немного
SantaFe
Ты дорогая не стесняйся! Пиши меню четко и ясно, выделЯй жирным, пиши сразу время, как готовила и порции. Шифровку сложно анализировать.

ЖивуХорошо! писал(а):

Кстати, вчера ты горох на обед ела -а его можно разве на обед? я его что-то в списках разрешенного не нашла..

можно все бобовые и горох и фасоль и чечевицу, но не сочетать с мясом или рыбой

Завтра

З 8-00 Глазунья 2 яйца ,2 овсяных печенья, кофе

О 13-40 2 куриных тушеных бедра (не большие, на водичке), салат ( помидор, редис, огурец, лук, 1 ч.л. майонеза) 150

У 17-40 творог 250 5%, апельсин

Мичетта писал(а):

горох--это бобовые, они на обед разрешены,

кусака писал(а):

можно все бобовые и горох и фасоль и чечевицу, но не сочетать с мясом или рыбой

да-да, увидела уже же!!))

Всем привет
Меню на ЗАВТРА
Завтрак
09:00 Пельмени - 250гр
Обед
13:20 Рис с отбивным мясом в духовке под сырной шубкой - 250 гр, салат (свёкла и йогурт) - 50 гр
Ужин
17:20 Рис с яблоком и черносливом - 300 гр
Сегодня салатик дома забыла благополучно - завтра съем

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Бурный день
Меню на 30.03.2014
Завтрак
08:00 Пельмени - 300 гр
Обед
13:20 Гречка с томатной пастой - и может салат изм орковки с бальзамическим уксусом и ч.лю масла оливкового
Ужин
17:20 Омлет из 3-х яиц
а вообще по времени точно не знаю как буду кушать. у меня переезд

ЖивуХорошо! писал(а):

Мне тоже кстати надоели рис и гречка уже-а я вообще только 2 недели системлюсь... хочу картошки с макарошками))

в чем они надоели?
может стоит все меню рассмотреть?