Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Сообщение Автор
 
04 Апр 2014 14:34

Распечатать сообщение
кусака

Наталья

62 года
большой город

кусакаМои рецепты
Любашка13 писал(а):
Девчат, так разве может быть: за 2 дня 1,9кг. минус???

Люба, взвешиваться надо не только на одних и тех же весах, в одно и тоже время, утром до завтрака ( желательно после туалета), но и весы должны стоять в квартире в одном и том же месте ( неровности пола тоже можно принять за отвесик Embarassed ), тогда ты точно отфиксируешь именно твой чистый вес, а не дефекты весов. Ну это для тех, кто каждый день взвешивается. Лучше конечно раз в неделю. А вообще, вес не показатель, самое приятное это когда объемы уходят, живот втягивается, ...опа становится меньше. Вот где кайф наступает Wink
Всем привет!
 
04 Апр 2014 14:36

Распечатать сообщение
Ульяночк@

Юля


Москва

Ульяночк@Мои рецепты
Девочки, не цитирую ( с планшета), но все замечания прочитала.
Получается так:

На О. Суп овощной с картошкой ( уже сварила)+ 1 ч. л. сметаны ( а ее можно сливками 10% заменить? Это я так, на будущее) и чай. Сколько по весу не знаю unknown , буду кушать -завешу, потом отчитаюсь

А с цикорием облом Embarassed , ну что ж буду приучать себя пить водичку girl_haha
 
04 Апр 2014 14:42

Распечатать сообщение
катюха)

катя

41 год
сибирь

катюха)Мои рецепты
чесно ток не смейтесь я не знаю как отвечать конкретному человеку,могу только отдельным сообщением. сельдь очистила крупно порезала залила на половину
водой,посолила ,добавила головку лука,проварила минут сорок. суп не густой.
 
04 Апр 2014 14:45

Распечатать сообщение
pifun

Екатерина

55 лет
Москва

pifunМои рецепты
Завтра

З 8-00 Глазунья 2 яйца, кусочек хлеба с маслом, глаз.сырок , кофе

О 13-40 туш.курица с морковкой, луком на водичке 200, гречка 150

У 17-40 отварная курица 400 ( без костей, кожи)
 
04 Апр 2014 14:51

Распечатать сообщение
Лора-а

Лариса


Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
Pulemet4ica писал(а):
моя золотая пришла

Привет Аннютик give_heart give_heart
Ульяночк@ писал(а):
1 ч. л. сметаны ( а ее можно сливками 10% заменить? Это я так, на будущее) и чай. Сколько по весу не знаю

Можно, на 1 ч ложку заменить
катюха) писал(а):
чесно ток не смейтесь я не знаю как отвечать конкретному человеку,могу только отдельным сообщением.

Выделяешь мышкой текст который хочешь откаментировать и вверху этого же сообщения нажимаешь на "цитата" и у тебя в окошке появится этот текст
катюха) писал(а):
дь очистила крупно порезала залила на половину
водой,посолила ,добавила головку лука,проварила минут сорок. суп не густо

Так у тебя на ужин суп или тущёная рыба? Лук можно добавить совсем немного но его не кушать, бульона можно только 100грамм
 
04 Апр 2014 14:59

Распечатать сообщение
катюха)

катя

41 год
сибирь

катюха)Мои рецепты
Лора-а писал(а):
Так у тебя на ужин суп или тущёная рыба?

суп на обед был.рыба на ужин.спасибо за советы Rose
 
04 Апр 2014 15:06

Распечатать сообщение
Korolewa99

Екатерина

47 лет
Minsk

Korolewa99Мои рецепты
кусака писал(а):
А вообще, вес не показатель, самое приятное это когда объемы уходят, живот втягивается, ...опа становится меньше. Вот где кайф наступает

100% - кайфуууууша. Меня вот цифры на весах не сильно радуют или пугают, а вот когда джинсы с попы съезжают или куртка! болтаться начинает - вот это дааа! Yahoo!
 
04 Апр 2014 15:11

Распечатать сообщение
Лора-а

Лариса


Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
катюха) писал(а):
суп на обед

Суп на обед должен быть оооочень густой, что б прям ложка стояла, а то голодный обед получается у тебя
 
04 Апр 2014 15:27

Распечатать сообщение
Ульяночк@

Юля


Москва

Ульяночк@Мои рецепты
Лора-а писал(а):
Суп на обед должен быть оооочень густой, что б прям ложка стояла, а то голодный обед получается у тебя


Воооот, именно такой у меня и был nyam2 , 300г получилось, и шлифанула одной мандаринкой good2

Поехала за творогом girl_bye
 
04 Апр 2014 15:45

Распечатать сообщение
Любашка13

Любовь

54 года
Волгоградская область

Любашка13Мои рецепты
кусака писал(а):
Люба, взвешиваться надо не только на одних и тех же весах, в одно и тоже время, утром до завтрака ( желательно после туалета), но и весы должны стоять в квартире в одном и том же месте

Наташ, это я знаю, просто начала только 1 апреля - в еде накосячила (девочки поправляли), а взвесилась только вечером. А второго апреля пошла и купила электронные весы-тут уже замеры сегодняшние утренние. Rose
А так целиком и полностью согласна, что важнее объемы. А объемы будут уходить и вес сдвинется.
girl_bye girl_bye girl_bye
 
04 Апр 2014 15:52

Распечатать сообщение
НадеждаХам

Надежда

47 лет
Нижневартовск-Тольятти

НадеждаХамМои рецепты
Девочки, всем привет!!!

Всех Поздравляю с пятницей! Мне,к сожалению, выходные не светят...
Но ничего, я люблю свою работу, я люблю свою работу (и так до тех пор, пока не поверишь) Smile

Мое меню на сегодня
7-00 2 горячих бутера, 2 оладушка кофе с молоком и 3 чл мороженого
13-00 окрошка без картошки 300 с 1 чл майонеза и с таном
17-30 дикий рис пропареный 250 огурчик грамм 100
 
04 Апр 2014 16:01

Распечатать сообщение
НадеждаХам

Надежда

47 лет
Нижневартовск-Тольятти

НадеждаХамМои рецепты
Korolewa99 писал(а):
100% - кайфуууууша. Меня вот цифры на весах не сильно радуют или пугают, а вот когда джинсы с попы съезжают или куртка! болтаться начинает - вот это дааа! Yahoo!

Вот вот, это самый класс! Я тоже люблю это ощущение, когда живот подтягивается, щеки перестают быть как у бобра Yahoo!
 
04 Апр 2014 16:03

Распечатать сообщение
JuliaOxx

Julia

42 года
Estonia

JuliaOxxМои рецепты
Хочу уточнить.Можно ли в обед добавить варенье-пюре(тыква,корица,яблоко,чуть воды),к рису,например?
 
04 Апр 2014 16:12

Распечатать сообщение
Natasssha

Наталья

47 лет
Питер

NatassshaМои рецепты
JuliaOxx писал(а):
Хочу уточнить.Можно ли в обед добавить варенье-пюре(тыква,корица,яблоко,чуть воды),к рису,например?

без сахара можно конечно на обед, а без тыквы и на ужин можно
на ужин можно яблоко+чернослив+апельсин в вариантах с фруктами. Многие девочки делают и с крупой и с творогом едят
 
04 Апр 2014 16:37

Распечатать сообщение
Коалла67

Алла

58 лет
Чехия

Коалла67Мои рецепты
Добрый день!

Для проверки выкладывают дневной рацион, плиз...
Завтрак 10.00: свободный, по насыщаемости соответствуетобеду и ужину.

Обед 14.30: заячьи потрошки (100 гр. готовых получилось) тушеные с овощами (лук порей, баклажаны, брокколи, чеснок, черри, пряности), сыр грано падано (это почти пармезан) 20 г с огурчиком свежим, сок цитрусовых 200 г ( грейпфрута, апельсин, мандарин), кофе чашечка.

Ужин 18.30: запеканка ( обезж. творог 180 г+ яблоко большое + яйцо перепелинное 1 шт.), сок
грейпфрута свежевыжатый 200 г, ряженка 2.5% 200 г.

Не знала, что ограничения по жидкости есть на системе. Я между приемами пищи не перекусываю и не пью почти из за занятости и забывчивости.
Вечером только вода 1-2 стак.
 
04 Апр 2014 17:34

Распечатать сообщение
Кайфуля

Ольга

40 лет
Скадовск

КайфуляМои рецепты
Коалла67 писал(а):
Ужин 18.30: запеканка ( обезж. творог 180 г+ яблоко большое + яйцо перепелинное 1 шт.), сок

грейпфрута свежевыжатый 200 г, ряженка 2.5% 200 г.

Ужинать нужно до 18:00.Творог разрешаеться до 5%,почему обезжиренный?http://ifs.cook-time.com/smiles/aiwan/she/give_rose.gif?Очень объемный ужин 600гр,ипрактически сама жидкость,сок 200,ряжанка 200,лучше творога больше сьесть,а так тоько желудок растянешь praising unknown Rose Rose
Меню выделяй жирным шрифтом.Написала меню,выделила и нажимай букву В в сообщении сверху. Romashki
 
04 Апр 2014 17:42

Распечатать сообщение
JaySee

Анна только на Ты

43 года
Крым, Черноморское

JaySeeМои рецепты
Привет худеющим!
Меню на субботу и воскресенье одинаковое
9-00 пирог с ягодами, каша овсяная - 300 вместе, кофе с/с
13-30 курица тушеная с луком, морковкой и стр.фасолью в томате и тыкв.пюре (мало 1 ст.л. на 4-5 порций), рис отварной - 300 вместе, з.ч.
17-40 омлет из 4 яиц и 4 лож.молока или творог 250+яблоко, з.ч.
 
04 Апр 2014 17:58

Распечатать сообщение
Коалла67

Алла

58 лет
Чехия

Коалла67Мои рецепты
Спасибо, Ольга! Rose
Я работу в 18.00 заканчиваю только, бегом домой и ужинать. Раньше никак!!!
Да и спать я ложусь в 2-3-4 ночи.
После запекания от запеканки ровно половина остаётся (200 г готовая), т.ч. об'емным ужин не назовешь.
Да и какая разница творога ещё добавить 200 г или ряженки? Желудок то растягивается и от более твёрдой пищи. Да и ряженку привыкла считать едой, а ни питьем, я ее годами пила перед сном за пару часов, чтобы не было проблем с утренней "уборкой кишечника", а теперь приходится ее приём переносить на ужин, позднее то никак нельзя.
А творог ем такой потому как люблю именно его, у меня получается день обезжиренный, день 5% зерненый.
Я ещё в начале пути и буду стараться и работать над меню.
Спасибо!
 
04 Апр 2014 19:15

Распечатать сообщение
Аниста

Анастасия

44 года
Псковская область

АнистаМои рецепты
МЕНЮ НА ЗАВТРА:
З -9:00 глазунья из 2 яиц,котлета,пирожное медовик,чай.
О-14:00 гречка 200гр,рыба слабосол.50гр,чай,чернослив 4шт.
У-17:30 гречка с яблоком 250гр.чай чернослив 6шт.
 
04 Апр 2014 19:47

Распечатать сообщение
Лора-а

Лариса


Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
Коалла67 писал(а):
После запекания от запеканки ровно половина остаётся (200 г готовая), т.ч. об'емным ужин не назовешь.

Почему не назавёшь unknown а сок а ряженка, всё вмести получается 600 по объёму, это довольно то объёмно, а вот насыщаемость маленькая, еды всего 200 грамм остальное питьё
Коалла67 писал(а):
Да и какая разница творога ещё добавить 200 г или ряженки? Желудок то растягивается и от

Ты осилиш 600 грамм творога?
Коалла67 писал(а):
и. Да и ряженку привыкла считать едой, а ни питьем, я ее годами пила перед сном за пару часов, чтобы не было проблем с утренней "уборкой

Алла это безразнице чем считаешь ряженку ты, по системе она питьё, еду мы едим ложками всё что пьём это питьё
Коалла67 писал(а):
Завтрак 10.00: свободный, по насыщаемости соответствуетобеду и ужину.

Завтрак нужно обязательно писать. Если сравнивать с ужином, то завтрак у тебя долженбыть тоже по объёму 600, а так как он у тебя не раний, то это очень много. Если он у тебя состоит из 600 грамм насыщаемой еды, то это вообще не правильно, поэтому писать надо всё и подробно.
НадеждаХам писал(а):
13-00 окрошка без картошки 300 с 1 чл майонеза и с таном

А из чего окрошка, какой её состав?
 
04 Апр 2014 20:14

Распечатать сообщение
Коалла67

Алла

58 лет
Чехия

Коалла67Мои рецепты
Лариса, почти поняла Вас Smile
Тогда бы ещё понять какой об`ем брать за эталон? В описании системы я этого не нашла.
Поняла только, что об`емы надо уменьшать.
Тогда пока не знаю, как мне ряженку и сок грейповый вмещать, чтобы никого не шокировать об`емами, они мне нужны без обсуждения.
На завтрак было (~ 150 г ) каши на молоке и два бутера горячих с беконом и сыром (~150 г ) со сладким чаем.
Не хотелось бы замарачиваться с весами, но видимо придётся, не дошло б до подсчета кк.... Wink
 
04 Апр 2014 20:28

Распечатать сообщение
кусака

Наталья

62 года
большой город

кусакаМои рецепты
Коалла67 писал(а):
Поняла только, что об`емы надо уменьшать.

Коалла67 писал(а):
Не хотелось бы замарачиваться с весами, но видимо придётся, не дошло б до подсчета кк...

Ничего не считать, ничего не уменьшать на первых порах Wink Ешь из любимой тарелки, привыкла выпивать во время ужина стакан сока и стакан ряженки одновременно, пей, только будь добра в обед и в завтрак пить примерно таких же по насыщаемости продуктов столько же. Само все уменьшится, в том числе и количество ряженки с соком на ужин Wink . и быстрого похудения не жди, поздно ужинаешь, если есть возможность ешь на работе
 
04 Апр 2014 20:28

Распечатать сообщение
Лора-а

Лариса


Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
Коалла67 писал(а):
Тогда бы ещё понять какой об`ем брать за эталон? В описании системы я этого не нашла.

Алла и не найдёшь так как эталон у всех разный Wink
Коалла67 писал(а):
Тогда пока не знаю, как мне ряженку и сок грейповый вмещать, чтобы никого не шокировать об'емами, они мне нужны без обсуждения.

А для чего тебе в один приём и то и то и ещё в таком объёме, ну просто интересно sharik
Коалла67 писал(а):
На завтрак было (~ 150 г ) каши на молоке и два бутера горячих с беконом и сыром (~150 г ) со сладким чаем.

Т.е ровно в два раза меньше ужина? По правилам системы все три приёма должны быть равны и по насыщаемости и по объёмам
Коалла67 писал(а):
Не хотелось бы замарачиваться с весами, но видимо придётся, не дошло б до подсчета кк....

Ну это системой не предусмотрено, считать кк Smile
И может расскажешь немножешка о себе, всётаки интересно знать с кем общаемся, какие цели, а линеечку и авочку поставить не хочешь sharik
 
04 Апр 2014 20:32

Распечатать сообщение
кусака

Наталья

62 года
большой город

кусакаМои рецепты
Лора-а писал(а):
и авочку поставить не хочешь

А здесь многие за картинками прячутся, хорошо хоть не черные квадраты Малевича на аватарках. Девочки вы все красивые, неважно сколько вы весите, выходите уже из тени. Первый шаг вы уже сделали, признались себе, что есть проблемы с весом, это много значит, а с человеком общаться интереснее, чем с картинкой или вообще пустотой
 
04 Апр 2014 20:59

Распечатать сообщение
НадеждаХам

Надежда

47 лет
Нижневартовск-Тольятти

НадеждаХамМои рецепты
Лора-а писал(а):
А из чего окрошка, какой её состав?

Лариса,
Состав моей окрошки: лук зеленый, петрушка, редис, огурец, мясо говяжье отварное, яйца. Это все!

Наверх