Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

КоЛеночка писал(а):

Юлечка, у тебя на обед сколько салата? Надо 300 г как минимум! в сравнении с завтраком

Салат из белой фасоли, она очень сытная. Я покрайней мере после неё долго есть не хочу

КоЛеночка писал(а):

И я так же запланировала!

Всем привет!

Меню на 03.09
Завтрак
06:30 Банан, кешью, персики, мандарин и натуральный йогурт - 150 гр, http://forum.say7.info/topic55326.html-150гр , капучино
Обед
13:30 Рис - 100гр, голубцы (фарш говядина+свинина+курица, капуста, на большую кастрюлю 1 ст.л. растит.масла для тушения лука, моркови и томатной пасты "Помидорка")-200гр
Ужин
17:30 Творог 200 гр, запеченное яблоко, мандарин, жиросжигающий коктейль - 100гр
Всем супер отвесиков!!! :dance2

Вечер добрый!
Менюха на завтра

З 07.00 каша овсяная молочн с бананом 200 + кофе с мол б/с + мороженое
О 12.00 мусака Доедаю(баклажаны подсушенные на сковороде без масла, фарш, помидоры, лук, зелень, соус - молоко, яйцо, сыр - слоями запечен в духовке) 350 + яблоко небол. + слива
У 17.30 фрикадельки из фарша 350 (фарш соль перец) + бульон до 100 мл
Жиросжигающий коктейль в такой ужин незя- верно? Жаль [/b]

Всем приветик

miss_mmdemsi писал(а):

Жиросжигающий коктейль в такой ужин незя- верно? Жаль

Верно, нельзя

банановый рай писал(а):

Салат из белой фасоли, она очень сытная. Я покрайней мере после неё долго есть не хочу

просто по объёму завтрак должен быть такойже как обед и ужин, не больше

Татьяна М. писал(а):

а гречневые ... надо поискать, рисовые вкусные

я в буднековском беру, думаю в реформхаусе и в биоладен есть обязателно
такие вот я беру, они как криспы формой http://www.laktosefrei.de/backwaren/bio-knusperbrot-buchweizen-150g.html?gclid=CLyYqeCaw8ACFSXKtAodKwsAWQ

Shadozz писал(а):

У 17 30 - запеку стейк семги 250-300 гр + чай

только если это вес уже приготовленного, без кожи и костей,

Shadozz писал(а):

З 9 00 - гречка с 1 ст. л. семечек льна + помидор + огурец и кофе

а почему у тебя такой завтрак, больше на ужин похож кушай на завтрак то что нельзя потом, гречка у нас и так и на ужин и на обед, зачем ещё на завтрак побалуй себя чемнибудь вкусненьким иначи так можно сорваться и с возвращением

Виктория-Савина писал(а):

13.00 плов 200, 2 сосиски, 1 соленый огурец

тут надо плов увеличить, ну а сосиски убрать, как написали уже

Pulemet4ica писал(а):

Завтрак 06:30 Банан, кешью, персики, мандарин и натуральный йогурт - 150 гр, http://forum.say7.info/topic55326.html-150гр , капучино

Шикарный завтрак!!!
Всем вечер добрый!
Завтра ем:
8.00-8.30. Цикорий с/м, доедаю хачапури, кусок запеканки http://www.povarenok.ru/recipes/show/88434/ , шоколад.конфета.
10.00 кофе с/м
13.30-14.00. Дамлама с гречкой 300г, свекольный салат с сыром и йогуртом 50г (остатки от сегодня), 2-3 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Отварные креветки (до насыщения примерно 350-400г)
Всем спокойной ночи и до завтра!!!

Лора-а писал(а):

такие вот я беру,

Ларисонька, спасибо, теперь знаю, где искать ...

Всем привет. Сегодня ем:
10.00 кофе, печенье
13.00 гречка 150, свинина запеченая с лим соком и приправами 150, 1 сол огурец
17.30 творог 250, чернослив 6 шт

Всем доброго утра и удачного дня

Вчера написала себе меню, у вас одобрения получила , а сегодня шла на работу и в переходе увидела сливы... так мне их захотелось, прям до трясучки... купила целый кг и вот прямо сейчас их ем. Завтрак получился поздним.
Уже исходя из того, что мне сегодня хочется кушать, меню тоже поменяла:

З - 10 30 - 2 кофе с молоком + 5 печенек + 300гр слив (смесь конечно ядерная)
О - 13 00 - 1 куриное филе(я думаю гр 200) + замороженные овощи (250 гр капуста цветная, морковь, фасоль спаржевая, брокколи, зел горошек)- отварила и в судочек на работу
У - 18 00 - уже запекла стейк семги 250гр + чай

теперь вот сижу и думаю.... не маловат ли ужин? может еще палу ложек творога добавить? или совсем не по правилам? Переживаю, что ужин маловат

Shadozz писал(а):

У - 18 00 - уже запекла стейк семги 250гр + чай

Ещё раз спрошу про стек: это вес какой? Сырого, с костями и кожей? Или уже феле приготовленное столько весет?

Shadozz писал(а):

О - 13 00 - 1 куриное филе(я думаю гр 200) + замороженные овощи (250 гр капуста цветная, морковь, фасоль спаржевая, брокколи, зел горошек)- отварила и в судочек на работу

А сколько горошка? Если есть мяса/рыба то разрешается совсем немного, всего пару горошен

Виктория-Савина писал(а):

10.00 кофе, печенье

Вика уже не раз смотрю такой завтрак у тебя, а нечего съедобного неохота сперва покушать ведь на пустой желудок сразу сладости закидывать в него не совсем хорошо для здоровья, лучше всётаки что то сперва покушать а потом уж сладкого, это проста так совет это не системные правила конечно
Всем приветик

Shadozz писал(а):

теперь вот сижу и думаю.... не маловат ли ужин? может еще палу ложек творога добавить? или совсем не по правилам? Переживаю, что ужин маловат

Нет такого варианта ужина, либо рыба либо творог

Лариса, вес стейка 250 гр уже приготовленного, без кожи, но с косточкой (но она маленькая совсем 2 см хребетная )
В обеде - это замороженная смесь овощей, и в ней совсем немного горошка (тем более, что Катя разрешает замороженный горошек, это консервированный не подходит) Нет? Или я чего-то не допоняла? Если его нельзя, то я его не буду кушать.

Девочки, вот вроде все книги Катины прочла, вроде все поняла, но столько ошибок делаю. Сама себе поражаюсь. Меню себе составляю, а там ошибка на ошибке...
А как долго вы все привыкали к системному питанию?

Shadozz писал(а):

Всем доброго утра и удачного дня Вчера написала себе меню, у вас одобрения получила , а сегодня шла на работу и в переходе увидела сливы... так мне их захотелось, прям до трясучки... купила целый кг и вот прямо сейчас их ем. Завтрак получился поздним.

Лиза, а почему ты сразу не позавтракала, как встала? Ты голодная на работу поехала? Завтракать по системе надо сразу. Или хотя бы что-нибудь в себя сначала закидывать небольшое, а потом через пару часов основательно завтракать, но уже учитывать, что чем ближе к обеду, тем завтрак легче.

Shadozz писал(а):

У - 18 00 - уже запекла стейк семги 250гр + чай [/b] теперь вот сижу и думаю.... не маловат ли ужин? может еще палу ложек творога добавить? или совсем не по правилам? Переживаю, что ужин маловат

Маловат это точно могу сказать! Мне, например, 350г как минимум надо для насыщения
Всем приветик!!!!

КоЛеночка писал(а):

Лиза, а почему ты сразу не позавтракала, как встала? Ты голодная на работу поехала? Завтракать по системе надо сразу. Или хотя бы что-нибудь в себя сначала закидывать небольшое, а потом через пару часов основательно завтракать, но уже учитывать, что чем ближе к обеду, тем завтрак легче.

Лена, не позавтракала потому, что на встала поздно. Кушать не хотелось вообще! Мне до работы 20 мин пешком, вот за это время и успеваю аппетит нагулять! А тут сливы...

КоЛеночка писал(а):

Маловат это точно могу сказать! Мне, например, 350г как минимум надо для насыщения

А если я еще креветок по дороге домой докуплю?

Девочки, всем привет!!!
Я снова в строю после отпуска. Каюсь, нарушала. Но вес не набрала. Удивительно. Так что снова в бой, с новыми силами.
Сегодня:
7.00 - Рыба жареная судак 2 куска с ржаным хлебом.
12.30 - Борщ 350гр. (Бульон из голени индейки, капуста, фасоль, лук, морковь, перец болгарский, свекла, помидор)
18.00 - Творог 230гр. с огурцом и йогуртом.
В перерывах вода, чай.

Shadozz писал(а):

А если я еще креветок по дороге домой докуплю?

Супер!

Любашка13 писал(а):

Девочки, всем привет!!! Я снова в строю после отпуска. Каюсь, нарушала. Но вес не набрала. Удивительно. Так что снова в бой, с новыми силами. Сегодня: 7.00 - Рыба жареная судак 2 куска с ржаным хлебом. 12.30 - Борщ 350гр. (Бульон из голени индейки, капуста, фасоль, лук, морковь, перец болгарский, свекла, помидор) 18.00 - Творог 230гр. с огурцом и йогуртом. В перерывах вода, чай.

Любань, с возвращением!
Мясо с фасолью нельзя! или она стручковая в борще?

Shadozz писал(а):

В обеде - это замороженная смесь овощей, и в ней совсем немного горошка (тем более, что Катя разрешает замороженный горошек, это консервированный не подходит) Нет? Или я чего-то не допоняла? Если его нельзя, то я его не буду кушать.

Горошик/кукуруза хоть свежие хоть концервированые не сочетаются с мясной группой, только если их в овощной смеси совсем немного было, вот прям несколько горошен на порцию, в списках об этом сочетание написано

Shadozz писал(а):

А если я еще креветок по дороге домой докуплю?

да их можно к рыби на ужен добавить, а то слабоватый ужин получается у тебя

Любашка13 писал(а):

Я снова в строю после отпуска

С возвращением Люб

Любашка13 писал(а):

12.30 - Борщ 350гр. (Бульон из голени индейки, капуста, фасоль, лук, морковь, перец болгарский, свекла, помидор)

а мяско тоже будет в борще? и какая фасоль?

КоЛеночка писал(а):

Мясо с фасолью нельзя! или она стручковая в борще?

Лора-а писал(а):

и какая фасоль?

Девочки косяк с моей стороны. Подзабыла за время отпуска. Я уже этот борщик съела. Ну что теперь поделаешь? Буду его по утрам доедать.

Лора-а писал(а):

мяско тоже будет в борще?

Лариса, и мяско там тоже. Исправлюсь.

Проверьте меня на завтра.
7.00 - Геркулес 2ст.ложки запарю водой и с клубникой. И еще что-нибудь печеное съем. Или тарелочку борща сегодняшнего.
12.30 - Гречка с фаршем 300гр. (Гречка, фарш свино-говяжий, лук, морковь, перчик болгарский, помидор.)
18.00 - Творог 250гр. с огурцом и йогуртом.

Девочки, а можно вечером пюре из чернослива детское или лучше обычный чернослив? Просто с творогом пюре хорошо перемешивается, да и вкусней

Виктория-Савина писал(а):

Девочки, а можно вечером пюре из чернослива детское или лучше обычный чернослив? Просто с творогом пюре хорошо перемешивается, да и вкусней

Нежелательно конечно, если ты на все сто уверена что производитель ничего не добавил туда, места сахара там может быть и фруктоза добавленна, пробуй и следи за весом, а ещё лучше сама делай, ну очень вкусно получается я режу мелко чернослив и яблочко, добавляю воды немного и в микру минут на 5, если конечно яблоки сильно жёсткие может больше уйти на минутку, а потом просто толкушкой толку, очень быстро, просто и вкусно и отлично с творожком смешивается

Виктория-Савина
Лора-а
Ну или системное варенье, тоже вкусно с творожком

Девочки вопрос про творог http://forum.say7.info/topic13174.html помню что когда-то обсуждали его какая жирность кефира должна быть, чтоб в итоги он был по системе? 0%, 1% или можно 2,5%?

Ctena писал(а):

Девочки вопрос про творог http://forum.say7.info/topic13174.html помню что когда-то обсуждали его какая жирность кефира должна быть, чтоб в итоги он был по системе? 0%, 1% или можно 2,5%?

Оль, мы опытным путём выяснили что не больше 1,5% брать надо кефир что б остаться в наших дозволеных 5%, а вообще конечно лучше взвешивать и высчитывать свой творог

КоЛеночка писал(а):

кусок запеканки http://www.povarenok.ru/recipes/show/88434/ ,

ух, вкусненько, взяла в закладочки!!! Спасибо Леночка

Всем привет!
Родители в гости приехали сегодня, вкуснях привезлииии

Меню на 03.09
Завтрак
06:30 Салат селедка под шубой - 100 гр, кусочек хлебаhttp://forum.say7.info/topic55326.html-150гр , фрукты в шоколаде - 50 гр, капучино
Обед
13:30 Голубцы (фарш говядина+свинина+курица, капуста, на большую кастрюлю 1 ст.л. растит.масла для тушения лука, моркови и томатной пасты "Помидорка")-250гр, огурец - 100гр
Ужин
17:00 Бедра куриные - всего 500 гр с костями
Всем отвесиков!!!