Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

КоЛеночка писал(а):

Привет, Наталь!!! С возвращением!!! Думаю, быстро ты их сбросишь эти пару кг! С мусакой всё ок! Не хочется добавить для сытости? Мяско или крупу?

Привет! Поздрляю тебя с отвесами! Ты - умнчка!
А в мусаке фарш. Брала на работу, порция маловата, завтра надо побольше взять. Раньше хватала, а теперь после отпуска зажор, желудок растянулся

miss_mmdemsi писал(а):

Привет! Поздрляю тебя с отвесами! Ты - умнчка! А в мусаке фарш. Брала на работу, порция маловата, завтра надо побольше взять. Раньше хватала, а теперь после отпуска зажор, желудок растянулся

Спасибки!
Чего-то я фарш не заметила сначала
По себе могу сказать, что мне мяса с овощами всегда мало, даже если там и яйцо, и сыр.... Всегда крупу стараюсь добавлять для сытости.

КоЛеночка писал(а):

Надо хотя бы 1 чайную ложку оливкового масла в обед употреблять

мне кажется можно и с утра масло есть, тоже сливочное на хлеб мазать

моё меню сегодня
на завтрак кофе и бутерброды, обошлась без сладкого сегодня, вчера в гостях утром слишком много поела.
обед: гречка с фаршем (фарш потушила с луком и морковкой, добавила гречку, залила водой и варила, как плов), , грамм 300 точно было, стакан молока (можно?) я с этим молоком никак не могу понять когда его можно пить
ужин: 250 грамм творога, 2-3 ст.ложки йогурта, 6 чернослива, зелёное яблоко.

завтра:
завтрак тот же, добавлю сладкого.
обед: тот же
ужин: тот же, но возможно без чернослива, если не куплю

Татьяна М. писал(а):

мне кажется можно и с утра масло есть, тоже сливочное на хлеб мазать

Это да! На завтрак я употребляю жиры, но тоже в небольших количествах.... Ем жареное, например.
А вот на обед даже 1 чайную чего-нибудь не добавляла. Надо исправить это дело.
Танюш, на обед молоко можешь пить всегда. Даже когда там картошка или макароны. А на ужин только в молочных вариантах.

Всем привет!
Меню на 02.09
Завтрак
06:30 Банан, кешью, персики, мандарин и натуральный йогурт - 250 гр , конфетка - 2 шт., капучино
Обед
13:30 Рисовый суп (Постное мясо, рис, лук и морковь без зажарки и пассировки) - 200 гр с бульоном, салат (1 яйц0, 1 огурец, половинка зеленого яблока, вареная морковь и йогурт) - 150 гр
Ужин
17:30 http://forum.say7.info/post4766003.html#4766003-250гр, жиросжигающий коктейль - 200гр
Всем супер отвесиков!!!

КоЛеночка писал(а):

на обед даже 1 чайную чего-нибудь не добавляла.

я такая же, я даже утром не употребляю, в основном плавленым сыром хлеб мажу. Я очень редко себе с утра кроме кофе и бутербродов что-то готовлю...

КоЛеночка писал(а):

на обед молоко можешь пить всегда

вот спасибо, Ленусь...

обед завтрашний мне придётся брать с собой, нужно ехать по делам, возможно до 14.00 не успею домой. Возьму пару варённых яиц, пару свежий огурчиков.

всем больших отвесиков!!!

Pulemet4ica писал(а):

Ужин 17:30 http://forum.say7.info/post4766003.html#4766003-250гр, жиросжигающий коктейль - 200гр Всем супер отвесиков!!!

И я так же запланировала!

Татьяна М. писал(а):

обед завтрашний мне придётся брать с собой, нужно ехать по делам, возможно до 14.00 не успею домой. Возьму пару варённых яиц, пару свежий огурчиков.

Танюш, посмотри может у вас продаются гречневые хлебцы! Там в составе должна быть одна гречка. Они вкусные! И их удобно брать с собой!
Что-то я кстати про них забыла! Надо бы прикупить. Я их любила в виде бутера есть
Завтра ем:
9.00-9.30. Цикорий с/м, хачапури со сметаной, дю-бутер с ветчиной, диет.блинчики и творожное печенье.
13.30-14.00. Дамлама с гречкой 300г, свекла с сыром, чесноком и йогуртом, пара чайных ложек системного варенья (остатки).
17.30-18.00. http://forum.say7.info/topic70195.html (творога 250г, сыра 50г, криспы 4шт.), Жиросжигающий коктейль.
Всем спокойной ночи!!!

Отчет
10.00 кофе, печенье
13.00 плов 200, 2 сосиски, 1 соленый огурец
17.00 творог 250, черносли 6 шт

Доброе утро всем. У меня сегодня утро какое то зажерное получилось. Делаю сейчас икру кабачковую на зиму, ну и соответственно все жую по тихоньку: кабачки, морковь, помидорки. И это помимо завтрака, который и без того был не слабым: суп гороховый- 300 гр, каша гречневая на молоке-100 гр, чай с 2-мя конфетками и кусочек хлеба.
На обед планирую в 13:00 салат из фасоли белой отварной с помидорами и луком. Заправка: 1 ч. л. масла, уксус 9% 1 ч. л, соль.
Ужин в 19:00 (раньше не получится, не позже бы еще, идем в поликлинику с детьми, врач с 16 до 19 принимает. А так как мне сегодня и старшему еще справку брать, то их только с 18 до 19 принимают, то придется идти уже вечером). Посмотрим, может успею в себя ужин закидать в 17:45. Итак. на ужин гречка 200 гр, салат из огурцов, помидор, лука, без заправки 200 гр.

Девочки! Всем добрый день
Принимайте меня заново! Сошла я с дистанции и возвращаюсь к вам опять!
Прочитала я все книги Кати, и должна признаться, что прохожу сейчас все психологические трудности (сначала худела для кого-то, потом возненавидела себя за свой вес, затем попрощалась со своей любовью жизни и переживаю это страшно!), о которых Катя в своей книге описывала. Все это я опять начала заедать, вес вырос еще на 5 кг, и сегодня я вешу 77 кг при росте 170 см.
Начал проявляться варикоз, отекают ноги, настроение никакое.
Из всего этого я сделала вывод, что нужно сделать что-то, чем я могу гордиться! Что-то, что поможет мне жить дальше! Сделать что-то для себя
Прошу у вас всех поддержки и помощи... Очень на вас надеюсь.
Система - это для меня выход из зоны комфорта (ибо утонула я в своей печали... долго не могу выйти из депрессии... может я мазохистка )
Теперь есть четкое осознание того, что я что-то делаю для себя...

Меню на сегодня:
З 9 00 - кофе с зерновым печеньем и 2 бутера с колбасой
О 13 00 - печеный картофель с подсолнечным маслом 1 ст. л. + 4 свежих огурчика (все около 350 гр)
У 17 30 - 2 вареных яйца и чай/ или салат из помидоров и лука с нежирным йогуртом

Меню на завтра:

З 9 00 - гречка с 1 ст. л. семечек льна + помидор + огурец и кофе
О 13 00 - макароны (твердый сорт) + 50гр сыра + огурец 3 шт
У 17 30 - кефир с черносливом 4 шт + творог зернистый 4% (баночка 130 гр)

Shadozz писал(а):

Девочки! Всем добрый день Принимайте меня заново!

Привет, Лиза!!! С возвращением!!!

Shadozz писал(а):

Меню на сегодня: З 9 00 - кофе с зерновым печеньем и 2 бутера с колбасой О 13 00 - печеный картофель с подсолнечным маслом 1 ст. л. + 4 свежих огурчика (все около 350 гр) У 17 30 - 2 вареных яйца и чай/ или салат из помидоров и лука с нежирным йогуртом

Масла на обед можно только 1 чайную ложку!
2 яйца на ужин - это ОЧЕНЬ мало, это я знаю точно! Потому что 4-мя наесться не могу
А если будешь делать овощной салат, то из молочки там должен быть творог как минимум 200г!

Shadozz писал(а):

Меню на завтра: З 9 00 - гречка с 1 ст. л. семечек льна + помидор + огурец и кофе О 13 00 - макароны (твердый сорт) + 50гр сыра + огурец 3 шт У 17 30 - кефир с черносливом 4 шт + творог зернистый 4% (баночка 130 гр)

Картошка и макароны из разряда "редко". Между ними должно пройти 7-10 дней. А у тебя подряд идут эти 2 обеда! Меняй! и творога на ужин побольше-побольше!!!

Shadozz
Лиза, у тебя куча ошибок

Shadozz писал(а):

О 13 00 - печеный картофель с подсолнечным маслом 1 ст. л. + 4 свежих огурчика (все около 350 гр)

масла можно только одну чайную ложку

Shadozz писал(а):

У 17 30 - 2 вареных яйца и чай/ или салат из помидоров и лука с нежирным йогуртом

нет такого варианта ужина, т.к. яйца относятся к мясной группе и ни с чем не сочетаются (можно только совсем чуть -чуть добавить молока, если будешь делать омлет)

Shadozz писал(а):

О 13 00 - макароны (твердый сорт) + 50гр сыра + огурец 3 шт

макароны и картошка я вляются продуктами, которые можно есть РЕДКО что то одно, т.е. если ты сегодня поела картошку, то о всех редких продуктах (картошка, макароны, белый рис, сосиски) на дней 7-10 забыла

Shadozz писал(а):

У 17 30 - кефир с черносливом 4 шт + творог зернистый 4% (баночка 130 гр)

еды совсем нет, 130 грамм это не еда для взрослого человека

банановый рай
Юлечка, у тебя на обед сколько салата? Надо 300 г как минимум! в сравнении с завтраком

ой, поздороваться забыла, всем

КоЛеночка


Shadozz
Лиза, извини, не узрела что у тебя сегодня ужин ИЛИ яйца ИЛИ салат
но все равно неправильно, Лена тебе уже написала

Виктория-Савина
Вика, а ты всё продолжаешь есть сосиски? Ешь их на завтрак!
Тем более у тебя мясо в плове на обед

Natasssha писал(а):

ой, поздороваться забыла, всем

Привет, Наташик!!!

Девочки!!!!! Спасибо, что так быстро меня поправили!

Меняю на сегодня:
О 13 00 - печеный картофель с подсолнечным маслом 1 ч. л. + 4 свежих огурчика (все около 350 гр)
У 17 30 - омлет из 4 яиц + 4 ст.л. молока

на завтра:

З 9 00 - гречка с 1 ст. л. семечек льна + помидор + огурец и кофе
О 13 00 - куриное филе 200гр (отварное) + 200гр салата из капусты (капуста + морковка)
У 17 30 - запеку стейк семги 250-300 гр + чай


Так правильно?

Shadozz писал(а):

Девочки!!!!! Спасибо, что так быстро меня поправили! З 9 00 - гречка с 1 ст. л. семечек льна + помидор + огурец и кофе О 13 00 - куриное филе 200гр (отварное) + 200гр салата из капусты (капуста + морковка) У 17 30 - запеку стейк семги 250-300 гр + чай [/b]

Вроде да! Но я бы к обеду крупы добавила. Хотя бы 2-3 ст.ложки. Я лично не наедаюсь мясом с овощами Но ты посмотри по себе...

Девочки, привет!
Совсем редко захожу - РАБОТА. Но стараюсь быть в системе, есть даже неплохие отвесики. вот бы их удержать до контр взвешивания!!!

КоЛеночка писал(а):

посмотри может у вас продаются гречневые хлебцы!

Ленусь, а крипсы это и есть хлебцы?

Shadozz писал(а):

Прошу у вас всех поддержки и помощи...

Завтра ем:
6.30 - творог с сахаром и сметаной (150), пахлава (150). кофе
13.00- туш овощи (200), 3 ложки греч каши. огурец
17.30 - 2- 3 бедра сварю
Всем отвесиков и удачи!!!

Юля*_* писал(а):

Ленусь, а крипсы это и есть хлебцы?

Криспы - это хлебцы финской марки Finn Crisp или Fazer.
А у нас такие высушенные штучки называются хлебцами. Есть гречневые и рисовые, и мультизлаковые, и сладкие с медом...
Вот такие я люблю

Всем привет!
С интернетом засада. Меню не выставляю, все как вчера, только мусаки 350 сегодня наелась.

КоЛеночка писал(а):

может у вас продаются гречневые хлебцы!

впервые о таком слышу... надо будет поискать...
но я сегодня успела пообедать дома 13.45.
гречка с фаршем, стакан молока и 1 яблоко.
на ужин будет омлет (творог не прикупила) 3-4 яйца, 2 ст.лодки молока(?).

КоЛеночка писал(а):

Вот такие я люблю

рисовые видела, а гречневые ... надо поискать, рисовые вкусные так их можно на обед кушать? (так в дорогу хорошо брать и сыт, и на системе!) спасибо, Ленусь, за подсказку!

купила я сегодня себе девочки кашу "Увелка" хлопья 6-ти зерновые. Вы про такие каши тут рассказывали? только вы про "Нордик"... Эту кашу нам можно только на завтрак? а варить на воде или можно и на молоке? Я ведь тоже хочу здорово питаться

Татьяна М. писал(а):

рисовые видела, а гречневые ... надо поискать, рисовые вкусные так их можно на обед кушать? (так в дорогу хорошо брать и сыт, и на системе!) спасибо, Ленусь, за подсказку!

Рисовые скорее всего из белого риса сделаны. Их можно редко. А вот гречневые хоть на завтрак-обед-ужин и каждый день!

Татьяна М. писал(а):

купила я сегодня себе девочки кашу "Увелка" хлопья 6-ти зерновые. Вы про такие каши тут рассказывали? только вы про "Нордик"... Эту кашу нам можно только на завтрак? а варить на воде или можно и на молоке? Я ведь тоже хочу здорово питаться

Ну вообще, здоровее конечно на воде Но вкуснее на молоке!
Я делала так: пополам с водой варила по инструкции.... щепотку соли добавляла... А уже в готовую кашу кладу сливочное масло и вместо сахара либо банан тру, либо кленовый сироп! еще мёд можно - тоже вкусно!!!
Нам ее можно только на завтрак!

КоЛеночка писал(а):

Есть гречневые и рисовые, и мультизлаковые, и сладкие с медом...

Спасибо. Да, такие я видела в продаже. Попробую.

КоЛеночка
Леночка, спасибо за пояснения по поводу каши... буду пробовать!!!