Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

всем доброе утро!

вчера моё меню изменилось, напишу его, вдруг где косяк. хотя...
в обед 14.30, как и предполагала: капусточка с фаршем (остатки) залила 2 яйца, 6 чернослив, стакан молока.
ужин17.20: 8 куриных голени из духовки, маринад- только сухие специи и соль.

сегодня меню:
завтрак 6.30: 2 горячих тоста с колбасой и сыром, бутерброд, кофе и до 100 грамм сладкого, сегодня меньше было.
возможен перекус: возьму с собой пару "рисовых" вафель, если уж совсем будет не в моготу, съем их.
обед около 14.00: отварила с утра уже гречку с овощами (засыпала в кастрюльку резаный кабачок, тёртую морковь, гречку и варила до готовности гречки), куриные вчерашние голени. по весу определюсь , когда буду кушать.
ужин 17.30: тут у меня два варианта. 1 если останется с обеда гречка с овощами, буду доедать её, 2 или же творог с яблоком и 6 чернослив. Вес будет зависеть, сколько съела в обед

всем отличного дня... убегаю на работу...

КоЛеночка писал(а):

Танюшки, вот вам рецепт http://forum.say7.info/topic65037.html

Спасибо большое! Будем пробовать!

арзунька
Танюш, по поводу твоих вопросов: про молоко - не знаю, что сказать.... Кто эту Мириманову поймёт!? Может там имеет значение момент приготовления....т.е. одно дело, когда ты добавляешь молоко в яйца....оно там как бы "женится".... А другое дело, отдельно яйца и отдельно сырое молоко в кофе ...оно там не подвергается термической обработке... Вот как-то так....
По поводу урезания порций: из-за того, что поздно позавтракали, сдвинулся и обед по времени.... Я старалась поесть так, чтобы проголодаться до следующего приема пищи.... Поэтому убирала по 50г.... Но видимо зря! Теперь буду знать! Хотя подожду , что Лорик скажет... Ерундой я занималась или нет!
Кабачковая икра вот такая http://forum.say7.info/topic15489.html Я масла взяла 2 ст.л. На 3 небольших кабачка, 1 луковицу и 1 морковку большую, 4 болг.перца получилось больше 800г. Смело ем по 100г на обед! Ты тоже масло рассчитай по норме и будет тебе системная кабачковая икра! Ах, да! Еще томат.паста должна быть без сахара!

Nozomi писал(а):

Доброе утро всем!! Первый отвес -800 !!!!

Надюш, поздравляю от души!!! Ты видела, я тебе там по поводу супа написАла выше?

КоЛеночка писал(а):

Кто эту Мириманову поймёт!? Может там имеет значение момент приготовления....т.е. одно дело, когда ты добавляешь молоко в яйца....оно там как бы "женится".... А другое дело, отдельно яйца и отдельно сырое молоко в кофе ...оно там не подвергается термической обработке... Вот как-то так....

да вот тоже думаю ... теоритечкие так а как логически ?? можА Лора че придумает - глядь и вкусный ужин появится !!

КоЛеночка писал(а):

Кабачковая икра вот такая http://forum.say7.info/topic15489.html Я масла взяла 2 ст.л. На 3 небольших кабачка, 1 луковицу и 1 морковку большую, 4 болг.перца получилось больше 800г. Смело ем по 100г на обед! Ты тоже масло рассчитай по норме и будет тебе системная кабачковая икра! Ах, да!

ага щас гляну изучу !!

КоЛеночка писал(а):

Ах, да! Еще томат.паста должна быть без сахара!

вот тоже вопрос да ??? вроде как на обем и кетчут ложечку можну и маринованное что что и кочпченое в малых кол-вах в малых потому что там сахар ......... так если пол ложечки том пасты в блюдо положить в которой тоже сахар не всегда я могу эту помидорку встретить у себя !! раньше матрица по пути была а теперь ремонт там и надолго !!! всегда ее там брала а теперь обычная

КоЛеночка
Лен а я ведь летом сына старшего женила если чЁ в трынделках на 357 страничке фоточки есть !!

Всем приветик Всех с отвесиками у каго они были, у кого нет набирайтись терпения-БУДУТ

ягодулька писал(а):

не буду стеснятся,а пойду да и доложу еды

Наташ а чё стесняться, для того он и шведский стол, да и не ты одна ж докладываешь
НеПростоЮля
Юль жалею очень зубы когда болят это ужас, скорее тебе выличить их

Nozomi писал(а):

Думаю, просто чай в 7-8 вечера не повредит системе?

разрешёный после 18часов чай конечно можно, почему нет

Татьяна-66 писал(а):

О - 13-14 - запеканка из кабачка с курицей 300 гр., чай

Танюш расписать состав запеканки надо бы

арзунька писал(а):

вот что хочу поднять на обсуждение если в варианте с яйцами можло добавить молока ложку на 1яйцо ст л молока .. то теоретически можно и в чай кофе эти 3-4 ложки молока к вареным яйцам и как то сытнее вроде чтоли и мягче чай с яиками ???? ваши суждения ??

Тань теоретически можно, а вот практически нельзя невкоем случае, меня уже кто то спрашивал тут я писала, это запрешёно-таков ответ на оф.сайте, молоко допустили только к яичнеце(в списках так и пометили)и всё, наверное что бсделать этот ужин не такой тяжёлыйм и вредным для желудка, незнаю но добавлять молоко к чемуто другому в этом вареанте нельзя

Катрикин писал(а):

Лора-а, я не совсем впустую его ем.

Кать так у тебя не стоитже в меню, получается что один творог впустую надо всё подробно расписывать

КоЛеночка писал(а):

По поводу урезания порций: из-за того, что поздно позавтракали, сдвинулся и обед по времени.... Я старалась поесть так, чтобы проголодаться до следующего приема пищи.... Поэтому убирала по 50г.... Но видимо зря!

Лен зря конечно Если завтракать получилось позже, то его надо сделать легчем, чем ближе он к 12часам тем легче его надо делать и что бы ты успела проголадаться к своему привычному обеденому времени, а обед и ужин оставить какие и должны быть, ты же не каждый день так кушаешь
Татьяна-66
Таня с авочкой, такая хорошенькая а что это за карапус с тобой такой лапочка

арзунька писал(а):

вроде как на обем и кетчут ложечку можну и маринованное что что и кочпченое в малых кол-вах в малых потому что там сахар

Танюш ты маленька не права нам нельзя не копчёное не маринованое не солёное не квашеное где есть сахар или ещё что не поспискам. Всё нам перечисленное можно в небольшом количестве потомучто оно воду задерживает, а копчёное к томуже ещё и тяжёлая пища для желкдка, но там не должно быть сахара, прям в списках об этом и написано. Кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах разрешены, вот кетчуп найти без сахара практически нельзя, всё остальное есть, желательно его и использовать, так же в томатной пасте ещё бывает крахмал, тоже нельзя такой

арзунька писал(а):

не всегда я могу эту помидорку встретить у себя !!

Танюш она ж паста вроде долго храниться закрытой, прикупи себе побольше, пусть лежит такую и на ужин можно добавлять

Лора-а писал(а):

Тань теоретически можно, а вот практически нельзя невкоем случае, меня уже кто то спрашивал тут я писала, это запрешёно-таков ответ на оф.сайте, молоко допустили только к яичнеце(в списках так и пометили)и всё, наверное что бсделать этот ужин не такой тяжёлыйм и вредным для желудка, незнаю но добавлять молоко к чемуто другому в этом вареанте нельзя

все понятно !!! очень жаль вкусный ужин кстатит !!!!

Лора-а писал(а):

Танюш ты маленька не права нам нельзя не копчёное не маринованое не солёное не квашеное где есть сахар или ещё что не поспискам.

а как же Что можно есть?

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, [b]копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. [/b]Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
У остальных продуктов смотрите состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
Можно использовать желатин, агар-агар
оно ведь всегда с долей сахара ????? я это понимала всегда как категории редко и мало !!!

Лора-а писал(а):

Танюш она ж паста вроде долго храниться закрытой, прикупи себе побольше, пусть лежит такую и на ужин можно добавлять

набрести на нее еще !!!!
так то у меня помидорки наморожены для себя !!

арзунька писал(а):

а как же Что можно есть?

Танюш так там же и стоит что ты скопировала:
Что можно есть?
....... Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
Можно использовать желатин, агар-агар

арзунька писал(а):

оно ведь всегда с долей сахара ????? я это понимала всегда как категории редко и мало !!!

Тань нужно выбирать без сахара и это не котегория "редко", это из категории "малого количества"

арзунька писал(а):

так то у меня помидорки наморожены для себя !!

Мне кажется это нескоко не хуже, даже наоборот, натуральное свой продук, сама знаешь чё там

Лора-а писал(а):

Кать так у тебя не стоитже в меню, получается что один творог впустую надо всё подробно расписывать

не впустую - с ряженкой и цедрой, и вроде бы вес сдвинулся уже 2-й день - за 2 дня минус 500 гр))

Лора-а писал(а):

Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед. Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

значит я не так себе истолковала

Лора-а писал(а):

Тань нужно выбирать без сахара и это не котегория "редко", это из категории "малого количества"

все понятно

Лора-а писал(а):

Мне кажется это нескоко не хуже, даже наоборот, натуральное свой продук, сама знаешь чё там

это конечно еще ачучук с сайта делала он тоже для нас самое то !!
и хреновина моя любимая !! ее и на ужин ведь можно ??

Катрикин писал(а):

не впустую - с ряженкой и цедрой, и вроде бы вес сдвинулся уже 2-й день - за 2 дня минус

Ну ряженька сильно вкус и не меняет, мне кажется что только косистенцию, а про цедру ты не писала, но если тебе так вкусно, то кушай конечно и с отвесиком тебя

арзунька писал(а):

значит я не так себе истолковала

Ну это ж нормально, мы читаем то что нам хочется видеть ты не одна такая, у меня тоже такое бывает

арзунька писал(а):

это конечно еще ачучук с сайта делала он тоже для нас самое то !!

Не делала, но рецепт видела и много отзывов о нём хороших

арзунька писал(а):

и хреновина моя любимая !! ее и на ужин ведь можно ??

Можно если там ...нет ничего нам запрещёного

Лора-а писал(а):

Не делала, но рецепт видела и много отзывов о нём хороших

я первый раз сделала - пока стоит ждет своего часа !!

Лора-а писал(а):

Ну это ж нормально, мы читаем то что нам хочется видеть ты не одна такая, у меня тоже такое бывает

ну да ну да
и всеже вот сижу и размышляю
Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
У остальных продуктов смотрите состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
Можно использовать желатин, агар-агар
вот смущает меня это ... хочется дольку маринованного огурца в обед пойду полазию на оф сайте

Лора-а писал(а):

Можно если там ...нет ничего нам запрещёного

вот там точно ничего нет акромя хрена чеснока и помидорок !!!

арзунька
Тань у каких остальных продуктов Все продукты которые нам разрешены могут быть и солёные и маринованы и т.д., но сахар нам запрещён после 12 и поэтому в составе его не должно быть. Конечно сходи на оф.сайт, но я там пока только такое объяснение и видела, которое стоит в списках

арзунька писал(а):

вот там точно ничего нет акромя хрена чеснока и помидорок !!!

Конечно можно, но не переусердствуй что б потом не обпиться

Лора-а писал(а):

Танюш расписать состав запеканки надо бы

На ч.л. масла (ещё размазала его салфеткой по сковороде, в салфетку кое-что впиталось) пожарила маленкую луковку и морковку. Положила это на дно формы, следующий слой куриная грудка помолотая в блендере, потом 4 набольших кабачка порезанных кубиком, залила все это - 1 яицо, 2 ст.л. нат.йогурта 4%, 2 ст. л. молока 2,5%, сыр 50 гр. натертый. И минут 30-40 (не засекала время) в духовке запекала. Очень даже неплохо получилось. Только забыла немножко поперчить, да и укропчика бы неплохо добавить.

Лора-а писал(а):

Таня с авочкой, такая хорошенькая а что это за карапус с тобой такой лапочка

Это мой младший внук, ему в январе 2 годика исполнится, а старшему уже 6!!!

Лора-а писал(а):

Тань у каких остальных продуктов Все продукты которые нам разрешены могут быть и солёные и маринованы и т.д., но сахар нам запрещён после 12 и

жадная ты Лорик

Лора-а писал(а):

Конечно можно, но не переусердствуй что б потом не обпиться

так остренько же мне низяяя - 1 2 чайные ложки не более могу себе позволить !!!

Татьяна-66 писал(а):

На ч.л. масла (ещё размазала его салфеткой по сковороде, в салфетку кое-что впиталось) пожарила маленкую луковку и морковку. Положила это на дно формы, следующий слой куриная грудка помолотая в блендере, потом 4 набольших кабачка порезанных кубиком, залила все это - 1 яицо, 2 ст.л. нат.йогурта 4%, 2 ст. л. молока 2,5%, сыр 50 гр. натертый. И минут 30-40 (не засекала время) в духовке запекала. Очень даже неплохо получилось. Только забыла немножко поперчить, да и укропчика бы неплохо добавить.

отличный рецептик !!

Лора-а писал(а):

и с отвесиком тебя

Спасибо

Привет девочки!!!

Я никуда не пропала, два дня не было интернета

Ела системно , думаю выкладывать прошлое меню нет смысла

А сегодня я ем:

Завтрак 9.00 - банан, кекс со сливами 300г, печенье 3шт, 2 бутерброда, кофе с молоком б/с

Обед 13.30 - две куриные голени тушенные в мультиварке, рис пропаренный 200г, салат из свежей капусты с перцем

Ужин 17.30 - капуста тушенная 300г, гречка 100г

Всем хорощего дня, рада что снова с вами!!

Всем доброго дня и здоровья!У меня вопросиктруби можно в обед и на ужин Сегодня кушаю:завтрак в 8.30-плов куриный 200г,горячий бутер(колбаса,сыр),сладкий чай.Обед в 12.30-гречка,печень,мясо тушёное,салат(капуста,огурец,свекла)всё вместе 300г.Ужин в 17.30 творог 200г,системное варенье 100г,ацидофилин 180г. Всех девочек благодарю за поддержку,вы умницы!!!

ягодулька писал(а):

!У меня вопросик труби можно в обед и на ужин

а какие отруби ??? ну они всеже только на завтрак

Татьяна-66 писал(а):

пожарила маленкую луковку и морковку

Тань мы только не жарим, а пассируем а так даже очень вкусно звучит

Татьяна-66 писал(а):

Это мой младший внук, ему в январе 2 годика исполнится, а старшему уже 6!!!

Ой какая бабушка молодая и красивая

арзунька писал(а):

жадная ты Лорик

так за вами не следи, вы ещё и тортики разрешёные на обед в списках найдёти Шутю конечно а пирог системный я нашла рецеп на сайти, на обед с кофейком думаю ничё получится сейчас сыль поставлю, может кто вперёд пробу снимит

Natali_happy писал(а):

Ужин 17.30 - капуста тушенная 300г, гречка 100г

Наташ, рису бы побольше надо, а капусту можно и уменьшить, всётаки овощи, даже и тушёные никак не равны 300грамм кекса и двум бутерам на завтрак и обед у тебя слабее, всего 200грамм еды, а на завтрак грамм 450 точьно, равнонасыщаемость храмает у тебя, надо бы выравнивать

ягодулька писал(а):

12.30-гречка,печень,мясо тушёное,салат(капуста,огурец,свекла)всё вместе 300г

а сколько салата и сколько еды, может у тебя салата грамм 150, не видно так

ягодулька писал(а):

17.30 творог 200г,системное варенье 100г,ацидофилин 180г.

Что такое ацидофелин, это как йогурт, я просто не знаю что это такое Посмотри у тебя на ужин почти 500, а на обед всего 300

ягодулька писал(а):

труби можно в обед и на ужин

Можно только ржаные, но правила на них такие же как на ржаные криспы

Вот рецептик "сладкого" пирога-мёд убрать совсе, изюм заменить на чернослив, ну и если мука рисовая то редко, а если из нашего риса то без ограничения получается
http://forum.say7.info/post2984893.html#2984893

ягодулька писал(а):

Ужин в 17.30 творог 200г,системное варенье 100г,ацидофилин 180г

какой то у тебя объемный ужин, однако
по сравнению с обедом и завтраком

Татьяна-66 писал(а):

ему в январе 2 годика исполнится, а старшему уже 6!!!

и не сказать по тебе, что ты уже бабушка
Всем привет Дискуссия про омлет на ужин, я тут тоже енту тему поднимала Видимо у всех наболело

Пока писала, Лора опередила Наше чудо!