Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всех с праздником Покрова Богородицы!У нас солнце и жарко!
Сегодня кушаю:завтрак в 8.30-бедро куриное с макаронами,печенька,вафелька,виноград,чай.Обед в 12.30-свинина тушёная,капуста тушёная,греческий салат всё вместе 300 г. Ужин в 17.30-творог 200г,варенье системное 100г,кефир 200г.

ягодулька писал(а):

бед в 12.30-свинина тушёная,капуста тушёная,греческий салат всё вместе 300 г.

Наташ а что в греческом салате у тебя и сколько его будет?
Всем приветик худелочки
Всех с отвесиками

Pulemet4ica писал(а):

а вот фиг знает когда. Мне сказали привыкайте к этой боли Я таблетки пропила курс - чисто обезболивание, прошло 2 недели и снова болит, всю жизнь на таблетках что ли? Уже не знаю куда податься, осталась только вытяжка позвоночника и кинезотерапия

можно влезу
болит- идет воспаление. миорелаксанты типа мидокалм, + нестероидные противовоспал средства + обезболивание, потом витамины и зарядка навсегда 2 р/день минимум при обострении. нет стрессам! к боли не привыкают ее избегают используя минимум -зарядку. операция только при отключке ног/рук, хотя лазер и можно сделать, но дорого. беременность не проблема, всегда есть кесаревое про запас. нагрузки не бойся но по возрастанию используя не будет проблем, и при беременности и рождении вся тяжесть приходит постепенно и тело адаптируется. утром вставай только после растяжки в постели.
в анамнезе грыжа L 4-5 уже 7 лет с защемлением нерва. с беременностью в 10 году и естеств родами.

Девочки, спасибо за поддержку! Без вас это было сложнее и написание меню так дисциплинирует!

завтра кушаю:
з 6.00 150 гр йогурта с отрубями, черносливом, изюмом, гр орехами (200 гр выйдет), 2 бутерброда, 2 конфеты.
о 13.00 проверенные ежики и рис (250 гр), свекла с йогуртом 100 гр.
у 17.30 250 гр творога и 100 сист варенья


Всем отвесов и доброй ночи!

[quote="Лора-а"]Наташ а что в греческом салате у тебя и сколько его будет?
Огурец,помидор,перец,лук,сыр,маслинка (одна всего) 2 ст.л.
опять накосячила?

ягодулька писал(а):

Огурец,помидор,перец,лук,сыр,маслинка (одна всего) 2 ст.л. опять накосячила?

сыр не более 50 грамм, а масла 1 ч л можно, если обед до 14

Всем вечер добрый!

арзунька писал(а):

Анюта ты главное лечись и не зацикливайся так сильно на системе !!!

спасибо, Танечка, тут я согласна, но блин так не хочется косячить

Фиалка1785 писал(а):

12 окт было 5 мес. итого -19,3.

Диночка умничка! ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!

Lambency писал(а):

я раньше больше масла добавляла и овощи обжаривала, а так всё тушёное с мин.масла очень вкусно вышло)..лопают и муж и сынуля

это хорошо, и тебе хорошо и им полезно

ягодулька писал(а):

Всех с праздником Покрова Богородицы!

Взаимно Наташенька!

полианна писал(а):

можно влезу

Ух, сколько всего! Спасибо Анечка! Сейчас опишу свою ситуацию в ЛС, чтоб тут эфир не засорять
Меню на 14.10
Завтрак
06:30 Груша, банан, инжир, виноград, мандарин, шоколад и йогурт со злаками - 350гр
Обед
13:00 Гречневый суп (фарш - фрикадельки, греча, лук, морковь) - 250 гр с бульоном, десерт http://forum.say7.info/topic34109.html переделаю под систему - 100гр
Ужин
17:00 Творог - 250гр (упечется будет мало), сыр - 50 гр, криспы - 6 шт (у меня они узкие и маленькие) коктейль -100гр

Где Фаечка?Прогул поставлю

Все ушла.

PPCD писал(а):

сыр не более 50 грамм, а масла 1 ч л можно, если обед до 14

Сыра 3-4 маленьких кусочка.
Планирую на завтрак в 9.00-овсянка 200г,печенька,чай.Обед в 12.30-картофель отварной(редко)200г,салат(огурец,помидор).Ужин в17.30-греча 200г,варенье системное 100г.
Всем спокойной ночи дорогие!

полианна писал(а):

можно влезу

Здравствуте! Я вас читаю и системлюсь потихоньку, но можно тоже влезу..... У мужа грыжа. 1 раз в год медикаментозное лечение (при обострении): мидокалм, мовалис, диклофенак, витамины. НО! Ежедневная зарядка на вытягивание позвоночника. Если нужно, подсмотрю, что он делает. Ни одного дня не пропускает уже много лет. Перестал носить пояс(носил атлетический лет 5). Работает на тяжёлой физической работе да и дома физ. труд никто не отменял! Поднять-передвинуть, вскопать-принести-всё он! А говорили-инвалидность, операция. Не унывайте! С этим прекрасно живут, только нужно приспособиться! Здоровья и удачи!

Елена60 писал(а):

Здоровья и удачи!

Спасибо большое!!!

девочки спасибо большое всем! Подсматриваете и говорите! Я даже растрогана до слез

Pulemet4ica писал(а):

Диночка умничка! ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!

спасибо!

Pulemet4ica писал(а):

Где Фаечка?Прогул поставлю

И Леночка, Аленка пропали...

Pulemet4ica писал(а):

Где Фаечка?

Фиалка1785 писал(а):

И Леночка, Аленка пропали...

... и Любаша....

моё меню на завтра
завтрак 7.00: картошка тушённая с мясом, кофе, сладкое до 100 грамм
обед 13.30: всё ещё ем гречку с куриной печёнкой , в этот раз без овощей тушённых, их доела
ужин 17.30: ужасно хочется рыбы. Куплю 1 кг свежей и в духовку.

спокойной всем ночи!!!

Всем доброй ночи!!!
Я тут одним глазком!!!
Просто мадам моя плохо спала ночью, вот я с ней днем и отсыпалась
Да еще и без помощниц я 2-ой день...мужиков кормить надо!
Меню на завтра:
7.30-8.00. Цикорий с/м, 1 ст.л. клетчатки с йогуртом, отрубная чесночная лепешка с сыром, кукуруз.-овсяные оладьи со сметаной 4 шт. , 2 печеньки.
10.00. Кофе с/м и дю-шоколадкой.
13.30-14.00. Гречка +тыква+ мясо в молоке 300г, салат с рукколой, овощами, сыром (20г) и 1 ч.л. Песто (100г), 2 ст.л. Системного варенья.
17.30-18.00. Куриные сердечки в собст.соку из мульти 350г, 100г бульона.
Всем отвесов!!!
И до завтра!!!

Возвращаюсь в ряды худеющих. После второй беременности прилипли кг-шки(((
Буду бороться.

В понедельник ела:
10:00 пирожное безе, 2 бутерброда с колбасой, чай
14:00 2 фаршированных перца
17:00 4 куриных голени без кожи, приготовленных с чесноком в мультиварке

Сегодня ела:
10:00 котлета по-киевски и медовик с чаем
14:00 3 среднии картофелины в мундире и салат из 1 свеклы, 2 маленьких маринованных корнишонов с чесноком и чайной ложкой майонеза
17:00 доедала куриные голени (3 шт)

Завтра ем
10:00 картофель жареный 2 шт с колбасой, сырок глазированный с чаем
14:00 150 гр. мяса, тушеного с луком, морковью и черносливом
17:00 апельсин, яблоко из микроволновки и пачка творога обезжиренного (я его больше люблю). Если не куплю творог, то съем 2 яйца в смятку

Какие-то огроменные у меня порции получаются((

Ореховая соня
Наталь, приветик!!! С возвращением!!!
А мне кажется маленькие у тебя порции на ужин!
Просто сужу по себе Я не наемся и 4- мя яйцами! И голеней беру как минимум 7
А пачка творога - это сколько граммов! Пачки бывают разные
Ты свою бараночку молочком кормишь?
Поздравляю с рождением!!!

КоЛеночка писал(а):

Ореховая соня Наталь, приветик!!! С возвращением!!! А мне кажется маленькие у тебя порции на ужин! Просто сужу по себе Я не наемся и 4- мя яйцами! И голеней беру как минимум 7 А пачка творога - это сколько граммов! Пачки бывают разные Ты свою бараночку молочком кормишь? Поздравляю с рождением!!!

Спасибо!
Я думала, что наоборот, слоновьи порции у меня
Когда до этого была на системе - ела гораздо маньше.
А сейчас дочь кормлю, за двоих наворачиваю

Творога планирую взять грамм 200. А яйца - крайний вариант, не хотелось бы, но малоли завтра дождь нас не выпустит на улицу

Ореховая соня писал(а):

Спасибо! Я думала, что наоборот, слоновьи порции у меня Когда до этого была на системе - ела гораздо маньше. А сейчас дочь кормлю, за двоих наворачиваю

Я бы не сказала что за двоих! Ешь, не стесняйся!

Ореховая Соня писал(а):

Творога планирую взять грамм 200. А яйца - крайний вариант, не хотелось бы, но малоли завтра дождь нас не выпустит на улицу

Завтра точно дождь! Так что, делай омлет из 4-х яиц и можно молока добавить 4 ст.л! И будет тебе счастье! Иначе оголодаешь чесслово!
Всё... Я убежала окончательно..... Вернее отползла спать....

КоЛеночка писал(а):

Завтра точно дождь! Так что, делай омлет из 4-х яиц и можно молока добавить 4 ст.л! И будет тебе счастье! Иначе оголодаешь чесслово! Всё... Я убежала окончательно..... Вернее отползла спать....

Спасибо за идею с омлетом!!! Скорее всего так и сделаю) с зеленушкой

Спокойной ночи

Всем привет!
Менюшка:
З - 5.30 - картошка жареная 2 ст.л., 1 яицо, чай, овсяно-творожная запеканка 130 гр
10.00 - кофе с молоком
О - 13.00 - запеканка капустная с мясом 200 гр, огурчик, помидор, чай и наверное ещё яблоко съем.
У - 17.30 - творог гр.100, сыр 50 гр., 3 криспа, чай
Вопрос - можно после ужина часов в 19 или чуть позже когда пью чай съесть яблоко или несколько черносливин?
Вчера вечером готовила к завтраку по рецепту "Овсяно-творожная запеканка с бананом", банан заменила на яблоко и масло не добавляла, хлопья овсяные брала "Ясно солнышко с яблоком" - получилось очень вкусно.

Татьяна-66 писал(а):

Всем привет! Менюшка: З - 5.30 - картошка жареная 2 ст.л., 1 яицо, чай, овсяно-творожная запеканка 130 гр 10.00 - кофе с молоком О - 13.00 - запеканка капустная с мясом 200 гр, огурчик, помидор, чай и наверное ещё яблоко съем. У - 17.30 - творог гр.100, сыр 50 гр., 3 криспа, чай Вопрос - можно после ужина часов в 19 или чуть позже когда пью чай съесть яблоко или несколько черносливин? Вчера вечером готовила к завтраку по рецепту "Овсяно-творожная запеканка с бананом", банан заменила на яблоко и масло не добавляла, хлопья овсяные брала "Ясно солнышко с яблоком" - получилось очень вкусно.

Если что то утром нам все можно, поэтому за менять не обязательно
Всем привет
Я снова 64, но на это может быть несколько причин
1 сначала я думала, что из за ноотропов, которыми лечусь, но их мне делают днем. Потом вспомнила, что вечером. Пью курантил, а там сахароха, как думаете может это от него
2 я начала заниматься спортом, ну как начала. 15 мин на велотренажере, 5 мин на дорожке, немного силовых и растяжка. На данный момент для меня, как для человека, у которого почти не было движений, то это норма. Хотя, конечно, для меня это маловато сейчас. Девочки, через какое время после подключения движения вниз вес начинает ползти
3 все таки частенько у меня ужин с фруктами, но так как сдаю сейчас анализов много, то ужинать свеклой и творогом не могу. Вариант с крупами не по мне, да и не замечала я раньше привес от фруктов. Я так понимаю, что вес при таком раскладе уходить будет, пусть и медленно?
Ой, девочки, замороченная я стала, хоть здесь поплачусь
С такой надеждой утром на весы вставала, а тут вон оно как

Сейчас посмотрела состав кардиомагнила
Там нет сахароха но есть крахмал, блин от него мне нельзя отказатьсЯ и пить его только перед сном надо
Когда у меня первый месяц отвес был то я его тоже пила, как мне теперь быть

Доброе утро

Татьяна-66
Лучше после ужина ничего не есть. Особенно сырое яблоко. Оно ночью бродит и может дать привес.
Помню, даже на уж н рекомендовали яблоко термически обработать (запечь). Она так гораздо полезнее.
Может лучше ужин заменить на что-то сытное, чтоб после есть не тянуло?
К примеру увеличить количество творога, и сделать печеные яблоки с творогом и чероносливом



PPCD
Может объемы уходят?
У меня вот когда вес стоял, всегда объемы уменьшались

Доброе утро!

Меню на сегодня:
З - 9.00- Вафли мягкие (100 гр), картошка, хлеб (200 гр)
О -13.00-Гречка (300 гр), огурец (20 гр), 1 ч.л. олив. масла
У - 17.30-Гречка (300 гр), огурец (20 гр)

Катрикин
Я конечно не эксперт, но обед какой-то голодный. Может какого-то мяска добавить? Или яичко? Можно сделать салат из огурца, яйца, зеленого лука с ч.л майонеза.
И на ужин ещеб какой-то овощи. А то огурец - одна вода

Или это у меня предрассудки. 3 недели сидела из- за сына на одной гречке, поэтому сейчас, когда увидела в меню гречку на обед и ужин - аж взрогнула))) вспомнила как мне гОлодно тогда было(

Девочки, я забыла написать, что у меня обострение панкреатита.
Ореховая соня, я тоже на гречку уже смотреть не могу. Но что-то меня сильно прихватило. Одного не понимаю. Я начинаю систему уже, как минимум, в 3-й раз. И каждый раз подобный исход. Как оставаясь на системе не допустить обострение. Терпела сколько могла, но в итоге температура и 5-й день из туалета не вылезаю!
Из вариантов, что может провоцировать, наиболее вероятный - длительный вечерне-ночной перерыв (я вечерами просто загибаюсь). Как думаете, если в виде эксперимента разделить У на 2 части, т.е 17.30 - 200-250 гр и в 20.00 - 50-100 гр, процесс похудения остановится?