Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

МАСКА. писал(а):

Объясните мне кто нибудь что значат таблица и график, и кого туда принимают?

Приниают всех жнлающих, Анни Озедия напиши в личку и всё спраси что для этого надо, это марафон к 8 марту, кто больше сбросит вес, так сказать соревнования

Vanill'ka писал(а):

http://forum.say7.info/topic64502.html Девочки, гляньте можно иногда на обед?

Можно из разряда редко и масла только 1ч.л.

fonda писал(а):

Ларис,а творог я могу к ним добавить,с чесночком и йo

Нет, к ним ты ничего добавить не можешь

fonda писал(а):

гуртом соусик

Что за соус?

Девочки, доброго утра! У кого отвесики - поздравляю!!! А я в неведении пока, поэтому линеечку убрала совсем. Потом, как взвешусь - поставлю. Но зато сделала замеры объемов 15 января.

Меню на завтра (19.01.14г):
З (7:00): каша ячневая на половинном молоке с маслом и сахаром - 200гр, бутер с сыром, кусочек http://forum.say7.info/topic19363.html - 100гр, кофе с молоком.
О (12:30): спагетти с тушеным на 1ч.л. масла лечо (заморозка - помидоры, перец, лук) - 200гр, печеное яблоко с 2шт чернослива внутри - 150гр.
У (17:30): творожная запеканка в микре (творог 5% - 250гр, яблоко - 50гр, чернослив - 4шт), кефир 1/2 стакана.

$Эля$ писал(а):

Вот то что хочу слопать завтра:

Оля где время? где вес продуктов? где способ готовки?

$Эля$ писал(а):

плов с грибами

как готовила, масло есть?

$Эля$ писал(а):

даже не знаю, а такой плов можно на ужин?

нет конечно, у нас есть списки и там четко прописано что можно есть
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного
3. Гречка
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
и еще есть там все таки масло? или нет


Кузявка

Наташ привет я тебя помню


я сегодня
06.30 кофе с/м бутер с маслом 150, 3 конфеты
12 00 плов(курица, рис проп, мор, лук, том паста хорошая и масло 1 ст л на 4 порции) 250, яблоко
17 00 творог 250, чернослив, мандарин, чай с молоком или курица отварная 250

всем доброе утро

fonda писал(а):

уууу ,меня обозвали прогульщIцей,я только сейчас добралась до компа,а добавить уже поздно?

данные внесла..но на след неделю пишите пораньше, лучше начинайте с четверга.. не обозвали, а внесли в категорию, чтобы не повадно было
но данные вношу до сб 10.00. меняю категорию, но выставлять буду как успею

за три пропуска вношу в категорию- жручки

стоите или плюсуете-это нормально, а не следить за собой, это плохо
одно участие в марафоне поможет вам дружить с системой, быть внимательнее к себе и своему меню.

Vanill'ka писал(а):

Анечка, ты ошиблась в табличке у меня вес 101.9, а ты написала 101.3( Эхххх хорошо бы было )

Танюш и все марафонки все корректировки в ЛС, я могу сюда не успеть глянуть

вот, обновленный марафон!!
смотрите , все места изменились, данные добавились

Девчули, всем привет!
С отвесами поздравляю у кого их нет - не расслабляемся
Я вчера была в бане и на ужин ела шашлык не жирный (мариновался чуток и только соль, перец, лук). Все пили пиво, а я коньячка масенькую рюмочку (знаю, что нельзя, но для расслабону тяпнула) ни хлебА, ни корейские вкусняшки, ни пивные закуски ни-ни утром привеса - нет
Сегодня:
9:00 http://forum.say7.info/topic42994.html пиалу целую, чай с конфеткой
13:00 бульон с яйцом полпиалы, курогрудь отварная с рисом с соевым соусом, мандаринка
18:00 запеканка творожная системная Оксанина + 0,5 ст кефира 1 %

Завтра ( 19.01)

З 9-00 кашка овсяная без сахара 200, 2 блина с вареньем, кофе без сахара

О 13-40 отварная цв.капуста, струч.фасоль( 200г )залитая 2 яйцами, мандарин

У 17-40 творожная запеканка с яблоком ( творог 250 5%, яблоко), кофе с молоком

Всем привет!
Сегодня у меня +100
Всех отвесивших поздравляю!

Меню на завтра:
Завтрак 10.00 -бутерброд с сыром, чай с сахаром, яблоко

Обед 13.30 -гречка с кальмарами (пассированный на 0.5 ч.л. масла лук + кальмары мелкой соломкой, 5 мин под крышкой )(150),ложка салата морковного (типа по-корейски, без сахара),бутер мясо запеченое + сыр(20г), кефир или молоко (150)

Ужин: 17.30 - омлет из 3х яиц и 2 д.л. молока на сухой сковороде(первый раз такой ужин, не знаю наемся ли...)
Так пойдет?

Такой вопрос у меня: кто как с нерегулярным стулом борется ? Замучилась уже...

МАСКА. писал(а):

Всем привет! Сегодня у меня +100 Всех отвесивших поздравляю! Меню на завтра: Завтрак 10.00 -бутерброд с сыром, чай с сахаром, яблоко Обед 13.30 -гречка с кальмарами (пассированный на 0.5 ч.л. масла лук + кальмары мелкой соломкой, 5 мин под крышкой )(150),ложка салата морковного (типа по-корейски, без сахара),бутер мясо запеченое + сыр(20г), кефир или молоко (150) Ужин: 17.30 - омлет из 3х яиц и 2 д.л. молока на сухой сковороде(первый раз такой ужин, не знаю наемся ли...) Так пойдет? Такой вопрос у меня: кто как с нерегулярным стулом борется ? Замучилась уже...

Кефира с черносливом
Или я на завтрак отруби в кефир( полчашки)
Свекла

Всем привет !!
У меня изменения в меню

17.30 курица 3 ножки в фольге на сковородке

Гелинака писал(а):

и весь график дня не очень

Галя, я в выходные поздно встаю и поздно ложусь, ложусь часа в 2 ночи. Если делать ужин (в гостях с вином) - только 50 г сыра без ничего съесть?

Девочки, привет!!!
Приветствуем новеньких!!!

МАСКА. писал(а):

борется

Есть отличное средство - на ночь 3 черносливины залить 0,5 стакана холодной воды, а утром натощак выпить воду и съесть черносливки. Дня 3-4 так поделай и все будет нормуль!

Меню на завтра
8-30 зайчик в сметане + картошка пюре 200, тортик 100, кофе с/с
12-30 холодец б/жира 200, рис отварной 100, з.ч.
17-40 творог 220, сыр 50, криспы 3 шт, з/ч с/м

МАСКА. писал(а):

),бутер мясо запеченое + сыр(20г),

что значит бутер? без хлебушка я надеюсь

МАСКА. писал(а):

17.30 - омлет из 3х яиц и 2 д.л. молока на сухой сковороде(первый раз такой ужин, не знаю наемся ли...)

Ира, ориентируйся по весу - одно яйцо отборное весит до 70 гр максимум

Всем отвесов огроменных!!!!

Озидея писал(а):

..но на след неделю пишите пораньше, лучше начинайте с четверга.. не обозвали, а внесли в категорию, чтобы не повадно было

правильно Анютик, с нами нужно построже

приветик всем

МАСКА. писал(а):

Такой вопрос у меня: кто как с нерегулярным стулом борется ? Замучилась уже...

много овощей, круп и мяса придерживаться системы и все нормализуется
яйца-мягкий ужин , так что утром стула скорее не будет но мало-ли это гадания на кофейной гуще

Натамелька писал(а):

Галя, я в выходные поздно встаю и поздно ложусь, ложусь часа в 2 ночи. Если делать ужин (в гостях с вином) - только 50 г сыра без ничего съесть?

ну да... нарушения только затормозят процесс,это как кинуть камень велогонщику на повороте в колесо, можно не попасть, а можно вообще слететь с трассы( системы), можно просто сбить скорость, пока он там бедный выравняется от удара камнем

Натамелька писал(а):

Галя, я в выходные поздно встаю и поздно ложусь, ложусь часа в 2 ноч

Наташ, хоть во сколько ты ложишься, питание от этого не должно страдать. Если ты завтракаешь ближе к 12, то это должен быть лёгкий завтрак, например бутербродик и к нормальному обеденному времени ты должна проголодаться и пообедать и в нормальная время поужинать, если тебя не устраивает отсутствия завтрака как в будни, вставай раньше.

Натамелька писал(а):

Если делать ужин (в гостях с вином) - только 50 г сыра без ничего съесть?

Это не ужин, ну сама подумай, разве можно накушаться 50 граммами еды и где один из главных принципов системы- равнонасыщаемость? У тебя тогда и на завтрак и на обед должно быть столько еды, а это тогда уже и не система вовсе, а голодовка. Ужинай полноценно в гостях, если знаешь что не будет возможности в гостях системно поужинать, бери или ужин с собой или ужинай дома, а в гостях только чаёк или вино без ничего, в случае если затянутся посиделки допоздна и ты проголодаешься, то очень поздно вечером можно пару кусочков нежирного сыра перекусить

МАСКА. писал(а):

Обед 13.30 -гречка с кальмарами (пассированный на 0.5 ч.л. масла лук + кальмары мелкой соломкой, 5 мин под крышкой )(150),ложка салата морковного (типа по-корейски, без сахара),бутер мясо запеченое + сыр(20г), кефир или молоко (150)

А что ещё в салате? И как готовился?

Озидея писал(а):

,это как кинуть камень велогонщику на повороте в колесо, можно не попасть, а можно вообще слететь с трассы( системы), можно просто сбить скорость, пока он там бедный выравняется от удара камнем

Вот это ты сказала, здорого
Ой всем приаетик

Гелинака писал(а):

Оля где время? где вес продуктов? где способ готовки?

Время не писала т.к. не знаю во сколько все случится
готовила в мультиварке

Гелинака писал(а):

как готовила, масло есть?

масла 1 ч.л, только для того чтобы чашу мультиварки смазать

завтрак 1:

7,30ч 1,5 овсяных печеньки,2 финика,1 ст воды

завтрак 2:

9,30ч 6 ст.л винигрета,100 гр домашнего натур. йогурта, 4 овсян. домашних печеньки, чай без сахара

обед
13.00ч рис с грибами,лком,морковкой в мультиварке 250 гр, чай без сахара

ужин планирую:

17,00ч гречка+салатик из капусты+огурец+св. лук,чай без сахара

Всем приветик! У кого отвесики поздравляю!
Давненько меня не было (свекровь в гостях, поэтому ношусь как бешеная ).
За эти дни нарушила только один раз и то в обед ( по быстрому сварганила себе омлет), а так на ужины в течении трех дней была капуста тушеная на воде со спаржевой фасолью и морковью, ну а вчера отужинала 0,5 стакана кефира 2,5% и 3 крипса с 50 гр. сыра. Честно говоря объелась.
Меню на сегодня
7.30 Натощак выпила водичку настоянную на черносливе и сам чернослив 6 шт.+ 1 тефтеля с натуральным кофе.
13.00 Гречка со спаржево

$Эля$ писал(а):

7,00ч гречка+салатик из капусты+огурец+св. лук,чай без сахара

Сколько гречки, салата, чем заправлен?

Наталья 81 писал(а):

ну а вчера отужинала 0,5 стакана кефира 2,5% и 3 крипса с 50 гр. сыра. Честно говоря объелась.

Смотри что б такой ужин стояк не вызвал, обычно когда на ужин нет еды, организм отказывается что то отдавать

Наталья 81 писал(а):

13.00 Гречка со спаржево

Способ готовки, размер порций и где ужин?

Лора-а писал(а):

А что ещё в салате? И как готовился?

морковь, соль, перец, чеснок, вспрыснутые маслом, перемешать, дать настояться пару часов

JaySee писал(а):

без хлебушка я надеюсь

конечно!
JaySee
Vanill'ka
Озидея
девочки, спасибо за советы! буду пробовать.

Девочки, я поменяла обед, вместо ленивых голубцов был борщ, забыла фарш из морозилки достать
постная говядина,капуста, лук, морковка, свекла, протушила в помидорке, без пережарки, потому как малой на общем столе уже, в этом мне проще.
Упорла тарелку в 350гр горяченького и густого и мяска отведала)))

Лора-а писал(а):

А что говорят у нас списки про масла на ужин

на ужин нельзя, но ведь салат у меня на обед, а на ужин омлет

Лора-а, спасибо тебе большое за подробные комментарии!
Т.е., лучше, если встала поздно, чай попью с конфеткой, а потом вовремя пообедаю завтра. Со своей едой пока в гости ходить не пробовала, надо учиться

Натамелька писал(а):

Т.е., лучше, если встала поздно, чай попью с конфеткой, а потом вовремя пообед

Лучше конечно не давать желудку после пробуждения сладости, лучше конечно еду

МАСКА. писал(а):

на ужин нельзя, но ведь салат у меня на обед, а на ужин омлет

Ираааа, ты была быстрее чем я переправила, я тебя с Олей перепутала у нё салат на ужин девочки поставти авочки, а то так тяжело с картинками запоминать кто где что ел

Всем приветик! У кого отвесики поздравляю!
Давненько меня не было (свекровь в гостях - ношусь как сумасшедшая и в интернете не бываю ).
За эти дни нарушила только один раз и то в обед (по быстрому сварганила себе омлет), а так на ужины в течении трех дней была капуста тушеная на воде со спаржевой фасолью и морковью, ну а вчера отужинала 0,5 стакана кефира 2,5% и 3 крипса с 50 гр. сыра. Честно говоря объелась.
Меню на сегодня
7.30 Натощак выпила водичку настоянную на черносливе и сам чернослив 6 шт.+ 1 тефтеля с натуральным кофе, съела 2 шоколадные конфеты !
13.00 Гречка 200гр. со спаржевой фасолью 100.
17.30 Иду в гости, поэтому беру 4 крипса + красное сухое вино (ну, а сыр я думаю найдется!)

Меню на завтра:
800 - 1 тефтеля + пюре 200 гр.+ заварной кофе. Перед этим натощак опять выпью воду настоянную на черносливе и слопаю сам чернослив.
13.30 - Запеку постную свинину в рукаве (съем 150 гр.) + салат из овощей (свежая свекла с капустой и чуть-чуть растительного масла для заправки).
17.40 - Творог 200 гр. + 0,5 стакана кефира

Девочки просмотрите пожалуйста мое меню, если можно, подкорректируйте. И еще у меня вопрос- какое масло лучше использовать в обед: оливковое или подсолнечное рафинированное?
Кстати, стала пить по утрам настоянную на черносливе воду и лопать чернослив , "со стулом" стало легче, а то было аж нехорошо
И еще у меня отвесик в 800 гр. Интересно, это нормально или мало?
Всем кто ответит буду искренне благодарна!