Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

Юль а если готовить что то с него?

Лариса, а я ленивая до жути))))), а так открыла пачку и ужинаешь. Рецепты смотрела конечно, очень надеюсь, что смогу сотворить что-то подобно бесподобное

Лора-а писал(а):

А если брать один контейнер и в него ложить столько сколько тебе надо, что б несколько не таскать?

У меня один контейнер с обедом и получается еще один будет с ужином, а так пачку бросила, апельсинку куда-нибудь закатила и нормуль . Эх, сумка маленькая

Любашка13

Любашка13 писал(а):

Молодец! А я ну никак не настроюсь на занятия спортом

так я тоже добровольно принудительно , полтора года назад у меня были боли , коллеги силком сделали прямо среди рабочего дня термин к врачу чтоб сразу же и поехала туда. Ничего военного не оказалось, но функциональную гимнастику врач мне прописала на год. Раз в неделю по часу, тренерша мучает нас по хорошему, прорабатываем всё тело. Я втянулась в это дело, теперь и сама хоть и знаю что выползу из зала , но всёравно иду

Легкий бриз

Легкий бриз писал(а):

весы показали -7 кг))))

у меня что то похожее, старые приказали долго жить, сегодня пришли новые, и хоть и середина дня я на них взгромоздилась , показали 89,3 а старые уже 4 дня показывают 90. Я и обрадовалась и с другой стороны настроена скептически. Посмотрим что завтра с утра будет

Лора-а

Лора-а писал(а):

Творога конечно ну очень мало, а кефир потом нельзя уже в полвосьмого

Лора, с полным желудком спортом заниматься не комильфо как то. Но я смотрю что и творога не будет. Пообедала только сейчас в 14ч, так что ужина явно не будет вообще. А вот кстати, а бокал вина то можно ведь ?

Лора-а писал(а):

Девочки рада если мои познания системы кому-то пригодятся

Лиана права, ты очень тактично на ошибки указываешь, спасибо тебе


Степашка44

Степашка44 писал(а):

мне просто больше не лезет я раньше вообще не завтракала только кофе.

Лена у меня точно так же раньше было, постепенно приучала себя. Ты каждое утро на грамм 25 больше чего нибудь съедай, потихоньку организм привыкнет.

Легкий бриз

Легкий бриз писал(а):

Бедная моя сумка, ее же порвет))

срочно нужна новая сумка, это ли не повод

Доброе утро
Не спиться ранним пташкам , ну вообще то конечно если огранизм привык вставать в одно и то же время то и в выходные он просыпается даже без будильника.
Встала я на свои новые весы....С одной стороны разве может быть - 3.100 кг за неделю, а с другой я рада
Вчера, каюсь, после тренировки я таки кефира выпила, уж очень есть хотелось. И всё таки кефир белок, самое то что мышцам после тренировки надо. (это я себя так успокаивала )

Сегодня
6.00 стакан воды с ложкой яблочного уксуса и ст. л. льняного масла, кофе
8.00 з. омлет с подж. колбаской, помидорами и сыром, хлеб с масло и мёдом, всё 300гр, кофе
13.30 о. плов, салат из свеж. овощей
18.00 у. сделаю салат, вот этот http://forum.say7.info/topic64455.html, и выпью с мужем бокал красного сухого

Доброе утро! А я вчера нарушила свое питание. Каюсь , не смогла удержаться, купила все на шаурму на утро и черт меня дернул сделать её и налопаться от души.
Сегодня поблажек не будет, снова в строй, так быстро возвращаются потерянные килограммы
Меню на сегодня
8:30 бутер с икрой, колбаса сладкая, чай с сахаром
13:30 суп куриный с рисом, гречка, салат из овощей с ложкой сметаны
17:30 творог 200, апельсин, чернослив 6 шт

Лора-а
Группа В - типа второй сорт..(твердые сорта - это группа А)..

Сегодня ем
10:10 был завтрак из 3х огромных блинов со сметаной
14:00 рис (3 ст. Ложки) с тушеной индейкой (3 ст. Ложки с горкой) - индейку тушила с морковью, в кефире с ложкой кетчупа
17:30 яичница болтунья из 3 яиц (без молока)

Всем привет! Девочки подскажите можно ли на обед съесть суп харчо системный (с рисом) и на второе гречку в томате ну то есть можно совмещать две крупы в данном случаи рис и гречку?

Степашка44 писал(а):

евочки подскажите можно ли на обед съесть суп харчо системный (с рисом) и на

можно- кушай спокойно

Привет!
системы придерживаясь строго, нарушаю иногда только по времени, но.... никак не могу подружиться со спортом, совсем никак. Ну как себя мотивировать?
меню на завтра:
9-00: ленивые вареники, несколько овсяных печенек (штук 4-5), отвар шиповника или зеленый чай без сахара
13-40: тушеный рис с фаршем, морковью и томатами, 1 маринованный огурец, яблоко
17-50: творог 200 гр., ряженка

Доброе воскресное утро!
Сегодня + 400. Не удивительно.
Вчера у меня случился приступ золушкизма, и самое обидное что это не лечится . Я так вчера упахалась, что спать ночью не могла. И пообедать смогла только около 4, и ужина не было, в пол 8 выпила кефира и всё. Знаю что плохо, и сама себя ругаю. Хоть одно хорошо, и весь дом и пол кухни сияют
Постараюсь сегодня притормозить.

8.30 з. сендвичи (хлеб, майо, колбаса, помидоры, жар. Яйцо, сыр) , хлеб, масло, мёд, (всё 300 гр) кофе
13.30. о. запеку рыбу в духовке и овощи к ней (цукини, лук, морковка)
17.30. у. салат, тот что вчера не сделала), только сегодня без бокала вина, завтра на работу.
постараюсь найти силы на Джилл и йогу

не могу удержаться, похвастаюсь)
я 2 года "ходила кругами" около мультиварки, а вчера заказала
придёт на неделе.

привет девочки
выходные- все пропали
что ем:
з) бутерброды с маслом+сырокопчёная к, кофе с м/с
о)гречка+подлива из мультиварки( без муки)
у)творог+чуть простоквашки

Schnaterinchen
Поздравляю, будешь вкусняшки готовить.
У меня мультя уже древняя

Всем приветик! Чуток пропала но работы было много
Вес в линейке, хотя 2 дня назад плюсанула по нему но скоро кд, так что не парюсь

менню сегодня
Завтра
10:00 котлетки
14:00 системные ежики из мульти
17:300 мяско

Че-то меню одно мясное но мне вкусно
Все кто с отвесиками, молодцы!!!!

приветики!!
я сопливая и горло пшикаю...чаю пью с лимоном не мерено...и не системно.. кушаю как не полагается.. плс кг хотя кого винить, кроме себя...
сегодня хочу вернуться на системку с включением горячих бульонов..

9.30. бутеры с сыром, чай с слимоном с сахаром.
11.00. кофе с молоком,зефир ( тут мне себя жалко чета стало и думаю надо в систему срочно!)
14.00. бультон с чесноком и пупочками, чай с лимоном, без сахара. гречка может быть
16.00. зеленый чай.
17.30. овощной бульон,капуста с перцем, чеснок и лук зеленый. творог с морковкой , чесноком, йогурт для смазки. кофе с молоком или чай

Schnaterinchen писал(а):

и ужина не было, в пол 8 выпила кефира и всё. Знаю что плохо, и сама себя ругаю

у тебя ведь вроде и день того ужин выпал из за спорта? А пропуск приёма пищи это такое же нарушение как что то не по спискам скушать

Schnaterinchen писал(а):

я 2 года "ходила кругами" около мультиварки, а вчера заказала

здорого я тоже одно время на неё заглядывалась, а потом решила что наверное будит ситоять пылиться тока и успакоилась расскажишь как тебе потом

seach2 писал(а):

Че-то меню одно мясное но мне вкусно

ага вкусно

всем воскресный приветик девули

Озидея
Аннют с авочкой новой тебя

ANGEL29

ANGEL29 писал(а):

Поздравляю, будешь вкусняшки готовить

спасибо радуюсь как ребёнок

Лора-а

Лора-а писал(а):

у тебя ведь вроде и день того ужин выпал из за спорта? А пропуск приёма пищи это такое же нарушение как что то не по спискам скушать

странное дело, когда я на работе, режим соблюдать получается лутше. Но это совсем не значит что мне надо работать без выходных , хотя я дома себе двойную смену без передышки сама устроила

Лора-а писал(а):

здорого я тоже одно время на неё заглядывалась, а потом решила что наверное будит ситоять пылиться тока и успакоилась расскажишь как тебе потом

я с дальним прицелом Мы в этом году опять в Хорватию едем, там готовим сами, хочу её с собой взять. Я бы может и сейчас ещё раздумывала, но сразу после Рождества решилась таки взять 150 модель, захожу на посылку.де - распродана, я расстроилась . Ну думаю ладно, давай читаь перебирать опять, ладно, решила взять скайкукер. В воскресенье надумала подождать до зарплаты, зашла во вторник - распродана. Да чтож ты будешь делать! Думаю Яна, пока ты будешь кругами ходить - ничего не останеться , плюнула заказала 250.
Обязательно расскажу и покажу

Всем привет. вчера 5-й день
з. 9-00 яичница из 2х яиц, 1 кусочек хлеба, банан, кофе с молоком
о.13-00 200г. харчо системное 150г. гречка в томате
и ужин 18-30 и тут я сдаюсь ролы 300г. 200мл пиво
каюсь больше так не буду.
сегодня 6-й день
з. 10-00 пирог 150г. кофе с молокои
о. 13-30 2 сосиски 60г и гречка 150 г квашенная капуста
у. 18-00 200г творога яблоко и апельсин
вчера было контрольное взвешивание -1 кг

Привет! Меню не нарушаю, но по времени грешу, пообедала в 15-00, 2, 5 часа на природе в снегу сделали свое дело и съела я в обед почти в два раза больше, чем планировала. Поэтому ужин будет в 18-45, хочу проголодаться😉
Меню на завтра:
7-30: омлет с сарделями, хлеб с маслом, чай без сахара и кусочек тортика
13-00: сегодняшний рис с фаршем, огурец и яблоко
17-45: отварные куриные шеи

Девчули всем привет!!!!
Я в строю!
От мясо всегда плюсую, уже не в первый раз.
Сегодня
З 8.00 овсянка 250,чай, одна печенька
О13. 00 гречка с мясом, капуста туш 300
У 17.00 творог, овощи(капуста, свекла отв, морковь)
Всем отвесов худелочки!!!!

Всем всем доброе утро!!!!
7 лет почти как я сюда пришла за тем, чтобы похудеть, и это у меня легко получилось. Была поддержка, помощь, сообща было гораздо веселее и интереснее, чем одному худеть. Но как то так получилось, что перестала придерживаться системы, и бывать тут перестала. С годами еще и вес набирается быстрее, и тяжело уходит. Короче, примите меня в свои ряды! Очень надеюсь, что здесь мне помогут и вставят мозги на место!

Мой сегодняшний рацион:
З. Омлет с сосиской, хлеб с сыром, кофе с молоком
О. Греча с 1 ч.л. майонеза + кефир
У. Яблоки и кефир

Всем привет!!!

sven785 писал(а):

Короче, примите меня в свои ряды!

Оля, привет! Присоединяйся, вместе веселей.
У меня еще -700гр.
Я молодец! Вчера пекла пироги и ни кусочка не съела. Подружка пригласила на запеченного леща на ужин. Так что я от пирогов убежала к лещу.
Сегодня:
06.00 - Кусочек пирога с капустой и рыбкой, кусочек пирога с морковью, чай 1 конфета.
12.00 - Капуста тушеная, 1 тефтеля (фарш, гречка, лук, морковь, без масла) всего гр. 350 будет. Яблоко.
18.00 - Творог с ряженкой и апельсином.

Доброе утро всем!

sven785

sven785 писал(а):

Очень надеюсь, что здесь мне помогут

Оля я сама еще "зеленушка" , но моральную поддержку гарантирую- Недельку как я здесь, и вес пошел вниз, а до этого ну никак, поэтому ты права, вместе легче и веселей

Сегодня -100
з. 6.30 бутер с колбасой и сыром, бутер с мёдом, йогурт и rote Grütze (очень густой кисель с ягодами), всё 300 гр, кофе
13.30 о. плов, цукини с грибами вчерашние, мандаринка
18.00 у. творог с запеч. яблоком

что-то совсем не успеваю здесь отписываться...
Вес тоже потихоньку идёт вниз к заветной цели
меню сегодня
завтрак 7.15: кофе, 2 приличных сегвича, вафельная конфетка 1шт.

обед 14.15: плов с фаршем без масла

ужин 17.30: смузи- 250гр творога, 50гр молока, яблоко и 5 чернослив

Татьяна М. писал(а):

Вес тоже потихоньку идёт вниз к заветной цели

Schnaterinchen писал(а):

Сегодня -100

Любашка13 писал(а):

У меня еще -700гр.

Степашка44 писал(а):

вчера было контрольное взвешивание -1 кг

Всех с отвесиками девочки молодцы

Всем приветик с началом трудовой недели нас

sven785 писал(а):

Короче, примите меня в свои ряды!

Оль добро подаловать на 1стр. правила и списки, там же правила как выставлять меню, нужно обязательно время указывать, порции, как готовила и из чего. Твой ужин вот прям на первой страничке описан
15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.
Выбранный тобой вариант ужина молочный, значит основная еда в нём творог а яблоко и кефир как дополнение

Степашка44 писал(а):

о. 13-30 2 сосиски 60г и гречка 150 г квашенная капуста

150 грамм это ж гречки да не капусты? Квашеной капусты не больше 50 грам можно. И не забудь что сосиски из категории редко у нас

Степашка44 писал(а):

и ужин 18-30 и тут я сдаюсь ролы 300г. 200мл пиво

Ой лучше их бы в обед покушала с красным вином а на ужин гречку, а пиво бы мужу отдала

Schnaterinchen писал(а):

Мы в этом году опять в Хорватию едем, там готовим сами, хочу её с собой взять.

Там наверное пригодиться точно раз сами готовити

Лора-а писал(а):

Выбранный тобой вариант ужина молочный, значит основная еда в нём творог а яблоко и кефир как дополнение Степашка44 писал(а):

Лариса ,я хотела 1 ст. кефира и 2 яблока на ужин. Рекомендуешь ( можно на ты?) творог добавить вместо второго яблока?

Лора-а писал(а):

Квашеной капусты не больше 50 грам можно. И не забудь что сосиски из категории редко у нас

ой хорошо что подсказали про капусту, да капусты я как раз и съела г. 50, а про сосиски я помню теперь дней через 10 можно, да?
7-й день сегодня
з. 09-30 50г звездочки, ну это те которые готовый завтрак в коробках и 250 молока
кофе с молоком
о. 13-00 свекольник 200г. (бульон говяжий 1,5 л., свекла 6 шт, морковь 1, лук 1, перловка 50 г., говядина 250 г. )
150г. рыба тилапия запеченная в духовке с овощами(лук морковь) и сыром
у.18-00 200г. отворных куриных желудков.