Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем приветики!!!
Мое меню.
З. Овощное рагу, пирог с вареньем, молоко с долькой шоколада
О. Перец фаршированный( греча, крисп, сыр), мандарин, киви, 5черносливин
У. Зеленая фасоль, запеченая с творогом

tane4ka2007 писал(а):

О. сардельку с помидором и кефир У. наверное сделаю салат из второй помидорки с кефиром и зеленью...

Сардельку замени на что-то другое из мясной группы. Еды в течение дня у тебя совсем МАЛО! Ешь посытнее!

LaFam писал(а):

слабое меню как мне кажется..может на обед рис или гречку добавишь,а на ужин творога?

да мне кажется не слабое.... не наемся - использую два или три помидора... ну или творог добавлю... зерненый... мммм

вообще я очень боюсь что может не получится... вчера не есть после 18 получилось наверное первый раз за года два.... а так все любыми путями себя обманывала...

Елена1973 писал(а):

А вес то у нас с Игорехой стоит ,как вкопаный!!!!

Лен, у меня тоже! Причем давно. Но ничего, будет и на нашей улице праздник!

Мое меню на сегодня:
З.- бутерброды запеченые, конфеты, хурма
О.- перец болгарский, семга запеченая, гречка
У.- запеканка(творог, чернослив, яблоко, яйцо)

LaFam писал(а):

посмотри на официальном сайте информацию и включи продукты,которые помогают этому во все приемы пищи))по системе конечно. это гречка,кисломолочные,чернослив,финики,курага,фрукты,овощи,капуста очень хорошо в любом ее виде.

MansVV писал(а):

Мой личный способ, который я уже всем разрекламировала, это 1-2 столовых ложки смеси семян по утрам (пропорция 50 гр семени льна, 20 гр тыквенных, 15 гр кунжута и 15 гр подсолнечных). Потом перемалываю в блендере и ем каждое утро. Сыплю в кашу или скатываю шарики с медом и ем как конфетки, или просто ложкой ем и чем-нибудь запиваю! И кишечнику помогает при регулярном употреблении, и полезный для организма омега 3, 6 и 9 содержит!

Спасибо за советы, солушки . И судя по тому, что у каждой есть свой способ- у всех возникала такая проблема, или почти у всех. Я обязательно найду своё, с вашей помощью конечно!
Девочки, а что из-за сладкого на завтрак стояки могут быть? я каждый день ем сладкое, специально себе пироги на завтрак пеку. Вот и сегодня, клубничный. Я как на систему села, каждый день с очень редкими исключениями - сладкое утром! Только порции всё меньше и меньше . Скажите- это правда на вес влияет? я завтракаю в 9-00 - 9-30.

оптимистка 63 писал(а):

Лен, у меня тоже! Причем давно. Но ничего, будет и на нашей улице праздник!

Cестра!!!

Iri$k@ писал(а):

Америка считается страной фаст-фуда, очень много полных людей, почему же у нас никого нет из США?

Здравствуйте девочки! Я хоть и не из Америки, а из Англии (здесь тоже очень много людей с ожирением - особенно молодых барышень ) хочу попроситься в ваши стройные (в смысле изящные и сплоченные) ряды.
Очень воодушевилась примерами на форуме и хоть до меня так и не доходит полностью принцип действия системы, но решила начать с сегодняшнего дня. Если интересно могу рассказать про особенности питания в Англии ( но это наверное в другой теме, чтобы не засорять эту).
Списки разрешенных продуктов изучила, но если буду ошибаться поначалу - поправьте пожалуйста. Мое меню на сегодня:
О: салат - рукола, огурец, 1 яйцо, креветки, 1\2 авокадо, заправка - лимон сок
У: творог, апельсин.
Пью зеленый чай в течение дня

Majajan
Добро пожаловать меню хорошее.)))))

tusezka
ответила в личку

полианна писал(а):

но свежий вроде крепит,

наоборот-У кефира есть такая особенность, в первые сутки после изготовления он слабит, через сутки уже крепит.

Majajan писал(а):

и хоть до меня так и не доходит полностью принцип действия системы,

А не докого недоходит...только ведь действует!!!!

tane4ka2007 писал(а):

вообще я очень боюсь что может не получится... вчера не есть после 18 получилось наверное первый раз за года два.... а так все любыми путями себя обманывала...

Тань, ты не бойся, я тоже раньше поздно ужинала , а теперь привыкла. Просто до 18 ужинай поплотнее и потом пей чай. Пробуй и все получится, Москва не сразу строилась . А обманывать себя не нужно, ты же о своем здоровье заботишся .

Majajan
Присоединяйся!

секрет@рша писал(а):

наоборот-У кефира есть такая особенность, в первые сутки после изготовления он слабит, через сутки уже крепит.

Я тоже так думаю.

Всем привет!
Я смотрю тут после нового года у всех привесы и стояки-я не исключение. У меня вообще в этом месяце из-за задержки КД плюс был в 2,5 кг-у меня чуть инфаркт не случился, но после КД 1,5 ушло, а 1 все-таки остался. Но это я думаю из-за сладких спиртных напитков-ну та-а-а-ак хотелось шампанского и обильных завтраков. Ведь написано е не переедать, но где же тут праздники ведь вечером нельзя-так утро надо наверстать и рыба соленая с картошечкой, пельмени, манты и орехи и сладости и салаты(это не один завтрак )
Теперь надо как то брать себя в руки!Кто со мной?
Девочки, а мандарины же нам только до 12?
Меню на завтра:
З:Суп геркулесовый, мандарины 2шт, кусочек торта, может маленько-о-о-о арахиса
О:венигрет, чай, яблоко
У: холодец

anutka-anutik писал(а):

а мандарины же нам только до 12?

можно и на обед и на ужин..

anutka-anutik писал(а):

Девочки, а мандарины же нам только до 12?

приехали это же цитрусовые

секрет@рша писал(а):

можно и на обед и на ужин..

А я думала это мое нарушение Они же слаще чем апельсины...
А сколько штук в день, я что-то про мандарины ничего не помню

anutka-anutik писал(а):

А сколько штук в день, я что-то про мандарины ничего не помню

Таааак...винегрет отдыхает!!!!
Была у нас тут одна звезда ,она на ужин по 10 штук ела так что смотри сама-потянешь?

Majajan писал(а):

У: творог, апельсин.

Ты только наедайся им досыта, можно в творог покрошить яблочка кусочек, апельсинку и заправить чем нибудь кисломолочным до 5 % жирности, запей кефирчиком или чем там тебе вкуснее будет
Солнце, не начинай только с голодовок, а то потом срывы начнутся, кушай досыта)))

Привет красотулечки!
у меня за праздники + КД был максимальный привес +2 100 гр
где-то 4 дня нарушала и спорта почти не было!
зато на сегодня привес весь ушел и отвес 100 гр!
меню за сегодня
З- 2 бутера со сл. маслом и красной рыбой(хлеб теперь сама пеку в хлебопечке ) , чудо-творожок, кофе с молоком и сахаром
О- гречка, кура из банки, мандарин, 2 маринованных огурца
У- или отварная селедка(ели не испортилась по запаху не поймешь!) или крипсы, альметте и йогурт

annet13 писал(а):

Привет красотулечки! girl_in_love у меня за праздники + КД был максимальный привес +2 100 гр где-то 4 дня нарушала Embarassed и спорта почти не было! wacko1 зато на сегодня привес весь ушел и отвес 100 гр! girl_in_love girl_in_love меню за сегодня

поздравляю с отвесиком,Анютка)))))))

maruska80.80 писал(а):

Жень,ну вот я бы от такого меню загнулась бы точно!!!!!

да не лезло мне с утра ничего.. Это то еле запихнула. И на обед я еще доела вчерашний рис с рыбой, супа съела только половину. И было ощущение не то что сытости, а обжорства просто)))

MansVV писал(а):

Но как и после любого мясного ужина - теперь жажда нестерпимая и Жора такой, хоть караул кричи!!!! Даже уснуть не могу!

во-во, точь в точь. Я думаю все-таки от голода желудок мой выл))))

Татоша26 писал(а):

Жень, такая же фигня, думала, что у меня у одной

у меня и в начале системы такое было, хз почему.. И вот эти два дня когда желудок побаливал. Короче говоря надо все-таки кушать досыта, это я для себя поняла уже. А то у меня бывает такое, что съем несколько ложечек, и вроде наелась. А потом Жорик, велком... Сегодня на ужин поела гречку и фрукты. Посмотрю как вести себя будет.
Меню на завтра:
З: лепешки с картошкой или творогом (забыла как называются), кофе, конфеты
о: суп доем куриный системный. может еще омлет с цветной капустой сделаю
У: не знаю...подумаю
С утра был привес 200г, итого 67,7. А щас после работы встала на весы - 67,4
Вот и думай что это

Девочки, спасибо за теплый прием

Silvana писал(а):

можно в творог покрошить яблочка кусочек, апельсинку и заправить чем нибудь кисломолочным до 5 % жирности, запей кефирчиком или чем там тебе вкуснее будет

Творог ем обезжиренный и он по консистенции как сметана его заправлять не надо. А кефирчика у нас не продают (очень по нему скучаю), а йогурт натуральный тоже густой и похож на творожок. Так что буду творожок лопать на ужин

Silvana писал(а):

Солнце, не начинай только с голодовок, а то потом срывы начнутся, кушай досыта)))

Спасибо за поддержку

LaFam писал(а):

поздравляю с отвесиком,Анютка

спасибо, солнышко, уходил привес по чуть-чуть, а сегодня и отвесик! жалко неделю с праздниками потеряла, но жизнь есть жизнь! да, хоть был привес , а мне все говорили что я похудела! и одежка по-свободней, не я новую прикупила!

померила талию, на 2 см меньше, чем с прошлого замера!

annet13 писал(а):

спасибо, солнышко, уходил привес по чуть-чуть, а сегодня и отвесик! жалко неделю с праздниками потеряла, но жизнь есть жизнь! да, хоть был привес , а мне все говорили что я похудела! и одежка по-свободней, не я новую прикупила! girl_in_love померила талию, на 2 см меньше, чем с прошлого замера!

ну вот и хорошо)))) вообще главное не вес,а вид умничка,что перестала нарушать и все опять хорошо))))а это первое нарушение за всю систему было?

LaFam писал(а):

а это первое нарушение за всю систему было?

с ума сошла! нет конечно!

Татоша26 писал(а):

Ирин, расскажи как, я где-то слышала, что в молоко нужно добавить немного кефира и оставить на какое-то время, если не так-поправь меня.

Танюш, так! Молочко подогреть примерно до 40 градусов, закутать и через 2 ч. готово. Так я и йогурт делала, в молоко ложку активии б/сахара и все, только готовится ночь.

Елена1973 писал(а):

А вес то у нас с Игорехой стоит ,как вкопаный!!!!

Породнимся?

еленка28 писал(а):

а мне сладкое совсем не лезет, каждый вечер как деловая набираю себе конфет побольше и повкусней, а утром и одну в себя не запихну- они такие сладкие!!!!

Мне тоже не лезло около года. А сейчас очень даже лезет, правда, не в таких количествах, как до системы.

Majajan писал(а):

Здравствуйте девочки! Я хоть и не из Америки, а из Англии (здесь тоже очень много людей с ожирением - особенно молодых барышень ) хочу попроситься в ваши стройные (в смысле изящные и сплоченные) ряды. Очень воодушевилась примерами на форуме и хоть до меня так и не доходит полностью принцип действия системы, но решила начать с сегодняшнего дня. Если интересно могу рассказать про особенности питания в Англии ( но это наверное в другой теме, чтобы не засорять эту).

Женечка, присоединяйся! Расскажи здесь, где же нам искать иначе, а интересно жутко!

annet13 писал(а):

зато на сегодня привес весь ушел и отвес 100 гр!

Радостно!