Живём и худеем по системе -60(глава 9)

hala2 писал(а):

Оль, на ужин горошек и кукурузу нельзя. Выковыривай...

Хорошо, сегодня буду Золушкой и до ужина надо отделить зерна от плевел

Девочки, всем привет!
Сегодня ела:
З - вафли, кофе с молоком, йогурт клубничный
О - форель на гриле, салат из помидора, огурца, авокадо, заправлен кефиром, зеленый чай с имбирем и лимоном
У - смузи - нат.йогурт, мандарин, киви (девочки спасибо за рецептик!!! )
Завтра:
З - чизкейк, кофе с молоком, йогурт
О - гречка, томаго - японский омлет (2 яйца, соевый соус) на 1ч.л.растительного масла, чай
У - лосось на гриле, э/чай

Светочки (Клуся и Наlа2), спасибо, что заметили, но последнее время очень тяжело по вечерам есть полные порции на ужин, поэтому стараюсь делать облегченные варианты

Здравствуйте, красавицы мои!

Расскажу вам, что я сегодня кушала( только что поужинала)
З: пельмени, вареники( вчера весь вечер лепили ), сладкий десерт, кофе с молоком
О: овощи тушёные на воде, посыпаны сыром; творог с черносливом, яблоко
У: криспы с альметт, чашка домашнего йогурта, кофе с молоком


Всем хорошего похудательного дня!

Поздравляю отвесившихся!

А кто , как и я крепко и надёжно застрял с отвесиками- не унываем!Скоро-скоро и у нас будет праздник!

Я сегодня с утра без настроения - после весов.Снова привес в 300 граммов Так обидно, отстаю от линейки уже на 500 грамм

Проверьте, плиз, может какие-то ошибки допускаю ?

З. Чай черный б/с, 1 кус. белого хлеба с маслом и медом, 1 тульский пряник
3 З Кофе с сахаром
О Салат из пекинской капусты, красного перца и пару маслинок (нам ведь в небольших количествах можно), 1 апельсин, 1 яблоко, много зеленого чая
У 2 печеный яблока, 1 активия натур, зел. чай

Поменяю я все-таки линеечку, меньше буду поддаваться соблазнам. Буду помнить, что скинуто ооооочень мало, а до заветной цели- далекооооооо

tat4ka
Танюш, привет!
Во-первых,2й завтрак допустим, если первый был очень рано,
во-вторых, у тебя очень диетичный обед - одни овощи и фрукты (добавь или крупу или мясо хотя бы, если совмещать все не хочешь), ну и
с яблоками перебор вышел (можно 1-2 после 12), а на ужин еще можно творожка добавить. Будет сытнее, и организм обрадуется, и порадует отвесами!

tat4ka писал(а):

О Салат из пекинской капусты, красного перца и пару маслинок (нам ведь в небольших количествах можно), 1 апельсин, 1 яблоко, много зеленого чая

Танька, это не обед, поэтому потом и привесы случаются, надо добавить чего нибудь

Меню на сегодня:
З. 1 блины с вареньем, чай
2. кофе с молоком, вафли( уже 2 дня грешу вторыми завтраками)
О. тушёная стручковая фасоль, залитая яйцом с молоком, сок ( морковка+яблоко) свежий
У. творог, ряженка, 5 черносливин

Доброго всем дня и отвесов, а также отличного настроения!

Меню сегодня:

З - спагетти с сосиской, чай черный
О - системный плов, зеленый чай
У - криспы, сыр адыгейский, молоко

Меню завтра:
то же

КД, болит ужасно, ни на что сил нет

Всем приветики!

tat4ka писал(а):

О Салат из пекинской капусты, красного перца и пару маслинок (нам ведь в небольших количествах можно), 1 апельсин, 1 яблоко, много зеленого чая У 2 печеный яблока, 1 активия натур, зел. чай

На мой взгляд все не так. За целый день белка практически нет (только активия). Я бы назвала такое питание фруктово-овощной диетой.
Где мясная группа? Круп тоже нет, даже на завтрак.
Усиливай обеды и ужины!!!

Оляля77 писал(а):

Еще подскажите, пожалуйста, как начинающей, я варила рбную голову свежую, добавляла луковицу целиком и зелень, получилось вкусно, лук ессно не ела, рыбу ела, бульон пила - это системно?

информация с официального сайта
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.

Stepanka писал(а):

Скажите, салат из сельдерея делаете?

Я делаю из сельдерея корневого с морковью, яблоком и со сметаной.
Без яблока лично мне сильно и специфично пахнет, да и суховат.
На завтрак я в этот салат еще добавляю грецкие орешки для пикантности.
А вот стеблевой сельдерей я так и не научилась есть.

Девочки,приветик!!!
С отвесиками !

секрет@рша Натусь, с новой авочкой !!! И не раскисать!

Оляля77 писал(а):

Хорошо, сегодня буду Золушкой и до ужина надо отделить зерна от плевел

Меню на сегодня:
З.- яйцо жареное в булочке с колбаской, 1 кус. рулета сладкого,кофе с молоком!
О.- рисовая лапша с подливкой из куриного фарша,помидора, болгарского перчика и сыра.,кофе с молоком.
У.- творог 2%, нат йогурт,чернослив 5шт, кофе с молоком.

quote="SOMIRA"]Танька, это не обед, поэтому потом и привесы случаются, надо добавить чего нибудь

Я знаю, что обед слабоват, но сегодня как-то так, не особо аппетит есть да и приготовить не успела, если успею, творога куплю

Девочьки , всем доброго дня ! Хочу присоединиться к вашим стройнеющим рядам, на системе почти год, сейчас переживаю стояк 5 месяцев. К цели идти еще долго, одно успокаивает что вес не прибавляется. За все время срывов и нарушений небыло, физ. нагрузки каждый день: пилатес -10 минут, бодифлекс-5 минут, по утрам.

Мое меню на сегодня:
З. 2 куска пирога с вишней, чай с фруктозой.
О. Системный плов(пропареный рис, свинина,овощи), апельсин, чай.
У. Запеченная в духовке куринная нога без кожи, вода.

Svetlyachok писал(а):

Бобовые с мясом не сочетаются

Значит, борщ отменяю...
На обед буду гречку с грибами и рыбу запеченную.
На ужин творог 5% и апельсинку

Цитата:

сейчас переживаю стояк 5 месяцев

У меня вообще сегодня +100 г

Stepanka писал(а):

Скажите, салат из сельдерея делаете?

Я до системы всегда делала что-нить с сельдереем. Мы больше всего любим морковь+сельдерей+чеснок и с майонезом. Для системы можно майонез отменить...

lay_la писал(а):

У меня вообще сегодня +100 г

Эти граммы разсосутся даже не заметишь.

Ritiko писал(а):

У - смузи - нат.йогурт, мандарин, киви

Что за рецептик? Мне тоже надо

Ну вот, присоединяюсь к стоящим . Уже 4 дня стою!
Это я так отмечаю месяц на системе .

Мое меню вчера:
З - 2 блина со сгущенкой, сыр адыгейский с медом, зефирина в шоколаде, чай с сахаром;
О - Борщ без мяса с фасолью;
У - рис пропаренный, 1/2 помидора.

Сегодня:
З - Кусок "Цветаевского яблочного пирога", чай с сахаром;
О - фасоль (тушенная с луком, морковью,томатом "Помидорка") гречка, молоко;
У - апельсин, киви, ряженка (4.

Девочки, еще из разряда глупых вопросиков: Можно ли сварить обычный супец из курицы например с картошкой и макаронами для домашних своих, вытащить кусочек мяса без жира и шкурки и схомячить на ужин? Уж больно напрягает готовить раздельно, мои приверженцы традиционной кухни, с мяском, картошечкой и тд. Только сильно не ругайте, если я не права , я только учусь

Оляля77
Нет, Оль, так делать нельзя. Считай, что все продукты в кастрюле "переженились" и крахмал с картохи перешел на мясо, а нам такое нельзя. Лучше свари мясной бульон, вытащи себе кусок мяса для ужина, а потом продолжай готовить суп для остальных домочадцев. Я так и делаю

Svetlyachok писал(а):

Готовьтесь,скоро лето! Пляж! Сарафанчики! Юбочки!

Какие обнадеживающие, укрепляющие дух и желание похудеть слова!

Всем огромный привет!
Сегодня ужин изменила, ела овощной суп без заправки и масла (без картошки), салат из тертой моркови, сл. перца, свеклы вареной без заправки. А потом 3 кусочка сыра и вино красное. Полусладкое, правда, сухого не нашлось. (У мамы день рождения).

На завтра меню такое:
О. - картофельное пюре на водичке, в которой варилась картошка, взбитое с сырым яйцом, системный салат из свеклы с майонезом с чесноком. Кофе, чернослив. Яблоко (может быть).
У. - гречка, яблоко, мандарин.
Желаю всем хорошего настроения и больших отвесов!

Шиншила плюс писал(а):

сейчас переживаю стояк 5 месяцев.

Алена, присоединяйся- вместе худееться легче
не переживай, мы все через это проходим- верь системе! Выкладывай менюшки!!!

ОльгаГ. писал(а):

Алена, присоединяйся- вместе худееться легче

ИрЧик, спасибо большое за подсказку, буду так делать, а то себе отдельно готовить муторно, да и дорого.

все-таки обед пришлось немного изменить. Поела салат, немного сыра и грамм 300 творога...

Привет Девочки
Сегодня месяц как на системе.Минус 4 кг,и последнюю неделю прыгаю
около 75 кг .то в + то в -
Подскажите ,разве через месяц вес может встать ,или это происходит позже?
меню на завтра
З. вредности
о. гречка с мясом ,чай б/с
у. сёмга из духовки.чай б/с

Tanva писал(а):

Подскажите ,разве через месяц вес может встать ,или это происходит позже?

Вес может и встать через неделю, это все очень индивидуально! Организм не может постоянно отдавать, он сам решает когда- а мы ему подчиняемся, и во время стояка просто наслаждаемся жизнью и не паримся по поводу веса! 4 кг. это очень хорошо за месяц!!!

Спасибо Ольга