Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Девочки, пожалуйста, подскажите: можно на ужин буженину (купленую в магазине). Ее же запекают и без масла??

Так, менюшка на завтра:
З. Вода, банан, овсяная каша (УРААААА!!!! мечтала о ней все те дни, ЧТО ЕЕ НЕ ЕЛА), бутерброд с сыром, конфета, чай.
О. Ролы, вода.
У. Курица (грудка) отварная, вода.
Всем удачи и отвесов (я до пятницы отвесов не жду!), и обязательно выспаться и хорошей погоды!!!!

Тамилла писал(а):

Девочки, пожалуйста, подскажите: можно на ужин буженину (купленую в магазине). Ее же запекают и без масла??

вот-вот, большой вопрос, в чем ее запекают. Помнится, я когда запекала, обмазывала сверху толстым слоем майонеза. Чем еще ее поливают в магазине?
Нам, системщицам, лучше натур-продукт. Запеки самостоятельно и будет тебе щастье))

Здравствуйте, девочки! Всех - с отвесиками.

Ре-бекка писал(а):

У меня стрелочка на весах отклонилась влево от 59, примерно на 100гр . Завтра, как закрепится, линеечку поменяю.

Поздравляю!

ANHENN писал(а):

И за два дня - 1300 так что продолжаю дузлить воду.

Chelsi писал(а):

Я сегодня ликуююююю, закрепила я свой результатик в 99,5кг...Начался новый десяточек...Жить, как говориться, хорошо!!!!

Поздравляю! Я ж говорила - покатится-покатится-покатится под горку!

Девочки милые, скажите пожалуйста а когда лучше всего взвешиваться? утром или в течении дня? Какому весу доверять? С утра сегодня взвешивалась вес был 125.5, сейчас взвесилась, просто так, и чуть не разревелась 127. Я на грани срыва!!!!!!!!

Наталка_73 писал(а):

И от гордости распирает

Даешь "систему"!

Ингульчик писал(а):

Девочки, всем приветище! Табличка готова

Ингульчик, спасибо, дорогая! Наши результаты сразу такие показательные!

Ор.Ленок писал(а):

Привес уходит и я приближаюсь к своему минимальному весу на системе-к 85,3 кг.

Упорства и воли!

Lemira писал(а):

А большая радость была вчера, когда девочки заметили, с которыми вижусь каждый день.

Вот это здорово!

Кругляшка писал(а):

Я на грани срыва!!!!!!!!

Ни в коем случае не впадай в отчаяние! В одной медицинской передаче говорили, что взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, желательно, без одежды, ну, или в одной и той же легкой майке. А еще где-то читала, что лучше делать это 1 раз в неделю. Последнее, правда, трудно выдержать, так и тянет к весам, но в течение суток колебания возможны! А потом, у тебя еще срок системного питания незначительный, все впереди, главное - придерживайся единого курса. Верь в себя, и другие тоже поверят! А я в тебя верю!

Я вот то ж с отвесиками. у меня ушел кг и у мамы тоже. Ураааааа.
У нас весы простые плюс-минус 100гр не видно Оно и у лучшему не так переживательно. Интересно что вес стоял примерно неделю а потом хопп и нет килограмчика.
Объемы то же уходят волнами с весом не совпадают. Вес стоит а объемы тю-тю и наоборот.
А как мы рады
Всех с успехами девочки, продолжаем

Татоша26 писал(а):

С чесноком не пробовала, сильно вкус отличается?

А я без чеснока не пробовала)))))Так что не знаю)))))

Кругляшка писал(а):

Девочки милые, скажите пожалуйста а когда лучше всего взвешиваться?

Конечно же утром после туалета))))Ты же кушаешь в течении дня,вот вес и увеличился

Наталка_73 писал(а):

мне вчера приятельница,у которой я одевалась последние годы,летние вещи привезла,так чуть в обморок не упала,когда меня увидела,взяла распечатку системы.

тыц--тыц.. вот это по-нашему!

Наталка_73 писал(а):

Ой только сейчас заметила,что 4 месяца на системе,а я то думаю,чегой-то мой организм расщедрился- 69 на весах показал.Может закончится мой стояк.

Натуль!

Lemira писал(а):

2 недели назад мне сказала преподавательница, что я похудела так, что "одни глаза остались", через пару дней одногруппница

maruska80.80 писал(а):

З.маленький слоеный пирожок с картошкой. 100гр.арбуза,чай с лимоном и имбирем О.системная шуба У.2 яйца

Вкусненько)))

Всем привет!!!

MansVV писал(а):

овсяная каша (УРААААА!!!! мечтала о ней все те дни, ЧТО ЕЕ НЕ ЕЛА)

Валя, колись, как такую вкусняшку готовишь???
Продолжаю пить воду, сегодня почти 3 литра (уже чай и кофе не в моде, хочу воду !!!)
З- овсяная каша с изюмом (такого восторга как у Вали нет), банан, виноград, 3 конфеты, 1 кусок батона
О- гречка с колбаской
У- криспы с сыром, 0,4 кефира

Порции не взвешиваю- нет весов, себя то же не взвешиваю- решила пореже, все равно вес уйдет.
Всем успехов, новеньким привет, меню выставляем...

Marphusha писал(а):

Ни в коем случае не впадай в отчаяние! В одной медицинской передаче говорили, что взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, желательно, без одежды, ну, или в одной и той же легкой майке. А еще где-то читала, что лучше делать это 1 раз в неделю. Последнее, правда, трудно выдержать, так и тянет к весам, но в течение суток колебания возможны! А потом, у тебя еще срок системного питания незначительный, все впереди, главное - придерживайся единого курса. Верь в себя, и другие тоже поверят! А я в тебя верю!

Спасибки огромное, успокоили! Надо пожалуй илучше все таки раз в неделю взвешиваться

А у меня сегодня второй маленький юбилейчик - 2 недели "системы"! На этой неделе и ПМС, и КД, и ем мало - не очень хочется... Но вес упорно стоит аж 4 дня все 74,5 кг! Грустно как-то! Поэтому завтра ем
З. Бутеры с колбасой копч, сыром, кофе с/м, кусочек "Птичьего молока" - опять доедать!
О. макароны с сыром, тушеная капуста, чай
У. или овощи и молочка, или фрукты и она же.

Ор.Ленок писал(а):

Конечно же утром после туалета))))Ты же кушаешь в течении дня,вот вес и увеличился

Спасибо, лучше вообщем то раз в неделю взвешиваться, но реально на весы так и тянет, блин блин!!!

sashaa писал(а):

Девочки, мне ночью сегодня снился шоколад!

Держись! Скоро!

IIslandSV писал(а):

Очень скучаю без Вас, но времени ни на прочтение,

Светик, и мы!

Ор.Ленок писал(а):

Малюся моя)))))

Авочка, супер!

Шиншила плюс писал(а):

у меня кошка больше топчит,а весит 2.700

stroynaya berezka писал(а):

Фефулечки!!!! Берите меня скорей к себе!!!

Кругляшка писал(а):

Вот сегодня ровно 10 дней на системе, пока ещё только минус 3кг200гр.

Леночка, хороший результат!

Alexandro4ka писал(а):

2 яйца жаренных на 1 ч.л. масла

Жаренное не едим!!!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Итого 1691 г, вроде мормально

На 56 кг живого веса

Тамилла писал(а):

Ее же запекают и без масла??

Не уверенна, что без масла...

Кругляшка писал(а):

а когда лучше всего взвешиваться? утром или в течении дня? Какому весу доверять? С утра сегодня взвешивалась вес был 125.5, сейчас взвесилась, просто так, и чуть не разревелась 127. Я на грани срыва!!!!!!!

Леночка, ну взвешиваться надо с утра, натощак, после комнаты задумчивости)))

Marphusha писал(а):

А у меня сегодня второй маленький юбилейчик - 2 недели "системы"!

Marphusha писал(а):

кусочек "Птичьего молока" - опять доедать!

Ну сегодня взвесила: З -736 гр, обед - 745, ужин 522гр. Итого- 2003г., на 66 кг, сегодня))) Сегодня на ужин был рис и овощи.
Завтра планирую так:
З - бутерброд с колбасой и сыром, семечки, кусочек венесуэльского пирога, козинака
О - перец фаршированный, голубец, рис, овощи
У - пока не знаю

Девочки а скажите пожалуйста на обед можно омлет? или яишницу?

Кругляшка писал(а):

Девочки а скажите пожалуйста на обед можно омлет? или яишницу?

Яйца можно, лучше вареные т.к. жареное в обед нельзя. Омлет можно на парУ, насчет молока в омлете - не уверена. Хотя молоко в обед можно. Посмотри первую страницу этой темы, там должно быть сказано.
Спокойной ночи, девочки!

Добро пожаловать!! girl_bye Чего столько времени в кустах сидела? Wink Wink Wink Давно пора было присоединяться к нам Wink , у нас тут хорошо. friends friends friends
Спасибо, Танюш!
Девчата! Серьено! Очень рекомендую почитать мою ссылочку про водохлебство. Если кто-то не помнит, то я писала про необходимость употребления воды вместе с небольшим количеством соли.Понятно что там большой объем информации, поэтому привожу некоторые выдержки.

Организм может страдать от сильного обезвоживания внутри клеток, но не сообщать об этом с помощью ощущения сухости во рту. Видите ли, каждый раз, когда вам не хватает воды, 66 процентов необходимого количества вытягивается из клеток, 26 процентов — из среды, окружающей клетки, и только 8 процентов — из крови. Тем не менее, чтобы компенсировать потерю воды из системы кровообращения, капиллярное ложе начинает сокращаться и постепенно уменьшать свою обширную распределительную сеть. На крупных кровеносных сосудах это не сказывается. Состав крови изменяется недостаточно сильно, чтобы дефицит воды стал очевидным. Вот почему, когда организм начинает испытывать нехватку воды внутри клеток обезвоженных областей, анализы крови не показывают ничего, что могло бы объяснить симптомы местной физиологической засухи.
При недостаточном потреблении воды мы постепенно ограничиваем жизненные процессы в организме до такой степени, что он в конце концов переключается в режим саморазрушения.
Ощущения жажды и голода формируются одновременно, чтобы сообщить о том, что мозгу нужна энергия. Мы не распознаем жажду как отдельное ощущение и воспринимаем оба чувства как настоятельную потребность подкрепиться. Мы едим даже тогда, когда организм должен получать только воду — источник несравненно более чистой энергии.
Между потреблением воды и созданием жировых запасов в организме существует обратная зависимость. Чем меньше вы пьете, тем больше вам приходится есть. Чем больше вы едите, тем больше накапливаете жира, если, конечно, не ведете физически активный образ жизни.
При нехватке воды в повседневном рационе ваш организм не сможет должным образом усваивать содержащиеся в пище минералы. Дефицит воды ведет к повышению кислотности организма, а кровь повышенной кислотности разъедает нежные артериальные мембраны. Только вода поможет вам избавиться от кислотных отходов метаболизма и вывести их с мочой (светлый цвет мочи — это показатель здоровой щелочной среды в организме). Темно-желтый или оранжевый цвет мочи — это индикатор повышенной кислотности и верный признак прогрессирующих сердечнососудистых заболеваний.

Вода — это натуральное лекарство для людей, которые склонны к накоплению избыточного веса. По своей эффективности в качестве средства избавления от лишних килограммов вода превосходит весь арсенал фармацевтической и диетологической ин­дустрии. Позволяя воде сыграть ведущую роль в процессе производства физиологической энергии, вы смещаете свои естественные предпочтения в еде от крахмала к белкам и жирам, а тяга к сладкому ослабеет и будет беспокоить вас все реже и реже.
Вода, соль и калий совместными усилиями регулируют содержание воды в организме. Вода проникает в каждую клетку, до которой может добраться. Ей нужно попасть туда, чтобы промыть клетку и удалить токсичные отходы метаболизма. Но как только вода попадает внутрь клетки, содержащийся там калий связывает и удерживает её — в таком количестве, какое позволяет наличие калия. Потребляемые нами фрукты и овощи содержат большое количество калия, но соли в них нет. Вот почему мы должны ежедневно добавлять в пищу соль.

Соль заставляет какую-то часть воды составлять ей компанию вне клеток (это называется осмотическим удержанием воды солью), обеспечивая баланс воды, удерживаемой снаружи и внутри клеток.

Можно сказать, что в организме два «океана» воды: один внутри клеток, а другой — снаружи. Хорошее здоровье зависит от поддержания исключительно тонкого равновесия между этими двумя океанами.

Данный баланс достигается с помощью регулярного приема воды, соли, богатых калием фруктов и овощей, которые также содержат витамины. Лучше всего использовать неочищенную морскую соль, которая содержит много других необходимых для организма минералов.
• Соль — самое эффективное средство стабилизации ритма сердечных сокращений. Вопреки существующему ошибочному мнению о том, что она повышает кровяное давление, на самом деле соль в сочетании с водой способствует нормализации давления. Разумеется, все зависит от пропорций.

Низкосолевая диета при чрезмерном потреблении воды действительно может вызвать у некоторых людей повышение давления. Логика тут очень простая. Повышение давления становится результатом нехватки важных внутриклеточных минералов, натуральных компонентов неочищенной соли, абсолютно необходимых для удержания кровяного давления в пределах нормы.

Девочки, всем приветище!

Lemira
Томуся, классная авочка!

Тамилла писал(а):

можно на ужин буженину (купленую в магазине).

Я бы не стала. На завтрак вернее.

Ор.Ленок писал(а):

Татоша26 писал(а): С чесноком не пробовала, сильно вкус отличается? А я без чеснока не пробовала)))))Так что не знаю)))))

Мне нравится с чесноком. Попробуйте.

У меня сегодня привес +200 гр. Чувствую началась проблемы с МЖО. Надо принимать меры.

Сегодня:
з - бутеры с чаем с сахаром
о - салат из отварной свеклы, котлета запеченная
у - рис + аква

Lemira писал(а):

З: Сникерс, чоко-пай, 2 сметанных лепешки и немного чипсов

Все-таки вкусы у нас у всех разные! Из перечисленного я бы на завтрак съела только сметанную лепешку. Остальное для меня несъедобно!

sashaa писал(а):

Девочки, мне ночью сегодня снился шоколад! Как-будто я его с таким удовольствием ем! Эх, когда же сбудится этот замечательный сон

Сашуль, а ты убеди себя, что шоколад тебе можно, но тебе его совсем не хочется. У некоторых такая установка работает

Кругляшка писал(а):

У. Ряженка и яблочко

Кругляшка писал(а):

У. Греча отварная

Ленок, ужины пустые! Разнообразь, глядишь и с отвесами веселее дело пойдет !

У нас на весь день отключают электроэнергию, прочитать всех не успею!
У меня не только закрепился отвесик в 100гр, но и увеличился ! Утром весы показали 58.5кг!!!

Меню:
З: био-йогурт, черный хлеб с сыром, овсяная печенька
О: ежики из фарша (говядина/свинина+рис) с овощной подливкой, мандаринка
У: гречку с яблоком и киви поем

Девочки, привет!!!

Rebecca_72 писал(а):

А когда малая привыкла к моему стилю питания

А когда перестали высыпания появляться? Я вот думаю, может это из-за незрелости системы пищеварения у малышей так, а потом проходит?

MansVV писал(а):

овсяная каша (УРААААА!!!! мечтала о ней все те дни, ЧТО ЕЕ НЕ ЕЛА)

Я тоже обожаю овсяночку, ничего другого на завтрак не ем. А сейчас это для меня вообще главное лакомство.

Ужин сегодня поменяла с молочки на рис с яблоком и чай

Завтра буду есть:
З: овсяная каша, чай, хлеб, пирог с яблоком
О: рис с куриной ножкой без кожи, бульон из кролика, чай
У: творожок, ряженка, яблоко

Кругляшка писал(а):

лучше вообщем то раз в неделю взвешиваться, но реально на весы так и тянет, блин блин!!!

Тут кому как.. Я например предпочитаю ежедневно за весом следить. Ведь частенько бывают привесы.Вот представь, ты раз в неделю взвешиваешься,в день Х у тебя привес окажется, ты расстроишься, подумаешь,что не худеется совсем. А если каждый день, то видно будет,что просто сегодня привесила. К тому же ты только в начале пути и тебе нужно выяснять,как твой организм на разную пищу реагирует.У кого то от одних ужинов отвесы лучше, у кого то от других. Вот понимаю, у девочек подолгу вес стоит, они весы прячут. А ты ведь только начала! Тебе столько себя исследовать надо!

Кругляшка писал(а):

Девочки а скажите пожалуйста на обед можно омлет? или яишницу?

Я думаю, что сковороды с антипригарным покрытием есть у всех. Жарить на них можно без масла. Если поставить на очень медленный огонь, но поджарится без корочки зажаристой снизу. Получится по идее запечёно а не жарено. Можно капнуть воды на такую сковороду и на воде их сделать. Ты даже не почувствуешь, что они как то не так приготовлены!Омлет с молоком можно, а я бы сказала, что даже нужно. Яйцо в таком виде куда нежнее и куда лучше усваивается. Омлет лучше запечь, молоко с водой разбавится , если на воде готовить.
А ещё в пароварках есть специальные чаши для готовки.
Выкрутиться всегда можно!

А по поводу качелек, так называемых, когда вес качается. Ты просто подходи к похудению реалистичнее. У ВСЕХ вес уходит скачками. Привесы и стояки- неотъемлемая часть похудения! Будешь их близко к сердцу принимать- только нервы вытреплешь себе! Не печалься!


И привет всем!
Я качаюсь по прежнему. Сегодня плюс 100. Кушаю так сегодня-
З: каша три злака( хлопья) с 2-мя сосисками, десерт из взбитых сливок и шоколада( стакан), приличный кусок шоколадки( облопалась сладкого, аж от одной мысли воротит)
О: щавелевые щи с курицей и яйцом,без картошки и без зажарки( лучок свежий,зелёный),с чайной ложкой майонеза
У: рыбка( мелкая корюшка)запечёная,чай зелёный
Стала пить больше воды, постепенно увеличиваю и организм сам её требует.Выпиваю пока стаканов 5,приучаюсь пока. Дискомфорта нету,зря боялась.Немного отекаю,если вечером пью( стакана 2 только вечером выпиваю, после 6-ти). Но вес не сильно набирается,плюс-минус 100 грамм. Организм постепенно привыкнет, почки начнут работать на полную тоже постепенно.

Мои поздравления с отвесиками,кого они порадовали!
И хорошего вам дня!

sashaa писал(а):

Сашунь ты знаешь где-то через месяц. Я еще тоже напортачила хурмы налопалась, вот моя МАнюня и высыпала вся . Я тогда еще на системе не сидела, но все равно старалась питаться правильно, так как у меня проблемы с ЖКТ. Я жареное, сладкое, мучное очень давно не ем, но срывы все равно бывают. А то что у них желудочки еще к нам привыкают, это точно. ОНи ты знаешь как индикаторы, если ты чуть что-то не то поешь у них сразу или высыпает, или запорчик или вздутие живота. Соответственно сразу проблемки, поэтому лучше без эксперементов, только проверенная пища. Мне врач говорила, если очень сильно хочется сладкого съешь 1 дольку шоколада, конечно горького ничего страшного не будет. И потом со временем тебе все равно надо будет вводить новые продукты и смотреть как ляль твой на них реагирует. А у вас какой возраст?

Всем, доброго системного времени суток! У меня вчера вечером было 2 бокальчика вина сухого и пара кусочков сыра, думала будет привес, нет, наоборот 200 гр отвалилось. Вот и пойми его этот организм?! Но привесик еще не весь ушел, еще 400 гр со мной болтаются, надеюсь, что к пятнице уйдут! Питаюсь сегодня по плану, только на завтрак чай гранатовым соком заменила ! Постараюсь сегодня увеличить количество водицы, а то вчера что-то плохо пила, - меньше 1 литра получилось! Всем удачи и отвесиков!!!!

stroynaya berezka писал(а):

Очень рекомендую почитать мою ссылочку про водохлебство

Лана, спасибо большое за ссылку, я только пару дней назад купила книгу доктора Ф. Батмангхелиджа, и вот ты даешь ссылку на его же книги. Вот начала читать книгу, То же многое понравилось, вот например, за 30 мин до еды надо выпивать 2 стакана воды, а после еды не пить 2,5 часа (это при ожирении). Можно пить воду и во время еды. Еще в книге написано, как вода спасает от мигрени, проблемы с позвоночником. У него теория- что многие болезни от обезвоживания, очень интересно
Сегодня питаюсь так:
З1- овсянка с изюмом, банан
З2- торт (на работе д/р коллеги)
О- роллы, мясо с сыром
У- ананас с творогом
Всем хорошего настроения!

Доброе утречко, красавицы!

hala2 писал(а):

Катечка, с выходом из сотниии!!!!

Спасибо большое, Светлана! Это всё под вашим чутким руководством !

stroynaya berezka писал(а):

Берите меня скорей к себе!!!

stroynaya berezka писал(а):

На системе с 18,04,11, но у весов у меня нет и я этому ОООООЧЕНЬ рада!!

Давай, Ланочка, весы покупай и ждем линеечку...менюшки выставляй!

Кругляшка писал(а):

Вот сегодня ровно 10 дней на системе, пока ещё только минус 3кг200гр.

Таааакккк, результат отличный....у меня за месяц 5, нормально всё идет...

Alenushka2010 писал(а):

УРРРРЯЯЯ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Спасибо, солнышко!

Marphusha писал(а):

Поздравляю! Я ж говорила - покатится-покатится-покатится под горку!

Как говорится: любишь кататься? люби и саночки возить!

Кругляшка писал(а):

а когда лучше всего взвешиваться? утром или в течении дня? Какому весу доверять? С утра сегодня взвешивалась вес был 125.5, сейчас взвесилась, просто так, и чуть не разревелась 127. Я на грани срыва!!!!!!!!

Ну, ты Ленок даешь!!!!! Конечно УТРОМ надо взвешиваться и только после посещения комнаты задумчивости, м натощак!!! Всё ОКЕЙ!

КапелькИ писал(а):

вот то ж с отвесиками. у меня ушел кг и у мамы тоже. Ураааааа.

Мои поздравления! ЗДОРОВО!

Marphusha писал(а):

А у меня сегодня второй маленький юбилейчик - 2 недели "системы"! На этой неделе и ПМС, и КД, и ем мало - не очень хочется... Но вес упорно стоит аж 4 дня все 74,5 кг! Грустно как-то!

А чего грустить-то - 2 недели и больше 3 кг в минусе...Ну-ка нос кочергой и вперед!!!
stroynaya berezka
Спасибо за инф-ю про воду

Ре-бекка писал(а):

У меня не только закрепился отвесик в 100гр, но и увеличился ! Утром весы показали 58.5кг!!!

Ленок, я прям прыгаю от радости Скоро своего добьешься! чё там муженек-то не говорит больше ничего по поводу не тех мест худеющих ?

MansVV писал(а):

200 гр отвалилось. Вот и пойми его этот организм?! Но привесик еще не весь ушел, еще 400 гр со мной болтаются, надеюсь, что к пятнице уйдут!

Валюшь, ОБЯЗАТЕЛЬНО уйдут!!!!! У тебя же научный подход

ОльгаГ. писал(а):

за 30 мин до еды надо выпивать 2 стакана воды, а после еды не пить 2,5 часа (это при ожирении)

Надо попробывать именно так сделать......

О себе:
Сегодня ещё минус 500 гр...
Меню:
з: 3 сосиски с кетчупом и черным хлебушком, кофе с м/с, три печеньки с кунжутом
о: макароны с сыром, салат (кальмары, огурец, белок, зелень, 1 ч.л. майонеза), яблоко
у: кефир, чернослив, апельсин, яблоко (в виде пюре на терке)