Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Девочки приветик!! Уф,добралась!!
Всех с отвесиками и юбилейчиками!!!От души и искреннее
К сожалению просто физически не успеваю,нигде..систему не бросаю,был маленький срыв,но я себе стала делать второй завтрак на работе,небольшой,,и это для меня выход-вечером я не срываюсь!!Конечно приходиться готовить,что побыстрее и требует небольшого отрезка времени,так как даже с простыми блюдами немного дольше возиться стала.Но все налаживаеться,и это счастье
Но спасибо организму,хоть и не отдает опухшие кгшки,но уходят объемы,а это радует!!!

Всем вкусных системных дней,и солнечного настроения,без срывов!!

Девочки, добрый вечер
У кого отвесики-поздравляю
Сегодня кушала так:
О-каюсь, была клубника, сыр и шампанское
У-цыпленок запечен.

tempted писал(а):

а нам можно сыр на обед? ато я постоянно снимаю сы с мяса в гостях.. хотя он такой вкусный (((

Сыр можно любой жирности

всем приветики.
меню на завтра:
З.печенье.
О.окрошка системная.
У.рис ,апельсин.

Девочки, всем приветище!

MansVV писал(а):

Короче настрой боевой!

Валюша, ОДНОЗНАЧНО!
У меня в выходные - 700. Меняю линеечку.
Всем отвесившимся поздравления! Всем качающимся и стоящим - веры и спокойствия!

Сегодня:
з - макароны с креветками, чай с медом
о - салат из св.помидоров, рис с мясом запеченым
у - кефир с криспами + аква

Здравствуйте!!!
Какая у меня сегодня приятность- отвесик! Минус 200!
Кушать буду сегодня так-
З: борща тарелка, чай с пирогом, семечки
О: рис бурый, курочка тушёная на воде с овощами
У: варенец, творог, криспы, сыра
Всем хорошего дня !

Привет !
У меня начинается сумасшедшая неделя, вероятно пропаду из темки.
Свято клянусь придерживаться системы.

Вкусное сегодняшнее меню:
З: пшеничная каша (все каши варю на воде, добавляю молоко, чуть соли), самодельная шарлотка с маком (импровизация ), покупная слойка... Че-т на сладкое потянуло!
О: рыбка (хек) под маринадом, салат (помидор, редис, огурец), кусочек сыра
У: рис тушеный с яблоком, апельсином

За выходные у меня отвес минус 500гр .

Всем легкой системной недели !

Доброе утро девочки!!!!!!!!

ИрискаДВ писал(а):

У меня в выходные - 700. Меняю линеечку.

Silvana писал(а):

отвесик! Минус 200

умнички!!!!!!

Мое меню на севодня:
З пица,йогурт,козинаки и орешки
О макароны с сыром и салат с овощами с бользамическим уксусом
У творог с печеным яблоком и кефир

Всем хорошего начала недели и побольше отвесиков к ее концу!!!!!!!!!!

Доброе утро!

СПАСИБО ВСЕМ, ДЕВОЧКИ, ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ И ДОБРЫЕ ПОЖЕЛАНИЯ! МЫ БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!

Сегодня + 600. Это вчерашние тортики, точно уверена, что мне и смотреть в их сторону противопоказано.

Сегодня будет так:

З - салат /Клусенька, спасибо, что поделилась рецептом/, кофе, перга, чернослив

О - салат с тунцом, кефирно-свекольное нечто

У - индюшкино филе отварное или желе из ряженки.

Удачного дня и хорошего настроения!

Доброе утро, красавишны!!!
Всех поздравляю с отвесиками, у кого они есть! А всем остальным желаю хорошего настроения!!!
Iri$k@
Ирин, с юбилеем!!!
оленька77
Оль, привет

Меню вчерашнее:
З - очень много всего вредного (КД на носу, жор начался и чтоб не сорваться днем и вечером - наедаюсь утром )
О - курочка с костра, огурцы, помидоры, зелень, апельсин
У - творог зерненый, молоко топленое, огурец, помидор

Меню на сегодня:
З - каша овсяная с вишней, зефирка, кофе сладкий, пирожки с яблоками
О - щи щавелевые, сыр, салат овощной
У - шейки отварные
Вес мой опять плюсонул, наверно запасается водой... Эх,

Привет красавицы!

Iri$k@ писал(а):

У нас с мужем сегодня 15 лет совместной жизни

Ирочка, мои поздравления!Любви и много сладких деньков вам!!!

MansVV писал(а):

Жила столько лет толстой - не умерла и от качелей за полгода не умру!

Валь, до чего же правильные слова! Прямо бодрит!!!

ILenk@ писал(а):

без вас скучаю.

И мы скучаем, Ленчка! Заглядывай!

tempted писал(а):

радости полные штаны. вторая цифорка сменилась

Молодец, Юль!

Мамочкаптица писал(а):

Ужин: яблоко с кефирчиком.

Катюша, как принято говорить "это не ужин", добавь творога! Такие ужины задерживают похудание

Клуся писал(а):

а у меня 85-83. НАДОЕЛИ ЗА 5 МЕС

А у меня 94-92!!! Давай меняться!!

Marphusha писал(а):

появилась заветная троечка - вес был 73,7! Правда, вечером уже опять 74,3, но это уже не 75!

Не взвешивайся вечером! Ежу ясно, что будет больше, чем с утра! И поздравляю!

Ritiko писал(а):

У - ряжанка и творог

Ritiko писал(а):

У - гречка, чай

Ритуль, я знаю, что ты наедаешься малыми ужинами, но по моему это совсем никуда не годиться!

оленька77 писал(а):

,был маленький срыв,

Олечка, возвращайся и больше ни-ни!!!

Дашуля-ля писал(а):

О-каюсь, была клубника, сыр и шампанское

Третий день празднуете ДР мужа!?

ИрискаДВ писал(а):

У меня в выходные - 700

Поздравляю Маша! Ужин слабый совсем! Из-за аквы что ли?

Silvana писал(а):

Минус 200!

Ну вот опять стронулась Ольчик!!! Умничка!!

Ре-бекка писал(а):

у меня отвес минус 500гр

Леночка, поздравляю!!! Огромный отвес при твоем весе!!!

Iri$k@ писал(а):

Сегодня + 600. Это вчерашние тортики,

Ну ниче! Пусть это будет альтернатива пыльце! Ну хоть иногда!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Вес мой опять плюсонул

Ириш, держимся!

Мое меню.
З. Клубника со сливками зефирка
О. Кабачково-куриные оладьи запеченные, тема, киви
У. Творог, памело, тема

Менб Паши.
З. Макароны с печенкой, клубника со сливками, бублик с молоком
О. Греча с молоком, грудка запеченная, салат овощной, тема, апельсин
у. Памело, свекла печенная, помидор

Хорошей недельки, девочки! Отвесистой!!!

всем девочкам большое спасибо за теплый прием и поддержку.Она так необходима сейчас.Спасибо за быстрые ответы и советы!

скажите знающие пожалуйста,а если вдруг к следующему приему пищи есть не хочется,то все равно надо?

проверьте мое меню
З.Овсяная каша+1 бутерброд с колбасой+цикорий с молоком+1 миникекс
О.Борщ(системный рецепт)+1 кусочек отварной говядины
У.творог+2 мандарина
*****************************************************************
Девочки у меня вот такой еще вопрос назрел.Встаю я около семи утра,собираю своих домочадцев кого на работу,кого в школу.Потом,у меня есть возможность снова лечь и поспать немного,часов до 10 утра.(я домохозяйка).Вопрос-во сколько мне завтракать?В 10 утра-это поздний завтрак?Обедаю я всегда в 13.30.

hala2 писал(а):

Ужин слабый совсем! Из-за аквы что ли?

Светлан, ты права. Я с ней не могу нормальные ужины есть потому, что потом не смогу заниматься... Но в остальные дни я ого-го как ужинаю...

Елена455 писал(а):

скажите знающие пожалуйста,а если вдруг к следующему приему пищи есть не хочется,то все равно надо?

Все равно надо! Распределяй порции так, чтоб более-менее равнозначны были по объему. А питание должно быть 3-хразовым обязательно.

ИрискаДВ писал(а):

Все равно надо! Распределяй порции так, чтоб более-менее равнозначны были по объему. А питание должно быть 3-хразовым обязательно.

спасибо,я поняла.

Елена455 писал(а):

скажите знающие пожалуйста,а если вдруг к следующему приему пищи есть не хочется,то все равно надо?

Значит ты либо переела, либо перерыв между приемами пищи был маленький. Отсюда и пляши: уменьши порции или ешь вовремя , но есть обязательно нужно!

Елена455 писал(а):

проверьте мое меню

Все нормально, только творог не суховат будет ? Я его запиваю какой нибудь молочкой

Елена455 писал(а):

скажите знающие пожалуйста,а если вдруг к следующему приему пищи есть не хочется,то все равно надо?

Кушать надо три раза в день. Если не хочется- значит недостаточно времени прошло, или переела в предыдущий раз. Должно между приёмами пищи проходить не менее трёх часов.
Если действительно не хочется ничего- перекуси фруктами. Это если обедать не хочется. А вот ужин обязателен! Иначе вечером можно сорваться, голод загложит...

Елена455 писал(а):

У.творог+2 мандарина

А творог ты сухой в себя пихать будешь? Разбавь его кефиром, варенцом, ряженкой. Так вкуснее!
Иногда девочки пропускают обеды или ужины, в связи с обстоятельствами например. Но это иногда, и они уже стойкие системщицы. А ты за себя уверена, что не сорвёшься?


Я иногда не хочу есть вообще, в этом случае я иду в магазин за фруктами.А потом, помня, что фруктозу лучше "погасить" молочкой- кушаю творожок или кисломолочного выпиваю. Это не обед конечно, но и не отсутствие обеда.

Привет всем!!!Я сегодня на весах увидела новую циферку-84,9 кг.Ура,товарисчи!!!!!
Меню на сегодня:
О курогрудь запеченная с рисом и салат из свежих овощей
У яйца)))

Всем удачной и отвесистой недели!!!!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Все нормально, только творог не суховат будет ? Я его запиваю какой нибудь молочкой

я забыла написать стакан бфилюкса,А стакан это не много?

Тюльпанка
Ульяночк@
Елена455

spoonarg писал(а):

Ураааа!!! У меня сдвиг -500г .

Оригами писал(а):

с 15 мая попа схуднула на 2,5 см, а талия на 2 см, как же я рада!

sashaa писал(а):

Вчера взвешивание показало еще -600. Ого темпы!! !То весь месяц вес стоял, а теперь вниз помчался просто!

marina720511 писал(а):

У меня сегодня - 300

Стеша дж писал(а):

сегодня отвес-1,300

buba999 писал(а):

у меня сегодня отвесик приличный,чего со мной давно не случалось,так как я поддерживаю вес

Iri$k@ писал(а):

Сегодня - 100

tempted писал(а):

сегодня взвесилась - радости полные штаны. вторая цифорка сменилась

Marphusha писал(а):

У меня сегодня утром появилась заветная троечка - вес был 73,7!

ИрискаДВ писал(а):

У меня в выходные - 700.

Silvana писал(а):

Какая у меня сегодня приятность- отвесик! Минус 200!

Ре-бекка писал(а):

За выходные у меня отвес минус 500гр

Marphusha писал(а):

вечером уже опять 74,3

Мара, ты прям как мазахистка, по вечерам взвешиваешься ....не надо, только утренний вес правильный!!!!!

Iri$k@ писал(а):

У нас с мужем сегодня 15 лет совместной жизни,

Iri$k@ писал(а):

Сегодня + 600. Это вчерашние тортики, точно уверена, что мне и смотреть в их сторону противопоказано.

Всё уйдет, Иришь, ничего страшного!

Теперь немного о себе...
Выходные прошли в обжорстве по утрам, причем часов в 10-00 завтрак, вместо привычного по рабочим дням в 6-30. Обеды скудные, дел много, закрутилась. Ужинала в 18-00, чем холодильник радовал, а разнообразия на ужин в нем не было, лишь кефир, чернослив, яблоки...
Вес чуть-чуть сдал свои позиции в сторону уменьшения, но чего-то меня раздуло с утра сегодня, так тяжко, я поняла что это из-за яблока на ужин...ну никак мне они по вечерам не идут!
Так, что сегодня встала на весы в 99,2...расстроилась немного, ещё сильнее разлюбила выходные
Ладно, настраиваю свой организм на неделю ОТВЕСОВ и ВПЕРЕД!!!!

Меню:
з: два бутера с колбасой (жаренной), кофе с м/с, два кубика горького шоколада
о: картошка отварная, помидор, яблоко
у: творог (из замороженного кефира), чернослив

Девочки, привет всем!!!

Ор.Ленок писал(а):

84,9

Ленусик, поздравляю!!!

Chelsi писал(а):

настраиваю свой организм на неделю ОТВЕСОВ и ВПЕРЕД!!!!

Правильно-правильно, Катюш!!! А вес-это такая штука непостоянная: сегодня есть, а завтра уже нет!
Завтра буду есть:
З: овсянка, чай, йогурт, сушки, хлеб
О: суп из гречки кролика, рис, йогурт(системный)
У: куриное филе с бульоном

Ор.Ленок писал(а):

Привет всем!!!Я сегодня на весах увидела новую циферку-84,9 кг.Ура,товарисчи!!!!! Меню на сегодня: О курогрудь запеченная с рисом и салат из свежих овощей У яйца))) Всем удачной и отвесистой недели!!!!

Скажите пожалуйста,а яйца на ужин,сколько и в каком виде?Не голодно потом?

Елена455 писал(а):

Скажите пожалуйста,а яйца на ужин,сколько и в каком виде?Не голодно потом?

Обычно вареные, или на сухой сковороде жарят. Я в пароварке делала омлет.
Три точно можно. Не знаю у кого как, а меня Жоринда через час после такого ужина посещал всегда. Но другим девочкам подходит, надо самой эксперементировать!

Елена455 писал(а):

скажите знающие пожалуйста,а если вдруг к следующему приему пищи есть не хочется,то все равно надо?

Леночка, обязательно нужно кушать! Надо приучить свой организм к еде в определенное время. Организм должен быть уверен, что его накормят и тогда не будет испытывать стресс и запасаться впрок.

Ор.Ленок писал(а):

Я сегодня на весах увидела новую циферку-84,9 кг.Ура,товарисчи!!!!!

Поздравляю, Ленчик!

Елена455 писал(а):

Скажите пожалуйста,а яйца на ужин,сколько и в каком виде?Не голодно потом?

У меня обычно 3 яйца, но после омлета или в смяточку кушать хочеться очень быстро, а если в крутую сварить, то ничего так....

hala2 писал(а):

Кабачково-куриные оладьи запеченные

Ух ты! А как их делать?

Silvana писал(а):

А творог ты сухой в себя пихать будешь? Разбавь его кефиром, варенцом, ряженкой. Так вкуснее! Иногда девочки пропускают обеды или ужины, в связи с обстоятельствами например. Но это иногда, и они уже стойкие системщицы. А ты за себя уверена, что не сорвёшься? Я иногда не хочу есть вообще, в этом случае я иду в магазин за фруктами.А потом, помня, что фруктозу лучше "погасить" молочкой- кушаю творожок или кисломолочного выпиваю. Это не обед конечно, но и не отсутствие обеда.

Спасибо за разъяснения !