Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Лора-а
часиков после восьми, просто я писала что раньше нормально ела только вечером, вот перевоспитываюсь.

Ponochka я
Вечерний голод это понятно! Скоро организм привыкнет. Я вот теперь вообще после шести есть не хочу, даже не вспоминаю, а поначалу по 3 чашки зел чая за вечер выпивала. А вот если ты днем голодная, это плохо, надо обязательно хорошо кушать и порции не уменьшать. Ешь сколько раньше,столько же чтобы было в тарелке, только системной еды. Будешь голодать организм ничего не отдаст, худеть не будешь.

Ponochka я писал(а):

часиков после восьми

Это очень рано. У тебя значит слабый ужин

Гелинака писал(а):

Вечерний голод это понятно! Скоро организм привыкнет

Голод через 2-2,5 часа после ужина-это не яармальяо,это говорит о слабом или маленьком ужине

Лора-а
Смотрю список:
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Именно они и есть.

За блинчики согласна. Значит просто их уберу. А творог из кефира жирностью 2,5%, но я его не варю, а замораживаю, поэтому жирность не повышается (если я правильно поняла систему повышения жирности творога при варке).

Готовить много на потом... В холодильнике все равно заветривается, да и лето на дворе - море свежих овощей и фруктов. Вкуснее варьировать, чем повторяться. Но это мое мнение, никого не призываю следовать этой же политике

Муж у меня любитель мяса с картошкой и макаронами. Поэтому это мимо системного обеда))) зато сладости ему приготовленые мне на завтрак хорошо идут)

Лекси Джей писал(а):

Смотрю список:

Смотри список дальши

-криспы или хлеб с мясной группой
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!

Лекси Джей писал(а):

За блинчики согласна

Если блинчики с яйцом, на ужин их нельзя

Лекси Джей писал(а):

А творог из кефира жирностью 2,5%, но я его не варю, а замораживаю, поэтому жирность не повышается

Жирность конечно повышаетьс, это не зависит от способо готовки творога!!
Из продукта 2,5% жирности-творог получаеться выше 5%

Лекси Джей писал(а):

В холодильнике все равно заветривается

Можно просто прекрыть крышечкой да и когда есть детки, а они столько трубуют к себе внимания, то как хорошо когда уже есть приготовленый обед и ты больше время можешь уделить ребёнку

Лора-а
Ну вот, пролетела я с одним раскрошеным криспом. Опять заволновалась - съела не то...

Про блинчики сейчас почитала. Оставлю их на обед на завтра. А вечером просто творог с яблоком и чаем поем. Вот только никак не могу соориентироваться с объемом съедаемого. До сих пор ориентируюсь на насыщение - если наелась, все, откладываю вилку, если мало, чуть добавляю еды.

А вот после мясного ужина тяжело. Ко времени сна хочется есть. Такого даже на криспе с сыром и кисломолочкой не бывает. А тут после вечерней йоги думала помру. Чаем запивала.

Лекси Джей писал(а):

А вечером просто творог с яблоком и чаем поем.

Но только не домашний окотором ты писала, у него не подходит жирность для нас

Лекси Джей писал(а):

Вот только никак не могу соориентироваться с объемом съедаемого.

Нужно ореентироваться на насыщения, а добиваться его надо насыщаемыми продуктами

Лекси Джей писал(а):

А вот после мясного ужина тяжело. Ко времени сна хочется есть

Это у многих в начале от такого ужина, со временем нормализуеться

Лекси Джей писал(а):

Ну вот, пролетела я с одним раскрошеным криспом. Опять заволновалась - съела не то

Саша, но ведь для этого мы и просим выстовлять меню заранее и полностью всё расписывать

Лекси Джей писал(а):

Чаем запивала.

Каким?

Лора-а

Я наверное неправильно выразилась. Маленькие ужины конечно нельзя, я и сказала, чтобы порции не уменьшали. Но привычка тоже великая вещь, я раньше в основном ела только вечером в 7 да потом еще в 9 и никогда не обедала и почти не завтракала вот и стала колобок! А на системе научилась 3 разовому питанию, как положено и сейчас почти без часов знаю когда есть. Система выработала хорошие и правильные привычки и от перекусов отучила совсем.

Лора-а
Что ж мне делать? У нас творог довольно жирный продают... Как его обезжиривать?..
А заранее вывесить сегодня не получилось, маленькая не дала... Сейчас пока спит, думаю, что есть завтра. Утром наверное творог на вечер съем тогда.
А чай я пью либо черный (обычно на ночь), либо зеленый без сахара и молока.

Лекси Джей писал(а):

У нас творог довольно жирный продают

Поисщи, должен быть обезжиреный

Лекси Джей писал(а):

Утром наверное творог на вечер съем тогда.

Я не поняла, что ты хотела сказать Что у тебя будет на ужин?

Лекси Джей писал(а):

А чай я пью либо черный (обычно на ночь),

Саша, почему ты не смотришь списки? Нельзя чёрный после 18ч.
Саша извени меня, но у меня такое создалась впечатление, что ты списки не учила или совсем вскольз их посмотрла. А знание списков-ЭТО ВСЁ, без них ты не похудеешь.

Лора-а
Хуже всего, что я читаю список, который с другого сайта, а не местный и только сейчас это поняла, потому что там нет всех этих тонкостей, о которых ты говоришь и поэтому я так часто промахиваюсь. Куда ж смотреть-то?.. Дайте ссылку прямую, пожалуйста, а то я со своим планшетом наищу...

Зеленый чай на ночь - убийство... Потом уснуть невозможно... Буду пить воду.

Так, мне надо успокоиться, а то опять паника начнется.

Творог, который я на вечер сегодняшнего дня готовила, съем завтра утром с чем-нибудь

Лекси Джей писал(а):

Куда ж смотреть-то?.. Дайте ссылку прямую, пожалуйста, а то я со своим планшетом наищу...

это оф. сайт Миримановой
http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=idx

Лекси Джей писал(а):

Буду пить воду.

необязательно воду, можно ведь и травеные чаи пить

Лекси Джей писал(а):

Творог, который я на вечер сегодняшнего дня готовила, съем завтра утром с чем-нибудь

А что будет вечером сегодня?

Лекси Джей писал(а):

Так, мне надо успокоиться, а то опять паника начнется.

Не надо паниковать, у тебя всё получиться, мы ведь смогли и ты сможешь выстовляй меню самое главное заранее и м ы будем его коректировать

Ну вот, а я все брала отсюда http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0#004
Поэтому столько удивлений... Теперь все распечатаю и буду изучать, запоминать.

А вечером значит буду есть фрукты с кефиром и чаем(который любого сорта)

Лекси Джей писал(а):

А вечером значит буду есть фрукты с кефиром и чаем(который любого сорта

Саша!!!!! Нельзя так есть! В вареанте с молочкой главная еда-ТВОРОГ. У тебя его нет, значит меняй ужин на другой вареант

Девочки, попинайте пжл меню на завтра:

З 10-30: 4 тоста с маслом и медом, йогурт грамм 200, кофе б\с
О 13-45: макароны с соусом из печеных перцев и помидоров и щепоткой сыра (грамм 300 порция) + буду доедать тушеную капусту
У 17-45: 2 запеченых в духовке куриных ножки (маринад - чеснок, специи)

Irishgirl писал(а):

О 13-45: макароны с соусом из печеных перцев и помидоров и щепоткой сыра (грамм 300 порция) + буду доедать тушеную капусту

А разве капуста у тебя не с мясом тушилась? Тогда нельзя. Или мясо или макороны

Irishgirl писал(а):

У 17-45: 2 запеченых в духовке куриных ножки (маринад - чеснок, специи)

Без коже только и до насыщения

Лора-а писал(а):

А разве капуста у тебя не с мясом тушилась?

у меня мясо интеллигентно лежало снизу, а сверху капустка невредимая

Лора-а писал(а):

Без коже только и до насыщения

спасибо! кожу сниму , дополнительных ножек напеку, еще сухим красненьким шлифану - и жизнь прекрасна!!!

Irishgirl писал(а):

у меня мясо интеллигентно лежало снизу, а сверху капустка невредимая

Оно у тебя готовилось вмести в духовке в одной кастрюле, поэтому так всё равно нельзя. Или ешь капусту дабавляя гарнир. Либо оставь макароны, кстати какие?

Лора-а писал(а):

Оно у тебя готовилось вмести в духовке в одной кастрюле, поэтому так всё равно нельзя. Или ешь капусту дабавляя гарнир. Либо оставь макароны, кстати какие?

ок, капусту заменю на овощной салатик, макароны - цельнозерновые, сойдут???

Irishgirl писал(а):

макароны - цельнозерновые, сойдут???

Я не зная какие это, на них должно стоять, что из твёрдых сортов пшиницы

В итоге сделала себе рис (пропаренный) с разрешенными овощами и заварила успокоительный чай.
Все равно расстроилась.

На завтра:
З. 9-00. Домашний творог с домашним хлебом (сыворотка,мука,сухие дрожжи) и земляникой (где-то с чайную чашку) и чай зеленый с молоком.
О. 13-00. Свинина тушеная с черносливом. Салат из помидорки, лука и огурца с системным майонезом. Пара блинчиков из гречки (системных)
У. 17-30. Брокколи с творогом в духовке. Кефир.

у меня БЕДА!!!!Купила сейчас творог и не прочитала состав!!!А ТАМ САХАР!!!Придется на ужин Кефир с яблоком и апельсинкой без ТВОРОГА!!!УЖЕ на работе до шести!!!

Всем огромный привет!

У кого отвесы поздравляю!

Лора-а
Лорчик железная выдержка и поразительная внимательность!!!
Это тебе солнышко за выдержку и стойкость
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-887576775.html][/URL]

У меня сегодня гордых минус 100 гр

Сегодня ем:
З. 9.00 Овсянка сладкая с бананом , творог со сметаной и сахаром, кофе б/с
О. 13.50 гречка, печень с кабачками тушенная на воде с зеленью, салат с огур и укропа с 1 ч.л сметаны кофе б/с
У. Рыба (хек) с веточкой укропа и специями запеченная в фольге.

Лекси Джей писал(а):

с разрешенными овощами и заварила успокоительный чай.

Какие овощи и что входит в состав чая, это после 18ч.?

Лекси Джей писал(а):

У. 17-30. Брокколи с творогом в духовке. Кефир.

Сколько чего

белая лилияночка писал(а):

у меня БЕДА!!!!Купила сейчас творог и не прочитала состав!!!А ТАМ САХАР!!!Придется на ужин Кефир с яблоком и апельсинкой без ТВОРОГА!!!УЖЕ на работе до шести!!!

У тебя так часто косяки с ужином есть возможность выйти и что то купить?

Сандал писал(а):

Лорчик железная выдержка и поразительная внимательность!!! Это тебе солнышко за выдержку и стойкость

Спасибо дружок

Лора-а писал(а):

на них должно стоять, что из твёрдых сортов пшиницы

да, в составе указано.
Спасибо!!!