Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Тина1979
Тина, забыла тебя поблагодарить за ссылку на журнал, очень интересно, только не все еще одолела

Ponochka я писал(а):

я готовила уже несколько раз кальмары с рисом, очень мне понравились. http://www.say7.info/cook/recipe/748-Kalmaryi-risom-i.html

Валь, мне рецепт приглянулся, спасибо

seach2 писал(а):

горло болит жутко

Лен, лечись не затягивай. Вот осень наступила.

Я завтра
06 30 овсянка на воде сладкая, возможно http://forum.say7.info/topic53196.html или просто хлеб и кусочек халвы, чай зел
13 30 рис проп 5 ложек, http://forum.say7.info/post3167484.html#3167484 ложки 2, чай с 3 черносливками
17 30 рис проп 5 ложек и яблоко печеное, чай зел.

Ponochka я писал(а):

я криспы ни разу не покупала, меня интересуют кальмары, ты их сырыми или отварными измельчала? и как?

Поночка, я их измельчила вместе с луком в мясорубке сырыми , предварительно очистив . Затем добавила яйцо и криспы. Их тоже измельчила в блендере в муку.
Масса получилась по густоте , как раз подходящая для лепки котлеток.
Сформировала и положила на бумагу для выпечки и отправила в духовку. Как зарумянились - вынула. Т в духовке - 180 гр.
Ладно , завтра буду ими завтракать.
Вкус напоминает рыбные котлетки, но структура , конечно, не такая плотная.
Яблоки я обычно запекаю в духовке, до мягкости.

Гелинака писал(а):

ну раз рис можно, только она наверное не из пропареного, тогда наверное редко или гречневую добавь ее можно точно

Галочка , конечно не из пропаренного. Это надо самой делать. У меня покупная мука. Ролы же тоже не из пропаренного , их же можно. Не так часто мы едим в обед роллы , так что и мука изредка может обыкновенная использоваться.
Я пропаренный рис почему-то не люблю. Покупаю нешлифованный, он для меня вкуснее.
За идею с гречневой мукой - оромное мерси!

Девочки, приветик.
Меню на завтра:
8:30
Овсянка с курагой и орехами 200
Кекс фруктовый 1 кус
Чай зеленый 200
13:00
Суп из цв капусты(цв капуста, перец, морковь, лук, зелень, яйцо) 150
Оладьи овощные (цв капуста, кабачок, морковь, зелень, яйцо) 3-4 шт - запеченные
Салат из огурцов без заправки 150
17:45 творожники(творог, яблоко, яйцо) запеченные в духовке 4
Чай зеленый 200

Мое меню на завтра:
7-30-картофельные биточки, ок. 200г, несколько кусочков селедки в маринаде, какая то сладость, еще не знаю, чего испеку.
13-30-http://www.say7.info/cook/recipe/730-Ratatuy.html-буду творчески перерабатывать под систему.Скорее всего, соус буду готовить с небольшим количеством масла, а заправку сделаю с йогуртом. Или с уксусом яблочным. Вот к 200 г этого добавлю ок.200 г куриной печени, тушеной в йогурте.
17-30-Суфле из куриной печени(печень взбить с белком, готовить на парУ или запекать в духовке, СВЧ)-300 г.

арзунька
Спасибо! Да, голодать не буду сегодня взяла гречку 250 г (это двойная порция) плюс чернослив из дома был как ужин конечно, но ладно

Юльчонок
а что берешь с собой? расскажи пожалуйста

Тина1979
больше не буду брать котлеты, рыбу присмотрела себе только кожуру придется снять

Завтра:
8:30 каша овсяная 250 г с медом, гематоген 50 г, чай 200 мл
13:00 рис с овощами (1 порция), рыба 1 кус. (кожу сниму), чай с 4 шт. черносливинками
18:00 гречневая каша 250 г, 6 шт. чернослива

seach2 писал(а):

горло болит жутко

Лен, выздоравливай

seach2 писал(а):

Поздравляю!!!! Еще как минимум столько же вас вместе быть

Спасибо

seach2 писал(а):

Ой, я прочитала в начале 35 лет, думала пророчу вам брилльянтовую свадьбу)

Ой, нет ещё, в садике как то не разрешали жиниться

Галиюшка писал(а):

больше не буду брать котлеты, рыбу присмотрела себе только кожуру придется снять

А рыба случаем не жареная
А у меня так
з.6-15 http://forum.say7.info/topic58864.html 3шт. с разными начинками, долька шоколада кофе с м/с.
10-00 чай зел и долька шоколада
о.13-30 рис проп.5ст.л. и рыба в соусе(лакс кусочками, лук и тёртая морковка и капелька воды, всё тушёная до готовности в собстенном соку без масла, когда всё выпарилось+40гр. аллметы и немного молока-до консистенции соуса, зелень) 2ложки салата(яйцо, зел.лук,огурец,йогурт)
у. 17-45 рис проп. 200гр. и салат овощной(помид.,огурец,редиска,сал.капуста,бальзамико)

Лора-а писал(а):

А рыба случаем не жареная

нее, она в духовке там приготовленная, ну лучше наверно чем булка или картошка в котлетах кожу в любом случае сниму как-то так... из двух зол меньшее выберу
А Вас поздравляю Долгой и счастливой жизни вместе!

Галиюшка писал(а):

А Вас поздравляю Долгой и счастливой жизни вместе!

Спасибочки

Девочки приветик!!! а подскажите ссылочку на табличку, куда по пятницам мы скидываем результаты?))) Я еще не очень ориентируюсь..

k@tt писал(а):

а подскажите ссылочку на табличку, куда по пятницам мы скидываем результаты?))) Я еще не очень ориентируюсь..

ее уже вроде нет пиши свои результаты сюда

Галиюшка писал(а):

ее уже вроде нет пиши свои результаты сюда

Гелинака писал(а):

Тина, забыла тебя поблагодарить

не за что, Галюсь

Юльчонок
а что берешь с собой? расскажи пожалуйста
Галия, я беру крупу всегда, беру помидорки целые, перчик. Салат из морковки и яблок делаю. Сыр, правда, не беру с собой. Выручают особенно сливы, да и фрукты в целом. Буду ещё курицу отваривать и брать с собой, можно на крайний случай творог. У меня с фантазией проблемы, но как–то уже привыкла, зато в вс горячее кушаю или на ужины. У тебя какой–то странный график, ты в какую смену?

А вот и мое меню созрело на завтра,но сначала,Лариса,поздравляю вас с мужем с юбилеем!Еще трижды по столько же отметить!Лена,выздоравливай,не болеть!Это не системно!Тина,спасибо за статью,очень интересно,мне для мотивации очень нужно было,особенно интересно было читать про мужское похудение...А еще меня смутил рецепт чизкейка на ужин...Как-то на строгой системе я бы такое есть не стала...
Итак меню:
З.8.00.Омлет из 2-х яиц с сыром по середине,4-5 печенек "капучино"+2 мармеладки+2ч.ч.к.+1фужер апельсинового сока
О.12.30.рис пропаренный 3-4 ст.ложки+куриная гружка отварная+чуток горчицы+яблоко +киви или четверть ананаса,смотря что куплю...
У.17.30.рис пропаренный 5 ст.ложек+салатик из помидор и огурца или из свежей капусты с огурцом...
19.30.Зумба!!!!

Девочки, всем привет! Пятниццца!!!
7:30 ромовая баба, чай, хлебец с Альметтом
12:30 рис пропаренный, курица на гриле без кожи + овощи на гриле (кабачок, перец, лук)
18:00 половина больой порции Простоквашино зерненого, стакан кефира, 4 черносливки

девочки, у меня был привес +1,8 в начале той недели, за эту 800 гр ушло....

У меня +200 не нарушала, воды много не пила, кд не скоро...
Сегодня ем:
6:20-кусок пирога, бутер с робой, кофе со сливками и сахаром;
13:20-запеканка (кабачок, фарш, помидор, морковь, чеснок) в духовке на воде гр.250, апельсин;
17:30-гречка 4ст.л, апельсин, 4 чернослива

Лёвка писал(а):

Пятниццца!!!

Уррра

Доброе всем утром!!!
Мое меню на сегодня:
6.00 2 рулетика из лаваша (помидор,огурец и сыр и без заправок), груша, кофе
12.00 помидоры с творогом и зеленью (2 шт),2яйца, ряженка
17.00 печень в аэрогриле (или скумбрия)
кофе,вода
физнагрузка отсутствует

Доброе утро всем!!! У нас на конец бабье лето началось, надеюсь на долго!
Ларисачка поздравляю вас с мужем с юбилеем, дожить вам до свадьбы золотой
Мое меню на сегодня:
З. Картофельное пюре с ветчиной гр 200, пол булки со сгущенкой, кофе с медом;
2.з 9-30 яблоко
О. картофельное пюре гр 150, капуста тушенная на воде гр 100, сыр до 50 гр, чай
У. Творог гр 200 ,яблоко печенное с корицей.

Доброе утро девочки!

Лёвка писал(а):

Пятниццца!!!

УРАААА не то слово, особенно у меня первая трудовая неделя после отпуска! Завтра выходной

Девочки вот просмотрела обеды и ужины, много рецептов заинтересовало, при желании можно подогнать под систему на обед: http://forum.say7.info/topic54652.html
http://forum.say7.info/post3203803.html#3203803 синенькие запечь в духовке (так я делала и мусаку из баклажан, запекала в духовке, очень вкусно и сытно) http://forum.say7.info/post3088416.html#3088416
http://forum.say7.info/post3203129.html#3203129 , я б сюда ещё рис добавила или грибы, и был бы супер обед http://www.say7.info/cook/recipe/730-Ratatuy.html
http://forum.say7.info/topic49944.html
http://forum.say7.info/post3204211.html#3204211 системный
почти все рецепты с овощами которых сейчас полно, и вкусно и полезно! Буду рада если кому будет полезно! Для себя уже точно решила сварить звтра супчик http://forum.say7.info/topic58582.html
и наверное отбивные с баклажанами запеку.

Всем большой привет
Написали то как мало, а где все

Anahi писал(а):

Лариса,поздравляю вас с мужем с юбилеем!Еще трижды по столько же отметить!

Cпсибки Эль

Irisha A. писал(а):

У меня +200 не нарушала, воды много не пила, кд не скоро...

Возможно ты дейстительно мало пила, нехваика жидкости вызывает задержку воды, отсюда может и привес быть

Irisha A. писал(а):

17:30-гречка 4ст.л, апельсин, 4 чернослива

Слабый ужин, завтрак намного больше, это тоже может влиять на привес

Ctena писал(а):

Ларисачка поздравляю вас с мужем с юбилеем, дожить вам до свадьбы золотой

Спасибо Оль

Моё меню на сегодня:
з: 6,40 окрошка, полутарелочка с кус. хлеба, кофе с/с с конфетой
9,00 груша
о: 12,00 рис проп. гр. 200, гр.150 белых грибов с луком (пассеровка 1 ст.л на две порции), 1 свежий огурчик, кофе б/с, 4 чернослива
у: 17,300 пока не решила, если найду творог Агуша детский, то тогда его с ряженкой и попробую запечь яблоко (или суфле из печени и белка) порция гр. 250-300

Ponochka я писал(а):

(пассеровка 1 ст.л на две порции),

Валь, в ст.л. минимум три порции масла уменьшай

Лора-а



Желаю прожить рука об руку ещё много долгих и счастливых,безоблачных лет в любви и согласии друг с другом,деля на двоих и радость и грусть (пусть грустью будет только стояк в весе и ничего больше не огорчает вас)

Прости за опоздание

Лора-а писал(а):

Валь, в ст.л. минимум три порции масла уменьшай

уже никак, взяла с собой на работу , в след раз исправлюсь

Всем добрый день,
Девчёнки, а подскажите как вы обедаете с семьёй, мы так привыкли всегда вместе кушать, а я теперь не могу, сижу с ними просто, как-то семья не семья получается?!