Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака писал(а):

ну можно, но я считаю для себя перекусом, пью просто чай или кофе и очень редко с молоком. У тебя ведь тоже темпы не быстрые как я понимаю?

Темпов никаких, Галочка. у меня практически просто поддержание веса получается....
поняла про перекус....
просто подумала, что раз у меня ранний завтрак был (сегодня вообще до 7,00 уже позавтракала), то можно в 10,00 ещё и перекус позволить и ещё не влезло всё то, что я написала (не влез био-йогурт и бутер съела не с маслом и сыром, а просто с творожным сыром) - была неголодная! это почему, кстати?

Тина1979 писал(а):

кофе с молоком без сахара до 12.00 перекусом не является, а вот с шоколадкой - может да ну ее ??

в последний раз! поздно прочитала ваши комментарии и советы! пришла на работу и с девчонками кофе попила...с шоколадкой

Ctena писал(а):

Лен не советую тебе порции урезать, сорваться можешь ,со временем у тебя они сами уменьшаться, поверь мне

вот мне кажется, что я всё-таки переедаю, раз завтракать не хочется После ужина даже чай не пью!

Улька2 писал(а):

АПЧХИ!

поймала твой ЧИХ на похудение!!! спасибо, Ульяш!

всем удачного дня!!!

Iren73 писал(а):

Девочки , как вы чувствуете , что витамины действуют? В чем это проявляется?

Я обычно осеню постоянно спать хочу, хотя ложусь рано и сил нет и апатия наваливается и руки сохнут, а после того как витамины пить начинаешь, уже лучше чувствуешь себя, у меня так два раза в год осенью и весной.

КоЛеночка писал(а):

вот мне кажется, что я всё-таки переедаю, раз завтракать не хочется

Значит тогда переедаешь, попробуй немного уменьшить ,чтоб к следующему приему пищи уже хотела есть

Зірка писал(а):

(мало потому что перед тренировкой

А во сколько у тебя тренировка, может тебе в 5 поесть полноценна ,а то что-за ужин ,у нас такого варианта нет

Лора-а писал(а):

Ты от голода хочешь или как? У тебя завтрак плотный, неужили успеешь проголодаться? Порции не урезай, современим организм это сделает сам :wink

не, Ларис, не от голода.....это точно.....за компанию.....
и ещё подумала, что можно перекусить, раз у меня ранний завтрак
но больше не буду! поняла!

мне после завтрака очень хочется обедать! аж руки иногда дрожат от голода....а вот после обеда и ужина есть не хочется....
в чём причина? или это нормально?

Всем привет!!!
Моё меню на сегодня:
З. кусок пиццы, 2 ст.ложки пюре, 2 сосиски, куоск белого хлеба, зел.чай б/с
О. гречка, тефтели (св+гов, рис пропар, лук, специи, тушенные в томат.пасте с водой), салат кинза, помидор, творог Агуша.
У. рис тушеный с кабачками, луком и морковкой на воде
Всем прекрасного дня!!! Больших отвесов. Пошла вас читать!!!

Лора-а писал(а):

выстовляй, я проверю

Ларис уже выставила

КоЛеночка писал(а):

Темпов никаких, Галочка. у меня практически просто поддержание веса получается....

Ну это потому что с диет пришла, немного пройдет время и все получится

КоЛеночка писал(а):

мне после завтрака очень хочется обедать! аж руки иногда дрожат от голода

перерыв сколько по времени, ну умирать от голода мы не должны

Гелинака писал(а):

Ну это потому что с диет пришла, немного пройдет время и все получится

Ждём-с!

Гелинака писал(а):

перерыв сколько по времени, ну умирать от голода мы не должны

между завтраком и обедом часов 5-5,5 получается, а между обедом и ужином меньше....часа 4.....
ага, раньше обедать надо?!

Ctena писал(а):

Я обычно осеню постоянно спать хочу, хотя ложусь рано и сил нет и апатия наваливается и руки сохнут, а после того как витамины пить начинаешь, уже лучше чувствуешь себя, у меня так два раза в год осенью и весной. КоЛеночка писал(а):

Спасибо за ответ!
Сухость рук и кожи вообще у меня связана с отопительным сезоном и постами (это уже проверено) , а вот невысыпаемость -хроническая.
Пару раз для волос и ногтей покупала витамины -особого улучшения не заметила.
Главное , что кому-то помогает , и это здорово.

КоЛеночка писал(а):

вот мне кажется, что я всё-таки переедаю, раз завтракать не хочется После ужина даже чай не пью!

Елен , у мея такая же история. Когда я перешла на систему , то первые три дня утром была , как волк голодная. А потом все нормализовалось. Но утром я все же есть не могу много, и тем более сладкое , жирное , жаренное , хочется что-то более легкого.
Вчера запихнула этот злосчастный , но очень вкусный голубец , и до обеда есть совершенно не хотела. А ведь нужно обязательно. Пришлось опять обед впихивать в себя.
Короче , мучаюсь я с этой насыщаемостью. И еще для себя отметила , что мне легче переносится раздельное питание , когда нет мяса + углеводы. Поэтому сейчас решила питаться хотя бы неделю по принципу раздельного , но системно. Посмотрю , что получится.

КоЛеночка писал(а):

ага, раньше обедать надо?!

Если есть возможность, то да у тебя написано 12.30-13 Вполне и в 12 можно. Я ем в 6 30 обед 12.30 ужин 17-17 30, но в меню пишу не так. там я пишу крайние временные рамки, то есть к тому времени я уж точно все съем. смотри по ситуации, по голоду, ну и когда перерыв если ты работаешь.

Всем добренького денька!


Проверьте пожалуйста меню на завтра.

З (06.45-07.15) суп щи со сметаной (200-250гр)+ 2 бутера с колбаской+чай

О (13.00-14.00) гречка с фаршем(200-250гр)+салат(капуста+морковка+яблоко зеленое+сок лимона)(150гр)+чай

У (17.00-18.00) судак в фольге(300ГР) +з.чай

По утрам у мужа глаза он в ШОКЕ, я раньше только кофе пила и то на ходу.

Вес не смотрю, жду КД, хожу как шарик, проблема с ЖКТ.


Сейчас полы помоют в каб и я снова забегу.

Девочки, все привет!!!
Я тоже присоединилась к вам!!!
Сегодня второй системный день. Был один заход, два года назад, но потом.... срыв...
А сейчас начала и дойду до конца!!!
Вот мое меню на сегодня:
З - чай с сахаром + горячие бутерброды 2 шт. + пирожное "Картошка"
О - пюре на молоке + салатик огурец+помидор с подс. маслом + молоко
У - фрукты+овощи (яблоко+морковка+чай)

suvel@mail.ru писал(а):

Девочки, все привет!!! Я тоже присоединилась к вам!!!

Лена привет!

suvel@mail.ru писал(а):

У - фрукты+овощи (яблоко+морковка+чай)

Если выбираешь вариант овощи-фрукты, то хотя бы часть их должна быть тушеная-вареная, посмотри яблоко с морковкой не равняются 2 бутербродам и пирожному на завтрак
Сколько масла на обед?

suvel@mail.ru писал(а):

Я тоже присоединилась к вам!!!

Елена, присоединяйся!
Какие детки симпатичные .

КоЛеночка писал(а):

мне после завтрака очень хочется обедать! аж руки иногда дрожат от голода....а вот после обеда и ужина есть не хочется

Если есть возможность подними обед, нельзя так сильно голодать. Этим самым увеличишь промежуток между об. и уж, и уменьшиться первый промежуток, может и голода того не будешь испытывать

Гелинака писал(а):

Ларис уже выставила

Первым делом туда заглянула

suvel@mail.ru писал(а):

Девочки, все привет!!! Я тоже присоединилась к вам!!!

Привет Лен, я тебя помню

suvel@mail.ru писал(а):

Вот мое меню на сегодня:

Меню посторайся расписывать всё полностью и подробно

suvel@mail.ru писал(а):

У - фрукты+овощи (яблоко+морковка+чай)

Вот что это за ужин? Чесно-наешься? Это ж прямой путь к срыву

Девочки, определилась с заврашним меню
завтрак-7-30
каша перловая на пару http://forum.say7.info/topic42175.html - 150 гр, овощной салат -100гр, кофе
обед-13-00
цветная капуста , тушенная с фаршем в горшочке, без р/м , -200гр, салат из дайкона и цикория - 100гр с 1 ч.л горчичного масла,
ужин 17-30
творог -200 гр, яблоко , мандарин

привет девочки!!!
у меня утром вес был 59,4. держится пока,но я то жду когда мой летний загул совсем сойдет
на работе у меня сплошной фитнес и забег по лестнице, так что думаю скоро доберусь до 59.0

Всем привет!
Мое меню на завтра:
з:09.30 кабачки 150 г http://forum.say7.info/topic57656.html и 2 кусочка кекса http://forum.say7.info/topic28175.html - это если все оставит муж,если нет то каша овсяная на молоке и 2 бутера с маслом и сыром
о:13.30 макароны т/с 200 г и 30 г тертый сыр пармезан
у:17.30 3 мясных маффина (свинина+говядина фарш,соль,перец,зелень,в форму для маффинов и в духовку)

вроде все правильно

Девочки, спасибо всем за теплое приветствие!

Про ужин - учту, просто так получилось, что нет дома ничего системного... А сынишка болеет и температурит, с ним в магазин не сходишь... Дочка на занятиях, муж на работе, придут поздно

Поэтому так и получилось, но я ужин еще увеличила, в холодильнике еще был перец сладкий, огурец свежий и мандарин+морковка и яблоко, я наелась!

Меню на завтра:
з- бутеры, кофе, конфетка
о - рис с сосиской + салат из огурцы+помидоры+капля масла растит.+лук репчатый+соль, чай
у - хочу из фарша (говядина+соль) сделать фрикадельки и приготовить в пароварке + соус вода+9%уксус капелька, чай

Все подойдет?

suvel@mail.ru
Лен, у тебя сегодня была картошка, а завтра сосиска, эти продукты из разряда редко, нельзя так.
А дети правда мииилые

Завтра:
З. 8 Каша 4 злака, кофе с молоком, пирожок
О. 12-30 Плов системный(250), помидорка, немного огурца, чай с молоком и кусочек сыра(20)
У. 17-00 Творог 200+яблоко+апельсинка

Всем худелочкам ПРИВЕТ!!!
У кого отвесики - поздравляю!!!

Takatata писал(а):

Я у тебя тоже бываю:то аллейками твоими брожу ,то вкуснотищу твою созерцаю,КОнюшкой любуюсь ,ну а тобой,дорогулька давно восхищаюсь (с начала системы).Отличный результат.Ты-большой молодец!!!!И добрейший человечек.Лю тя!!!

Танюшик,засмущала
Спасибо,зай,за слова добрые и тёплые
Аллейки - эт наша дача....
Твоя собачуля мне тож кстати очень нравится
А что с ножкой у тебя было,Танюш? Перелом?

ХАРЛИК писал(а):

Правильно? И еще Душ шарко и аквааэробика.

Умничка,Людмил!!!

suvel@mail.ru писал(а):

Девочки, все привет!!! Я тоже присоединилась к вам!!

Добро пожаловать,Ленусь

suvel@mail.ru писал(а):

Мои сокровища!!!

Какие замечаттельные детки!!!

МОЯ МЕНЮШКА НА СЕГОДНЯ:
З. 8:00 - рыбка жаренная 1 небольшой кусочек и масенькая горбушечка чёрного хлеба,2 маленьких "конвертика" http://forum.say7.info/topic12433.html
О. 13:30 2 "ёжика" (рис в них пропареный),салат из красной капуст.заправленный соком лимона и 0,5 ч/л хрена,25грамм сыра моцарелла
У. 17:30 Творог 200гр,киви1шт.,мандаринка1шт.

добрый вечер, девочки!!

Гелинака писал(а):

Если есть возможность, то да у тебя написано 12.30-13 Вполне и в 12 можно.

Лора-а писал(а):

Если есть возможность подними обед, нельзя так сильно голодать. Этим самым увеличишь промежуток между об. и уж, и уменьшиться первый промежуток, может и голода того не будешь испытывать

спасибо, дорогие, за советы!
так и сделала!
чувствую себя вполне сытой и не голодной

моё меню на завтра:

З. 7,00-7,30. кофе с молоком, 2 бутера (один с маслом и сыром, второй с икрой), 3-4 мини-круассана, шоколадка!
О. 12,00-12,30. Курица с луком и сыром 200г, 100 г коричневого риса, 150 г. свеклы вар., 1 печ.яблоко.
У. 17,00-17,30. 200 г творога, 1 огурец, 1 помидор, 150 мл кефира.

всем приветы!!!!
отчитываюсь про системный день:
на завтрак жутко захотелось мюсли с молоком и сахаром, и бутик с маслом и сыром, кофе, а вот пирог уже не влез
на работе в 9,30 выпила чай и одну конфетку слопала
обед был в 15,00тыква и яблоко вмикре
до ужина хватило с головой, домой прибежала погрела вчерашнюю капустку гадостненькую, добавила салат из пекинки, помидорки и огурки без заправки, грамм 100 и отужинала по барски)))
Утром встаю на весы, а там плюсом триста грамм, думаю, вот блин, а муж с постели говорит, любимая а что ты хотела? Это ж вес после завтрака..
вот так я с утра взвеситься пыталась
по поводу витаминов, я добавляю в чай настойку эхинацеи, пью 2 недели, чувствую себя лучше. Также пью витамины Ундевит, и для глаз чернику-форте, последняя вообще не помогает

Меню на завтра:
з 7,00 кофе, Сырок Дольче сколько влезет, но сначала бутик с сыром.
о 12,00 тыква с яблоком в микре
у 16,30 сварю цветную капусту и с рисом слопаю, а домашним томатом запью
ужин рано, т.к. в 17 выбегаю на курсы.

Всем здравствуйте

Я завтра:
З. (7.30): всего понемногу. пирожок с мясом маленький, примерно 2 ст.л. жареной картошки (от ужина (не моего) осталась), пара кусочков лимонного кекса, чай без сахара

О. (12.00): буду доедать сегодняшний, 1 помидор, фаршированный мясом и запеченный в духовке, + 150 г риса, чай без сахара (сегодня так было, так почти объелась)

У. (17.00): зерненый творог 200 г, помидор, огурец, чеснок, зелень (покрошу все в салат)

Эх, надо тоже витамины купить. А то вес что-то остановился, спать все время хочется, хандра(