Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

забежала поздороваться
ск4олько новеньких
и еще кто то вернулся Оля с возвращением!!
(завтра внимательно всех перечитаю)

Marifki писал(а):

На завтра не получается у меня меню планировать =) Никогда не готовлю заранее, а по ходу дня

не обязательно готовить заранее, а вот придумать надо обязательно. по себе знаю, если не придумаю накануне и не подкуплю нужные продукты - пиши пропало!!!!! Так что давай планируй

Гелинака
красота то какая))) как хочу я и тортика и хлебушка, но блин сейчас одна дома, вкусняшек море, всего хочется,но никак

Гелинака писал(а):

Галя, читала про твой отвес поздравляю Ой Лариса! не поверишь, я сегодня для коннтроля перевзвешивалась а там еще минус 500, завтра посмотрим, если че линейку поменяю!!!!!!!

обалдеть Галюсь, мои поздравления!!!!

Завтра:
З. 8-9 Даниссимо творожное, 3 сырника со сметаной, кофе с молоком.
О. 14 Рис пропаренный с овощами(помидор, кабачок, фасоль стручковая) - грам 300, мандарин
У. до 18 Смузи из 200 гр творога,5 черносливин,2 яблочка небольших в микре, ваниль,корица,молоко

завтра пойду забирать свой дневничок
http://bookvoed.ru/item910572.html

Гелинака писал(а):

Счас покажу, что на завтрак есть буду Лариса вот рецепт он без закваски, я думаю тебе понравится http://forum.say7.info/topic59441.html Ну вот наболталась!

Блиииин, Галь, смотрю на ваши рецепты, прям вот завидуююююю я вот с выпечкой на "вы".....)))


Девоньки, а у меня печалька - я как вы помните неделю назад нарушалкой была , сейчас то все по системе, а на весах огромный привес, но где то неделю я еще спорт подключила, вот и думаю то ли это отголоски моих косяков, то ли мышцы растут

Просто прям чувствую крепатуру, а насколько знаю там и водичка задерживается, да и по всеукраинский мышцы тяжелее жира.... Ой, не знаю, все равно печально, прям стимул пропадает когда каждое утро на весах пугаюсь

девочки, попробуйте вот эту гречку-она божественная, не пожалеете!!!!!!!!!!!
только лук добавить пассированный, чтоб по системе было и, как меня поправили, без сливочного масла
мммммммммммммммммммммм я завтра на обед буду
http://forum.say7.info/topic14656.html

Suwe4ka писал(а):

только масла сливочного чуть-чуть добавлять и лук добавить пассированный, чтоб по системе было

а сливочное масло нам на обед нельзяяяяяяяя

Всем добрый вечер!

Скачала себе на телефон приложение "Система-60". Теперь списки всегда со мной! И еще целая куча рецептов.
Вычитала на ужин рецепт овощного ризотто. На сухой сковороде сначала лук с чесноком обжарить, затем рис. Залить овощным бульоном (я просто воды добавляла). Потом добавить овощи: кабачок, перец, морковь и в конце помидоры. Добавить специи и до выпаривания жидкости. Наготовила и взвесила - целый кг получился!! Это на 1 стакан риса пропаренного!!!!
на всю неделю!
Мое меню на завтра:

З. 7.30-8.00. Кофе с молоком, 5-7 пельмешек с майонезом, 1 слоеный Пекан (100г), шоколад.сырок (50г), шоколад.конфета (20-30г),горсть винограда.
О. 12.00-12.30. Курица тушеная (вместе с бульоном 250г), 2 ст.л. ризотто овощного, 1 печ.яблоко.
У. 16.30-17.00. Ризотто овощное (250-300 г до насыщения), 1 свежий огурец.

Девочки, у кого отвесы, поздравляю!!!
Всем на вас равняться надо!
У меня пока стоЯк. но я верю, что и на моей улице будет праздник!

Suwe4ka писал(а):

девочки, попробуйте вот эту гречку-она божественная, не пожалеете!!!!!!!!!!! только лук добавить пассированный, чтоб по системе было и, как меня поправили, без сливочного масла мммммммммммммммммммммм я завтра на обед буду http://forum.say7.info/topic14656.html

Нам на обед только растит.масло! Можно лук в нем пассировать.
Я готовила вот этот рецепт с рисом http://forum.say7.info/topic3988.html
Тоже очень вкусно получается! И системно!

-@лен@- писал(а):

думаю то ли это отголоски моих косяков, то ли мышцы растут

И то и то может быть, не всегда расплата сразу, но и от спорта может быть, мышцы отекают, вода задерживается, не переставай заниматься!!

Suwe4ka писал(а):

я завтра на обед буду http://forum.say7.info/topic14656.html

Делала без сливочного и так вкусно

КоЛеночка писал(а):

Я готовила вот этот рецепт с рисом http://forum.say7.info/topic3988.html

ООО а это я не видела, вот что у меня на обед будет! только горошек с мясом нельзя! Перчик положу замороженный! Спасиб Лена и еще я сегодня мойву съела и тоже пересолила, но есть не хочу!

Гелинака
Галя, какой аппетитный тортик!!!! Это случайно не тот, что на сковороде делается??
И, поздравляю с отвесом!!! Дальнейших тебе успехов!!!

Marifki писал(а):

На завтра не получается у меня меню планировать =) Никогда не готовлю заранее, а по ходу дня

Мариш, лучше приучиться заранее делать. Я обычно минимум дня на 2 вперед готовлю, иначе или совсем не пообедаю, или наемся вредного

-@лен@- писал(а):

Ой, не знаю, все равно печально, прям стимул пропадает когда каждое утро на весах пугаюсь

Алена, не вешай нос!!!! У тебя такой результат!!!! Ты на весы вставай раз в неделю. По себе знаю, даже если за неделю отвалиться 200 грамм, все равно приятно, чем каждый день вставать, не видеть отвесы и огорчаться!! Удачи и терпения!!!

Гелинака писал(а):

ООО а это я не видела, вот что у меня на обед будет! только горошек с мясом нельзя! Перчик положу замороженный! Спасиб Лена и еще я сегодня мойву съела и тоже пересолила, но есть не хочу!

Да, я и не знаю, зачем там горошек???
Я готовила только с морковкой (ну и с луком) - всем моим очень понравилось!
На здоровье!

Нет,вру... Готовила один раз и с горошком тоже (маленькая баночка Бондюэль морковка с горошком). Вспомнила, что особой разницы я не почувствовала!

арзунька писал(а):

Оля с возвращением!!

Танюш, ты ваще худюлька стала!
меню на завтра
З 2 котлеты с пюре, бутер с икрой, виноград, 2 конфетки с чаем
О омлет с сосисками, салат овощной. чай с черносом
У творог зерненый 250г, салат из морковки с чесноком, заправленный йогуртом нежирным

Сегодня обед несисиемный был, но ужин как положено. 1й день почти системно прошел. так творог не хотелось есть, сначала 2 грейпфрута съела, думала ими и обойдусь. А нет. зашел творожок очень хорошо, даже вкусно. Я его год не ела.
Сижу без чувтва голода, если что , чаем залью.

Пора мультю доставать из шкафа. Что-то я ее позабыла позабросила, килограммы наедая.

так приятно вернуться! все меня помнят, стареньких много, как в семью!

Девочки, а что такое рисовый крамбль?

Afonechka писал(а):

Галя, какой аппетитный тортик!!!! Это случайно не тот, что на сковороде делается??

нет. вот он http://forum.say7.info/topic27828.html на сковороде тоже делала, но этот нежнее

Suwe4ka писал(а):

Девочки, а что такое рисовый крамбль?

яблоко в терку или пластинками можно еще сливы или чернослив добавить сверху вареный рис, можно с ванилином или корицей посыпать и в микро минут на 5-6 Если яблоки не сочные то лучше водички немного плеснуть, а то сухо будет. Перемешать, налить чаю и вперед. многим нравится!

Suwe4ka писал(а):

Девочки, а что такое рисовый крамбль?

Это то же самое, что мы делаем с творогом: натереть яблоко в посуду для запекания (или как я делаю, в посуде для микры), порезать мелко чернослив, а сверху рис! Можно добавить ваниль или корицу! И запечь. В духовке не помню сколько. Может минут 10-15. А в микре 6 минут! вкусно!
Главное, брать сочные яблоки. Либо на дно чуть-чуть водички влить.

Как мы синхронно с Галиной!
Только я забыла уточнить, что рис да, вареный!

-@лен@- писал(а):

Девоньки, а у меня печалька - я как вы помните неделю назад нарушалкой была

Ален, а как часто и сильно нарушали то?

мое меню на завтра

завтрак 9.00: 1 хороший кусище торта (сама пекла, не только галочке хвалиться ), чай с молоком, пиалка сухих завтраков с молоком

обед 13.50: суп рыбный 2 половника (когда он уже закончится ), 2 куриных голени прижаренные без масла и туш. в собственном соку, чай с молоком, 3 черносливы

ужин 17.50: рыба куска 3-4 (какая не знаю, что куплю). прижарю без масла или в пакет и в мультю

Забыла выставить меню на завтра. Исправляюсь:

З: беляши (сама сегодня жарила ) 1-2 шт., кофе с молоком, шоколад
О: греча с печенью, тушеной на воде с 1 ч.л. раст.масла с луком, морковкой и активией, 1 яблоко, чай
У: рисовый крамбль буду доедать, запью зеленым чайком.

Спасибо Галина и Елена
А еще вопросик: какой вы пьете после 18-и чай? чисто зеленый или с добавками? а то сейчас много всяких-тесс мохито, зеленый с гибискусом и вишней и тд и тп

Suwe4ka
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней) Черный чай нельзя!

Улька2 писал(а):

тесс мохито, зеленый с гибискусом и вишней и тд и тп

там скорее всего ароматизаторы. читай состав. нам химию нельзя
Лучший чай на вечер - качественный из чайного магазина на развес(по моему мнению)

PPCD писал(а):

Ален, а как часто и сильно нарушали то?

Были обеды в кафе/ресторанах, старалась выбирать по системе, но там уж процесс не проконтролируешь...
Ужины были по системе, но поздние, до 8 часов вечера

Suwe4ka писал(а):

Спасибо Галина и Елена А еще вопросик: какой вы пьете после 18-и чай? чисто зеленый или с добавками? а то сейчас много всяких-тесс мохито, зеленый с гибискусом и вишней и тд и тп

Я лично пью чай Белые облака. "Удивительно нежный купаж почек белого чая и жемчужин". Он нежнее зеленого. Этот я пью после 18.00 дома. Завариваю в чайнике крепкий. Но себе разбавляю кипятком, чтобы деть ночью спал. ( я - еще кормящая мама).
А на работе пью в пакетиках Ахмад зеленый с жасмином.

Suwe4ka писал(а):

А еще вопросик: какой вы пьете после 18-и чай? чисто зеленый или с добавками? а то сейчас много всяких-тесс мохито, зеленый с гибискусом и вишней и тд и тп

Я если пью с добавками, то обязательно смотрю, чтобы были натуральные, и никаких ароматизаторов. Сейчас допиваю зелный чай с османтусом (цветочек такой), чай называется Зеленый дракон, там в нем прямо цветочки османтуса, завариваю в чайнике. А на работе пью либо чисто зеленый,либо зеленый с жасмином, а иногда красный чай.

Лора-а писал(а):

Вот уж не ожидала,я думала ты давно уже у цели

Ага, я сама так думала, пока не взвесилась

Лора-а писал(а):

Вот здесь па попе надо. Ты посмотри на свой завтрак, обед и сравни их с ужинам, все одинаково насыщаемые? Да и завтрак, если так поздно, то он не может быть такой жи плотный как завтрак в семь утра например

Вот на тебе! Взвешивала, взвешивала всё, а всё-равно ошибки Вывод - век живи, век учись Лор, ты меня тогда пожёстче контроллируй, ладно?

Лора-а писал(а):

Тут тоже добавляй творога, а то прийду и пирожены заберу и сама их съем

Нееее, пирожны не надо, я ж плакать буду...

Оксаныч) писал(а):

Я здесь новичок) Проверьте, пожалуйста, мое сегодняшнее меню:

Ксюнь, мы через каждые 2 часа перекусы не делаем, это во-первых. Во-вторых, на ужин мы кушаем, а не пьём. В-третьих, грушу после 12 нельзя

Гелинака писал(а):

Лена, можно вопрос, а ты на аве где?

А я в черном, сестра в желтом А тортик у тя аппетитный такой. И хлебушек

Suwe4ka писал(а):

А еще вопросик: какой вы пьете после 18-и чай?

Я пью только зелёный с мятой илимолочный улун. Ну ещё иногда с ананасиком (Ну это всё гринфилд)

в общем-то у меня сегодня не было запланированного ужина (((( Если быть точнее, то вообще никакого не было. Эт всё муж виноват Вот сижу запиваю жорика з.чаем и мечтаю о завтраке . И попутно придумала завтрашнее меню.

завтра - 6.11.2012
З(до 10:00 ) - пирожные разные - 5 штук (по размеру они как маленькие круассаны), грамм 20 шоколада, большая кружка з.чая
О(до 14:00) - рис с карбонатом (такой, как сосиски продается) (тока не знаю можно ли его) - 200-250 гр. может быть яблоко
У(до 18:00) - запеканка из творога (150 гр - честно, больше не влезет), яблок (2 шт), ванили и корицы + з.чай Жду комментариев

Девочки, привет! заскочила на минутку уточнить сегодняшнее меню. Для девочек у кого нет весов картинки с моими порциями, весы напишу подробнее на работе.
Завтрак 6-00
2 котлетки 106г, 3 сырника -130г, горький шоколад 17г, орешки - 30г
сырники были такие - здесь 100г




Обед 12-15
Рис - 150г, телятина - 130г, луковая подливка - 20г, венигрет - 200г, киви наверное не влезет, но взяла
Ужин 17-15
Рис 200г, фрукты 280г, большая порция вышла
Буду смотреть по насыщению, что-то может не доем , взамен взяла еще минолу

Ой,Галя,ну тебя нафиг,такая вкуснятина а у меня 22.00 уже ничего не сьесть((больше такие фото после 6 вечера попрошу не выкладыввать
Мое меню на завтра:
10.00 вкусные привкусняе 2 конфетки,кофе с молоком и 2 бутера с кколбасой и сыром в
13.00 лечо (овощи тушенные на воде)+мясо граммо 250
17.00 творог 150-200 1 яблоко и 1 апельсин

Девочки, всем доброго вечера !
Сегодня было:
10-00 з: яичница из 2-х яиц с копчёной грудинкой(грудинки гр.~50)+3 печеньки+чай с молоком б/с.+банан
14-00 о: спгетти 350гр (из твёрдых сортов) с луком и 2-мя помидорами(помидоры и лук пассеровала)+сыр 50 гр.+150 гр. кефира 0 % ,+яблочко небольшое
17-00 у: два отварных окорочка, средних по величине (без кожи)+200гр. зелёного чая