Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки с ужином получилась ерунда съела яблоко и теперь я в пути к дому как до утра до живу теперь незнаю

Фиалка1785

Дина, тоже фотки посмотрела твои - красавицааа!
Шея длинная, лебединая! Так держать!

anastasi082008
Настя, я как раз и хотела тебе написать, что система -60 это не диета, не надо голодать! Надо кушать, чтобы не испытывать чувство голода, но соблюдать при этом все правила системы.
Почитай списки, потом попробуй придумать меню на след.день, сверь со списками и вперед!
Опытные девочки на этом форуме проверят твое меню, только надо писать время приема пищи, размер порций, если нет весов мерь чашками, ложками и т.п.

Ты же говоришь худела уже на системе, должна что то помнить.

Меню на 08.07
Завтрак
06:30 Мюсли с молоком, пуддинг
Обед
12:30 Гречневый суп (мясо, греча, лук, морковь) - с бульоном - 290гр, салат из помидор с йогуртом
Ужин
17:10 Творог+йогурт+варенье+печеное яблоко (ибо варенья было30 гр) -370гр
НА ЗАВТРА

Меню на 09.07
Завтрак
06:30 Картофель запеченный в духовке, соленый огурчик
Обед
12:30 Гречневый суп (мясо, греча, лук, морковь) - с бульоном - 250гр, салат из помидор с йогуртом и 2 гречневых хлебца
Ужин
17:10 Куриные бедра

Фиалка1785 писал(а):

P.S. выставляю фотки до и в процессе

видела в ОК
Ты красавица, умница!! Не грусти, все будет хорошо

В этом вся и проблема, что не всегда получается как запланировано, но пробую в сотый раз вы уж не обижайтесь на меня!!! Меню на завтра. З. 7.30 2 яйца , кофе с м/с хлебец с маскорпоне О. 13:00 сосиски 3 шт(не помню можно?) салат помидор огурец , зеленый чай. У 17.50 творог 300 г апельсин вот как то так

Татьяна М. писал(а):

ужин 17.30: .... даже не могу себе представить, что я захочу

яблоко, 6 чернослив, творог+ немного молока. Скинула всё в миксер

anastasi082008 писал(а):

(не помню можно?)

изучай списки!!! сосиски из ряздела "редко!", т.е. картошку, макароны, сосиски ты можешь теперь кушать только через 7-10 дней.
добавь на обед гречки, рис...

т.е. картошку, макароны, сосиски ты можешь теперь кушать только через 7-10 дней. тогда нет сварю грудки куриной
добавь на обед гречки, рис...[/quote] и гречку

Кукла Вики
Татьяна М.
НадеждаХам
Спастбо, девочки!

Pulemet4ica писал(а):

Не грусти, все будет хорошо

Я стараюсь!
Девочки, спасибо за поддержку)

Доброе утро, красавицы!!!

завтрак 7.40: 2 бутерброда- хлеб, колбаска. Кусочек пирога http://forum.say7.info/topic5447-400.html , 3 шок.конфетки

обед 13.30: густой рисовый суп (мясо курицы без кожи, крупно резанные морковь, луковица, горсть риса)

ужин 17.30: .... даже не могу себе представить, что я захочу

всем отличного дня!!!

Всем привет!

anastasi082008
Настя, да ты что?! Никто и не обижается! Ты молодец, что борешься! Это лучше, чем ничего не делать!
Конечно лучше было бы взяться раз и все похудеть и быть стройной до конца жизни. Но в реальности так не бывает( почти).

Пиши сюда меню и пробуй придерживаться их, если не получается-пиши что на что заменила, что бы тебе если что ошибки исправили и ты бы уже знала, что можно, что нет! Удачи!

anastasi082008 писал(а):

сварю грудки куриной... и гречку

можно ещё приготовить "гречневый плов", чтобы грудка не сухая была.

anastasi082008

НадеждаХам писал(а):

Пиши сюда меню и пробуй придерживаться их, если не получается-пиши что на что заменила, что бы тебе если что ошибки исправили и ты бы уже знала, что можно, что нет!

Надя всё верно сказала, мы никого не хотим обидеть, мы просто исправляем, советуем, а для тебя главное выполнять все требования "системы- 60". Тем более, Настя, ты уже худела по этой методике.
Удачи и сил тебе! а мы поможем!!!

Всем привет! Сегодня в меню:
З. 8-00 2 пирожка, бутер с ветчиной, зел.чай
О. 13-30 мясо тушеное(свинана, морковь, лук, перец и помидор, вода), гречка 3 ст.ложки, салат огурец, помидор, йогурт
У. 17-30 рыба в фольге в духовке

Приветик вспм


Татьяна, скумбрию запекаю в рукаве, добавляю специи, травки, лим сок и соль. Мин через 20 все готово

09.00 кофе печенье конфеты 2 шт

12.30 сист котлеты на пару 2, овощ салат с активией 200
17.30 скумбрия до насыщения

Майонез давно заменяю йогуртом везде, разницы не заметила, и это радует
девочки, в промежутке с 12-14, решила по видео заниматься Синди Кроуфорт восстановление после родов, так вот когда обедать то??? За час до и после трени вроде есть не рекомендуют. Ответь те в личку, плиз, чтоб форум не засорять))))

Добрый день девочки! Спасибо за понимание! Вот мне не удобно из за того что запланировала одно а получается по другому!!! Вот мое реальное меню на сегодня, послушала вас и кое что изменила, З. 7-30 кофе с м/с 3 тонких блинчика с медом и 2 яйца О. 13:00 гречка (4 ст л) рыба вареная маленькие кусочки 3 шт и 2 молосольных огурчика У. Взяла с собой творог 4% кефир есть и яблоко вот время пока незнаю как на работе получится , а может и домой увезу обратно но я помню что до 18.00

anastasi082008 писал(а):

2 молосольных огурчика

солёное-малосолёное разрешается в небольшом кол-ве. Вообще соленья задерживают воду, возможен в лучшем случае- стояк веса, в худшем- привес. Будь аккуратной!!

Всем привет!
Только собралась с вашей помощью взять себя в руки и проблема с выходом в инет, но сижу на системе. Стараюсь не нарушать, все вроде системное - опыт есть, единственный перекос - завтрак, он у меня объёмней чем обед и ужин, пыталась сделать меньше - к обеду в голодным обмороке, пока завтракаю плотно.
З 07.00 каша овсяная молочн с бананом без сахара 300 + кофе с мол б/с 100 + Шарлотка 70
О 12.00 системные Котлетки 120 + помидор + небол.яблоко яблоко
Наелась до ужина дожила без проблем выпила 150 воды
У 17.30 омлет из 2 яиц с 1 л. Молока
Прошло 3 часа есть не хочу, выпью маленько зел.чая
Вижу что объем и равнонасыщенность страдают, но я не голодная)) и к омлет же ничего не добавишь?

Татьяна М. писал(а):

ужин 17.30: .... даже не могу себе представить, что я захочу

творог + свекла

miss_mmdemsi писал(а):

к омлету же ничего не добавишь?

можно яиц добавить, 2 яйца- это ооочень мало!!!
на ужин на омлет можно 1ст.ложку молока на 1 яйцо

Привет девчонки! Я опять к вам. Я в кустах, питаюсь относительно правильно, но с нарушениями. поэтому ничего не писала. А тут за неделю ни капельки отвеса, обидно стало. Опять строго настрого.
Завтра:
7.00 Каша кукурузная сладкая гр 250, рулет с маком 50-100
13.00 Плов (масла в норме, свинина нежирная, рис проп) 200, баклажанная лапша Оксанина 100-150
17.30 Греча 300, помидор с чесноком

miss_mmdemsi писал(а):

. Стараюсь не нарушать, все вроде системное - опыт есть, единственный перекос - завтрак, он у меня объёмней чем обед и ужин, пыталась сделать меньше - к обеду в голодным обмороке, пока завтракаю плотно.

После голодных ужинов конечно будут огромные завтраки, что ведёт к уменьшению порций в течение дня и на следующий день тоже самое, организм берёт своё, его надо кормить. Это не просто перекос это очень грубая ошибка. Посмотри свой завтрак-370 грамм еды вот столько должно быть еды и на обед и на ужин. Минимальный размер порций рекомендуемых на системе 250 грамм, ну что такое 120 грамм еды на обед для взрослой женщины, да для ребёнка это мало а уж для взрослого человека смех а не порция. И не надо себя убеждать что наелась таким количеством, если на завтрак скушала такой объём то и в обед и ужин поместиться столькоже, не как не мог усохнуть желудок за пару часов в три раза. Что в составе твоих котлет, как готовились? Как готовился омлет?

anastasi082008 писал(а):

Взяла с собой творог 4% кефир есть и яблоко вот время пока незнаю как на работе получится , а может

Сколько творога кефира яблок?

anastasi082008 писал(а):

О. 13:00 гречка (4 ст л) рыба вареная маленькие кусочки 3

Четыре ложки уж как то совсем мало. А кусочки рыбы какого размера?

Виктория-Савина писал(а):

очки, в промежутке с 12-14, решила по видео заниматься Синди Кроуфорт восстановление после родов, так вот когда обедать то??? За час до и после трени вроде есть не рекомендуют

А ты будешь прямдва часа заниматься? Или сколько занятие длиться? А нельзя перенести его так чтоб можно было бы без проблем пообедать? Может в какое то другое время можно позаниматься?
Фиалка1785
Диночка отличный результат разница офегительная молодец
Всем большой приветик

Лора-а писал(а):

молодец

спасибо
девочки, всем доброго утра! вроде отпуск, а что-то совсем закружилась. 3 дня ужинала в 18.00 - 18.10. вчера целый день готовила - у мужа сегодня др, а на работе целая куча коллег. Вчера меню не выставляла, но все системно, за исключением времени...
менюшка на сегодня:
з 6.00 рулеты из баклажанов с морковчой, пару тарталеток с печенью, тортик - все вместе 300 гр, банан
о 13.00 суп (курица, морковь, лук, рис: без масла), курица, тушенная с грибами и йогуртом - все вместе 300 гр без бульона
у 17.30 грейпфрутовый десерт (250 гр творога, полгрейпфрута, 4 чернослива)
Хорошего дня!

всем привет
На фоне приема таблеток и самое главное ГОРМОНАЛЬНОГО спрея для носа, у меня привес, причем для меня критично страшный и в шоке просто
Линейку исправила, сижу в шоке и слов нормальных подобрать не могу. Лечение продолжаю.......
А еще вспонила про творог, от которого было не хорошо Марине, может он дал мне тоже жару?
В общем девочки, 6 месяцев стояния в +-, и тут бабахнуло.....

Меню на 10.07
Завтрак
06:30 Мюсли с молоком - 360гр, шоколад
Обед
12:30 Запекла цуккини с фаршем сверху сыр -335гр
Ужин
17:10 Котлетки - фарш+лук протушила на воде - 315гр