Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет девочки
ЛОРА, не болей!!!!
АНЯ, что за операция? Если не секрет? Тоже не болей
И меню
9.30 молочная каша,львовский сырни3, бутер с 4олбасней, все250
1330 150 грамм гречки, 100 грамм гуляша сисиемного, пару черри
1730 200 творога, огурец,помидор

Pulemet4ica писал(а):

Сделали операцию

Поправляйся скорее ! Спасибо
Татьяна М.
Надеюсь не только с привесом приедешь, но и чих волшебный окажется. Хорошего отдыха
Mammadiragazzi
Добро пожаловать!
Народ наконец-то прибавляется
менюшка на завтра:
з 6.00 сосиски, много мороженного и чего-нибудь еще - 300 гр, огуречик
о 12.00 макароны (редкого давно не было) 250 гр, 50 гр сыра, салат из свежих овощей
у 17.00 250 гр творога взбитого с полстакана молока и свежими овощами (помидор/огурец)
Всем отвесов и хорошего настроения!

Фиалка1785 писал(а):

Добро пожаловать!

Спасибо!

Фиалка1785 писал(а):

12.00 макароны (редкого давно не было) 250 гр, 50 гр сыра, салат из свежих овощей

А я всегда думала, что если макароны то + Только сыр и ничего больше Низзя...

Mammadiragazzi писал(а):

ничего больше Низзя

главное не мясо и не рыба

Всем привет

Mammadiragazzi писал(а):

Такс, на кого чихнуть???

на меня попозже, через месяца 3

Рыбка79 писал(а):

Девули, здоровья вам!

Спасибо Женя. Не узнала тебя сразу на аватарке, Красивая
Татьяна М.
Отличного отдыха

Лора-а писал(а):

Ой Аннечка ты тоже выздоравливай, востанавливайся после операции и о весе не думай пока

спасибо, моя золотая. как себя чувствуешь?

PPCD писал(а):

АНЯ, что за операция? Если не секрет? Т

удаление инородного тела в левой гайморовой пазухе через поднятие губы

PPCD писал(а):

Тоже не болей

Фиалка1785 писал(а):

Поправляйся скорее

спасибки девочки

Mammadiragazzi писал(а):

А я всегда думала, что если макароны то + Только сыр и ничего больше Низзя...

списки так и не читала?

Завтрак
06:30 Мюсли с молоком и медом - 300гр (выход с молоком), хлебец с сыром и кекс "Лялечка" -100гр, горький шоколад -20гр
Обед
12:15 Суп рисовый с луком и морковью и куриные фрикадельки (жидкий)- 400гр, огурец
Ужин
17:20 Салат - морковь, яблоко, мандарин и чернослив - 370гр

Всем отличного настроения и бооольших отвесов

Всем приветик

Pulemet4ica писал(а):

спасибо, моя золотая. как себя чувствуешь

Получши Аннют спасибо, думаю со временим должно ещё лучше будет, я пока три дня таблетки пью. Чёто ужин у тебя Аннют, ну не совсем правильный

Pulemet4ica писал(а):

удаление инородного тела в левой гайморовой пазухе через поднятие губы PPCD писал(а):

Помню да что нашли что то у тебя

PPCD писал(а):

ЛОРА, не болей!!!!

Спасибо Лиль

Лора-а писал(а):

Чёто ужин у тебя Аннют, ну не совсем правильный

из-за того что овощи не вареные?
я в прошлый раз так ела - очень сытно, моркови побольше маленькое яблочко

Pulemet4ica писал(а):

списки так и не читала?

Читала

Всем доброе утро, девочки!

Всем привет!
Меню на сегодня:
7.00 салат из заготовок, банан, рж.хлеб, варенье
13.00 греча, запеч. овощи (кабачок, баклажан, помидор, масло для смазывания форму чуток)
17.30 греча, салат (огурец, помидор, салат, петрушка)

Девочки,здравствуйте!!!
Давно в кустах сижу,читаю вас и изучаю систему.
Стартовала вчера ,наконец-то решилась на настоящее долгосрочное похудение)))

Мое меню на вчера:

11.20-3 бутерброда в пекинской капусте(бородинский хлеб,сыр,укроп,помидор),5 крабовых палочек,глазированный сырок

15.10-2 сосиски,гречка,помидор,огурец

17.50-2 скумбрии отварные


Мое меню на сегодня:

11.20-2 бутерброда в пекинской капусте(бородинский хлеб,сыр,укроп,помидор),5 крабовых палочек,творожный десерт

15.00-2 сосиски,рис дикий/бурый,помидор,огурец

17.50-окрошка из ряженки,творога,зелени и огурца


По весу на один пп приходится прибл.400-450гр,хотя могла бы схомячить в два раза больше),да что уж там...в три*

По времени приемы пищи передвину с завтрашнего дня на 9,13,и 17 часов(плюс-минус полчаса)

...С утра сегодня случился отвес в 1кг...
Пока не эмоционирую по этому поводу,живу только второй свой системный день),но все равно приятно*

Конечно столько вопросов у меня,надеюсь кто-нибудь из вас мне подскажет.
По поводу воды.Объем моего желудка как у ко...ровы))) Съеденных 400 грамм с натяжкой можно сказать,что хватает для утоления голода.А запью водой и вроде бы очень даже отличненько сытость ощущается) Девочки,по системе можно каждый прием пищи запивать? Я пару стаканчиков чая или воды накидываю себе для подстраховки,если честно...Это не запрещается системой?

И про взвешивание.Как часто прыгаем на весы? На подсчете калорий я каждый день скакала.А тут? Раз в неделю по понятным причинам было бы логичнее,а всетаки, как вы взвешиваетесь?

Похоже вопросов у меня еще много будет,прошу прощения заранее))

Всем доброго дня!!

Pulemet4ica писал(а):

Не узнала тебя сразу на аватарке, Красивая

спасибо)))

Alinsss писал(а):

Стартовала вчера

Alinsss писал(а):

По времени приемы пищи передвину с завтрашнего дня на 9,13,и 17

ужин в 17 - рановато. Не проголодаешься потом до сна?

Alinsss писал(а):

-2 сосиски,рис дикий/бурый

сосиски редко, помнишь?

Alinsss писал(а):

Девочки,по системе можно каждый прием пищи запивать?

насколько я помню, по воде и питью ограничений нет (в пределах системного питья). А вообще много воды пить полезно. По объемам порций - тоже. Так что если хочется есть больше - ешь.

Alinsss писал(а):

И про взвешивание.Как часто прыгаем на весы?

я каждые 2-3 дня. Иначе расслабляюсь и могу накосячить. а так вижу большую цифру и в страхе строго соблюдаю все))) Но иногда и раз в неделю получается только, некогда по утрам взвешиваться бывает.

Alinsss писал(а):

15.00-2 сосиски,рис дикий/бурый,помидор,огурец

Алина, вы 2 дня подряд ели продукты из категории редко. скорее всего и привес. эти продукты можно 1 раз в 10 дней. и ешьте их утром , если уж так хочется.
вы пишите, что вес примерно 450 грамм еды. а творога в окрошку на ужин сколько положите?

всем привет
я ем завтра
930 пюре с гуляшом системным, пару кусочков селедки, сырник, все 250
1330 гуляш системный (разрешенное мясо, овощи, кол-во масла растительного)100 грамм, гречка 100 грамм, салат из овощей разрешенных типа помидор)))100 грамм, 1 сливка
1730 200 творога, 3 маленьких яблочка садовых,2-3 сливы желтых

На завтра менюшка:
06-30 Кофе с кусочком торта , кусочек жареной рыбы
10-00. Чай с печеньем (перекус по поводу ДР коллеги)
13-00. ТИпа плова из риса бурого+морковка+лук, безмяса (что-то не хочется мяса в последнее время). Помидорки
17-00. Творог или гречка, пока не решила

Девочки,кто как соблюдает равнонасыщаемость? Я понимаю, что это важно, стараюсь. Но не всегда получается. Иногда просто аппетита нет. И чаще всего причина не в том, что мало поела в предыдущий ПП, а в настроении, стрессе, и т.п.[/i]

Рыбка79 писал(а):

Девочки,кто как соблюдает равнонасыщаемость?

я стараюсь соблюдать из расчета 300 насыщаемой И 100 фрукты/овощи (+- 50 гр)
может лишнее, но так хотя бы вроде все принципы системы соблюдаются
Alinsss

Alinsss писал(а):

Это не запрещается системой?

нет, но надо стараться от этого уходить, постепенно не сразу. Я раньше тазиками ела, сейчас сильно много и не влезает.
менюшка на завтра:
з 6.00 хз вкусного ничего не купила, но чего-нибудь найду гр 300, яблоко
о 12.00 гречка 300 гр с молоком, яблоко
у 17.00 250 гр творога с болгарским перцем
Всем отвесов!

Рыбка79 писал(а):

Девочки,кто как соблюдает равнонасыщаемость?

я стараюсь, но сейчас лето. в ужин творог идет вместе с сырыми овощами. голодом не страдаю, но все же стараюсь выравнять
всем привет. на весах 64,2, но кручу обруч. кажись живот уходит. вдохновленная стала крутить 2 раза в день и 40 приседаний. ну и система. только типа на поддержке когда надо поддержать мужа я его поддерживаю, видимо, по этому вес стоит , а объемы уходят. в свой 30 летник буду есть и пить со всеми сделаю себе праздник.один раз в 30 можно

Всем хорошего дня!!!

Рыбка79 писал(а):

сосиски редко, помнишь?

...Помню),сейчас понимаю,что могла бы сосиски и не есть вовсе,вместо них салат бы увеличить или овощей потушить...надеюсь вскоре научусь...

PPCD писал(а):

Алина, вы 2 дня подряд ели продукты из категории редко. скорее всего и привес. эти продукты можно 1 раз в 10 дней. и ешьте их утром , если уж так хочется. вы пишите, что вес примерно 450 грамм еды. а творога в окрошку на ужин сколько положите?

Лялия,на ты могу?)
Как раз сегодня уже буду закупать белки,чтобы сосисочные варианты не появлялись на моей терелке) отвес был в 1кг,привеса не было..
...изучаю системные рецепты...
творога положила 125 грамм,а общий вес окрошки вышел аж 600грамм..
надеюсь со временем буду насыщаться меньшим кол-вом.

Фиалка1785 писал(а):

Я раньше тазиками ела, сейчас сильно много и не влезает.

Вот я именно на это и надеюсь)))

Спасибо девочки!!!
У меня в минусе 400грамм сегодня.

Меню на сегодня

9.30-каша рисовая молочная 300,крабовые палочки,творожный десерт.всего 400гр
13.00-куриный бульон,гречка 300,овощное рагу.всего 400гр
17.50-курица 250,овощной салат.всего 400гр.

такое меню правильное?объем бульона тоже плюсовать в обеде к общей массе?ну гречка 300,рагу 100 и стакан бульона...это уже 600гр...похоже перебор?

Ох...что-то маханула я...оч плотненько получилось на завтрак...
Видимо после раннего ужина желудок успел за ночь слегка сократиться .
Завтра попробую уменьшить порцию.
Вот думаю,на завтрак каша,на обед каша ..этож столько углей..это наверное не правильно? Пока не встретила нигде информации по поводу суточного кол-ва углеводов в день,подскажите пожалуйста )

Alinsss
На ужин курица не с чем не сочитаема. Мясо и только мясо, без жира и кожи. Ну или же мясо с мясным бульоном. Бульона не много

ANGEL29 писал(а):

На ужин курица не с чем не сочитаема. Мясо и только мясо, без жира и кожи

О,спасибо огромное .Будет только курица.

Девочки,а в этой теме только меню выставляют?
А то я вас вопросами своими замучаю ))

Всем приветик

Alinsss писал(а):

Девочки,а в этой теме только меню выставляют?

Меню и вопросы по меню. а все общение в другой темке

Меню на сегодня
Завтрак
06:20 Йогурт с чиа бананом и брусникой, немного меда, хлебец с сыром и кекс "Лялечка" -100гр, горький шоколад -20гр
Обед
12:15 Суп рисовый с луком и морковью и куриные фрикадельки (жидкий)- 300гр,Салат диетический огуречно-яичный-150гр
Ужин
17:20 Творог - агуша 100гр, обычный творог 5% - 120гр, йогурт - 50гр, варенье (яблоко+чернослив) -80гр

Всем отвесиков и отличного настроения!!!
Сегодня пятница!! Уррра!!

Рыбка79 писал(а):

13-00. ТИпа плова из риса бурого+морковка+лук, безмяса (что-то не хочется мяса в последнее время). Помидорки

меняю на вареную кукурузу

Alinsss писал(а):

У меня в минусе 400грамм сегодня.

оо, поздравляю!!!

PPCD писал(а):

но кручу обруч. кажись живот уходит.

ты какой обруч крутишь? обычный тонкий? без утяжелений? как долго?

Alinsss
Алина,я лИЛия.можнона ты
У вас 125грамм творога -это очень неправильно. Если вы едите 400 грамм еды, то жто еда должна быть насыщаемой.то есть 400 грамм творога, вместо той же ряженки взбить творожок с чутком молока вот и ряженка будет, остальное лополнение просто.поэтому у ва. Перекос по меню. Кура ни с чем не сочетается. Вы ее тоже должны съесть столько ,сколько съели насыщаемой еды в завтрак или обед. То есть примерно 400 грамм, это безкостей и кожи, чистого мяса.
Как готовили овощное рагу

Рыбка79
Жень, кручу утяжеленный сягкий обруч. Кг 2-3 , наверное. По 15минут, но как стала результаты замечать, то стараюсь 2 раза в день по 15минут.

PPCD писал(а):

Алина,я лИЛия

..Отпечатка вышла,конечно же-Лилия...прости пожалуйста!

PPCD писал(а):

Если вы едите 400 грамм еды, то жто еда должна быть насыщаемой.то есть 400 грамм творога, вместо той же ряженки взбить творожок с чутком молока вот и ряженка будет, остальное лополнение просто.поэтому у ва. Перекос по меню.

Понятно,теперь учту.Собственно стало понятно отчего у меня голод был вечером,недоела насыщаемой еды.

PPCD писал(а):

Как готовили овощное рагу

Слоями в кастрюлю с 1чл оливкового масла,морковь,лук,капуста,помидоры,огурцы и зелень и тушила на медленном огне в собственном соку,слегка присолив.

я завтра ем
930 селедка под шубой , капкейк, все 250
1330 гречка, с проверенным системным гуляшем, 200 грамм + 1 помидор, 1 маленькое садовое яблочко
1730 200 творога и наверное вареная морковка

Девочки привет!
менюшка на завтра:
з 6.00 сендвич, беляш, конфеты - 300 гр, яблоко
о 13.00 гречка с грибами 300 гр, св овощи 100 гр
у 17.00 должен быть шашлык, но пока не знаю. На крайний случай 250 гр творог с разрешенными овощами

Хороших выходных!