Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, привет! Давно не появлялась, питаться старалась в системе. но бывали нарушения (нервы - экзамены, здоровье ребёнка, короче, ищу повод - оправдать себя), сейчас привесик, особенно после черешни вечером.
Сегодня ем:
9.00 - 3 блинчика с фаршем+капуста, 2 конфетки.
13.30-свин корейка на косточке под сыром в духовке(1 кусок, вес ещё не знаю), салат из капусты с огурцом, соев соус
17.30 - отварной кальмар (2 тушки), яблоко

Всем привет!

Юля*_* писал(а):

7.30 - отварной кальмар (2 тушки), яблоко

Нельзя мясную группу нис чем сочетать. Яблоко лишнее, да и кальмара маловато...

Рыбка79 писал(а):

Яблоко лишнее, да и кальмара маловато...

Ааа, точно! Добавлю ещё кальмара.

Всем приветик. С праздником вас, дорогие мои!!! Здоровья вам и вашим близким
Так как сегодня праздник, естественно не обошлось без шашлыка куриный, немного кефира и лимона, плюс специи конечно.
8.00 кофе со сгущ, 2 бутера с сыром, 1 конфета
12.00 шашлык куриный 250 гр., салат(капуста, огурец, майонез 1 ч.л., укроп, лук), петрушка, 50 гр. Виски (вино магазинное не пью)
17.30 творог, активия, чернослив 250 гр, чай с лимоном, апельсин

Девочки, привет! Я смотрю здесь много новеньких...
У меня есть выжимка из списков, на двух страницах, которую я когда-то создавала лично для себя (мне так удобнее было, чем нашу первую страницу распечатывать). Если нужно, я могу ее выложить, только скажите куда лучше вставить

Мичетта писал(а):

Девочки, привет! Я смотрю здесь много новеньких... У меня есть выжимка из списков, на двух страницах, которую я когда-то создавала лично для себя (мне так удобнее было, чем нашу первую страницу распечатывать). Если нужно, я могу ее выложить, только скажите куда лучше вставить

Привет Оль даже не знаю куда можно такое выложить, может кому надо сбрось прям в личку
Всех с троитцей девочки

Лора-а писал(а):

может кому надо сбрось прям в личку

я уже тоже подумала, что, наверное, так будет удобнее. Кому-то уже сбросила

Мичетта писал(а):

я уже тоже подумала, что, наверное, так будет удобнее. Кому-то уже сбросила

можно и мне

Лора-а писал(а):

Очень рано для ужина и неправильный ужин, молочка с крупами на ужин не сочетается. Посмотри у нас семь вариантов ужина есть, тебе надо выбрать один из них и кушать что стоит в нём недоьавляя из других вареантов. Гречку можно или с фруктами или с овощами

блин, что то я видать напутала, почему то решила что можно. А про время это я примерно пишу, привыкла есть в 8, 12, 16 и 20.На новый график еще перестроится нужно. Списки себе распечатала, сейчас буду думать с чем же гречку есть, ничего не готовила.

банановый рай писал(а):

можно и мне

Подождем пока Лариса проверит , тогда уже со спокойной совестью отправлю

банановый рай писал(а):

час буду думать с чем же гречку есть, ничего не готовила

Можно с помидорками огурчиками или с фруктами

Созрело меню на завтра:
6-20. 2 бутера с колбасой, кофе с молоком
10-00. чай с конфеткой
13-00. Гречаники, тушеные в томате и белом йогурте, без обжаривания. 2 шт. Гречка 100г
17-45. салат из свеклы и чеснока, заправлено белым йогуртом(200), 1/2 кабачка гриль. Творог 100

Девочки, доброго вечера и с праздником! Проверьте мое меню, пожалуйста.

На завтрак ела копченую курицу, селедку под шубой, макароны и белый хлеб.

На обед рагу: морковь+баклажаны+картофель+кабачки (в мультиварке, без масла) – тарелку десертную, плюс салат 1 помидор+ 1 огурец + 1 ч.л. масла нерафинированного

На ужин – 233 г куриного мяса (без кожи и жира).

Так нормально?

И еще, завтрак был в 11, обед в 15, ужин закончился без 15 шесть. Так можно? (Из-за выходных встала поздно). Или нужно обед до 14-00 делать? Или пропустить его, если не успела?

Шишарик писал(а):

Так нормально?

Привет! Меню по составу нормально. По соразмерности сказать сложно, не указан вес. Но, судя по весу курицы, можно было ее и побольше))))

Шишарик писал(а):

Или нужно обед до 14-00 делать?

Обедать можно и в 15, НО в таком случае без масла, которое у тебя было в салате! Можно было салат заправить чем-то другим. Конечно, пропускать не нужно. Просто не употреблять в таком случае продукты, которые до 14-00

Мичетта писал(а):

я уже тоже подумала, что, наверное, так будет удобнее. Кому-то уже сбросила

И мне можно тоже, пожалуйста?

Рыбка79 писал(а):

Меню по составу нормально.

Рыбка79 писал(а):

По соразмерности сказать сложно, не указан вес.

Ну утром много. Макароны – около 100 г, селедка под шубой – грамм 200, наверно, не могла оторваться, давно себе запрещала. Хлеб – грамм 40, и курица копченая – не знаю, около 100 г... В общем, объелась так, что на обед не очень-то и хотелось... Рагу грамм 150-200, наверно, было. И салата смогла съесть только половину – получается пологурца и полпомидорчика. Насчет масла поняла.

Еще сильно путаюсь в списках и времени, спасибо за помощь!

Лора-а писал(а):

Можно с помидорками огурчиками

как раз и ела с огурцом и 2 помидорками черри.
Меню на завтра
завтрак каша геркулесовая с черникой, чай с бутербродом с колбасой.
Обед - вермишель доем с кусочком сыра, вот забыла, яичко можно или нет?
ужин - кефир, 2 яблока, творог немного.
Что йто лень мне готовить завтра, буду подъедать, что есть в холодильнике.
Возник вопрос, квас можно пить, окрошку? Или это только на завтрак.

Шишарик писал(а):

еще, завтрак был в 11, обед в 15, ужин закончился без 15 шесть. Так можно?

Чем ближи завтрак к 12 тем легче он должен быть, в 11часов ты не можешь уже завтракать так же как например в семь утра

Шишарик писал(а):

В общем, объелась так, что на обед не очень-то и хотелось

Очень большая ошибка!!!!! Объедатся нельзя не вкоем случие, все три приёма должны быть равны по насышению, а у тебя из за переедания на завтрак обед оказаляс слабым и ужин тоже, и объёмы должны быть равны, а у тебя на ужин в два раза меньше чем на завтрак

банановый рай писал(а):

Обед - вермишель доем с кусочком сыра, вот забыла, яичко можно или нет?

Время? яичка можно к макороном но только половинку и при необходимости и очень важно что вермишель это продук из категории "редко", т.е. скушала и забыла об этих продуктах на неделю

банановый рай писал(а):

ужин - кефир, 2 яблока, творог немного

Время? Не указаны размеры. Творога должно быть не немного, а нормальная порция, грамм 200 а вот кефира немного

банановый рай писал(а):

Возник вопрос, квас можно пить, окрошку? Или это только на завтрак.

Да только на завтрак

Шишарик писал(а):

Это та, которая называется у нас на форуме "низкокалорийная сметанка"? (Кефир 1% на ночь на марлю с салфетками?) А обычную (15%) на ужин нельзя?

да, та самая, а обычную незя!

Лора-а писал(а):

Время? яичка можно к макороном но только половинку и при необходимости и очень важно что вермишель это продукт из категории "редко", т.е. скушала и забыла об этих продуктах на неделю

Время вроде распределила, завтрак в 8, обед в час, ужин в 6 вечера. Перерыв по 5 часов. думаю привыкну. Про вермишель поняла. но сегодня уж доем её, потом забуду на недельку. Яичко с дочкой пополам поделим.

Лора-а писал(а):

Время? Не указаны размеры. Творога должно быть не немного, а нормальная порция, грамм 200 а вот кефира немного

Вот каждый раз думаю что бы взвешивать порции перед едой, но на кухню забегаешь то с ребенком, если одна, то не надолго и забываю про это. Но порции у меня не большие, я же все понимаю, что худею. Кефир стаканчик, творога гр.100, больше не осилю.

банановый рай писал(а):

. Но порции у меня не большие, я же все понимаю, что худею. Кефир стаканчик, творога гр.100, больше не осилю.

надо есть нормально!!! а не мало! 100 г творога ребенку мало. потом перерыв то будет Юля время пиши ВСЕГДА и порции если не взвешиваешь то пиши в ложках.

Приветик!
7.40 кофе с лимоном, 2 эклера, 2 конфеты
12.00 шашлык куриный (доедаю) 250 гр, салат (капуста, огурец, укроп, майонез 1.ч.л., лук)150 гр
17.30 творог с черносливом, активиа натуральная, апельсин Все перемешала в блендере 300 гр
В течении дня вода, чай черный с лимоном. Оч хочу поставить линейку, создаю, а вставить не получается

Привет худелочки!
Сыр на ужин какой лучше покупать?
Плавленный можно?

oollqq
Сыр можно любой жирности, около 50 гр ( творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя.)
На первой страничке расписаны все правила питания, Оль, почитай.

Всем привет!!! Меню не выставляю, но системлюсь.