Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Рыбка79 писал(а):

13-00. Окрошка-картошка, огурец, редис, морковь, зелень, яйцо(вот с ним сомнения), белый йогурт, минералка.(без жидкости около 200) И драник на-сухую. (100)

правильные сомнения, яйцо здесь лишнее, оно не сочетается с картошкой... Это по спискам. Но вдруг все-таки можно (если немного), надо экспертов подождать

Всем привет! Я около года назад сидела на системе, отписывалась здесь, но потом как-то слетела...Принимайте в свои ряды!

Меню на завтра:
8.30 сочень с творогом(80 гр), 100 гр лаваша с цацикой(союс из сметаны и огурца), горсть черешни
13.00 омлет из 2 яиц, помидорки, кучи зелени и сыра(30 гр) - все на сухой сковороде.
17.20 творог(200), огурец(средний), чеснок, кефир 1%(150)

Мичетта писал(а):

правильные сомнения, яйцо здесь лишнее, оно не сочетается с картошкой... Это по спискам. Но вдруг все-таки можно (если немного), надо экспертов подождать

Олечка, в списках вот это написано
Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом
Но сколько это "немного" я не знаю....
Ждём Ларисочку!

monalisaGM писал(а):

Всем привет! Я около года назад сидела на системе, отписывалась здесь, но потом как-то слетела...Принимайте в свои ряды! Меню на завтра: 8.30 сочень с творогом(80 гр), 100 гр лаваша с цацикой(союс из сметаны и огурца), горсть черешни 13.00 омлет из 2 яиц, помидорки, кучи зелени и сыра(30 гр) - все на сухой сковороде. 17.20 творог(200), огурец(средний), чеснок, кефир 1%(150)

Привет, Маша! Велкам обратно!
Мне кажется обед у тебя голодный. Час-два выдержишь максимум!
И у тебя в принципе приемы пищи маленькие по объему. Так не похудеешь!
Я бы крупы или мяса добавила в обед граммов 150! И тогда на ужин вместо кефира, еще бы творожку 100! А кефир, если влезет

Всем приветик
Девочки немного яичка, это примерно половинку к такому обеду можно добавить и только при необходимости, просто так лучше не добавлять
monalisaGM
Добро пожаловать обед и правда очень голодный у тебя, два яичка и сыр на 200грамм даже не тянет

КоЛеночка писал(а):

Олечка, в списках вот это написано Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с: -картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом

Семен Семеныч... Мне казалось, что там уже все ясно как пять копеек, ошибиться невозможно, ан нет. Спасибо, Лена! Повторение-мать учения!

Лора-а писал(а):

немного яичка, это примерно половинку к такому обеду можно добавить и только при необходимости, просто так лучше не добавлять

Лорик, как хорошо, что ты есть! Спасибо, девочки, теперь запомню!

Всем привет!!!
Девочки, скажите, сильно влияет количество выпитой воды за день на изменения веса? Знаю, что пить надо обязательно, но жажды нет совсем. Пью в завтрак, в обед и ужин по кружке чая или кофе (300мл) и 1 воды в течении дня и не потому что хочется, а потому что надо. Стоит ли заставлять себя пить воду?
Мое меню на завтра:
Завтрак 05-30: Пельмени 8шт-160гр, бутерброд с сыром, кофе с молоком и сахаром.
Обед 12-30: Гречка с салатом (огурцы, помидоры,зелень, 1 ч.л. соевый соус и лимон.сок) 150/150 грамм, сосиска. Чай зел.
Ужин 17-00: Творог 200гр 0%, (5% не было), 5 черносливин, 1 мал.яблоко. Чай зел.

Рыбка79 писал(а):

Вес наконец-то сдвинулся с мертвой точки , сейчас от линеечки -300, но покв не двигаю.

Поздравляю!!! Жень, а сколько у тебя вес стоял? У меня вторую неделю встал и ни туда ни сюда. Скачет +- 1кг. А если попью после 18-00 то на утро + обязательно. Наверное где-то косячу. Вот думаю паниковать уже или еще рано?

Andromed@ писал(а):

Всем привет!!! Девочки, скажите, сильно влияет количество выпитой воды за день на изменения веса?

Привет, Катерин! Я тоже до родов особо не была водохлёбкой. Теряла по 1кг в месяц но как говорят, лишнего во мне было мало, поэтому и медленно худела. Хотя, кто знает, может и от того, что воды мало пила
Сейчас много пью минералки. Вес быстрее падает, но и лишнего больше
Но говорят вода вымывает быстрее всю гадость из организма. Так что, решай сама... Ты мало пьешь, потому что не приучена пить. А если все время будешь таскать с собой бутылочку воды, со временем привыкнешь и будешь пить больше.

Andromed@ писал(а):

Завтрак 05-30: Пельмени 8шт-160гр, бутерброд с сыром, кофе с молоком и сахаром. Обед 12-30: Гречка с салатом (огурцы, помидоры,зелень, 1 ч.л. соевый соус и лимон.сок) 150/150 грамм, сосиска. Чай зел. Ужин 17-00: Творог 200гр 0%, (5% не было), 5 черносливин, 1 мал.яблоко. Чай зел.

Так у тебя еды считай нет! Сосиска - редко. Что-то уже ела в последние 7-10 дней из этого разряда? Творога на ужин больше надо.
Я еще заметила, у тебя очень большой перерыв между завтраком и обедом....Тебе кажется можно и перекусить часов в 8.00-8.30. Как ты выдерживаешь 7 часов?
Всем вечерний привет!!!
Моя менюшка сегодняшняя переносится на завтра. Надеюсь, завтра свет не отключат.

Andromed@ писал(а):

кг. А если попью после 18-00 то на утро + обязательно.

От того и плюс что не пьёшь, организму не хватает жидкости и как только он что то получает, начинает немедленно запасать отсюда и плюс, заставляй себя, прям между приёмами пить, ставь на видное место бутылку с водой и пей, начинай по чуть чуть, проходишь мимо бутылки- пивнула пару глотков, а потом и сама превыкнешь и больше будешь хотеть

Всем вечерний привет!
КоЛеночка, ну и тебя и приключения со светом на даче пусть завтра все работает "на ура!"

У меня сегодня не получилось приготовить вечером овощи-гриль, слишком поздно вернулась домой, и в качестве быстрого ужина съела ужин из "классической" версии книги "минус 60" ржаные криспы и сыр с чаем

По равнонасыщаемости вроде и "неголодно", но по объему явно получается, что это не правильно

mashali писал(а):

По равнонасыщаемости вроде и "неголодно", но по объему явно получается, что это не правильно

Конечно не правильно и не только по объёму но и по насыщаемости, здесь должен быть творог

Здравствуйте, девочки!
Что то у меня стоит вес на месте… И как то пропадает аппетит. Ели-ели заставляю себя есть в обед, а потом и в ужин. А вот вечером, так хочется съесть какой либо фрукт, типа бутерброда с колбасой! Я мужественно держусь.
З. 7:30 – Каша пшенная с молоком (200гр), кофе черный с сахаром. – Уже съела.
О. 13:20 – Грудка маринованная и тушенная с молоком в мульте – 100гр. + 150 гр. Рис (пропаренный), пила чай б/с. – Обед уже прошел.
У. 17:30 – Творог ( 5% ) 200гр. и яблоко, запеченное в микроволновке. Пить буду чай б/с.
Вот как то так выдерживаю, не нарушаю, а вес стоит. Для взвешивания блюд купила электронные весы, чтоб соблюсти равнонасыщаемость.

Доброго утра!

Мое меню

завтрак - 8-00 - селедка под шубой 300 грамм
обед - 13-00 запеченная скумбрия на гриле 200 гр, рис 120гр, огурец 150 грамм
ужин - 17-30 запеченные кабачки с творогом - 350 грамм, огурец-помидор 150 грамм

O-ksi
Оксан а сколько на системе уже, сколько ушло всего? Что пьете по вечерам?

Вчера не работал интерне, так что пишу меню на сегодня, да можно сказать и на завтра сейчас.
завтрак: каша геркулесовая на молоке и бутерброд с маслом и сыром 350 гр.
Обед 13:00 гречка с рыбой 350 гр.
Ужин 18:00 гречка с огурцом и редиской 350 гр.
Завтра меню тоже самое, только в обед вместо рыбы курочка отварная. Гречки много наварила, да и худею я с неё... У мужа ДР 300, хочется еще пару кг сбросьть.

банановый рай писал(а):

Обед 13:00 гречка с рыбой 350 гр.

Как приготовленно?

банановый рай писал(а):

Ужин 18:00 гречка с огурцом и редиской 350 гр.

Сколько гречки будет?

Всем привет!
Я немного меняю обед - вместо гречки буду доедать рис с овощами (а то кроме меня его никто не ест, жалко, если пропадет ).
У меня небольшой отвес, но пока линейку трогать не буду, посмотрю, что будет завтра...

Всем привет!

O-ksi писал(а):

Вот как то так выдерживаю, не нарушаю, а вес стоит

Оксана! А раньше тоже такие маленькие по объему порции были? Если умышленно уменьшила объемы, то в начале системы организм просто испугала недостатком еды. Я как посмотрела на завтрак, у меня желудок свело. У меня внучка столько каши съедает ( ей год скоро и весит она 8,300). Вот тот фрукт в виде бутерброда надо бы прибавить к завтраку. Грудки тоже мало на обед по весу, ну и лично я творога съедаю 250-300 гр, не меньше. А фрукт-бутерброд хочется съесть просто по привычке или от голода?

O-ksi писал(а):

И как то пропадает аппетит

Вот эта фраза тоже непонятна. Аппетит пропадает из-того, что рацион изменился, а пищевые привычки остались, или вообще чувства голода нет?
Ну и менюха на сегодня:
З. 6-30: Тарелка картофельного пюре с маслом сл., куриный окорочек, жареный, кусок торта, кофе с/м.
О. 12-30: Рис пропаренный 5 ст.л. с горкой+ 1 ч.л. масла раст., рагу из свиной вырезки с помидорками, чесноком и морковкой, тушеное в мульте, 4 сливы.
У: 16-45: Вот это: http://forum.say7.info/post1178838.html#1178838 , только с апельсинами, без киви. Творога взяла полторы пачки

Добрый вечер!

Уф, первый день прошел на отлично, я сыта и довольна
Меню немного подкорректировала, т.к. девочки указали мне на недочеты.

Меню на сегодня:
8.00 100 г лаваша с дзадзики(как только не называют этот соус), сочень(80), пригорошня черешни.
13.00 2 яблока, омлет из 2-ух яиц, помидоров, сыра(30) - порция была большая.
17.10 морковные котлетки(тертая морковь, 200 г творога 2%, 2 зуб. чеснока, специи, запекала в духовке на сил.коврике), 3 ст.л. дзадзики(нат. йогурт 3,5%, огурцы, чеснок, соль и перец), глоток варенца 2,5%.

Вот это я накушалась, даже кажется, что многовато всего съела, вы как думаете?

Завтра кушаю:
8.00 пирожок с луком и яйцом, горсть черешни, 50 г лаваша с дзадзики
13.00 рис со специями(250), салат помидорка+огурец+зелень+1 ч.л. оливкового масла, сыр(30)
17.20 творог 200г + 2 тертых яблока + корица, кефир/варенец(200)

Лора-а писал(а):

Как приготовленно?

я сейчас для себя все отвариваю или в крайнем случае в духовке-мультиварке готовлю. Все без масла Только продукт и соль иногда приправы немного.

Лора-а писал(а):

Сколько гречки будет?

гречки грам 250 точно было. Не взвешивала, чтой то некогда было, но тарелка полная была.
Вот у меня сегодня такая ситуация не приятная произошла: После обеда завалилась спать с детьми, в 15 часов проснулись, пошла дочь супом кормить, что бы самой ничего не схватить налила себе чая черного. Потом пошла гладить и тут меня накрыло - голова закружилась, тошнота.... в полуобморочном состоянии плюхнулась на диван, под руку попался недогрызенный дочкой сухарик сунула его себе в рот и минут через 10 меня отпустило. Я так понимаю что это сахар в крови упал. Было у кого такое? Я что то может неправильно делаю?

Всем привет!!!

КоЛеночка писал(а):

Но говорят вода вымывает быстрее всю гадость из организма. Так что, решай сама... Ты мало пьешь, потому что не приучена пить. А если все время будешь таскать с собой бутылочку воды, со временем привыкнешь и будешь пить больше.

Лора-а писал(а):

От того и плюс что не пьёшь, организму не хватает жидкости и как только он что то получает, начинает немедленно запасать отсюда и плюс, заставляй себя, прям между приёмами пить, ставь на видное место бутылку с водой и пей, начинай по чуть чуть, проходишь мимо бутылки- пивнула пару глотков, а потом и сама превыкнешь и больше будешь хотеть

Решено, буду пить больше.
Я сегодня придя первым делом на работу, налила кружку воды и поставила под нос. Уткнусь в нее взглядом-делаю пару глотков. Лишь бы в обувь по утру влазить!!

КоЛеночка писал(а):

Так у тебя еды считай нет! Сосиска - редко. Что-то уже ела в последние 7-10 дней из этого разряда?

Ничего "редкого" в ближайшие дни не ела.

КоЛеночка писал(а):

Я еще заметила, у тебя очень большой перерыв между завтраком и обедом....Тебе кажется можно и перекусить часов в 8.00-8.30. Как ты выдерживаешь 7 часов?

Спокойно. Один раз проспала, только кофе выпила с молоком и сахаром и до 11-30 есть не хотела. Мне уже девочки делали замечание, что у меня еды мало получается. Стала увеличивать порции на 100-50гр не съедаю, тяжело на желудке. Сама удивляюсь, что стала наедаться маленькими порциями!!! До системы этим я бы конечно не наелась. Хотя первые три недели на системе было тяжело: ужинаю около 17-00 и после 7 вечера была готова упасть в голодный обморок. А сейчас прекрасно себя чувствую (тьфу, тьфу, тьфу), стала вечером гулять почти каждый день -хожу кругами, на природу любуюсь!!! И с утра нет желания съесть весь холодильник разом. Думаю аппетита особо нет из-за жары да и работа у меня сидячая. Куда калории то тратить.

Меню на завтра:
Завтрак: 05-30 малина с молоком и сахаром 200грамм, кофе с/м и сахаром, печенье.
Обед 12-30: Гречневые колобки по рецепту Светланы Ляночки08, 2шт-150грамм, смесь пропаренного и дикого риса 100гр, огурчик. Чай зел.
Ужин 17-00: Творог 0% 200грамм, 5 черносливин, 2 киви. Чай зел.

банановый рай писал(а):

налила себе чая черного. Потом пошла гладить и тут меня накрыло - голова закружилась, тошнота.... в полуобморочном состоянии плюхнулась на диван, под руку попался

Юль, а не могло у тебя от чая, если крепкий, да на голодный желудок давление скакнуть? Хорошо хоть дома была, а не на улице.

Всем привет!! Спасибо вам за заботу девочки.

Мичетта писал(а):

правильные сомнения,

Короче съела я с яйцом... было на 5 картошин 5 яиц. без колбасы и мяса. отложила я себе около 250-300 г, думаю одно яйцо туды точно упало... хотя если считать от кастрюли порции, то 1/6 максимум получилась порция... как-то так вообщем
в 10 утра седня вместо конфеты съела ок 200г черешни.. ну блин есть хочу!!! сделайте мне внушение))))

Andromed@ писал(а):

Жень, а сколько у тебя вес стоял?

ой, месяц точно. но я нарушала признаюсь. Например шашлык в 5 вечера с шашлыком было один раз.. Так что тут ровнять не стоит. Хотя... когда худела первый раз, тоже около месяца был стояк. Короче, расстраиваться и отчаиваться явно не стоит)))))
Завтра так
6-30. БУТЕР с колбасой, конфета, кофе
9-45. чай,черешня-клубника - 200
13-00. куриная нога, тушеная в соевом соусе и овощах (морковь-лук) , тушеный кабачок с помидором и перцем(все без масла).
18-00. Творог Агуша 200, салат из огурцов и зелени
Девочки. Хочу покаяться. Не могу есть вечером. Хоть убей. С утра кушаю. Обед более-менее с аппетитом, хотя уе так себе. Седня планировала рис и овощи. В итоге съела овощи тока, рис не полез, ну не могу и все. Чего делать то? Итак вроде на обед порции небольшие. Не должна быть сытой. Может жара? КД? я не знаю...

Andromed@ писал(а):

Думаю аппетита особо нет из-за жары да и работа у меня сидячая. Куда калории то тратить.

вот может такая же фигня..._)))

Девочки, всем огромный привет!
Никого не комментирую, простите!
У нас тут на даче детский сад Сестра прислала своих двух мальчишек. Думали мама мне помогать будет, а у нее отец совсем плохой стал, она от него ни шагу ступить не может. Ну и мы с мужем приняли волевое решение поразвлекать всех! Где трое там и пятеро!
Поэтому я только менюшку сегодня выставлю.
9.00-9.30. Кофе с/м, яичница-болтушка (из 2-х яиц), 2 тоста с козьим сыром, круассан, пол порции мороженого.
13.30-14.00. Рис с прованскими травами и пармезаном (сыра в норме) 100г, мясо туш.в молоке 150г (добью!), свекла отварная, печеное яблоко.
17.30-18.00. Творог (250г), сыр и криспы (если успею, сделаю вот это http://forum.say7.info/topic37397.html только вместо йогурта творог!).
Всем отвесов и до связи!!!

Andromed@ писал(а):

Юль, а не могло у тебя от чая, если крепкий, да на голодный желудок давление скакнуть? Хорошо хоть дома была, а не на улице.

вот тоже уже на чай подумала, он у меня еще и с травками (брусничный лист, еще что то). Хотя вроде не голодная была, время было четвертый час, обедала только 2 с половиной часа как...
Меню на завтра уже писала вчера, ем гречку в сегодняшних пропорциях. На обед кусочек курочки запланирован, отварная, без кожи, все как положено...