Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

КоЛеночка писал(а):

*Катюня* Компот из сухофруктов нам нельзя. Нам можно только чернослив. А там может быть еще и курага, и изюм. В столовых питаться опасно, т.к. на 100% не знаешь состав блюда. Нет возможности с собой из дома еду носить? Йогурта смело 100г добавлять! Хотя я бы творога добавила

Буду из дома носить покушать. Вчера ничего не приготовила покушать, огурцы солила весь вечер....и по этому решила что в столовой покушаю. Такое иногда случается. Про компот поняла. Ужин свой подкорректирую, спасибочки

КоЛеночка писал(а):

Любочка, после такого завтрака я бы на ужин творога до 300г увеличила!

Лен, попробую, но насиловать себя не буду, как наемся. Но пачку в 230гр. точно съем.

Меняю свой ужин. Завтра всё-таки едем на дачу к свекрови и снова куриный шашлык мариную! лук, со/пе. Так что мясо будет завтра вечером, а сегодня творог 250г+100г системного варенья! и 1/2 стакана Жиросжигающего коктейля!

Привет!

Новенькие девочки, добро пожаловать

Всем спасибо за комплименты))

Сегодня кушала:
7.30 http://forum.say7.info/topic75601.html ¼ рецепта(50 г) с медом, 1,5рисовых хлебца(целый с обез.арах.маслом+ ½ банана, ½ с сыром), 1 мягкое печенье, чуть шоколада.
12.40 кабачковое суфле(200), доела рататуй(150), дачные яблоки(4 шт).
17.10 творог(250), помидор.

Объясню про яблоки. У меня дома бабушкины вкуснющие витаминные яблочки, одно весит около 50 г. Среднестатистическое яблоко из магазина весит 150-250 г. Соответственно, 4 моих обеденных фрукта=1 магазинному яблоку.
Кстати, что вы думаете о стевии? Купила в аптеке эту травку, на упаковке написано, что ее нужно заваривать как чай. Можно нам так делать? Она сладкая,если перемолоть в кофемолке, то можно в творог добавлять, например. Калорий в ней нет.

Завтра ем:
7.30 овсянка в банке, 2 рисовых хлебца с медом.
13.00 чечевица(150), салат из помидора и 1/2 огурца с заправкой из 100 г творога и йогурта(50), если захочу, добавлю кусок арбуза.
17.10 4 яйца.

Рассказываю про овсянку в банке. В баночку кладем 3 ст.л.овсянки, немного яблока(кусочками), 3 кураги - все заливаем кипятком, даем настояться, минут через 10 добавляем горький шоколад, перемешиваем. Когда остынет, добавляем 1/2 банана и арахисовое масло(у меня обезжиренное и без сахара). Ставим в холодильник настаиваться. Утром украшаем арахис.маслом и второй половинкой банана Если есть холодной, то настоящий десерт получается, если разогреть - вкуснейшая каша!

monalisaGM писал(а):

Кстати, что вы думаете о стевии?

До 12ч только
Всем приветик

Ctena
Оличка рада тебя видеть видела фоточки в галерии, вы такая красивая пара может и нам солнышко своё закажишь
*Катюня*
Катюш добро пожаловать

КоЛеночка писал(а):

слив. А там может быть еще и курага, и изюм

И скорее всего сахар ещё добавлен

monalisaGM писал(а):

Кстати, что вы думаете о стевии? Купила в аптеке эту травку, на упаковке написано, что ее нужно заваривать как чай. Можно нам так делать? Она сладкая,если перемолоть в кофемолке, то можно в творог добавлять, например. Калорий в ней нет.

Это тот же сахар... какая разница откуда он: из свеклы или из стевии? нам его нельзя... Даже если он и полезный, и некалорийный.

monalisaGM писал(а):

Рассказываю про овсянку в банке. В баночку кладем 3 ст.л.овсянки, немного яблока(кусочками), 3 кураги - все заливаем кипятком, даем настояться, минут через 10 добавляем горький шоколад, перемешиваем. Когда остынет, добавляем 1/2 банана и арахисовое масло(у меня обезжиренное и без сахара). Ставим в холодильник настаиваться. Утром украшаем арахис.маслом и второй половинкой банана Если есть холодной, то настоящий десерт получается, если разогреть - вкуснейшая каша!

Аж слюньки потекли!!! а чем можно заменить арахисовое масло? И что за чудо такое "обезжиренное арахисовое масло"? где покупала?
Всем ночной привет!!!
Завтра ем:
9.00-9.30. Кофе с/м, каша из овсяных отрубей, шоколадный кекс с пюре из кураги, 2 гречневых печенья, арбуз.
13.30-14.00. Это будет в дороге, поэтому беру с собой творог 250г, системное варенье и кефир.
До 18.00 шашлык из курицы (бедро без кости) мариновала в луке и со/пе - до насыщения!
Всем отвесов и до связи!!!

Лора-а писал(а):

До 12ч только

КоЛеночка писал(а):

Это тот же сахар... какая разница откуда он: из свеклы или из стевии?

Эх, а я уже размечталась

КоЛеночка писал(а):

а чем можно заменить арахисовое масло?

Даже не знаю...Мне кажется, можно просто арахис подсушить в духовке/на сковороде, мелко ножом порубить и добавить в банку, должно очень вкусно получиться! Только утром его добавлять нужно, иначе орехи за ночь разбухнут и не очень вкусно получится. Кстати, ела утром это чудо, сделала вывод, что яблоко лучше не добавлять, оно не вписывается в кремовую текстуру.

КоЛеночка писал(а):

И что за чудо такое "обезжиренное арахисовое масло"?

Я заказывала его на сайте iherb.ru, цитирую:"Высококачественный арахис обжаривается на медленном огне, а затем отжимается для удаления жира и масла. Затем мы добавляем лучшие какао бобы для получения натурального, поджаренного арахисового масла с великолепным, насыщенным шоколадным вкусом, простого в приготовлении и очень полезного." У меня составе только арахис, какао и соль. На сайте почему-то не нашла точно такого, как у меня, есть только вариант обезжиренного масла с сахаром ( http://ru.iherb.com/Bell-Plantation-PB2-Powdered-Peanut-Butter-with-Premium-Chocolate-6-5-oz-184-g/38246#p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=pb2&rc=9&sr=null&ic=2). У моего 30 ккал на порцию(2 ст.л.), у сахарного аналога - 45 ккал.

Доброе утречко всем!
Моя менюшка:
завтрак:
2 приличных куска осетинского пирога+чай
обед:
толченая картошка (200)+помидорка, огурчик+Чай зеленый+яблоко
ужин:
гречка б/масла (200-250)+чай.Нормально?

Доброе утро

*Катюня* писал(а):

толченая картошка (200)

Помни, что картошка у нас из раздела "редко", кушаем ее раз в 7-10 дней. Надеюсь, в картошку не добавляли масла и т.п.?

*Катюня* писал(а):

гречка б/масла (200-250)+чай.

Нормально, можно даже к гречке еще добавить какой-нибудь овощ ИЛИ фрукт.

Всем привет!!!
Сегодня:
7.00 - У меня вчерашний завтрак, только в половину меньше: картошка жареная, грудка куриная в панировке всего около 200гр. 2 ст.л. http://forum.say7.info/topic57740.html
12.30 - Мясо индюшки, баклажан, лук, перец, морковь, помидор, соль, масло по норме все под крышкой. 330гр., 2 сливы.
18.00 - Творог 230гр. с овощами или фруктами.
В перерывах чай, вода.
У нас жара стоит несусветная, кушать не очень хочется.

Доброе утро девочки у меня сегодня -500

Лора-а писал(а):

видела фоточки в галерии, вы такая красивая пара может и нам солнышко своё закажишь

Спасибо большое, это прошлогодние фотки свадьба 28 сентября была, в этот день у нас был первый снег , а солнышко случайно уже у кафе поймали.
Мое меню на сегодня:
з. 9-00 рис 3 ст.л. с колбасой и кетчупом http://forum.say7.info/topic43334.html 1 со сметаной ,1 с джемом и чай
о. 13-30 куриное филе тушенное в мульти с овощами (брокколи, стр. фасоль, лук, помидор и наверно баклажан добавлю) буду делать сразу на 4-5 порций добавлю еще сметану по чайной ложке на порцию) гр 150 и рис пропаренный гр 150, из двух садовых яблок сварю компот без сахара (яблоки не большие гр наверно 50
У. 17-30 греча тушенная с овощами (кабачок, помидор, лук, перец и томат пасту) гр 300

Всем привет всех с пятницей

*Катюня* писал(а):

толченая картошка (200)+помидорка, огурчик+Чай зеленый+яблоко

А во сколько обед? Тебе хватит 200 грамм? Как то голодновато

*Катюня* писал(а):

гречка б/масла (200-250)+чай.Нормально?

Во сколько ужин? Тебе вкусно, вот так вот гречку без ничего? Сделай подливку овощную или салатик или фруктов добавь

Привет!

Сегодня ела:
7.30 овсянка в банке(влезло только 3/4), 2 куска арбуза.
13.00 салат из творога(180), помидора и огурца, яблоки(150).
17.10 4 яйца.
Сегодня сварганила пп-шные пироженки, что-то вроде Киндер Пингви, основа как у шоколадного магкейка, крем как у моего чизкейка. Съем на завтрак все, что на фото+у меня оставалось немного крема, я его с малиной перемешала, тоже съем.

Завтра:
7.30 2 пирожных, крем с малиной(100), чечевичная каша(150) с олив.маслом(1 ч.л.).
12.50 кабачковое суфле(150), пюре из брокколи(200),помидор.
17.10 творог(200), огурец и помидор.

Ctena писал(а):

У. 17-30 греча тушенная с овощами (кабачок, помидор, лук, перец и томат пасту) гр 300

меняю на ужин гречку на не шлифованный рис, совсем забыла что греча кончилась

КоЛеночка писал(а):

Марина 162 см у меня

а я поменьше тебя буду...156 мой рост

Ctena
Олушка привет!!! рада была тебя видеть!!! все фотки в профиле проглядела, ты красавица!!!!!! ты все знаешь и все будет у тебя , вы с Ленуськой вместе все добьетесь

Я не на системе сейчас
пытаюсь выйти в нормальную жизнь, но системная поддержка для меня не пошла, вся дисциплина смелась мне надо правила строгие но я за вами немного наблюдаю и радуюсь Система мне так помогла!!!!!

Ctena
кормишь грудью?
Гелинака
ты молодчинка!!!!! Так замечательно выглядишь

monalisaGM писал(а):

Мне кажется, можно просто арахис подсушить в духовке/на сковороде, мелко ножом порубить и добавить в банку, должно очень вкусно получиться! Только утром его добавлять нужно, иначе орехи за ночь разбухнут и не очень вкусно получится. Кстати, ела утром это чудо, сделала вывод, что яблоко лучше не добавлять, оно не вписывается в кремовую текстуру.

Спасибо, Маш! У меня есть жидкое арахисовое масло. Оно конечно обычное...жирное, но на завтрак я могу его себе позволить! Как-нибудь обязательно попробую твой рецепт каши!
Гелинака Галочка, спасибо тебе за добрые слова!!!
Всем привет!!!
Возвращаемся домой. Дети, почти все, спят!
Завтра ем:
9.00-9.30. Кофе с/м, каша из отрубей http://forum.say7.info/topic68283.html , кусочек тортика http://forum.say7.info/topic20576.html , 2 гречневых печенья с пюре из кураги.
13.30-14.00. Рис пропар.с травками 100г, 3 бедра куриных (остался шашлык) 180г, помидор, 2 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Омлет из 4-х яиц в микре.
Всем отвесов и отличных выходных!

планирую на завтра
завтрак (по времени не знаю,как доча встанет): http://forum.say7.info/topic69096.html , чай б/c.
обед к 14.00 http://forum.say7.info/topic66611.html , подскажите что ещё можно к салатику?
на ужин к 18.00 куриные окорочка в мульте

Весь день пью чай

ANGEL29 писал(а):

обед к 14.00 http://forum.say7.info/topic66611.html , подскажите что ещё можно к салатику?

Свет можно крупеное что то добавить, творожок с запечёным яблочком черносливом или просто салатика до насыщения умять

Лариса,салат запеченный из баклажан паприки и помидора,можно?

ANGEL29 писал(а):

Лариса,салат запеченный из баклажан паприки и помидора,можно?

Можно Свет, только уже без масла, оно у тебя уже есть в обеде

Доброе утро девочки!!! Сегодня минус 200 итого за три дня минус 1700

Гелинака писал(а):

лушка привет!!! рада была тебя видеть!!! все фотки в профиле проглядела, ты красавица!!!!!! ты все знаешь и все будет у тебя , вы с Ленуськой вместе все добьетесь

Спасибо моя хорошая, конечно справимся, есть с кого брать пример, а ты просто красавица не узнать два разных человека!!!!!

ANGEL29 писал(а):

Ctena кормишь грудью?

Да мы на гв, а вы?
Про вчерашний ужин скажу, вроде съела 250 риса и 100 овощей, но к вечеру не просто есть а жрать хотелось, не выдержала перед сном выпила стакан кефира теперь делаю вывод что при моей ситуации на ужин будит либо творог либо мясо.

Сегодняшнее меню:
З. 9-00 три ложки картофельного пюре с колбасой, два маленьких кусочка с/с горбуши ,бутер с ливерной колбасой, блинчик с джемом и груша домашняя и кофе с молоком
о. 13-30 сделаю http://forum.say7.info/topic64996.html как раз свекровь домашнею куру привезла, гр 150 и рис пропаренный гр 100, помидорка с соусом от кабачковой лапши гр 100 и может чернослив шт 3 (мне вчера подружка угостила свежим с огорода) и настой шиповника, а то мы с малым что-то приболели.
у. 17-30 горбуша на пару большой кусище гр наверно 300-350, замеренную сначала в специях и добавлю немного лучка и шиповник
(вроде нам его до 6 можно)

Всем добрый день!
Решила снова писать у вас, я все так же на системе, вес стоит! Из больницы вышла, ттт ничего не изменилось, старалась. Но и не вылечилась
Спала первую ночь дома УЖАСНО
Завтрак дико ранний - не пугайтесь!

Меню на 16.08
Завтрак
05:10 Роллы - 300 гр, соевый соус, имбирь, шоколадная паста с парой печенек, кофе и банан
Обед
13:20 Семга под шубой -350гр (Семгу солю, поливаю лимонный соком, оставляю томиться, шуба: 1ч.л. раст.масла, лук, морковь, болгарский перец, томатная паста и вода. Сверху выкладываю на семгу и чуть припорошу пармезаном - 10-15гр), черный чай
Ужин
17:20 Творог с вареной свеклой с зеленью и чесноком - 350 гр, кофе с молоком

в течение дня пью отвар из смородиновых листьев