Диета 90 дней раздельного питания
Сообщение | Автор | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
08 Июн 2016 11:46
|
ПремудраЯ СкорпеЯ
49 лет |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Приветик,мои хорошие!
Вчерашние крахмалы принесли мне плюсом 300 грамм. Ну да ладно,худеем дальше.
Поздравляю с первым пройденным рубежом! Молодец!!!
Приветик,Жень.Я тоже новенькая, у меня всего 6 день. Тебе много скинуть надо? У меня сегодня самый вкусненький денек. На завтрак была клубника. На обед наконец-то поем свой любимый наполеончик,с которым в прошлый раз обломалась. Ну,и шоколадка с кофе в течение дня. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 13:01
|
Татьяна Маринова
58 лет Hamburg, Germany |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Да, Ир, выдержала ![]() ![]() Отвесик есть, но небольшой - сегодня я 68,700. Это за 1 день получилось 600гр. Если кто-то хочет больше –––– в этот день, девочки, я думаю, что надо пить больше водички. А я выпила за целый день где-то 1,5л всего. Но у меня еще есть 2 месяца для постижения цели. ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 13:06
|
Татьяна Маринова
58 лет Hamburg, Germany |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ир, а какой день у тебя сегодня? Я пропущу сладкий день и буду опять идти вместе с тобой ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 13:11
|
Татьяна Маринова
58 лет Hamburg, Germany |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Может количества большие были? У меня всегда с количествами были проблемы. Ну не наедаюсь я маленькими порциями....Но постепенно как-то даже и аппетит уходит.
Понятное дело! У тебя еще много времени и ты всего добьешься! ![]() За 6 дней уже есть результаты ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 14:20
|
Drain_soul
33 года Москва |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Это правда, так долго искала кто еще сидит на этой системе питания, а то совсем грустно одной.... почему то для меня она кажется сложноватой, постоянно чувствую себя голодной, хотя может это просто пмс жор)))))
Немного расскажу о себе). Мой рост 165 см, мой нормальный вес колебался в районе 62-64. Как то на очень сильных нервах я сбросила вес до 52-54, а потом резко набрала сначала до 67, а потом буквально за полгода до 72. Решила что с этим надо чтото делать и села на диету под названием "углеводов.нет" вместе со своим ,на тот момент, молодым человеком, он за 4 недели сбросил 10 кг с нарушениями, а у меня вот дела шли медленно и уныло (хотя я вообще ненарушала, доходило до крайностей) но шла упорно к своей цели, за год я похудела до 64 кг... потом свадьба , медовый месяц и понеслась, за 2 последующих года по текущую дату я набрада до 75 кг(((. месяц назад села на БУЧ, сбросила до 72, набрала 1 кг. И три дня назад (в понедельник) я села на 90 дневку с весом 73. Вот такая вот печаль(((( Больше всепереживаю за фруктовый день, во-первых я их не люблю, во-вторых я ими не могу наесться (вобще не могу целый день есть сырую холодную еду), прям незнаю как буду эти дни переживать. Сегодня у меня день паста/пицца. На завтрак съела клубнику и абрикос На обед будут спагети под томатным соусос с чесноком и базиликом,огурец помидор, на ужин пироженку хочу купить в Азбуке вкуса, они там ммммм какие вкусные) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 15:04
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Всем привет!
Лена, ничего страшного, потом в белковый и фруктовый скинешь опять и еще больше. ![]() ![]() ![]() ![]()
И это все? Больше ничего кушать не будешь???
Тоже не знаю, как называется, ![]() ![]() ![]() ![]()
Хороший отвесик! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Но все равно, что то да закрепится от минуса. ![]() ![]()
У меня крахмальный сегодня. Таня, может не нужно такой вкусный день пропускать, ![]() ![]() ![]()
сИстра ![]()
Так и есть. Если 100 % соблюдать, то голодновато, но со временем привыкаешь, наверное.
Результаты уже есть?
Ой, это уже проблема, конечно. ![]()
У меня то же самое. ![]()
Можно фрукты запечь или компот сварить. ![]()
Бyдет тяжело, но сначала попробуй, а потом если уж совсем не сможешь, может вместо фруктового тебе белковые еще раз делать? Все же лучше, чем совсем сорваться. ![]() Я делаю диету с нарушалками, так что мне не голодно, но у меня нет цели быстро вес скинуть. У меня после белкового отвесик есть, вес 70,1, ![]() ![]() Немного еды Салат из цветной капусты и редиски Куриные кармашки http://forum.say7.info/post5736087.html#5736087 Рис из цветной капусты http://forum.say7.info/post5736094.html#5736094 Варенье с семенами чиа (сырое) http://forum.say7.info/post5736097.html#5736097 Мороженое из одного ингредиента у меня банан (150г) и черника (75г) http://forum.say7.info/topic30950.html |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 16:08
|
Drain_soul
33 года Москва |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Я вчера взвесилась, но вечером после еды, так что думаю не совсем верный вес (72,7). Решила взвешиваться после каждого цикла) Еще вот вопрос какие заправки, соусы можно, кроме томатного и песто?)))) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 16:23
|
ПремудраЯ СкорпеЯ
49 лет |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Тань,это точно,с количеством у меня пока беда))) Я так мечтаю за 3 месяца немного аппетит поубавить и на "стаканчики" перейти.Пока я ем много.
Жень,все получится!Не такой у тебя критический вес. За лето как раз придешь в форму.Эта диетка,мне кажется,лучше всего для лета подходит.
Жень,я думаю,можно запекать фруктики,яблоки,например. Потом можно кушать пюрешки детские. Еще выход-сухофрукты,семечки-они аппетит перебивают отлично.Ну,и воды пить побольше.
Танюш,с отличным отвесом!
Думаю,что хватит мне.Хочу сладкого наесться,чтоб на 3 дня хватило,а то так и тянет конфетку утянуть в неположенный день.
Поздравляю!!!Умничка! Ириш,какие фото! Загляденье! |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 17:39
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Да, взвешиваться лучше утром натощак. Хорошее решение ![]() ![]() ![]() ![]()
Можно еще с томатами другие овощи потушить или добавить вареный рис (в крахмальный и углеводный дни) и взбить блендером, тоже очень вкусно. ![]() В песто вообще то много масла и сыр в составе, его наверное лучше исключить или ты сама песто делаешь, которое подходит к диете? Девочки, хотела поискать рецептики и нашла вот что, может для вас что то новое есть. http://www.diets.ru/dieta/90days.html Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, тем самым существенно улучшив обмен веществ. Основополагающие раздельной 90-дневной диеты С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание, завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20:00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён. Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, надо просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным. Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3-х часов. Во фруктовый день - каждые два часа. Меню Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12:00. Фрукты можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – для более качественного пищеварения. Что касается выбора, то это могут быть любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть либо он должен присутствовать в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона. Белковый день Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством. Возможно заменить мясо на два яйца, творог или морепродукты. После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками. Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище. Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо. Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд. Крахмальный день Обед: рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически без жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне. Ужин: 1/2 обеда, без хлеба. Углеводный день Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте. Так же можно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. Не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневая крупа и другие злаки. Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого. Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры. Витаминный день Фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты. Возможно сочетание фруктов с овощами. Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма. Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 17:51
|
Drain_soul
33 года Москва |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
оу я рецепт из книги "90-дневная диета раздельного питания" взяла "Готовится соус следующим образом: в миксере измельчите большой пучок свежего базилика, горсть кедровых орехов, толчёный чеснок, оливковое масло и соль. Этот соус можно купить в готовом виде" |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Июн 2016 18:18
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Мне нравится, что на завтрак тоже можно семена и орехи. ![]() ![]()
Спасибо. ![]() А сколько масла ты наливала и еще пучек базилика- это сколько? Тоже хочу попробовать сделать. Интересно, а в какой день это можно есть, вроде как орехи только во фруктовый день и на завтрак можно, ну и может в выпечке в углеводный. ![]() Получается и в углеводный на обед можно? Да? Мы уже раньше об этом дискутировали, что в книге рецепты не совсем совпадают с правилами диеты. ![]() ![]() Но я все равно 100% не придерживаюсь, поэтому мешаю белки. Да и вообще, главное ведь, чтобы худелось. ![]()
У нас такой соус продают с пармезаном и там очень много масла. ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 3:03
|
Татьяна Маринова
58 лет Hamburg, Germany |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Жень, взвешиваться лучше всего утром после туалета, натощак. Голой и голодной ![]() ![]()
По кулинарным вопросам - это к Ирочке ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Будем, будем ![]()
Бананы уже в морозилке! ![]() ![]()
Жень, как Лена уже сказала - можно запекать фрукты, можно еще орешки всякие, детские пюрешки без сахара, есть соки без сахара....я тоже не выдерживала только на фруктах - и вечером на ужин делала себе салатики из свежих овощей. Чай и компоты тоже никто не отменял ![]()
Лен, обязательно поубавится - я очень большая обжора ![]() ![]() ![]()
Ир, а мне что-то это не нравится ![]()
И я не придерживаюсь 100% - например правило на ужин 1/2 обеда - это не мое. Как они себе представляют - что я сьем 2 котлетки на обед, а на ужин 1? Ну как такое может быть? ![]()
![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 11:16
|
ПремудраЯ СкорпеЯ
49 лет |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Погоним жорика поганой метлой!!! ![]()
Вот и я не придерживаюсь. ![]() Всем приветик!!! Углеводный денек добавил мне 100 грамм,вес ровно 91. Но я вчера что-то оторвалась не на шутку-и шоколадку целую за день умяла, и наполеончик, и еще пирожное картошку, и вечером еще большущую тарелку черешни сожрала. ![]() Сегодня день 8 - фрукты. Пока съела тарелку черешни, с собой на работу еще взяла 2 банана, тарелку клубники, фиников 200 грамм,вечером семечек нажарю или помидоры поем. Хорошего всем денечка!!! |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 12:45
|
Drain_soul
33 года Москва |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Я на кухне сама выращиваю базилик, кидаю в блендер пучок, чайную ложку оливкого масла и чеснок, орехи не добавляю), и поливаю порцию макаран) я так делала еще до этой системы, а насчет того что в соус входит покупной я знаю, поэтому тоже удивилась что в книге разрешили, и так же меня поражает бульонный кубик, который состоит их крахмала и ешек)
вот я тоже была шокированна таким правилом, и плюнула на него конечно-же))))) Всем доброе утро!!!!Отчитаюсь за вчера, до вечера все шло по плану, я поела фрукты на завтрак, и спагетти с салатом на обед, с работы ехала предвкушая азбуковскую пироженку, заехала в салон на процедуры и там задержалась аж до 8-ми вечера((( грустная и голодная поехала домой, но на пути встретилась тандырная, я не удержалась и захомячила пол 9-го лепешку, вобщем опаздала на полчаса, но надеюсь это не очень страшное нарушение)). Сегодня фрукты, накупила пюрешек, фруктов, и томатный сок, все без сахара.... надеюсь продержусь!!!!!!Завтра утром взвешиваюсь, но не питаю надежд особо, так как должнв придти кд, как бы еще не привесило.[/b] |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 13:52
|
Татьяна Маринова
58 лет Hamburg, Germany |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Вооот...и у меня ++++ после белкового дня - сегодня я взвесилась 69,700 это точно +1кг за 1 день! ![]() ![]() ![]() ![]()
Лен, и меня пока устраивает. А если будет медленно идти уменьшу хлеб (вы же понимаете, что 1 кусочка хлеба на обед мне маловато, да и на ужин вкусная сарделька не влезала без хлеба ![]() ![]()
У меня всегда так вначале ![]() ![]() ![]() ![]() На сегодня варю фасоль, на обед буду с хлебом, а на ужин, извините, прийдется без хлеба....раз такое дело, ато опять отложит в запасы....
Ир, как у тебя дела, подруга? ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 14:32
|
Татьяна Маринова
58 лет Hamburg, Germany |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ираааа!!!! Я сделала мороженку ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Девочки, кто не пробвал - рекомендую попробовать ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 15:20
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Всем привет!
![]() ![]() ![]() ![]()
Бананы темные были? Надеюсь тебе вкусно будет. ![]()
Да, мы это и раньше замечали, что нестыковочки есть. ![]() ![]() ![]() Но если кому то очень голодно, то можно добавить немного и вчера на немецких сайтах читала, что некоторые не 2 фрукта едят на завтрак, а сколько влезет и тоже хорошо худеют. Я пока вообще фруктами не завтракаю, так что и орехи не ем. ![]()
Ага. ![]() ![]()
Про сладое-соленое это не про меня, но обжора я тоже еще та. ![]() ![]() ![]()
Ага, это я и мела вчера в виду. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Это ты правильно подметила. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Пусть он тебе легко дастся, Лена. ![]()
Понятно, Женя, ![]() ![]()
Согласна. ![]() ![]()
Я думаю ничего страшного. ![]()
Пусть все получится, Женя. ![]() ![]()
Танюш, ты ведь еще водный день до этого делала, тоже должна учитывать. ![]() ![]() ![]() Я сегодня 69,8, давненько шестерку на весах не видела. ![]() ![]() ![]() Рада ужасно! ![]() ![]() ![]()
Молодец, Таня, ![]() ![]() ![]() ![]()
Уже отписалась выше. ![]()
УРАААААА!!! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Сходи по ссылке, там побольше идей есть с чем можно сделать ![]() ![]() Можно еще и орехи добавить. ![]() ![]() А вот мед или сахар мне кажется совсем не нужно, хоть я и срашная сладкоежка, но мне сладости хватает.
Ну эта вкусняшка и есть диета. ![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 16:15
|
Татьяна Маринова
58 лет Hamburg, Germany |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]()
Нет, не были темными, даже немного зеленоваты (просто других не было вчера в нашем магазине), но все равно было ![]()
Ага, будем стараться ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Спасибки. Вечером посмотрю, сейчас уже некогда - убегаю ![]() ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 17:17
|
Drain_soul
33 года Москва |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Оу у меня меньше 70 какой-то психологический рубеж, мне кажется когда я увижу меньше описаюсь от восторга))) ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 19:18
|
ПремудраЯ СкорпеЯ
49 лет |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Фруктовый денек идет пока легко,есть не охота.Правда,в животе революция))) Осталось пережить вечер.Уже предвкушаю завтрашний белковый денек.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Июн 2016 19:41
|
Drain_soul
33 года Москва |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Я вобще не понимаю, как я его переживу((((и таких еще море будет( |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Июн 2016 1:39
|
irina-s
deutschland |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Спасибо, Танюша. ![]() ![]()
Главное, что тебе вкусно было. ![]() ![]() ![]()
![]() ![]()
![]() ![]() ![]() ![]()
Ну, тебе чуть-чуть осталось ![]() ![]() ![]()
Здорово! ![]() ![]() ![]()
Мне кажется, это нормально, ![]() ![]()
Что вкусненького будет? У меня завтра фруктовый. Замочила себе миндаль, с утра себе миндальное молоко миксну и смузи сделаю и еще кофе хочу с ним попробовать.
Женя, ну как? Пережила? |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Июн 2016 10:46
|
ПремудраЯ СкорпеЯ
49 лет |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Приветик всем! Фруктики унесли 600 грамм.Унесли бы больше,но я вчера отбивнушки жарила куриные,парочку утянула уже в 9 вечера.
![]()
Как все прошло?Выдержала?Жень,может,тебе овощи добавлять?Огурцы,помидоры погрызть. Семечки-орешки. Ну,или если совсем никак,устраивать просто разгрузочный день на чем-нибудь?Я вчера просто мечтала о мяске, думаю "и что мне на кремле не сиделось,сейчас бы сытая была", а сегодня вот белки,а особо и не охота,а завтра совсем их не охота будет.Так что наша диетка радует своим разнообразием.
Ух ты,интересно. Никогда такое не делала.Ты орехи просто в блендере взбиваешь или как?
А я не выдержала,,так и заказала себе несколько платьюшков 52 размера.Так не хотела покупать большие,а сейчас думаю-в них бы влезть,а то я наверное и в них с трудом пройду,надо объемы замерить,а то там поди весь 54. Полный шкаф одежды 46-48 размера(( Я ж,как похудела,все большие вещи раздала,накупила кучу новенького,сейчас так жалко,гляжу на них-а одеть не могу. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Июн 2016 11:08
|
Drain_soul
33 года Москва |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ух девченки!! Всем привет, отчитываюсь за вчера!
фрукты, это ужас, но отвес того стоил ну и без небольшого нарушения у меня не обошлось увы((( Итого отвес у меня составил за цикл (4 дня) 1.5 кг) И вобщем то я очень довольна!!!!!
Ох, ну как видишь чуть нарушила, но прошло тяжело для меня, сама вспоминала безуглеводку где можно было есть свинину с майонезом и худеть)))))))ахахах. Но я так поняла для себя , что если мой организм стресс не испытывает я вобще не худею)) тоесть не бывает комфортной диеты на которой прям хорошо худеется!!
Да вроде да, но вот меньше 70 никак обычно не хочет организм показывать, у меня 2 такие цифры 70 и 67 вот на них прям долго стою обычно( |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Июн 2016 13:25
|
Татьяна Маринова
58 лет Hamburg, Germany |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Жень, думаю - скоро увидитесь с "6" ![]() ![]() ![]()
Очень за тебя рада ![]() ![]() ![]() Хвалитесь, девочки ![]() ![]() ![]() ![]()
Вот так и залазят, когда аромат лезет в нос ![]() ![]()
![]()
Это временно, Ленусь ![]()
Не радавай и их! Пусть они тебя подождут. А какой у тебя рост, Лен?
![]() ![]() ![]()
И у меня вес корни пустил ![]() ![]() |