Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Триана писал(а):

про нарушения статья понравилась http://www.livein***ternet.ru/users/natali_miledi/post339408739/ многое можно взять на заметку(звездочки убираем и читаем)

Надя хорошая статья,особенно для мотивации и для новеньких,как мне кажется.

КоЛеночка писал(а):

Меня не теряйте.... Приболели мы... Все

Лена выздоравливайте.

Redo4ka писал(а):

Какая разница, как у остальных? Плюс/минус у тебя ведь будет!

Настя золотые слова!

Сегодня ела
10.00 2 бутера с маслом и кр.рыбой,6-7 оладушек творожных,апельсин,кофе.
14.00 куриные сердечки тушеные200гр,рис 150гр,смесь овощей замороженых на водичке с ч.л масла протушила 100 гр,мандарин
19.00 400 гр зерненого творога с 6 черносливин,апельсин.

Всем хороших отвесиков

Всем большой приветик

КоЛеночка писал(а):

Меня не теряйте.... Приболели мы... Все

Ленусь выздоравливайти

Pulemet4ica писал(а):

13:20 Суп чечевичный от Светочки, правда пересолила +огурец = 280гр, 2 мандарина

Аннют как тебе чечевица?

elleni писал(а):

Я б не против, но вот на др - нельзя свою еду приносить - правила

Лен а если смузи в бутылочку сделать и выпить, если на ужин не успеешь вернуться, никто и не заметит что своё было с собой

Kassandra77 писал(а):

14.00 куриные сердечки тушеные200гр,рис 150гр,смесь овощей замороженых на водичке с ч.л масла протушила 100 гр,мандарин

Ян а что за овощи? И если у тебя в обеде жиры, старайся до 14 кушать

@фин@ писал(а):

Сейчас активно занялась поиском-составлением меню на пост

Ирин вот у меня есть в закладках испробованные рецепты которые которые и в пост подходят и по системе можно подогнать и вкусные может пригодяться
http://forum.say7.info/topic53926.html
http://forum.say7.info/topic49435.html
http://forum.say7.info/post151450.html#151450

Доброе утро

Вчера меняла ужин с творог зерно 5 с печеным яблоком на тврого с овощами ( секла отварная + листовой салат) 400 гр

Сегодня ем:

Завтрак 8.30

Картошка с куриными крылышками, сельдь под шубой все примерно 300, слоеная булочка 80, кофе с молоком без сахара

Обед 13.30

Гречка с грибами (маслята замороженные) 300, голень куриная отварная 2 штуки, салат листовой с 1 ч.л. майонеза

Ужин

Творог зерно 5%. яблоко печеной все 350-400

Всем удачи

Татьяна М. писал(а):

лично я для плоского живота добавила качание пресса...

Согласна!Не всегда получается...разве что когда малого на ночь спать уложу.Но сил потом кроме как на душ и спать лечь нету

Pulemet4ica писал(а):

zayaccc писал(а): Вот не поверите-и ничего у меня не слиплось я тоже так делаю

А вообще привет!
Быстренько выложу менюшку,пока малой спит:

7.30-кофе,оладушки со сгущенкой(170),тортик(100),вафелька(35),халва(60),пару конфеток(20)
12.30-13.00-гречка с мясом(300),салатик из половины яблока,моркови,сыра с йогуртом(грамм 100) может без сыра
17.30-если куплю зерненый творог,то "7-ой элемент" из творога(270-300),сыра(50),ржаные отруби(20),з/ч с мятой.Если нет, то творог,ряженка,системное варенье, или
Cырно-творожные "лепёшки"
Всем отличного выходного(а,может,у кого и рабочего) дня без нарушений!

Всем доброе утро!
отвес 600 гр. несмотря на все страхи) хотя я и не ела толком..
сегодня: 9-30 каша дружба 300 гр.
13-30 рис-рыба все на 300 гр
17-30 омлет из 4 яиц и 4 ложек молока..

Нет такого ужина яйца+молоко.


Всех Танюш с праздником!

Девочки которые хотят нарушать .Я не жалуюсь и не приследую другихмотивсций просто хочу сказать ща у нас такой период наступил что дома на хлеб иногда нет но я не сдаюсь и небросаю систему я ем крупы и просто капусту без не чего или свеклу вареную все это не вкусно но я не собираюсь бросать или срываться бывает даже голодно вечером но держусь .А у вас такая возможность сворить вкусного а вы бросаетесь на вредное просто я железно решила держать и не сдоваться если вес не идет пойдет все равно когда нибудь пойдет "если долго мучится что нибудь получится" Сворите себе девочки и горячие и салат на празднества куда вы собираетесь чтобы не сорваться, глав подстрекатель на срыв это голод будете сыты и срыва не будетДЕРЖИТЕСЬ!!!!!!!

Триана писал(а):

такого ужина яйца+молоко.

да?? а я на предыдущей странице увидела в меню такой ужин - омлет..

Ужин: куриный шашлык с приправами 300 гр

Alex84 писал(а):

да?? а я на предыдущей странице увидела в меню такой ужин - омлет..

это ж получается категория мясо + молочка, не? А мясо у нас не сочетается ни с чем.

Триана писал(а):

А мясо у нас не сочетается ни с чем.

Надь, вот списки с первой страницы
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока, только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!)

Alex84 писал(а):

увидела в меню такой ужин - омлет..

Саш, правильно увидела

Натюрель писал(а):

Саш, правильно увидела

урааа)) его и сделаю)))

Тогда пардоньте в табличках этого нет... Тоже надо будет омлетик сделать.

Про хлебцы жуть какая-то http://www.liveinternet.ru/users/natali_miledi/post294064852/

ВСЕМ приветище!!!!!!!!!!!

Триана писал(а):

Всех Танюш с праздником!

СПАСИБО!!!! но я, по-моему, здесь одна...

Alex84 писал(а):

омлет из 4 яиц и 4 ложек молока..

Триана писал(а):

Нет такого ужина яйца+молоко.

ОМЛЕТ можно!!!!!!!!разрешается 1 ст.лож. на 1 яйцо

воскресное меню
завтрак 9.30: горячий чёрный сладкий чай, бутерброд, сладкая булочка.
обед 13.30: капуста тушёная с фаршем + кусок грильного мяса
ужин 17.30: творог, яблоко, мандарин, чернослив.

По размерам всё в норме!!!

на понедельник
завтрак ближе к 10.00 (кровь сдаю): забегу в кафешку, кофе, бутер, что-то сладкое.
обед после 14.30: гречневый плов с куриными сердечками- тушу сердечки с луком и морковью без добавления масла!, засыпаю гречку и до готовности. 400гр.
ужин 17.30: 250 гр. творога, 150 гр. свеклы

Татьяна М. Танюш, с именинами!!!

менюшка на завтра:
з 6.00 винигрет с кусочком черного хлеба 300 гр, мандарин и киви
о 12.30 проверенный рис с овощами (никак не доем) 300 гр, салат из пекинской капусты с черри и 1 ч.л. масла 100 гр
у 17.30 250 гр творога, 100 гр системного варенья и 50 гр манадрина

Завтра всем приятных цифр на весах!

Фиалка1785 писал(а):

Завтра всем приятных цифр на весах!

Да уж, не помешало бы! А то я жду, жду и никак( Мож завтра мои старания весы оценят???

Меню на завтра

Завтрак 6.30
Бутерброды с колбасой вареной и копченой примерно 300 гр. слоеная булочка 80. кофе с молоком без сахара

Обед 12.30
Рис пропаренный с грибами (маслята замороженные) варила как ризотто. Масла не добавляла, бедро куриное отварное б/кожи и жира все примерно ок 350 гр

Ужин 17.30

Салат 7 элемент (творог 250, сыр 40, криспы ржаные 4 шт, кефир 0% 100 гр)

Девочки, подскажите плиз, как вы от запаха пропаренного риса избавляетесь? Сегодня варила с карри, может мало положила, запах все-равно есть((. Не люблю его из-за этого. А может просто не умею его готовить?)

Alex84 писал(а):

урааа)) его и сделаю)))

Саш, это очень голодный вариант ужина. Я чуть подушку не сгрызла с голодухи, пока утро наступило))). Ну может у тебя лучше пройдет))

Мар_тата писал(а):

Девочки, подскажите плиз, как вы от запаха пропаренного риса избавляетесь?

Попробуй другого производителя купить, у меня никогда не пах и не поняла как это он может вонять, пока сама на такой не нарвалась

Мар_тата писал(а):

Саш, это очень голодный вариант ужина. Я чуть подушку не сгрызла с голодухи, пока утро наступило))). Ну может у тебя лучше пройдет))

Для меня тоже омлет очень голодно, а вот такое же количество яиц сваренных вкрутую и с чаем, насыщают отлично
Всем воскресный приветик

Фиалка1785 писал(а):

Танюш, с именинами!!!

девочки, туплю опять...нам кофе без сахара и молока до 18.00 в течение дня можно? такой же вопрос и про чёрный чай ароматизированный....

привет
Танюша, с днем Ангела
а мне вариант ужина с омлетом отварным - отлично идет - сытая. вчера даже спокойно смотрела, как муж и сын поедают коричные булочки, а себе на утро взяла.
Лариса, спасибо за идею смузи - так может получится, удобноо, и напиток меньше нареканий вызывает. Сама даже не подумала
Сегодня ем:
з 8.00: овсянка с семенами чиа, грецким орехом и медом - 220г, коричная булочка 100г, какао
о 13.20: 100г супа (мясной с гречкой, без обжарки, морковь, кабачок, цветная капуста), 220г рис с мясом (никак не доем)
у - в гостях смузи или может, потом дома успею. Нарушать не буду.
что-то вес стоит...

Купила рисовые спагетти, надо поискать, что с ними можно интересно-вкусного приготовить.

elleni писал(а):

рисовые спагетти

по-флоцки !!!

elleni писал(а):

с днем Ангела

Татьяна М. писал(а):

нам кофе без сахара и молока до 18.00 в течение дня можно? такой же вопрос и про чёрный чай ароматизированный

кофе без сахара и молока можно всегда, даже после 18.00. И чай черный без сахара можно до 18.00 в любое время, только с ароматизаторами не очень полезно

Про кофе с молоком - перекус. Его даже на ужин нельзя, если ужин без молочки.

Татьяна М. писал(а):

по-флоцки !!

мурси, отличная идея.