Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а писал(а):

Ирин вот у меня есть в закладках испробованные рецепты которые которые и в пост подходят и по системе можно подогнать и вкусные может пригодяться

Лариса, спасибо, обязательно пигодятся.

Татьяна М.
С Днём Ангела!

У меня сегодня замена в завтраке была, съела котлетку с парой кусочков ржаного хлеба, яблоко и банан, кофе с молоком без сахара и ребёнок к нему поделился кукурузными палочками на сладкое.

Я прошу прощения. Читаю-читаю, в расчете присоединиться к худеющим и жить по системе, подскажите, где можно посмотреть общие рекомендации по питанию? Таблицы или просто пунктами? запуталась немного))

Anabela писал(а):

где можно посмотреть общие рекомендации по питанию?

Анна, на первой странице темы все подробно расписано!

Меню на завтра:
7.00 1 ст.л. масла горчичного, овсянка с цукатами и орехами 200 гр., кусочек отрубного хлеба с вареньем
13.00 гречка 200 гр, http://forum.say7.info/topic78467.html (сметаны всего положу 1 ст.л., раза на 3-4) 100 гр.
17.30 творог со свеклой 300 гр.

Anabela писал(а):

бщие рекомендации по питанию?

Аня, на 1 стр в этой теме и на оф сайте http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401. Изучай и выставляй меню. Добро пожаловать!

Меню на завтра:
З 10:00 каша 250гр,десерт зефирный 100гр+чай б/с.
О 14:00 рис+рыба тушёная с луком 300гр,чай б/с, чернослив 3 шт.
У 17:30 творог 5% 200гр,яблоко.молоко 1 стакан,

Привет всем

Меню на 25.01 СЕГОДНЯ
Завтрак
08:20 Шок.фадж-50гр, бутер с семгой, йогурт -100гр, мороженое - 100гр
Обед
13:30 Потушила мясо,добавила лука, грибы - добавила рис, йогурт и сыр - 280гр , 1 апельсин, кофе
Ужин
17:50 Криспы, творог - 300гр, сыр - 50гр. кофе с молоком

Меню на 26.01 ЗАВТРА
Завтрак
06:40 Йогурт - 100гр, пицца, инжир с орехами в шоколаде
Обед
13:30 Гречневый суп - 200гр, салат - огурец, авокадо, сельдерей- оливковое масло
Ужин
17:10 Творог - 200гр, системное варенье 100гр

Всем добрый вечер!
ужин с омлетом нормуль для меня.. есть не хочу.. а может и не замечаю - дочка приболела, рвет, температура 38.. я как заведенная ношусь.
меню назавтра, если все хорошо будет и не пропущу:
з 9-30 каша овсяная 300 гр, кофе с молоком
о. 13-30 купила рисовую лапшу, попробую сделать как китайску лапшу с овощами острую. масла 1 ч.л. до 14 - это помню . 300 гр.
у. 17-30 шашлык куриный 300 гр.
Утром Светлане отвес)))

Alex84 писал(а):

о. 13-30 купила рисовую лапшу, попробую сделать как китайску лапшу с овощами острую. масла

В составе только рис? С какого риса? Если с обычного- то это редкий продукт, а у тебя только что мука обычная рисовая была в котлетах? Или ты её всётаки не добавляла?

Лора-а писал(а):

В составе только рис? С какого риса? Если с обычного- то это редкий продукт, а у тебя только что мука обычная рисовая была в котлетах? Или ты её всётаки не добавляла?

в составе рис и вода. из какого - не указано. муку тогда не добавляла.. я вообще тогда просто потушила эту брокколи

Alex84 писал(а):

в составе рис и вода. из какого - не указано. муку

Если не пишут, то это из белого риса, поэтому как редкий продукт использовать

Лора-а писал(а):

Если не пишут, то это из белого риса, поэтому как редкий продукт использовать

хорошо, поняла, частить не буду

я горда собой, не нарушила, ни капельки кроме чая без сахара на дне рождения не употребила, а были и торт, и сладости, и пицца, и оливье. Зато успела вовремя поужинать творогом 220г и 3 криспами. Очень рада, что себя преодолела, мне так важно єто было.
Надо глянуть состав своих рисовых вермишелен - рис и вода помню, а какой рис - не помню.
Ем:
з 8.00: бутер с красной рыбкой 2 шт, сладости 100-150г (чтоб вместе 350г)
о 13.20: суп 250г, рулет мясной с яйцом и шпинатом 100г - все проверенное, уде ела - доедаю
у 17.00: творог 250г, 2 сливы, кефирный жиросжигающий коктейль 150г
Болит живот весь-вечер - то ли отравилась (похожее состояние), то ли что...

Всем доброго рабочего понедельника.
К сожалению весы не особо порадовали((
За неделю и всего с возврата на систему (05.01.2015г) - 200 гр((. Совсем туго дело продвигается(((

Пойду в марафон отчитаюсь

Всем привет, девочки!)))
У кого стояк или привес - не расстраиваимся-идем дальше! Сама такая у меня плато*, вес стоит...такое третий раз (идет третий месяц) заметила, раз в месяц бывает через неделю после КД...Что ж, пока стоим...ждем...живем и вкусно стройнеем
Всем желаю здоровья и отвесов, болеющим выздоровления!
Сегодня ем:
з. 8.30 бутер с салом, с сыром, остатки жар. картошки граммов эдак 50 -70, торт шоколадный http://forum.say7.info/topic36762.html оч. вкусный получился
о. 13.30 гречка с мясным соусом (отварную говядину мелко порезала и потушила в сотейнике с луком, морковью, болгарычем йогуртом томатной пастой и чесноком)
у. 17.45 не выбрала еще, что захочется либо творог 250 и апельсин, либо холодец куриный (кура без кожи с травами в мульте и желатин)
Всем удачи и приятного начала рабочей недели)

Сегодня ем:
З - овсянка с яблоком и медом(250гр), чай с молоком с сахаром
О – овощное пюре( броккли+морковь+лук)200гр+150гр мясо индюшки в фольге+з.чай
У - ряжанка, зерненький творожок 250гр+молочу лун-з.чай

Завтра ем:
З - картошка-пюре с огурчиком маринованным и кусочком скумбрии+чай с сахаром
О – гречка с курицей по типу плова(300гр)+ 0,5перчика+ Молоч Улун
У – салат 280-300гр (пекин капуста,св.свекла,св.морковь)+Активия натур


Всем здравствуйте! У кого есть отвесики поздравляю!!!

Alex84
Саш, хоть и не ела толком на след день привеса не будет, а через 3-4 дня выползт. и ты не поймешь откуда

Всем привет!!
у меня засада . едем др сына отмечать на 5 дней к свекрам. все обеды и ужины с собой беру

Я сегодня в смльном плюсе(((
Ужас.. Все выходные водохлебила(((

Сегодня ем
9:30 пироженка, бутер с колбасой
13:30 салат из авокадо 1шт и чернослива, тушеные овощи с творогом и сыром (болгарыч, помидор, кабачок, баклажан) - пара ложек
17:30 гречка - 2 ложки и яблоко 2 шт из микры

7.15 каша http://forum.say7.info/topic69096.html , Творожно-банановый мусс , булка с изюмом с чаем, банан
13.30-13.45 суп с фрикадельками, 1 птЫчку http://forum.say7.info/topic65205-25.html , гречу, салат из кольраби и моркови, чай
17.45 Грейпфрутовый десерт (Система -60) УЖИН http://forum.say7.info/topic77873.html , чай

Привет всем!
Сегодня кушаю:
8.00-кофе,оладьи со сметаной и сгущенкой(170),кусочек тортика(120),халва(60),вафелька(35),пару ирисок(15)
12.15-гречка с куриным мясом(300),салат из моркови,творога,зелени с йогуртом(130),яблоко
17.15-творог(270-300),ряженка(100),сист.варенье(100)
Всем отличного дня!

Девочки приветик )

Менюшка на сегодня:

10.30 - 2 сосиски и кусочек лаваша, йогурт
13.30- гречка 150 гр + омлет из двух яиц +0,5 яблока
18.00 - творог 200 + йогурта пара чайных ложек +0,5 грейпфрута +0,5 яблока

Янь писал(а):

У – салат 280-300гр (пекин капуста,св.свекла,св.морковь)+Активия натур

Марина, девочки обычно советуют в таком варианте овощи отварные или же добавить творог.

Всем привет!
Вчерашнее меню немного переиграла....хотелось витамина С побольше наесться! Поэтому в обед ела (помимо гречки и котлет) 2 гречн.хлебца с сыром с апельсиновым фрешем. А на ужин: творог с системным вареньем и снова апельсиновый фреш! Чувствую себя вполне уже нормально. Дети пока кашляют
Меню на сегодня:
9.00-9.30. Кофе с/м, 2 тыкв.скона с намазкой 120г, запеканка 70г, 2 овсяных печенья 90г, 1 шоко-печенье 40г, конфета.
13.30-14.00. Всё подъедаю Гречка с овощами+котлета+голень куриная ~300г, 1 гречн.хлебец с сист.вареньем 50г, чай с лимоном.
17.30-18.00. Творог в сливках (5 % )250г+свекла 100г+чеснок+зелень=салат, коктейль 100мл
Всем здоровья и бодрости духа!!!!

Всем приветик

Мар_тата писал(а):

За неделю и всего с возврата на систему (05.01.2015г) - 200 гр((. Совсем туго дело продвигается(

Оксан а как обстоит дело с нарушениями? Были за это время?

Янь писал(а):

О – гречка с курицей по типу плова(300гр)+ 0,5перчика+ Молоч Улун

Как готовился плов? Время?

Янь писал(а):

У – салат 280-300гр (пекин капуста,св.свекла,св.морковь)+Активия натур

Здесь должен быть обязательно творог, а салата как то многовато

zayaccc писал(а):

12.15-гречка с куриным мясом(300),салат из моркови,творога,зелени с йогуртом(130),яблоко

Как готовилась гречка с мясом?

всем здрасти!!! вновь понедельник....

сегодняшний обед (гречневый плов с куриными сердечками) переноситься на завтра, т.к. сегодня доедаю тушённую капусту с фаршем. Залью капусту 2-3 яйца.

завтрашнее меню
завтрак 7.30: кофе, 2 бутера с колбасой и сыром, 100гр кусок шоколадного пирога
обед 13.30: гречневый системный плов с куриными сердечками 350-400 гр.
ужин 17.30: 200гр. творога, яблоко, мандарина, 6 чернослив, 100мл. кефира.

всем больших отвесов!!!

Всем добрый день!

Меню на завтра:
7.00 1 ст.л. раст.масла, ленивая овсянка 300 гр., кофе с молоком, чуть шоколадки 90% какао
13.00 гречка 200 гр., печеночный паштет http://forum.say7.info/topic78467.html 100 гр.
17.30 салат из свеклы с черносливом 200 гр., запеч.яблоко 100 гр.

Тьфу-тьфу-тьфу, мне не хочется море сладостей

Лора-а писал(а):

Как готовилась гречка с мясом?

Отдельно отварила гречку+ отварное куриное мяско,перемешала и получилось такое вот блюдо