Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ANGEL29 писал(а):

можно нутовую муку

Я не Лора, но залезу Нут - бобовые, по бобовым ограничение только по мясу. Т.ч. почему бы и нет Как в принципе и гороховую (видела у нас такую)

ANGEL29 писал(а):

нам же можно

тааааак.... Светик, вновь чего решила замутить!!!

Redo4ka писал(а):

Я не Лора, но залезу Нут - бобовые, по бобовым ограничение только по мясу. Т.ч. почему бы и нет Как в принципе и гороховую (видела у нас такую)

для уверенности спросила. Ограничения знаю еще яйки с бобовыми,ограничения))

Татьяна М. писал(а):

тааааак.... Светик, вновь чего решила замутить!!!

пытаюсь расширить кругозор блюд. Пока по планов ничего но буду искать

ANGEL29 писал(а):

для уверенности спросила. Ограничения знаю еще яйки с бобовыми,ограничения

Ой, я их вообще с овощами только стараюсь совмещать, т.к. как и Таня, постоянно забываю что да как

Доброй ночи!
Меню на завтра:
8.00-8.30. Дю-лепешки с сыром и с/с семгой 150г, йогурт с чиа 100г, глазир.сырок 50г, 2 печеньки 100г, конфета.
10.00. Кофе с/м
13.00-13.30. Тыкв.пюре 100г, капуста с овощами (готовила без капли масла!) http://forum.say7.info/topic63700.html 150г, 1 бедро http://forum.say7.info/topic54652.html ~50г, кваш. капуста 50г, гречн.хлебец с сыром 50г, кофе с/м
17.00-17.30. Гречка 250г, 3 гречн.хлебца 30 г с системным вареньем 100г, 1 апельсин.
Всем здоровья и хорошего настроения!!!

Рыбка79 писал(а):

а вода как-то влияет на отвесы-привесы? что-то я не задумывалась

Конечно, она помогает выводить из организма продукты распада жиров и прочую каку так сказать

ANGEL29 писал(а):

Лора нам же можно нутовую муку исползовать так же как и рисовую с гречневой?

Свет конечно можно на обед, только с яйками осторожнее её

ANGEL29 писал(а):

и можно ли нам эту молочку на обед больше чем 50 грамм ну и на ужин

Можно ага Светик, там же нет вроде не сахара не масла сл. не крахмала, я как то обычное беру себе без добавок, а на этих состав и не смотрела а в холодильнике сейчас нету. А вот на последнем фото творожок, незнаю может и путаю с другим, но там нет в составе траубенцукар? Если наш состав то тоже можно

Redo4ka писал(а):

Я не Лора, но залезу

Татьяна М. писал(а):

тааааак.... Светик, вновь чего решила замутить!!!

Скоро новый рецепт появиться правда Светик

девочки, спасибо большое за теплый прием!!

я очень рассчитываю на вашу помощь в корректировке меню, я вроде все прочитала, все поняла, а планировать меню толком не могу, видимо, сказывается пятый год декрета

завтрак 9.00 - чай с молоком и ложечкой меда, творог со сметаной и перетертой клубникой примерн0 150, кусочек сыра (ломтик), булочка с кунжутом домашняя, зефирка

обед 13.00 - постные тефтели из чечевицы и риса (духовка), салат из корейской моркови с нерафинированным маслом домашний, чай пустой

вот тут у меня вопрос: чечевица и рис совместимы?

ужин 17.00 - кефир и салат из помидоров-огурцов, можно?


жду советов, пока еще есть время изменить состав пищи. Еще подскажите, гуру системы, куда лучше включить яблочко и мандарин?

спасибо!

Женьшенька писал(а):

салат из корейской моркови с нерафинированным маслом домашний

можно 1 ч.л. масла

Женьшенька писал(а):

чечевица и рис совместимы?

да

Женьшенька писал(а):

кефир и салат из помидоров-огурцов, можно?

можно, но нужно творога добавить, иначе через два часа после ужина съешь весь холодильник.

Женьшенька писал(а):

лучше включить яблочко и мандарин

можно в обед. на в ужин в соответствующих вариантах, но не забываем про равнонасыщаемость и равный объем всех приемов пищи

Всем доброго утра и приятного дня!

Привет всем

Меню на 19.03
Завтрак
06:30 Мороженое, пара бутербродов, несколько конфет, соленые огурцы, оливки с греции
Обед
12:30 Гречневый суп с курицей 250гр, гречневый хлебец 2 шт, салат (вареная морковь, яйцо, сыр и йогурт) - 120гр
Ужин
17:30 Тут тоска, в кафе заказала холодец - принесли, начала есть - а он распадается течет, заказала куриную ногу запеченную без ничего - а с нее аж жир стекал, я мясо поела в ней чутка и не доела, заказала шашлык куриный (маринад увы и ах томат был) - пришло есть, а то была бы голодной

Меню на 20.03
Завтрак
07:30 Клубника с йогуртом, пряники, киндер
Обед
12:30 Тефтели - 350гр
Ужин
17:30 Творог с йогуртом +системное варенье - 350гр

Фиалка1785
на обед тоже только чайную ложку масла можно?

Рыбка79 писал(а):

вот даже и не продается кажись...

да быть такого не может) у нас в гиперах даже в самых бюджетных типа Магнит и то тыква есть, и еще у бабушек на рынке...у вас есть рынок с селихоз продукцией? у нас тыква в гипере 40 руб кг, у бабушек на рынке 60 руб.
Я вчера у бабушек на рынке (больше не вижу нигде, хотя раньше в гиперах была) купила репу (90 руб. за кило... дороже яблок...репа вкуснючая попалась, салат с йогуртом домащним сделала, добавила болгарыч и сельдерей

elleni писал(а):

вчера муж обнял - я в обморок упала,

вот это Обнял так Обнял!

Женьшенька писал(а):

на обед тоже только чайную ложку масла можно?

Женя, с первой страницы:

oxakal писал(а):

Приправы и соусы: - Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

Всем доброе утро!
У меня ушло наеденное Сегодня 69,6

Доброе утро!! Немного сдулась 62,1. Вода подзастряла, судя по ночным походам вчера вымачивала нут , сегодня вечеринка
7.40. Жареная колбаса с 2 яйцами и хлебом , сладкий кофе с молоком и зефиром
10.00. Если буду голодная кофе -глессе( натур кофе и грамм 30-50 морож)
12.30. Нут отварной с тушоными грибами ( сниму пробу, остальное гостям ) мандаринка, чай с лимоном
17.50. Тушеная капуста с том пастой, запеченные в микре яблоко
18.30. Вино, может долька-другая мандаринки не хочу сыром картину портить
Всем хорошего дня!!

Redo4ka писал(а):

как и Таня, постоянно забываю

я, Настюш, теперь после каждого проверенного рецепта, записываю его в тетрадочку и все замечания и ограничения помечаю, но... всё равно стараюсь делать проще, чтобы точно ничего не попутать

Женьшенька писал(а):

с нерафинированным маслом

на обед разрешается только 1 чайная ложка и тогда обед должен быть ДО 14.00

Женьшенька писал(а):

на обед тоже

на ужин масло точно никакого нельзя, на завтрак сколько хочешь, а на обед написала выше

Озидея писал(а):

Нут отварной с тушоными грибами

Анюта, аккуратно с солью, недосаливай нут и грибы, вместе как раз будет по соли. Варила я гороховое пюре, посолила нормально горох, посолила нормально грибы, с луком и морковкой когда тушила.... Потом всё вместе пересол был.. вчера от воды даже дурно стало, отпаивалась чаем это я так, на всякий случай советую

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-868076679.html][/URL]
всем доброе утро!!

меню на пятницу
завтрак прошёл в 6.50: кофе, 3 небольших бутерброда с колбасой и хреном (нарезки- хрен завёрнут в ветчину, всё это в желе, тонко порезано, немочки знают о чём я )
кусман торта
корж по этому рецепту http://forum.say7.info/topic3494.html
крем по этому http://www.say7.info/cook/recipe/288-Vishnevyiy-pirog.html
корж пропитался вишнёвым соком, потом ещё кремом...божественно

обед 13.00: гороховое пюре с шампиньонами, где-то 450гр осталось

ужин 17.30: творожок, яблоко, 6 чернослив

Женьшенька писал(а):

обед 13.00 - постные тефтели из чечевицы и риса (духовка), салат из корейской моркови с нерафинированным маслом домашний, чай пустой

Сколько тефтелик и что внутри у них сколько салата будет?

Женьшенька писал(а):

ужин 17.00 - кефир и салат из помидоров-огурцов, можно

Обязательно творог должен быть !!!! Чем то салат будешь заправлять?

Озидея писал(а):

18.30. Вино, может долька-другая мандаринки не хочу сыром картину порти

Здрасть приехали!!!! Сыром она не хочет портить а мандаринкой значит нормально?! Тебе уже не мандаринка не сыр сюда не вписываються, пей вино в ужин
Всем привет

... и вновь вопросы. У меня завтрашний день в разъездах, едем за 150км к свёкру на день рождения. Ну ужин я там найду, что кушать, мясо или холодец точно будет (на всякий случай захвачу творожок!) А вот обед меня застанет в дороге. Если я прошлую субботу кушала магазинные сосиски, можно я в эту субботу тоже "редко" покушаю??? Хочу с собой взять сосиски, сыр, пару яиц варённых, рисовые криспы... Я такое когда-то уже брала, вполне наедалась.

Лора-а
тефтельки были из вареных чечевицы и риса плюс тушеный лук, все это в одливе из томатной пасты, лаврушки и перчика. съела 2 штуки, ну и салата грамм 200=250, наверное, у меня сейчас весов нет, поэтому точно не скажу.

творог добавлю, салат залью кефиром 1%, можно же?

Женьшенька писал(а):

в подливе из томатной пасты

очень хорошо посмотри состав пасты

oxakal писал(а):

Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

Всем доброго утра

Татьяна М. писал(а):

кусман торта корж по этому рецепту http://forum.say7.info/topic3494.html крем по этому http://www.say7.info/cook/recipe/288-Vishnevyiy-pirog.html корж пропитался вишнёвым соком, потом ещё кремом...божественно

Оооочень аппетитно выглядит аж слюнки потекли надо попробовать и себе такую вкуснотищу сделать

Мое меню на 20.03
Завтрак 7.00: 2 шт. зразов с картофеля и творожной начинкой, 1 кусок творожно-гречаной запеканки с ложечкой сметаны, 200мл киселя
10.00 Кофе с/м без сахара
13.00 рисовая запеканка с рыбой (филе телапии, рис, натуральный йогурт,соль,перец,50гр. сыра - слоями выложу и запеку в духовке)-300гр, салат с капусты с 1ч.л. раст. масла - 100гр
Ужин 17.30: Гречка-300гр + салат с капусты и моркови-50-100гр., посолю, но ничем заправлять не буду

Мар яна писал(а):

аж слюнки потекли

http://forum.say7.info/post5189186.html#5189186
(фото, конечно же, не как у нашей Светы, но... )

Татьяна М. писал(а):

http://forum.say7.info/post5189186.html#5189186

Вкуснотииииища

Всем привет и хороших выходных
Вчерашнее меню
7:30 сырники 150гр, йогурт клубничный 170 гр, черный шоколад гр 20 где то))
12:00 гречка 150 гр , куриная ножка (вареная без кожи) салат из свежих овощей заправленый соком лимона
17:00 творог 150гр кефир 100 гр пол яблока и пол апельсина (ужин сдвинула в тихоря ем на работе перед уходом домой )

На сегодня у меня с меню запарка... проспала сегодня проснулась только в в пол 11 поэтому обед решила пропустить.
З 11:00 рис с мясной подливой (фарш гов. Лук ,морковка ,томат. Паста) 250гр шоколад черный 20 гр
обед пропускаем (если очень будет голодно сьем яблоко)
У 17:00 салат (из разрешенных овощей) заправленый кефиром + творог. Все вместе грамм 250-300

Всем привет!

НякаБяка писал(а):

поэтому обед решила пропустить.

по идее ты уже пропустила завтрак точнее проспала его
вернее было бы не пропускать обед, а пообедать около 12 по спискам обеда, а ужин как обычно
ну или мини - завтрак в 11, а обед например в 13.30 ( или чуть позже даже ), ужин чуть сдвинуть. Пропуски не приветствуются и не рекомендуются системой...

вот что пишут в вопросах-ответах на оф. сайте про пропуски и сдвиги
"Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!"

ну эт лично мое мнение)