Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Добрый вечер! попробую составить меню на завтра
завтра до 9.00 (некогда спать): кофе варённый, Pommes (картошка фри), пару бутербродов с колбасой и сыром, кусок торта.

обед: два варианта.
1 вариант , если будет такая возможность, тушённая капуста с фасолью http://forum.say7.info/topic49435.html по системе

2 вариант "походный", если буду ограничена во времени: сосиски магазинные, 2 варённый яйца (блин, нужно же отварить! забыла совсем), 50гр сыра, 2-3 сырный криспа.

ужин с 17.00: будет что-то мясное, или холодец, или мясо из духовки, посмотрю, что будет на столе. До полного насыщения.

Ну вот как-то так. Не люблю выходные только из-за вот этой суеты Особенно, когда куда ехать надо. Ну мне только субботу выдержать

немного поэзии...
есть минутка- черкану. Про стояки. я всегда считаю, что организм живет своими циклами и это не только кд,оволяции.
это почистить лимфу, печень, почки, проверить легкие и нервную систему и иногда ему некогда заниматься выжимками из жировых залежей. и ваша задача не пихать печеньки и с обидой кушать три тазика оливье на свадьбе у подружки..
помогайте- гуляйте, принимайте ванны с маслами или солями, массажики , спорт посильный или наоборот активный и каждодневный, танцы по настроению, да констатируйте, что там с весом, но, делайте верные выводы! стоит. значит сомневается в вас или просто занят, а плюс-вот я живой пример- то вода застоялась, то какие-то мышцы забитые, то голова болела, таблетку пила, то вина вам пишу для инфы, чтоб понимали, что иногда после ранних косяков аукается долго ! а если ты вся такая правильная значит все-равно что-то не то творим- не помогаем чем-то, а требуем, стоим такие утром с ремнем и следим как красиво пишет ой, вес скидывает

Лора-а писал(а):

Так если по ово

Лорочка, рагу уже приготовила.
Рыба без кожи и костей
Завтрак у меня в 9-00 я и рыбку уже поджарила мои поужинали а я жду завтра

Татьяна М. писал(а):

Pommes (картошка фри)

я тоже немного от темы... Pommes не ем уже оооочень давно, просто не стал нравиться и перестала кушать, так же как и чипсы, ещё до системы. Но в последнее время меня прям тянет- хочуууууу
вот и балую себя по утрам, но конечно, по выходным, когда у мужа есть возможность его пожарить с утра пораньше
вот я и думаю, к чему бы это???

Татьяна М.
Это система. Я вот все по рыбке с пивом страдала. А тут, конфеты ем, аж за ушами трещит. Так что кушай каку на завтрак с чистой совестью

Доброй всем ночи!
Завтра ем:
8.30-9.00. Йогурт с чиа 100г, дю-лепешка с сыром/рыбой 100г, глазир.сырок 50г, кусок торта http://forum.say7.info/topic74264.html 100г, кофе с/м
13.00-13.30. Тыкв.пюре 100г, бедро куриное ~70г, капуста тушеная с овощами (без масла) 150г, гречн.хлебец с сыром 50г, кофе с/м и 3-4 ч.л. сист.варенья.
17.00-17.30. Творог 250г, свекла 100г, кефир 100г.
Всем удачных системных выходных!!!

PPCD писал(а):

сегодня сознательно иду на нарушение

триэжы перечитала, не нашла нарушения.. Ткните мордочкой

Озидея писал(а):

немного поэзии...

как хорошо написала!!! Я сегодня весь деньн себе решила посвятить. Купить что-нибудь для души (шмотки или для творчества), покрасить волосы, сделать маску для лица, маникюр-педикюр, скраб для тела кофейный, и немного спорта включить в режим дня. С декабря по март регулярно занималась аквой, щас по личным причинам забросила.. Надеюсь начать через недельку

Всем привет!
Меню на 21.03
Завтрак
07:30 Торт шоколадно-кокосовый - 200гр, йогурт с клубникой
Обед
12:30 Роллы
Ужин
17:30 Творог с йогуртом +системное варенье - 350гр или куриные бедра
Готовить совсем нет времени...ужас

девочки, всем привет!

мое меню на сегодня:

завтрак 8.00 - чай с молоком и ложечкой меда, черный шоколад 70 процентов какао, маленький бутер с маслом и сыром, мандаринки 3 шт. маленькие.

обед 13.00 - нут со шпинатом, чай с лимоном.

и тут у меня вопрос: чем дополнить нут? ведь ни рыбу ни мясо нельзя добавить к бобовым?

ужин 17.00 - запеченная с травками рыба (или голец, или скумбрия)

И еще хочу поделиться с вами - я сегодня утром проснулась с тахикардией, дрожью в теле и тремором в руках, перепугалась ужасно, муж тоже, он мне сразу бутеров намазал цельну тарелку, шоколадку достал, чай налили, когда я позавтракала дрожь и тремор прошли, учащенный пульс остался, теперь вопрос: это могло быть связано с изменением питания? я еще кормлю грудью, может, вчера было недостаточно питательным меню? раньше такой ерунды со мной не случалось

Женьшенька
Усиль все три приема пищи. На утро кашу полезную пшено или перловку
Нут усилить овощами тушеными, свари свеклы . Мне так с грибами очень нравится. Про техакардию скажу-к врачу надо.
Ужины делай тоже полными : рыба если, так две штуки, гречки тарелку глубокую. Следи за водой- 2-3 литра , частями пей
Делай перекус до обеда. Пока не разберется организм.
Худеешь не слишком быстро?


Всем доброе утро!!
И у меня очередной сдув, почти край линейки 61,5
Так что мой организм нут принял не в плюс, очень рада , а то от гречки с рисом прямо воротит уже

Всем привет!
Новеньким добро пожаловать,у кого отвесы-поздравляю!Кто болеет-выздоравливайте!
Сегодня в меню:
7.20-овсянка с орехами и корицей 250,бутер из черного хлеба с маслом и сыром 80,пару конфет и печенье ок.120
12.00-12.30-чечевица с грибами,пюре из цветной капусты 400,пару глотков кефира
17.15-или грудку отварю 370 с бульоном 100,или творог 350 с печенным яблоком

Времени комментить нет,но вас читаю!
Всем удачных выходных!

Женьшенька писал(а):

И еще хочу поделиться с вами

Аня права - увеличь порции. При учащенном пульсе с тахикардией помогает задержка дыхания. Ну и врач тоже поможет.

Озидея
Больше не буду боку. Про нет спс
Лора-а
Ок

Всем доброе утро!

Женьшенька писал(а):

и тут у меня вопрос: чем дополнить нут? ведь ни рыбу ни мясо нельзя добавить к бобовым?

Женя, я обычно добавляю лук/морковку, иногда + грибы. Нут очень сытный. Я б его с мясом даже утром сочетать не стала.

Женьшенька писал(а):

может, вчера было недостаточно питательным меню?

Сложно ответить на этот вопрос, не видя объемов еды в меню.

Рыбка79 писал(а):

триэжы перечитала, не нашла нарушения..

Женя, меню выставлено на сегодня, а косячила Лиля вчера
Менюшка на сегодня:
7.30 http://forum.say7.info/topic46294.html с вареньем
13.30 фасоль с грибами и овощами
17.30 запеч.свекла, грейф, чернослив

Девчоночки,такой вопрос к тем,у кого проблемная зона-ЖИВОТ.
Какие упражнения эффективны для его устранения? Поскольку упражнения на пресс особо живот не убирают по моим наблюдениям(только мышцы крепче становятся).А мне бы именно объемы уменьшить...

Женьшенька писал(а):

чем дополнить нут

ОВОЩИ, грибы..
http://forum.say7.info/topic78909.html
http://forum.say7.info/topic77710.html (поменять горох на НУТ)
ты не указываешь в каких размерах у тебя еды, все три приёма пищи должны быть одинаковы. Кушать до насыщения.

Женьшенька писал(а):

было недостаточно питательным меню

ты сама ответила на свой вопрос. Нужно кушать и как следует, не надо ущемлять себя в еде.

Озидея писал(а):

почти край линейки

умничка что-то я ооочень давно на весы не вставала, что у меня там творится?!

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1359637287.html][/URL]
ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО! всем отличной субботы!!!

завтракаю сегодня в 7.50, в обед покушаю в 12.00-12.30 дома тушённая капуста с фасолью. "походный" обед отменяется!!!

Мне бобовые очень с рисом нравятся. Недавно варила фасоль красную. Потом перетушила лук, морковь, чеснок, помидоры, зелень. Отварила рис красный и вместе с готовой фасолью отправила в овощи, все вместе подержала еще минут 5. Вкусно получилось!

Всем доброе утро!

С тахикардией ко врачу идти надо и анализы сдавать.

А по поводу проблемных зон. ИМХО помогает только общий сброс веса, и то лишь частично. . Ну и все равно мышцы должны быть в тонусе. А так это все на генетическом уровне. У меня как были эти жопные уши, так и есть и изучение тырнета говорит о том, что от них избавиться можно по сути хирургией. Ну и у кого что... Для талии обруч неплохо должен помогать. Т.к. это типа массажа получается, жир разбивается. Вот на ушах обруч не покрутишь, хотя доя них тлже есть какая-то мануальнаяипластика, но везде пишут, что это очень болезненно...

Триана писал(а):

Отварила рис красный

Надя, он у тебя пахнет?... Я приготовила пару раз... Запах еще хуже чем у пропаренного (Агроальянс)

Redo4ka писал(а):

Надя, он у тебя пахнет?... Я приготовила пару раз... Запах еще хуже чем у пропаренного (Агроальянс)

даже и не знаю, что сказать. Кому-то бисквиты яйцами воняют, я даже не понимаю, о чем речь. Короче с обонянием у меня не очень. Так что по мне, так не воняет, но это субъективно.....
Я еще много всегда травок разных и перца кладу. Пахнет травками....
Рис я покупаю либо Мистраль, либо Braviolli


Сегодня почистила пакет креветок и поняла, почему на ужин голодная после них. Из 1 кг!!!!!! Выход 226 грамм. С ума сойти....

Триана писал(а):

Сегодня почистила пакет креветок и поняла, почему на ужин голодная после них. Из 1 кг!!!!!! Выход 226 грамм. С ума сойти....

Надь, это что за креветки? У меня из 850г пакета 330г-350г отварных креветок выходит....чистого мяса конечно. Беру не мелкие, но и не тигровые.... Королевские кажется называются, но не скажу, что особо крупные они...

Всем приятного времени суток!!!

КоЛеночка писал(а):

Надь, это что за креветки? У меня из 850г пакета 330г-350г отварных креветок выходит....чистого мяса конечно. Беру не мелкие, но и не тигровые.... Королевские кажется называются, но не скажу, что особо крупные они... Всем приятного времени суток!!!

да какие-то батя из Дикси притащил и чуть не сгноил в холодильнике, пришлось обедать)))) Они достаточно мелкие были.

Всем привет!

КоЛеночка писал(а):

У меня из 850г пакета 330г-350г

у меня обычно из килограмма так выходит (тоже королевские беру)

менюшка на завтра:
з 7.00 2 яйца в мешочек, пару сосисок, половина сметанной лепешки, сладкого чего-нибудь - все вместе 350 гр, яблоко
о 12.00 гречка 300 гр с молоком, пару гречневых хлебцев с сыром до 50 гр (наконец-то выловила гречневые хлебцы Dr. Corner - очень вкусные), апельсин
у 17.00 или запеченные куриные бедрышки или 300 гр творога, взбитого с кофе с апельсином и 4-5 черносливенами

Всем отвесов!

девочки, спасибо всем за советы к обеду все улеглось слава Богу, сегодня увеличила порции и поужинала хорошо рыбой и гречкой, посмотрим, как завтра буду себя чувствовать..

еще у меня образовалась пара вопросов - если я буду есть пророщенную пшеницу в качестве салатика, то это как считается? как бобовые или что? а если ее же, но уже в виде похлебки с луком и зеленью, то как крупа? фунчезу как относить: к бобовым или лапше?

Женьшенька писал(а):

поужинала хорошо рыбой и гречкой

это как? и рыба и гречка в одном ужине? если так, то неправилно. Рыба(мясо) не сочетается ни с чем.Гречка либо с овощами, либо с фруктами.

Женьшенька писал(а):

пророщенную пшеницу в качестве салатика, то это как считается?

нам нельзя пшеницу ни на обед, ни на ужин. Девочки, если я не права - поправите меня. Нам из круп на обед и ужин можно только гречку либо рис. Либо бобовые, но пшеница к ним не относится

Женьшенька писал(а):

фунчезу как относить: к бобовым или лапше?

смотри состав фунчозы. Бывает из гороха (фасоли), тогда без мяса. Бывает рисовая (это редко, т.к. рис белый). Другие вроде нельзя