Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Васеля писал(а):

Спасибо огромное ) пп это правильное питание с подсчетом ежедневных калорий

ой , я на калориях именно прекрастно результат был, вот потом проблема была найти что то такое чтоб не считать как калькулятор, но и чтоб не ползти в стороны. а то так ни какие гардеробы не напасёшся.

Девочки, я вчера себе распечатала фотку, 4 летней давности и недавней в купальнике - для сравнения и мотивации, и купила себе красивый блокнотик куда всё теперь пишу - так как на телефоне не хочу - оно калории считает, и меня отвлекает... а вот в тетрадку... вот

Вчера вечером гуляла с собаками минут 45, потом пошёл дождь и собаки вернулись домой, а я пошла бегать. всё же вечером лёгкие лудше работают и бежала быстрее, и сделала свои 5КМ быстрее... думаю по мере убывания веса буду добавлять километраж.

Васеля писал(а):

анимаюсь усиленно спортом

шикарные руки)) Да и сама прекрасно смотришься. Тоже занимаюсь усиленно. Но не на массу, а на сгон жира)))
На завтра меню не знаю, как писать. Будем с мужем в разъездах. Так что отчитаюсь по факту
Всем удачи!

Васеля
Молодец! Я вот до бассейна 5 месяц иду...
С работы приползла, сил нет без комментов сегодня
завтра кушаю:
з 6.00 молочная рисовая (последняя ложка осталась), горячие бутеры - все вместе 300 гр
о 12.00 гречневые хлопья и проверенная индейка 300 гр, яблоко
у (идем с коллегами в кафе и т.к. вес стоит не буду заморачиваться) ближе к 20 отварной язык и свежие овощи, пару бокалов вина.
Всем хорошей пятницы!

Фиалка1785 писал(а):

гречневые хлопья

а шо це таке?

Megaera писал(а):

а шо це таке?

очень классная вещь. Не буду показывать, какие у нас. В сша наверняка другие. Очень удобно , когда надо быстро поужинать (пообедать). Заливаешь кипятком - и чере 5 минут готово.
На обед, смешав их с яйцом, чесноком, можно сделать на сухой сковороде отличные гречкоблины, также пиццу.

Девочки я там фотки выставила, не судите строго - снимала 10-и летняя дочь, сегодня была в салоне на покраске и пострижке

Megaera писал(а):

а шо це таке?

Megaera, не знаю, как к вам, а к нам не завозят. Это русский продукт. Фактически то же, что овсянка в хлопьях, только в данном случае гречка. Бывают и другие крупы.

Сегодня у меня сумасшедший день. Из-за мужа снова в 4 ночи встала, но улечься уже не смогла Потом помогала в школе... шахматы, чтение с детьми (ощущение, что я там уже прописалась), потом забег в гору со знакомой... Сейчас мужу и детям борщ варить и... усну, наверное. Никаких сил!

Утром было +100г от вчерашнего. И ведь гуляла вчера так много! Наверное, уже такой нагрузки мало, чтобы жир сжигать.

Сегодня:

5:10 рисовых хлебцов пару, сыра пластинка, пара виноградин, 2 кусочка шоколада, пара маленьких морковок, чай (не завтрак, а черте что)
13:00 хотела сделать баклажан, обмажу 1 ч.л. оливкового, а овощи просто на воде потушу, без сыра, немного йогурта - http://forum.say7.info/topic81566.html, слива
17:00 рыбу запеку

алешка ру писал(а):

фотки вытавила

всем добрый вечер!
меню на завтра
завтрак 6.30: кофе, 2-3 бутерброда с колбасой и с сыром, пирог сладкого пирога

обед 13.40: у меня осталась капуста с фаршем и рисом, добавлю пару яиц и все на сухую сковороду , варённое куриное бедро

ужин ближе к 18.00: мясо, маринованное в соевом соусе, запеку в "рукаве"

Алена, отличный результат! И постройнела заметно, и моложе выглядишь! Молодчина!

алешка ру писал(а):

Девочки я там фотки вытавила,

Ой, как изменилась! Умничка!

Пните меня кто-нибудь...Сладкое ем тоннами в любое время... Не знаю, что такое! Никакие уговоры не помогают

Настя, КД? Мне в такое время так хочется сладкого, что жуть.
Покушала? Хорошо. А теперь обратно в строй Если не остановиться вовремя, и вовсе сорваться можно.

Машк@ писал(а):

Настя, КД? Мне в такое время так хочется сладкого, что жуть.

Неее...Это длится давно...Вес сейчас приближается к 76....
Сорвалась я давным давно. Моментами выхожу из зажора. А сейчас вообще край...Могу системно поужинать, а потом наестись сладкого...Или вообще поужинать только сладким...
Эх...вот бы такую таблеточку "системную", чтоб несистемного не хотелось

Redo4ka писал(а):

Сладкое ем тоннами в любое время... Не знаю, что такое! Никакие уговоры не помогают

Зачем пинать?

Ешь сладкое , только после 12 еж его голой перед зеркалом

алешка ру писал(а):

Девочки я там фотки вытавила, не судите строго - снимала 10-и летняя дочь, сегодня была в салоне на покраске и пострижке

Отличные фотки!! Очень постройнела сильно, и стрижка очень идёт, умница

Настя, тогда срочно отказывайся от сладкого! Неужели до утра не дотерпишь? Еще как дотерпишь! Не зря ж до этого худела?! Утром съешь побольше и с глаз долой - до следующего утра. Вон сколько уже сбросила, не позволяй ненужному весу возвращаться!
А вечером творог с черносливом или яблочком. Это ж тоже сладкое. А днем всегда можно набить желудок мясом, супчиком, овощами, крупой.

Еще как вариант - дома - или где там у тебя еда? - вне приемов пищи не появляться. Или еду с собой ненужную на работу не брать. Голову надо чем-то занять, чтоб есть не хотелось. Кардинальной уборкой дома, спортом, каким-то новым увлечением.

Сладкое специально не печь на утро, а покупать лимитированное кол-во.

Сегодня менюшка

7:00 Завтрак - каша из овсянка на воде, вишня, 2 ложки йогурта, кофе с молоком , батончик гранолы и конфета чёрново шоколада
12:00 Обед - гречка, курица 80 грамм, лосось в духовке грамм 50, помидор, пол-авокадо. грейпфрукт, несколько виноградинок, кофе.
5:45 Ужин - креветки.. не знаю сколько на вес, тарелочка, до насыщения

Спорт - гуляли с собаками в быстром темпе под дождём
Йога

Megaera, во сила воли под дождем гулять!

У нас завтра с 7 утра запуск воздушных шаров. Фиеста. Снова не высплюсь.
И надо бегать.

Сегодня обед был другой: суп рыбно-гречневый (остатки), огурец, помидор и курицу вареную чуть пощипала.

Завтра попробую все-таки баклажан сделать. Но просто с овощами и ложечкой томатной пасты + рыбные зразы из трески с йогуртом - такие, но вместо манки мука из бурого риса http://forum.say7.info/topic24689.html
На ужин скорей всего бурый рис с морковкой и кабачком на воде потушу + специи для плова.
Ну, а на завтрак овсянка или творожная запеканка быстрая с клубникой, черешней и голубикой, кусочек шоколада и кофе.


Девочки, вы воды по два литра в день выпиваете? Ну никак у меня 2 литра не выходит Полтора, а иногда всего литр.

алешка ру
Ален, умница! Очень хорошо выглядишь! Так держать!

Megaera писал(а):

несколько виноградинок

виноград на обед нельзя
Redo4ka
Настюш, может случилось чего? Почему сдалась?
Всем доброго утра!

Татьяна М.
Машк@
Redo4ka
Megaera
Большое спаибо девочки
Сегодняшнее меню:
з. до 10.30 - кусочек торта (младшая доченька пошла - вчера отмечали, а я сегодня ), бутер с колбасой, кофе с молоком и сахаром.
о. до 14 - тушеная капуста с куриным мясом - 250-300г
у. до 17.30 - творог 270г, помидор, зелень, ряженка для запрвки.
Всем удачной пятницы

Фиалка1785 писал(а):

Ален, умница

Спасибо большое

Megaera писал(а):

ой , я на калориях именно прекрастно результат был, вот потом проблема была найти что то такое чтоб не считать как калькулятор, но и чтоб не ползти в стороны. а то так ни какие гардеробы не напасёшся. Девочки, я вчера себе распечатала фотку, 4 летней давности и недавней в купальнике - для сравнения и мотивации, и купила себе красивый блокнотик куда всё теперь пишу - так как на телефоне не хочу - оно калории считает, и меня отвлекает... а вот в тетрадку... вот Вчера вечером гуляла с собаками минут 45, потом пошёл дождь и собаки вернулись домой, а я пошла бегать. всё же вечером лёгкие лудше работают и бежала быстрее, и сделала свои 5КМ быстрее... думаю по мере убывания веса буду добавлять километраж.

вот идея с блокнотом супер, тоже сегодня куплю и буду все все все туда писать.
По поводу гулять да и вообще ходить пешком,я вот в неделю 3 раза не беру машину, т.к. в эти дни у меня нет тренировок. оставляю принципиально дома машину и пешком на работу и домой.

Рыбка79 писал(а):

шикарные руки)) Да и сама прекрасно смотришься. Тоже занимаюсь усиленно. Но не на массу, а на сгон жира))) На завтра меню не знаю, как писать. Будем с мужем в разъездах. Так что отчитаюсь по факту Всем удачи!

спасибо большое) это старое фото, месячной давности, сейчас получше.

Фиалка1785 писал(а):

Васеля Молодец! Я вот до бассейна 5 месяц иду... С работы приползла, сил нет без комментов сегодня завтра кушаю: з 6.00 молочная рисовая (последняя ложка осталась), горячие бутеры - все вместе 300 гр о 12.00 гречневые хлопья и проверенная индейка 300 гр, яблоко у (идем с коллегами в кафе и т.к. вес стоит не буду заморачиваться) ближе к 20 отварной язык и свежие овощи, пару бокалов вина. Всем хорошей пятницы!

дорогая, стоит только начать, честно. а еще лучше-найди себе напарницу, чтобы вместе начать

приветик всем! Настроение отличное. Минус 100 грамм. Не думала,что система минус 60 позволит мне держать вес, но он держит, это так круто!!!! не поправляюсь и особо не худею, ну +- пару сотен грамм и усе. Я счастлива,что перешла на поддержку именно на минус 60.
Сегодня меню поменялось немного.
завтрак - 7:00 яблочная шарлотка (состав овсяные хлопья молотые 50 гр, 2 яйца, 100 гр кефира 1%, разрыхлитель, сахзам "стевия", пол яблока) в общем получился читсый вес после приготовления 300 гр. медовый тортик половинка 60 гр. кофе с обезжир молоком без сахара. итого 360 гр.
обед - 13:00 креветки отвареные 150 гр, рис пропаренный 100 гр, капуста и огурец 140 гр. итого 390 гр
ужин - творог 200 гр 0,2%, апельсин 70 гр, кефир 2,5% 100 гр. итого 370 гр.

у меня вот такой вот вопрос, на одном из форумов на меня накинулись по поводу порций, что у меня 400 гр,а надо максимум 300-350...где такое написано? у кати миримановой единственное замечание по поводу порций-это есть до насыщаемости... рассудите что и как,если не сложно и так ли это плохо,что мои порции по 400 гр в среднем

Завтрак
06:30 Дегустация тортиков - 4 вида (вчера была на открытии пекарни)
в итоге вышло 200гр, бутерброд с маслом и хлеб из пекарни кукурузный

Обед
12:30 Семга под овощами и сыром - с косточками -450 гр
Ужин
17:10 Творог запеченный - творог -400гр с 2 маленькими яблочками, 4 чернослива, белок - в итоге все вышло 295 гр, йогурт

Васеля писал(а):

у меня вот такой вот вопрос, на одном из форумов на меня накинулись по поводу порций, что у меня 400 гр,а надо максимум 300-350...где такое написано? у

такое нигде не написано. Мы едем до равнонасыщения. порция в 200 гр - это уже голодуха
Васеля
вчера прочитала про анорексию, молодец, что муж помог. А моя вот сестра двоюродная - увы заболела ею. Сначала была булимия, потом анорексия - лечилась в психиатрической клиники, она ела одни йогурт в день это был кошмар для ее мамы... Но спасли во время, сейчас она худенькая через чур, подорвала желудок сильно....