Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

завтра
завтрак (во сколько проснёмся) - кашу 4 злака на молоке, чай с печеньем
обед 13.30 - 14.00 котлетки из индюшки с цуккини (филе индейки,цуккини,яйцо,соль,перец,специи) готовить буду на воде под крышкой; Салат с печёными баклажанами и перцем (баклажаны, перец,соль,специи, 1 ч.л. оливкового масла,зелень,чеснок); на десерт натуральный йогурт с системным вареньем.
ужин 18.00 - окорочка в мульте, чай
после 18.00 чай фенхеля

КоЛеночка писал(а):

. Я ее к копченостям отнесла и Кате про это написала

но нам можно только что б наши системой разрешёные продукты были копчёные/солёные/маринованы

Pulemet4ica писал(а):

Вот такая сегодня была запеканка, вместо кабачка я положила брокколи и цветную капусту, взяла белок и взбила его с солью сверху залила

Ммммм выглядит вкусненько это же с творогом? Аннют а не можешь к нам в темку с рецептами закинуть, с фоточкой и описанием как делала? вдруг комуто пригодиться

Лора-а писал(а):

но нам можно только что б наши системой разрешёные продукты были копчёные/солёные/маринованы

Лорик, извини, не поняла Курицу и рыбу копченую нам можно в небольших количествах, а ветчину нельзя? А почему? А если она маложирная?

Всем привет!! Я опять с огромным привесом
Это все нервы.... Заедаю
Оххх как бы перестать себя жалеть...

8.00 2 блинчика с мясом, чай сладкий
13.30 рис пропаренный , индюшка, лук, морковь потушу в мульте
17.30 творог 200, свекла

Меню на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, бутер с дю-хлебом, колбасой и огурцом, 1/4 шоколад.-творожного кекса с пюре из кураги, гречневое печенье, зефирка, арбуз.(всё это в меня сегодня влезло нормально не переела в общем! )
13.30-14.00. Запеканка из цветной капусты с курин.филе и молочно-яичной заливкой с сыром (сыра 100г на 2-3 порции) 250г, огурец+помидор +2 ст.л. натур.йогурта, 2 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Куриные окорочка (2 шт.) в фольге http://forum.say7.info/topic60990.html
Всем отвесов и до связи!!!

Всем привет!!!

КоЛеночка писал(а):

а оно тебе надо? Худеть-то?

Ох, Леночка, надо! У меня, наверное, кости лёгкие и мышцы слабые, а жиру много, особенно в нижней части. Кстати, 58,2 показывают новые весы, а старые 60, но они граммы перестали показывать. Я решила верить новым (их результат мне больше нравится)

ANGEL29 писал(а):

У меня за день -2,1 кг

ОГО!!! Классно!
Сегодня ем:
7.30 - 4 пирожка, кофе
13.00 - кабачковая запеканка (без масла), залью яйцом+молоко(200), салат(помидоры, огурцы, зелень, йогурт)(150)
17.30 - творог(200)+свёкла(1)+чеснок+ йогурт(50)

Всем приветик!!! Коленочка отдых прошел отлично, линеечку пыталась вставить уже 2 раза не получается, скинуть хотя бы 10 кг. Рост 1.68, вес 77 кг, цель 67. Отчеты отправляю через телефон, поэтому цитировать вас не могу(((((((, буду сразу отвечать
Отчет на сегодня:
08.30 кофе, бутер с сыром, 1 конфета
12.00 гречка 150, 2 сосискки, 1 помидор
17.30 творог 200, активиа натур 50, чернослив 6 шт

Виктория-Савина писал(а):

Всем приветик!!! 08.30 кофе, бутер с сыром, 1 конфета 12.00 гречка 150, 2 сосискки, 1 помидор 17.30 творог 200, активиа натур 50, чернослив 6 шт

Вика, приветик! У тебя сосиски были два дня назад! А их можно редко, т.е. раз в 7-10 дней! На мясо не можешь заменить?
И меню как мне кажется голодное! Я больше съедаю в полтора раза! Только так себя нормально чувствую....
Не голодаешь? Не забывай: едим до насыщения!!!

Юля*_* писал(а):

Всем привет!!! Сегодня ем: 7.30 - 4 пирожка, кофе 13.00 - кабачковая запеканка (без масла), залью яйцом+молоко(200), салат(помидоры, огурцы, зелень, йогурт)(150) 17.30 - творог(200)+свёкла(1)+чеснок+ йогурт(50)

Юляш, привет! На обед у тебя сплошные овощи....вода! Где крупы? Где мясо?
И здесь меню голодное!
Девочки, есть надо на Системе!!! Это не голодная диета!!!!
Кушайте как следует, не бойтесь!!! Процесс пойдет как миленький!

Всем приветик!!!

КоЛеночка писал(а):

Кушайте как следует, не бойтесь!!! Процесс пойдет как миленький!

Девочки всем привет, вчера не писала времени не было, но систему не нарушала. Муж в субботу большую корзину подберезовиков привез, и три мешка яблок с дачи вот все выходные заготовками занимались.
И так сегодня на весах еще минус 100 гр
Мое меню на сегодня :
з. 6-50 две стол. ложки картофельного пюре 2 ст.л. жареных подберезовиков со сметаной кусочек колбасы, чашка яблочного сока и по дороге в поликлинику схомячала банан
9-30 один персик и чашку сока
14-30 (после анализов с Егоркой до часу проспали) http://forum.say7.info/topic64996.html тушила без масла и еще свежий перчик добавила гр 200, рис пропаренный гр 150, салат из огурчика и помидорки заправленный йогуртом гр 100, чашка чая
17-30 салат с помидором и огурцом, заправленный зерненым творогом, гр 350

И еще нам вчера было уже три месяца было вот время летит

Юля*_* писал(а):

ОГО!!! Классно!

зато сегодня не грамму вниз

Ctena писал(а):

И еще нам вчера было уже три месяца было вот время летит

Олечка, поздравляю вас!!!
Растите здоровенькими на радость маме с папой!!!

Наелась я окорочков! Делала 3 штучки - были небольшие как оказалось. Взвесила до и после. Оказалось слопала 350г!
Этот способ мне понравился - в фольге. Получилось сочно и действительно как жареная, но без грамма масла! Советую!

Всем привет!
Лора я отписалась тебе

Меню на 19.08
Завтрак
06:30 Каша 4 злака с кешью и вишней - 350 гр, мед с парой печенек, чай черный
Обед
13:30 Гречнево-овощные-куриные тефтельки (Отварная греча, куриный фарш, зелень, немного брокколи, морковь и желток - в духовку на 35 минут) - 140гр. (остаточки), салат щетка (морковь, свекла, капуста, лимонный сок, 1 ч.л. оливкого масла) - 250 гр
Ужин
17:30 Творог с йогуртом - 350 гр, системное варенье - (варю сейчас яблоко, грейпфрут и сливы- чего получится не знаю) - 50 гр, ряженка 4%

По граммам написала, может и меньше съем У меня сегодня омлет вышел 240 гр, и я сыта

всем отвесиков!!

сегодня на ужин у меня не были окорочка. Была запеканка с творога,яблока и чернослива. Не успела я мясо приготовить, проспала с дочей а потом гости пришли

Завтра
завтрак (как проснёмся) - http://forum.say7.info/topic68283.html , http://forum.say7.info/topic72065.html , чай с вареньем
обед 14.00 - греча с http://forum.say7.info/topic22486.html (из индейки) и домашним соусом из помидор, http://forum.say7.info/topic50832.html с системным вареньем и чаем
ужин 18.00 ну завтра то наемся окорочков

Доброй ночи!!!
Завтра ем:
9.00-9.30. Кофе с/м, дю-хлеб с хумусом, 1/4 шоколад.творожного кекса, гречневое печенье 2 шт, пюре из кураги, зефирка, нектарин.
13.30-14.00. Запеканка вчерашняя из кур.филе и цвет.капусты 250г, 2 ст.л. гречки, 2-3 ст.л. системного варенья, кофе с/м.
17.30-18.00. Творог 200г+помидор+огурец+1/2 перца= салат, Жиросжигающий коктейль 150г
Всем до связи!!!

ANGEL29
Светик, в гречневые блинчики масло не добавляла? Если да, то надо съесть до 14.00! Помнишь?
Ну и по норме 1 ч.л. масла рассчитай!

Всем привет!!!
Лена, а что за жиросжигающий коктейль?
Ох, у меня сегодня отвесик хороший, удержать бы его (заметила после салата творог+свёкла на ужин, утром = отвесик)
Завтра уезжаем в Красноярск, а там День рожд у племяшки, встречи, гости.... Придётся потом неделю творог+ свёкла есть.
Сегодня ем:
8.30 - 2 пирожка, салат(150), пироженка, кофе
13.00 - доем салат (свёкла+творог)150, туш кабачок(200)
17.30 - окорочок в фольге(1-2, как наемся)

ANGEL29 писал(а):

зато сегодня не грамму вниз

Светик, зато и не вверх!

Доброе утро девочки

ANGEL29 писал(а):

зато сегодня не грамму вниз

Не переживай ,у меня в воскресенье тоже ни грамму не было, а зато сегодня минус 400

Мое меню:
З. 9-30 овсянка с персиком и бананом гр 250, бутер с с/с семгой, бутер с творожной массой, кофе с медом и молоком.
о. (по времени пока не знаю, наверно после двух, т.к идем в поликлинику взвешиваться), вчерашняя кура гр 200, греча гр 150, свежий огурец и может маленькое яблоко
у.17-30 http://forum.say7.info/topic70814.html куриные бедра но без масла наверно 4 шт и чай.

Приветики пишу с телефона поэтому не могу цитировать.
Блинчики буду делать без масла,только перед первым блином смажу сковороду.
Остальное на обед у меня будет вообще без масла.

У меня сегодня отвес 800 грамм

Юля*_* писал(а):

Всем привет!!! Лена, а что за жиросжигающий коктейль?

Юляш, лови
http://forum.say7.info/topic68997.html
Всем бодрого утра!!!

ANGEL29 писал(а):

Приветики пишу с телефона поэтому не могу цитировать. Блинчики буду делать без масла,только перед первым блином смажу сковороду. Остальное на обед у меня будет вообще без масла. У меня сегодня отвес 800 грамм

Светлан,
Поздравляю с отвесом!!!

ANGEL29 писал(а):

отвес 800 грамм

Ленчик, спасибо за рецепт. А пьём его только до 18.00?