Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

девочки, привет

Татьяна М. писал(а):

ВСЁ верно? или где накасячила?

Татьяна, лук и яйца тут не особо желательно, но допустимо, а вот стакан молока тут совсем лишний

ANGEL29 писал(а):

косяк есть

Natasssha писал(а):

лук и яйца тут не особо желательно

Natasssha писал(а):

стакан молока тут совсем лишний

даже лук нельзя? с молоком поняла... вот я балбес

у меня , кстати, после вчерашнего ужина, через часа три начилась такая изжога.. что-то желудку не понравилось

сегодняшнее меню.
завтрак (8.00), как обычно, кружка кофе, два бутерброда, кусочек пирога.
обед (13.00) гречка 200 гр, овощи тушённые 300 гр, чай зелёный или заменю кофе.
ужин (17.00) 250 гр творога, 3 ст. лож. йогурта, яблоко, возможно добавлю 2-3 чернослива. Чай зелёный.
в течение дня зелёный чай, вода

Девочки
вчера приготовила на обед
Ёжики (рис пропареный и фарш куриный) тушеные в водичке с луком, морковкой и помидоркой, соль, перец (без масла) + салатик (отварной кальмар, яйцо и огурчик) без ничего, в смысле заправки...
вроде все правильно??? ... просто было так вкусноооо

ах да в ёжики чайная ложечка сметаны..... но съела до 14

Девочки, снова возвращаюсь на систему, надеюсь теперь все таки не сорвусь
Завтрак (6.30) кофе без молока и сахара, 1 бутерброд с колбасой и сыром, малюсенький кусочек пирога с яблоком (вчера мужу купила и решила попробовать)
Обед (13.00) ежики, запеченные в духовке (куриный фарш (из филе), рис, морковь с луком потушенные и чуть-чуть яблока)
Ужин (17.00) брокколи отварная с добавлением капельки сыра.

Всем доброго дня

Вот она я возвращаюсь из кустов, где ужасно нарушала. Все решала проблемы со здоровьем ходила по врачам и сдавала кучу анализов. А все дело скорее всего в нервах

Возвращаюсь к Вам худеть с кем-то это все-таки лучше!

Сегодня меню:
з: овсянка на молоке с ванилином и слив.маслом, чашка чая без сахара, диетическая печенька.
о: запеку кусочек свинины с помидоркой и сыром и специями в духовке + огурчик и помидор.
у: салат (помидор, огурец, пекинская капуста) заправка: творог 3%, йогурт 1%, зубчик чеснока, укроп.


В перерывах зеленый чай, водичка.

Размер порций , точно до насыщения

Исправляйте меню если что не так и бейте тапками за то что нарушала

Mohirevams
По сочетаемости все правильно!
Для проверки равнонасыщаемости нужны еще завтрак и ужин в граммах!
Солнце
На обед в масле тушила?
Ужин неверный. Нет такого варианта! Сыр только в варианте "творог-сыр-криспы". Меняй! И тоже нужны размеры порций для проверки!
Всем привет!!!

Доброе утро девочки Пришли с малым из-за бассейна устали жуть, теперь спит мой плавец сладким сном.
Сегодня уже две недельки как на системе, взвесится с утра не смогла батарейка села на весах, завтра посмотрим.
Мое меню на сегодня:
з. 7-30 каша 6 злаком ложки 4 столовой, бутер с рыбкой и кусочек http://forum.say7.info/topic3383.html кофе с молоком.
О. 13-00 http://forum.say7.info/topic38499.html рис обычный редко можно две шт полью йогуртом смешанным с чайной ложкой майонеза, наверно гр 300 и печенное яблоко с молоком
у. 16-50 (т.к. надо к 6 в больницу) http://forum.say7.info/topic71832.html творог 200 и перчик с помидоркой положу гр 100, стакан кефира

Бружас Юлия
Примерно какой "кусочек" мяса на обед?? с ладонь? С пол тарелки? Или с кулак?
Сколько творога? На пачках же пишут обычно...
По сочетаемости всё

КоЛеночка писал(а):

Солнце На обед в масле тушила? Ужин неверный. Нет такого варианта! Сыр только в варианте "творог-сыр-криспы". Меняй! И тоже нужны размеры порций для проверки! Всем привет!!!

Нет, чайная ложка оливкового масла+водичка., из этого количества моркови с луком и яблоком ежиков получилось на 3 дня. Размеры порции не скажу, т.к. они разные, но думаю грамм 200
Тогда на ужин будет фруктовый салат: киви 2 шт+мандаринка 1шт+1 долька арбуза.
Спасибо за поправку

КоЛеночка писал(а):

Примерно какой "кусочек" мяса на обед?? с ладонь? С пол тарелки? Или с кулак? Сколько творога? На пачках же пишут обычно...

я думаю кусочек размером с кисть

творог у меня упаковкой в 500 гр. Я где-то около 200 гр. думаю беру из неё на заправку. люблю чтоб побольше творожка было

приветики!!!!
у меня опять -100гр, я радуюсь и им!!!
сегодня ем:
8:15 овсяные хлопья и семена (35гр)+йогурт (200гр 1,5 кофе с молоком (1,5
12:30 рис с овощами (в граммах пока не знаю)
17:30 творог, огурчик и пахта

Солнце писал(а):

Тогда на ужин будет фруктовый салат: киви 2 шт+мандаринка 1шт+1 долька арбуза. Спасибо за поправку

И такого варианта ужина нет!
С фруктами есть 3 варианта: фрукты+молочка (главный творог), фрукты+ крупа, фрукты-овощи (либо то, либо другое должны быть с термической обработкой для сытости). Выбирай на вкус!
Девочки! Система - это не диета! Здесь надо ЕСТЬ, чтобы похудеть!!! Есть до насыщения! 200г - это детская порция! Вы будете голодать....вес будет стоять....вы подумаете, что Система не работает.....и сорветесь! а потом всё по-новой...

Девочки, вы поосторожнее с зеленым чаем... Особенно-в течении дня я его как то допилась, что трупиком ходила давление ооочень низко упало
Успехов!!

кугуль
А тебе не голодно... Ты бы мяска добавила....
Сколько творога на ужин, какой процент жирности?

seach2 писал(а):

кугуль А тебе не голодно... Ты бы мяска добавила.... Сколько творога на ужин, какой процент жирности?

О! Леночек! Привет!!!
Вот как девчонок убедить ЕСТЬ?
Едят крохи какие-то....потом пропадают из поля зрения.... Возвращаются....типа сорвалась... И всё равно не верят!
Как сама? Токсикоз прошел?

всем доброго времени суток и больших отвесов!

КоЛеночка писал(а):

Система - это не диета! Здесь надо ЕСТЬ, чтобы похудеть!!!

полностью согласна, хотя иногда ем так много до насыщения, что самой страшно, а вес всё равно уходит. Самое главное ПРАВИЛЬНО и ВЕРНО сочетать разрешённые продукты!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Солнце писал(а):

на ужин будет фруктовый салат: киви 2 шт+мандаринка 1шт+1 долька арбуза.

к этому ещё добавь творога грамм 200-300 или гречку- рис

seach2 писал(а):

поосторожнее с зеленым чаем... Особенно-в течении дня

а я как-то не замечала, я летом вообще в основном только чай и пью, так как от воды сильно отекаю, а от чая нет. Но возьму на заметку.
Кстати, сегодня пила такой ужасно не вкусный чай. Мне подарили подарочную упаковку с чаями, там всякие сорта зелёных. Но сегодня такой не вкусный попался..бееее

Проверьте, пожалуйста, вариант на ужин: гречка, сваренная на воде, молоко кипячённое. Молоком залила гречку. Так можно молоко употреблять?

меню на завтра.
завтрак: кружка кофе, два бутерброда (тёмный хлеб, масло, колбаса, сыр), кусочек пирога яблочного.
обед: доедаю тушённые овощи с гречкой, стакан молока (?)
ужин: вариант с гречкой и молоком, если нельзя, то будет вновь творог 250 грамм, 2 ст.ложки йогурта, яблоко, 2-3 чернослива (купила сегодня )

всем привет!!! вылезаю из подполья... жрала 2 месяца лета, нажрала 2 кг, успешно от них избавилась и вылезаю, к вам вместе всё-таки веселее худеть. Для дисциплинированности буду менюшки выставлять.

Сегодня ем
6.30 овсяную кашу, сникерс, кноперс и капучино
14.45 (попала домой только в это время)- омлет с индейской и козьем сыром, чай с паруложечекб системного варенья
17.45 творог 200 с овощами

Всем привет. Отчет
09.00 кофе 3 конфеты( забегалась с дочей, больше ничего не было)
14.00 плов из курицы 250 гр, 1 огурец
17.40 студень (буз жира ) 200 гр

Всем привет!
Мой ужин - правда не доела, честно из-за кабачка


Меню на 28.08
Завтрак
06:30 4 злака с бананом и инжиром - 200гр http://forum.say7.info/topic38658.html - 50 гр с плавленным сыром, горький шоколад - 30 гр, кофе
Обед
13:30 Гречневый суп (бульон мясной, греча, лук, морковь) - 400гр с бульоном
Ужин
17:30 Творог с системным вареньем - 200гр, мандаринка http://forum.say7.info/topic68997.html - 200мл

Татьяна М.
2. Варианта "Крупы и молочка" нет! Нельзя гречку с молоком на ужин!

sylamilf писал(а):

Нельзя гречку с молоком на ужин!

спасибо! тогда сделаю с овощами в прикуску, чтобы не совсем сухо было

Татьяна М. писал(а):

спасибо! тогда сделаю с овощами в прикуску, чтобы не совсем сухо было

Тань, вот ща возьму тапок и по попе дам, ты почему в списки не смотришь

Виктория-Савина писал(а):

14.00 плов из курицы 250 гр, 1 огурец

Как готовила? Какой рис?

Виктория-Савина писал(а):

17.40 студень (буз жира ) 200 гр

Какое мясо было? и 200грамм очень мало, там жи застывшая жидкость её убрать насыщаемых продуктов ещё меньше чем 200грамм будет, что это за порция для взрослого

Катёна-Я писал(а):

всем привет!!! вылезаю из подполья

Привать Катюшькак доча, как у неё дела?
Всем приветик девочки

Pulemet4ica писал(а):

Всем привет! Мой ужин - правда не доела, честно из-за кабачка

Анют, жалею! Вот что значит, у всех разные вкусы! А я сегодня с удовольствием отужинала Кабачковой лапшой!
Всем вечерний привет!!!
Завтра ем:
9.00-9.30. Цикорий с/м, дю-хлеб с творож.сыром и красной икрой, блинчики http://forum.say7.info/topic60922.html со сметаной, творожные печенья http://forum.say7.info/topic60899.html еще раз их сделала-очень они мне понравились!
13.30-14.00. Рис с ножками и овощами http://forum.say7.info/post4781584.html#4781584 300г, системное варенье 50-60г, кофе с/м.
17.30-18.00. Так захотелось гречки на ужин- 250г +свежие овощи (помидор и огурец).
Всем отвесов и до завтра!!!