Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

dzema писал(а):

Маш, глянула с какого ты числа на системе.... 30.10.2014. А сегодня 2.10.2014

Вот я ку-ку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет дорогие!!!
Угощайтесь:

Очень вкусный и полезный завтрак!
http://forum.say7.info/topic58535.html
Мы с дочей оценили
Сынуля уже бегает...темп-ры нет...носом шмыгает и чихает чуть-чуть...
Я вчера на обед убрала одно куриное бедро, чтобы выровнять насыщаемость с ужином... Потому что 4 яйца - это максимум 250 г, если они большие и весят около 60г... А если они средние, то дай Бог чтоб 200г вышло!
Так вот была голодна весь день... и после обеда, и после ужина.... Терпимо конечно.... Но буду практиковать такой ужин в самых крайних случаях, когда другого выхода не будет....
А сегодня буду готовить такое суфле (у меня из говядины) http://forum.say7.info/topic66411.html
Посмотрите! Очень даже системный рецепт на обед!
Знаю, что мясо в молоке получается очень нежным!
Всем до связи!!!

Катрикин писал(а):

- Гречка с мясом и яйцом (210 гр), ряженка (150 гр), яблоко, апельсин

Катюш у тебя вот еды мало, одна жидкость, зачем тебе столько ну мала ведь 200 грамм еды для взрослой женщины, добавляй еды а фрукты с кефиром уменьшай

Катрикин писал(а):

У -18.00 - Свинина нежирная тушеная (300

Как тушила? И ужинать старайся до шести успевать

Татьяна М. писал(а):

мы это здесь обсуждали, сыр можно до 5% жирности, у меня такой есть

Танюш указывай тогда, что б в заблуждение не вводить новеньких

Татьяна М. писал(а):

укладываю слоями: кабачок тру на крупной тёрке, смешиваю с яйцами и немного молока, тёртый сыр (разрешённое кол-во!!!), потом сверху выкладываю грибочки тушённые с луком на сухой сковороде, слой помидорок кольцами, поверх тёртый сыр или моцарела. Запекаю в духовке до тех пор, пока сыр не станет красивым поджаренным

Тань у тебя там и там сыр, ты укладываешься в разрешёные 50 грамм? Вообще интересненький рецепт, надо тоже на заметку взять
КоЛеночка
Ой как хорошо что уже полегче вам

Всем привет!!!! У кого отвесы поздравляю!!! Я пока стою.
Мое меню на сегодня:
З. чай б/с, пирожок с мясом, бутер с колбасой, бутер с паштетом, 1 конфетка
О. рис с курицей вчерашней, салат айсберг, помидор, огурец, красный лук и залью заправкой (йогурт, зелень, 1 маринованный огурчик, чеснок и все блендерну)
У. творог 200гр, помидор, огурец, чеснок,зелень, салат айсберг

Фая-Израиль писал(а):

Викусь,спасибо! Я смотрю по линеечке,ты тоже идешь хорошо,ТТТ на тебя. Я тоже хочу до 65,мне хорошо с таким весом,а 62 поставила для верности

Я в том году дошла до 69кг, а потом умерла бабушка, я была одна, мама с сыном уехали. и я начала жрать в фастфудах. никак не могла привыкнуть к тому что надо готовить в маленьких количествах... вот меня и разнесло...

Фиалка1785 писал(а):

Вика вливайтесь

Давай на ты!!!

Всем приветик! Болеющим выздоровления!

Сегодня ем
Завтрак 8.30 драники 3 штуки, винегрет 100 г с майонезом, дарницкий хлеб (20 г), пирог с маком 70г.

Обед 13.30 Перец фаршированный (рис, говядина, лук, морковь -приготовлено без использования масла) - 250 г+соус (нат йогурт с чесноком -50 мл).

Ужин 17.30 гречка (не знаю сколько- грамм 200 ) -с лечо (помидор+перец+соль -сама готовила -3 столовых ложки с горкой) -вообщем до насыщения. Вечером отпишусь сколько в итоге съем.

Лора-а писал(а):

Как тушила? И ужинать старайся до шести успевать

Тушила в мультиварке на воде, добавила пару колечек репчатого лука и зубчик чеснока. Поем пораньше - в 17.30.

Лора-а писал(а):

ну мала ведь 200 грамм еды для взрослой женщины, добавляй еды а фрукты с кефиром уменьшай

Лора-а, ряженку уберу, её добавила из соображений, чтобы было..., а вот яблоко, апельсин стараюсь есть ежедневно, чтобы не было проблем с белым другом Как их уберешь? Да и от апельсина сытость есть

КоЛеночка писал(а):

Очень вкусный и полезный завтрак! http://forum.say7.info/topic58535.html Мы с дочей оценили

О, спасибо за наводку! Попробую завтра сделать.

Катрикин писал(а):

Как их уберешь

Ну совсем убирать не надо, можно сократить если име занимается место в желудке предназначенное для еды. У тебя проблемы с другом? Попробуй утром на тошак сразу водичку пить и через время завтракать, отруби можно с утра добавлять, или с вечера запаривать черносли и утром его вмести с водичкой этой употреблять и на ужин когда у тебя фрукты можно тоже так с ним делать-может кто ещё из девочик чё подскажит

Катрикин писал(а):

Да и от апельсина сытость есть

Кать ну какая от апельсина может быть сытость он же не из мяса и не из хлеба Вот если например на завтрак скушать один апельсин и всё, а в другой завтрак бутерброт с колбасой, вот в каком завтраки сытости хватит на дольше он просто желудок наполнил и всё

Всем доброго дня! Настроение что-то не очень, осень - холодно, даже снег сегодня немножко пошел. И еще охото съесть слона

Кукла Вики писал(а):

Давай на ты!!!

конечно)

КоЛеночка писал(а):

Очень вкусный и полезный завтрак! http://forum.say7.info/topic58535.html Мы с дочей оценили Сынуля уже бегает...темп-ры нет...носом шмыгает и чихает чуть-чуть...

Рада, что выздоравливайте. Леночка, как всегда с супер рецептами. Спасибо!

Девочки, глупый вопрос: если грудку в молоке отварить, её на ужин нельзя?
И еще вечером можно чай зеленый с имбирем и гвоздикой?

Менюшка на завтра такая же, как и сегодня, единственное арбуз купила (что-то захотелось), добавлю пару кусочков в обед, супа поменьше съем, чтобы объем сохранить.

Всем отвесиков!

Фиалка1785 писал(а):

Девочки, глупый вопрос: если грудку в молоке отварить, её на ужин нельзя

Нет, нельзя Дин

Фиалка1785 писал(а):

И еще вечером можно чай зеленый с имбирем и гвоздикой

После 18ч. нет, в ужин можно

Фиалка1785 писал(а):

Менюшка на завтра такая же, как и сегодня, единственное арбуз купила (что-то захотелось), добавлю пару кусочков в обед, супа поменьше съем, чтобы объем сохранить.

Нам можно максимум два кусочка после12, смотри что б насыщаемость тоже сохранилась

Спасибо огромное, Лора!!!
С насыщаемостью самая трудность всегда. Вроде бы все понятно, но опять
спотыкаюсь, особенно суп не знаю как оценить...

Ем сегодня
6.45 манная каша, чай с пряниками и сгущенкой
13.00 тыквенное пюре (тыковка,специи,чуток сыра), индюшка в паприке (на воде), морковно-свекольный салатик с йогуртом, чай с системным вареньем
17.30 рис с системы. Вареньем

В омлете 5 яиц, и цвет капуста пюре фрутоняня( просто выдают, дочка эту фирму не ест, не выкидывать же), творога 200 гр, больше съесть наверное не смогу...

Фиалка1785 писал(а):

особенно суп не знаю как оценить..

Дин, суп вообще лучше реже, а если и есть, то густой. Иначе обманка получается, съела по объему немало, но кушать хочется быстро...

НеПростоЮля писал(а):

Дин, суп вообще лучше реже, а если и есть, то густой. Иначе обманка получается, съела по объему немало, но кушать хочется быстро...

Помню, что густой, всегда так варю. Без первого тяжело. В этот раз суп-пюре из тыквы делала. Вот и сомневаюсь.

завтра ем:
8.20: оливье, хлеб, чай с пироженками все вместе не более 300 грамм
обед 13.20: гречка с мясом и грибами 250грамм, 1 помидор
ужин 17.30: курица отварная до насыщения

Лора-а писал(а):

указывай тогда, что б в заблуждение не вводить новеньких

слушаюсь, исправлюсь

Лора-а писал(а):

там и там сыр, ты укладываешься в разрешёные 50 грамм?

ещё хотела пометить у меня 50 грамм сыра тёртого вместе с кабачком и около 50 грамм поверх всего. Порция рассчитана на два раза.... а нашла, я раньше более подробно указывала про граммы и про двойную порцию..стр.289

кабачковая запеканка : тёртый кабачок заливаю взбитыми 3 яйца с 3 лож. молока+ 50 грамм сыра; тушённые на сухой сковороде грибы с луком; кольцами Помидорки, 50 грамм тёртого сыра. Запекаю в духовке.) В форме, в которой запекаю хватает на два дня, поэтому сыра в сумме 100 грамм.
Девочки, очень рекомендую приготовить запеканочку, быстро и вкусно, вместо грибов можно добавить мяско...

у меня тупо стоит вес ... не сорваться бы... грешу на усталость и.. фитнес..

Татьяна М. писал(а):

у меня тупо стоит вес ... не сорваться бы... грешу на усталость и.. фитнес..

Танюш, держись. Я тоже топчусь на месте, уйдет чуть-чуть и опять топчусь.
За рецепт спасибо, будем пробовать

Девочки дорогие,я тоже заболела
Ни сил,ни настроения,ни отвесов нет,сегодня +400
Всем здоровья,отличного настроения и больших отвесов
Простите,но сил комментить нет , напишу меню,проверьте,пжл
З-7-00-инжир,творог со сметаной и вареньем 3 ст.л.,булочка с вишней (80гр),булочка с яблоком (120гр),
О-13-40-будем обедать в рыбном ресторанчике,возьму что то ,сьем не меньше 250 гр,овощной салатик 100 гр,кус. арбуза.
У-17-40-творог зерненный 250+чернослив 4 шт,1 яблоко запеч..+мандарин+питьевая ряженка.

Татьяна М. писал(а):

у меня тупо стоит вес ... не сорваться бы... грешу на усталость и.. фитнес..

Танюш, держись!!! это организм твой тебя проверяет на стойкость!
Ты же нарушала недавно.... вот он и мстит.... Надеюсь это продлится недолго!
У меня вот тоже уже недели 3 вес стоит.... Хотя я не нарушала
У младшего снова темп-ра вверх но вроде активный....

КоЛеночка писал(а):

У младшего снова темп-ра вверх

Ох,Леночка,держитесь Жалею тебя

Фая-Израиль
Фаечка, выздоравливай!!
А ты в ресторанной еде уверена?

КоЛеночка писал(а):

А ты в ресторанной еде уверена?

Спасибо за беспокойство.У нас в рыбном ресторанчике перед нами рыбку свежую патрошать и на мангале(углях) зажаривают. Или то,что ты хочешь.С такой едой у нас нет проблем.

Вы тоже побыстрее выздоравливайте

Фая-Израиль писал(а):

Спасибо за беспокойство.У нас в рыбном ресторанчике перед нами рыбку свежую патрошать и на мангале(углях) зажаривают. Или то,что ты хочешь.С такой едой у нас нет проблем. Вы тоже побыстрее выздоравливайте

Блиииин! Как классно!!! я тоже так хочу!!!
Спасибо, Фаечка!!! будем стараться!

Девочки, угощайтесь!
Моя цветная капустка....порция на ужин:

Вкусненько!!!

Фиалка1785 писал(а):

Без первого тяжело.

я первое тоже люблю, но все-таки стараюсь пореже на системе его кушать...

Татьяна М. писал(а):

у меня тупо стоит вес ... не сорваться бы... грешу на усталость и.. фитнес..

на самом деле из-за фитнеса очень может быть. Объемы наверняка уходят. У меня лично так всегда. Отвес-стояк, но во время него уходят объемы. Чем больше скидываю, тем длинее этап стояка.

Оказалось, что дома гречки нет.
Сегодня ужин изменила

на 300 г. творога с + баночкой детского яблочного пюре (без сахара) -40 г.

Фая-Израиль писал(а):

Ни сил,ни настроения,ни отвесов нет,сегодня +400

выздоравливай! у вас же вроде тепло, не то что у нас +5
Всем привет!
Меню на 03.10
Завтрак
06:30 Овсянка с черникой и инжиром
(соскучилась по кашам) - 200гр, Шоколадно-кокосовое пирожное - 150 гр,
Обед
13:00 Перец фаршированный (фарш: говядина, свинина, курица, рис, морковь,лук, томат, перец) - 320гр с бульоном (сам перец 240гр), сыр - 50 гр
Ужин
17:00 Творог - 200гр, запеченные 2 яблока (небольшие), коктейль - 130 гр

Всем отвесиков!
Всем болеющим выздоровления и я уползаю спать, рубит меня - видимо нервы спали
Советую Верочки тортик, кто любит кокос - оценит точно, 3-я пироженка