Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Добрый день)
Меню на сегодня:
З - 9.00- Творожное пирожное (130 гр), картошка жареная (60 гр), рыба копченая (80 гр), хлеб (10 гр)
О -13.30-Кабачок с яйцом и помидором тушеный на воде с 1 ч.л. майонеза (150 гр), куриное филе жареное на минералке (буду первый раз пробовать)(150 гр)
У -17.30-Куриное филе тушеное (250 гр)

Девочки, всем спасибо за радушие
КоЛеночка, спасибо за советы, потихоньку вспоминаю Систему. И скажи мне, тупоголовой, что такое Время ПП...
И могу отметить, что вес мой действительно стоит... Но ужесточать пока ничего не буду. Надо привыкнуть к Системе.
Да, забыла сказать - у меня физ.нагрузка ходьба на Кардиостеппере. Сегодня было 1000 шагов

А... Последний Приём ... !!! 8 часов вечера. Через неделю сдвину ужин на 6 часов, а ПП на 7. Больше никак не смогу... Увы....
А ещё - я научилась исхитряться с обедом Закладываю в жаровню 2 слоя лук, морковь, перец, ложка масла, курица с кожицей, сверху капуста. Следующий слой: овощи, куриная грудка, капуста. На медленном огне готовлю, не перемешиваю. И потом верхний слой ем сама, а нижний слой (который с маслом и поджаренный) отдаю мужу ...

Д"яна
Танюш, ПП - это приём пищи
Меню сразу со временем расписывай
Ты уверена, что масло в твои слои не попадает?
Ну и по Системе конечно важен ужин именно до 18.00
Ну ничего! Попробуй по-своему.... Авось получится!

с воскресным утречком!!!

miss_mmdemsi писал(а):

ВОПРОС к россиянкам: переходим на зимнее время, как переходить на поздний ужин постепенно или сразу на час перескачить?

я хоть и живу не в России, время меняется у нас два раза в год.... я с первого же дня перехожу на новое время... не гружусь по этому поводу, за неделю организм сам перестоится.

ANGEL29 писал(а):

Интересный тортец был

надо с собой "на вынос" брать, а утром пробовать на завтрак, я так всегда, торты начинают кушать, я "МНЕ НА ВЫНОС!!!"

Lambency писал(а):

О: 12:00 чай зелёный б/с 14:00

обедать до 14.00

Lambency писал(а):

У: 17:40 салат (помидор, капуста отварная цветная, петрушка, красн.лук +соль +капля горчицы) +яблоко

скудный ужин, нужно добавить или крупы, или творога!!! обязательно, так как после такого ужина очень скоро захочешь кушать....

Гелинака писал(а):

есть не будешь нормально НЕ будешь ХУДЕТЬ!!

Гелинака писал(а):

потом от голодовок будет срыв

Галина, я полностью подписываюсь под твоими словами!!!

Девочки, спасибо! поняла свои проколы) главное, что недоела, чем что-то не то схомячила .значит подкорректирую меню.
З: 10:00 - 3 блина с начинкой. (яблоки и сливы тушёные в собст соку.) + кофе с мол с сах.
О: 13:30 тушёная капуста с перцем болгарск. без масла 200 г + курин грудка тушёная с яблочком, луком и болг.перцем без масла. - 150 г
У: 17:40 Овощной салат свежий (что там будет не придумала ещё) 200 + творог 150 г, зел чай б/с


физ нагурзки у меня пока по 4 часа в день пеших прогулок с сыночком. планшет с телефоном в ремонте, завтра заберу и буду по Джилиан заниматься снова.. с ней рез-ты оч.хорошие получаются).

Татьяна М. писал(а):

надо с собой "на вынос" брать, а утром пробовать на завтрак, я так всегда, торты начинают кушать, я "МНЕ НА ВЫНОС!!!"

чужие люди были стыдно было сказать. Да и системного у них за столом ничего не было. Не побегу же я домой
Но да ладно, зато вкусно было

Девочки, всем привет!
Завтра ем:
6.30 - пирожок, кофе
12.30 - капуста туш 1чл масла(200), котлетки(в духовке на воде)
17.30 - творог(200), свёкла (50), йогурт(50), чеснок.
Всем хорошей недели!

Lambency писал(а):

У: 17:40 Овощной салат свежий (что там будет не придумала ещё

смотри, чтобы овощи были разрешены на ужин

ANGEL29 писал(а):

Но да ладно, зато вкусно было

ну и это хорошо... всё позади, больше не шали!!!

КоЛеночка, какой вкусный кексик! Надо на завтрак сделать и мужа побаловать
Я ужин решила поменять. Будет капуста цветная с творогом, в горшочке По КоЛеночкиной наводке

Итак, меню на завтра:
7.00 -стакан горячей отфильтрованной НЕкипяченой воды (девочки, советую всем, у кого проблема со стулом ) Мне гомеопат посоветовал. Я 10 дней пила - без толку (думала)... А со второй недели питья такой воды всё нормализовалось.
завтрак у меня в 8.00 - каша овсяная на воде с маслом 200 гр, кусочек 100 гр кекса, бокал кофе (молотый) со сливками.
Обед 13.00 системная Мимоза. (Подсмотрела здесь, девочки, спасибо!). 200 гр, Перец, запеченный в аэрогриле (без масла, люблю его, очень нраааа...) 100 гр.
18.00 ужин придумала себе такой: краснокочанная капуста с лимонным соком (пошинкую, перетру, постоит, даст сок) и творог 0% жирности 200 граммов+зелень.
В перерывах пью только зеленый чай.
19.00 кефир для толстушек (коктейль для жирных) 150 гр (Без него пока никак. Боюсь за уровень сахара...)

Проверьте меня, плииииз...

Д"яна писал(а):

Ну вот и я решилась. Будет третий круг

Приветик,Танечка

Д"яна писал(а):

за это лето опять набрала до веса который стоит вначале на моей линеечке...

Танечка,у тебя не так все критично,я с ростом 158-80 кг стыдно и я моложе ,это мне стыд и позор (можно же на ты )

Фиалка1785 писал(а):

3 яблочка (оч маленькие) запеку с творогом (200 гр) и черносливом

Диночка,мне кажется ужин слабоват,не потянет на 350 гр

КоЛеночка писал(а):

Фаечка, как всё вкусно!!! я-то знаю! обожаю гречневую выпечку!!!

Взаимно,Леночка.Фотки и кексик очень аппетитные

КоЛеночка писал(а):

А сейчас нам с дочей очень подходит для прикорма

На здоровье маме и малышке

PPCD писал(а):

ложусь в больницу

Лилечка-здоровья

И мое меню на завтра,проверьте,пжл

З-8-00- 2 шт.отвар. сосисок,кус. мультизлак. хлеба с маслом и тв. сыром,кус. тортика http://forum.say7.info/topic15703.html ,чай. Все вместе около 350 гр.
О-13-20-чечевичное пюре 200гр,салат из овощей гриль 150 гр (перчик,баклажан,помидор+1ч.л. оливк. масла,сок лимона),кус. арбуза.
У-17-40-омлет из 4-х яиц(+4 ст.л. молока)

Девочки,насколько я понимаю молоко на ужин до 5 % или можна по типу домашнего?
Смущает меня ужин,не будет там 350 гр как посоветуете-может на творог с фруктами разреш. заменить?

Д"яна писал(а):

7.00 -стакан горячей отфильтрованной НЕкипяченой воды (девочки, советую всем, у кого проблема со стулом ) Мне гомеопат посоветовал. Я 10 дней пила - без толку (думала)... А со второй недели питья такой воды всё нормализ

можно поподробнее? не поняла как из под крана что ли? а как ее отфильтровать, у нас через фильтр тоько холодная. и не кипяченая как тогда горячей сделать

Фая-Израиль писал(а):

Лилечка-здоровья

спасибо

Фая-Израиль писал(а):

У-17-40-омлет из 4-х яиц(+4 ст.л. молока)

я бы вообще советовала такой ужин очень изредка применять. все таки холестирин страшный. да и печень... это уж если совсем нечего есть, лучше уж творог.
так мне понравилось творог мягкий со свеклой. что теперь у меня 2 любимых ужина:творог+печеные яблоки и этот

PPCD писал(а):

я бы вообще советовала такой ужин очень изредка применять. все таки холестирин страшный. да и печень... это уж если совсем нечего есть, лучше уж творог

Хотела поменять что то на ужин.Крупы не хочу,а творог поднадоел
Осилю точно 3 яйца,но это получается не равнонасыщенно
Если нельзя ,то точно буду есть творог с ряженкой,запеч. яблоком,черносливом и ананасом.

PPCD писал(а):

как тогда горячей сделать

Я поняла,что отфильтровать и подогреть,но НЕ до кипения.

Фая-Израиль писал(а):

Какая ты хорошенькая

Фиалка1785 писал(а):

Точно подмечено

Лора-а писал(а):

Ой какое семпатяшное растение

Татьяна М. писал(а):

я полностью согласна

КоЛеночка писал(а):

очень симпатишное!!!

Девочки спасибо большое!!!

Фая-Израиль писал(а):

Мамочка как?

Говорит, что нормально, что пьет не знаю, не говорит Синяк вроде спадает. На НГ домой планирую, уж там они у меня все получат

Фая-Израиль писал(а):

Анютка,а почему обезжиренный?

Он вккусный!! Поясняю, весь творог, который продается в наших магазинах сплошь консерванты, а как я уже говорила я аллергик и плохо их переношу, долгими и упорными поисками нашла творог, правда есть 1,8% и 0%, бывает и 9%, тогда их намешиваю и в среднем выходит 4,5-5%

Фая-Израиль писал(а):

,блины "Буржуйские"

Облизнулась сильнО! Я не имею печь блины, все могу кроме блинов Можно один блинчик?

Фая-Израиль писал(а):

Я догнала линеечку,отвес ушел

Умничка поздравляю!!!!

КоЛеночка писал(а):

У меня тоже немного отвалилось наконец-то! -300

Леночка молодец!

PPCD писал(а):

ложусь в больницу

Скорейшей поправки тебе!

Фая-Израиль писал(а):

тортика http://forum.say7.info/topic15703.html

торртик!!!

Фая-Израиль писал(а):

Смущает меня ужин,не будет там 350 гр

не будет, будет максимум грамм 250-260, но для меня яйца оооочень сытные.

Меню на 06.10
Завтрак
06:30 Овсянка с черникой - 200-250гр, http://forum.say7.info/topic52420.html -100гр
Обед
13:00 Борщ густой (мясной бульон, свекла, морковь, лук, капуста, томат) -200гр, салат с рукколой (помидор, редис, огурец, моцарелла, оливковое масло)-100гр
Ужин
17:00 Творог (родненький мой) - 200гр, печеное яблоко, чернослив -5 шт, коктейль - 100гр

И так, ужин крупа и овощи прошел, чувство тяжести в животе осталось, как будто меня сейчас разорвет
У нас +3 Дождь, актуально шапка до глаз и резиновые сапоги до ушей

Всем отвесиков!!! Всем позитивного настроения ни смотря на стояк в весе, погодные условия и прочие премудрости!

PPCD писал(а):

можно поподробнее? не поняла как из под крана что ли? а как ее отфильтровать, у нас через фильтр тоько холодная. и не кипяченая как тогда горячей сделать

У меня фильтр сам доведёт до кипения но не кипятит

ну или наверно как Фая написала

Фая-Израиль писал(а):

Я поняла,что отфильтровать и подогреть,но НЕ до кипения.

Татьяна М. писал(а):

надо с собой "на вынос" брать, а утром пробовать на завтрак, я так всегда, торты начинают кушать, я "МНЕ НА ВЫНОС!!!"

Фая-Израиль писал(а):

Диночка,мне кажется ужин слабоват,не потянет на 350 гр

Фаечка права добавила пол-апельсина, как раз 350 получилось.

завтра уезжаем в деревню с ребенком на неделю к свекрови

завтра кушаю
з 7.00 макароны с сыром - 300 гр, сладенького чего-нибудь - 100 гр
о 13.00 рис или гречка с грудкой, тушеной в молоке - 350 гр
у 17.30 омлет из 4 яиц и 4 ст л молока или просто 4 яйца

Всем отвесов и хорошей недели)

РРСD/ Лиля!
Вот дословно совет гомеопата:
- Стакан воды из под крана (она же отфильтрованная у вас?) вечером набрать, пусть постоит ночь. Утром поставить в микроволновку, подогреть чтоб была горячая, но не доводить до кипения (кипяченая вода - мертвая вода!) И выпить небольшими глотками. И будет нормальный...стул.
Я ставлю в микроволновку стакан с водой ровно на минуту. И пью. Затем через полчаса должен быть завтрак.

Фаечка, а тебе стыдно быть не должно
Я вот в детстве была очень худенькая, замуж выходила - 46 кг весила. А после первых родов жила у свекрови 3 месяца (муж работал, помогать с малышом было некому - а у меня были очень трудные роды, нельзя было сидеть целый месяц, кормила грудью стоя, или полулёжа. ). И моя дорогая свекровь за 3 месяца поправила меня на 25 кг!!! Дальше -больше...Я стала весить 85 в 21 год! И с тех самых пор с переменным успехом борюсь... за здоровую жизнь.
Так что ты вовремя взялась за себя! Успехов тебе!

Д"яна писал(а):

Вот дословно совет гомеопата:

Интересно... а у меня микроволновки нет

Pulemet4ica писал(а):

Интересно... а у меня микроволновки нет

так ставь чайник, подогрей и не кипяти, налей стакан, а остальное пусть кипит

Гелинака писал(а):

так ставь чайник,

ну как вариант Галочка

Pulemet4ica писал(а):

Скорейшей поправки тебе!

спасибо,Аня

Д"яна писал(а):

Вот дословно совет гомеопата: - Стакан воды из под крана (она же отфильтрованная у вас?) вечером набрать, пусть постоит ночь. Утром поставить в микроволновку, подогреть чтоб была горячая, но не доводить до кипения (кипяченая вода - мертвая вода!) И выпить небольшими глотками. И будет нормальный...стул. Я ставлю в микроволновку стакан с водой ровно на минуту. И пью. Затем через полчаса должен быть завтрак.

попробую так сделать. я еще отруби ем, не знай от чего эффект будет.

PPCD писал(а):

я еще отруби ем, не знай от чего эффект будет.

мне отлично помогали.

Всем доброго вечера

Д"яна
Я тоже по повторному кругу тут
Так что сил и терпения тебе! А мы тут дружненько друг друга поддержим

Я завтра кушаю:
З: 7:20 2 куска пиццы, чай травяной, пару кусочков шоколада, блинчик с паштетом
О: 12:30 гречка 250 гр, мяско запеченое 100 гр, пару огурчиков
У: 17:00 4 вареных яйца

Всем привет
У кого отвесили поздравляю
Я не отчитывалась, болели с сыночком, обострился мой трохеид, по этому сосала таблетки в итоге в +
Ну да ладно...

9.00 чай с сахаром, каша 4 злака 150, глазированный сырок, бутер с сыром
14.00 курица (пока не решила или бризоль из нее сделаю или просто в духовку), рис пропаренный 300
17.30 творог 200, 2 яблока маленьких

Здравствуйте, девочки-худелочки!
Примите обратно заблудшую овцу?
Год назад на этой диете рассталась с 12-тью кг и расслабилась... и вот вернулись мои килограммчики...не все, чуть меньше...и не сразу - за полгода, но вернулись. Попытки диетничать успехом не увенчались, нужна поддержка и строгий контроль со стороны))).
И вот я снова здесь

Планирую на завтра:

завтрак 8-30: запеканка творожная 200, бутер с плавленным сыром, кофе с молоком, печенье.

обед 14-00: индейка запечёная (грудка) 200, салат (красная капуста, сельдерей корень, морковь+чайная ложка раст масла) 100-150, гречка 100-150, чай зел.

ужин 18-00: творог 5% 200+кефир100, яблоки печёные 2-3 шт.

Надеюсь, не накосячила с меню?