Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

radioday
вообще то вес может стоять и месяцами, а у тебя все нормально. Ну подумай, ты за месяц скинула 12 кг, это ооооочень много, организму же надо перестроиться, почистить там все, по местам расставить. Так что не расстраивайся, все у тебя хорошо, даже отлично

Привет худелочки!!!!

Сегодня ем:
Завтрак 08:00
1 чизбургер,3 конфетки
Обед 13:30
http://forum.say7.info/topic33688.html конечно-же ничего не обжаривала и масла по норме на порцию
Ужин 17:30
Творог,апельсин (200/1)

Natasssha писал(а):

Ирин, а ты наешься??? может крупы добавишь??

Наташа, более чем получается почти 300 г . В следующий раз гнезда поменьше сделаю, а то одного мало, а двух много

Natasssha
Спасибо! Ох...как-то тяжко... но будем ждать этого зверя "отвес" ) а тоэти предстоящие КД подстрекают бросить

Девочки, с отвесиками
МасяняМасянечка
Джинсы спадают это круто
А я вчера, чуть не нажралась, но сдержалась и сегодня мне подарок -500 гр

oxakal
Спасибо за ссылочку, а то хочу что нибудь с нутом и не знаю что

Девоньки, здравствуйте!
Вчера не выставила менюху на сегодня, инет тупил.
сегодня:
9.00 каша 4злака на воде с черносливом150гр, 2 пироженки заветных.
13.30 рис бурый 100го, салат из отварной свеклы, заправ. Ол.маслом-200гр, 5 шт черри.
17.30 остался бурый рис гр 120 добавлю яблоко и в микре потомлю. Что ещё добавить не знаю
Завтра:
8.30-чай зелёный, овсянка на воде 150гр , бутер с колбасой.
13.00-натушила ленивых голубцов -300гр, помидор.
17.30- творог зерненый 4% 200гр, апельсин.
Послезавтра
8.30 каша овсяная на воде 150гр, бутер сыром, кофе с/м
13.30голубцы теже 300гр, 2 мандарина.
17.00 скумбрия отварная 300гр
Я сегодня в плюсе, т.к нарушила я девочки ела вчера скумбрию солёную, хоть и в обед , но все же и яблоки, которыми фаршировали утку. Простите... К маме хоть не ходи в гости(((( оъясняю, говорю- бесполезно! Один ответ-один раз можно и обижается((( вчера вообще выдала, что хватит худеть, типа не девочка уже и так нормальная(((

remember писал(а):

вчера вообще выдала, что хватит худеть, типа не девочка уже

да ага, девочки мы и еще какие!!!!!!!

radioday писал(а):

тоэти предстоящие КД подстрекают бросить

не слушай их

Vanill'ka писал(а):

А я вчера, чуть не нажралась, но сдержалась и сегодня мне подарок -500 гр

молодечик

Vanill'ka писал(а):

Спасибо за ссылочку, а то хочу что нибудь с нутом и не знаю что

только помнишь что с мясной группой не сочетаем???

remember писал(а):

13.30 рис бурый 100го, салат из отварной свеклы, заправ. Ол.маслом-200гр, 5 шт черри.

какой то голодный обед, мяса явно не хватает и уж точно должно быть наоборот - 200 гр. риса и 100 гр. свеклы
масла сколько???

remember писал(а):

17.30 остался бурый рис гр 120 добавлю яблоко и в микре потомлю. Что ещё добавить не знаю

добавить еще риса, а еще чего вариантов то немного - какой то системный фрукт.
Инна, что у тебя за порции ????? по 100 грамм риса ешь, ну разве это еда для взрослого человека??? У тебя наверняка сынуля больше ест

меню на сегодня :

завтрак 7-30 : кофе с сахаром и сливками + кусочек тортика + сырок

обед 12-30 : желудки куриные ..тушоные в мульте ( желудки, лук, водичка , соль, перец) + гречка отварная+ яблоко

ужин 17-30 : творог 150 гр+ кефир 150 гр+ яблоко + чернослив 6 шт

посмотрите плиз..все ли правильно

Natasssha
Наташа, масла 1ч.л., мясо бы даааа, я в обед всегда мяско добавляют, а сегодня так получилось, сосиски были куриные , но не стала.
А на ужин добавлю тогда риса, ещё горстку отварю.
По поводу порций...вот честно я наедаюсь 300-350граммами еды, если съедаю больше, то к следующему приёму пищи я не голодна. Как тут быть?

приветик тебе и тут

ЭлиЛили писал(а):

: желудки куриные ..тушоные в мульте ( желудки, лук, водичка , соль, перец) + гречка отварная+ яблоко

сколько чего??

ЭлиЛили писал(а):

ужин 17-30 : творог 150 гр+ кефир 150 гр+ яблоко + чернослив 6 шт

Творога побольше бы

remember писал(а):

По поводу порций...вот честно я наедаюсь 300-350граммами еды, если съедаю больше, то к следующему приёму пищи я не голодна. Как тут быть?

ну не надо больше есть, 350 грамм это нормальная порция, НО насыщаемой еды должно быть больше. То есть так как я тебе написала - 200 гр риса и 100 гр салата, а не наоборот

[quote="Natasssha"]

желудков 150 + гречки 200
по поводу творога ..спасибо..учту

Всем привет!!!
Меню на завтра
8-30 макарошки 100, холодец 150, 1 огурчик марин., конфеты 5 шт. кофе
13-00 котлета паровая (курица+лук+отвар.греча+яйцо) 100, рис пропар. отварной 200, ложка том. пасты, 1 ч.л. соев. соуса
17-40 творог 250, печеное яблоко, 5 чернослив, з.ч.

ЭлиЛили писал(а):

по поводу творога ..спасибо..учту

все приемы пищи должны быть РАВНОНАСЫЩАЕМЫ, значит чтобы ужин был равен обеду тебе надо грамм 300 творога, а кефир можно уменьшить

хорошо добавлю

remember писал(а):

выдала, что хватит худеть, типа не девочка уже и так нормальная(((

Инна, моя мама так же говорила, когда я худела первый раз с 73-х. А потом, когда я похудела, всем говорила "Вот какая у меня доча молодец - после трех родов как девочка!". Вот и пойми её.

Менюшка на завтра:

З (6:30) овсянка на половинном молоке с сахаром, бананом и маслом - 200гр, бутер с сыром, 2 конфетки с фундуком.

О (12:30) курица без кожи и косточек тушеная в мульте без масла с луком - 150гр, рис - 150гр, салат из капусты и моркови - 3 ст. ложки, половинка яблока.

У (17:30) творог 5% 250гр + кефир 1% 50гр + соль + перец молотый черный, яблоко запеченное с черносливом - 1 яблоко, 3 черносливенки.

Natasssha писал(а):

может что-то съешь всё-таки?????

съела бёдрышко куриное отварное.

radioday писал(а):

у меня уже больше недели +- 200гр

Ты главное не переживай,вес стоит у всех по разному,но то что потом когда тронется,то очень хорошо идет вниз.Пусть закрепляется,за это время кожа подтянется,все органы на место встанут,объёмчики уйдут.
Менюшка на завтра
З 9.00 Чай черный с/с и лимоном,1 бутер с маслом и сыром,и бутер с колбасой.
О 13.30 Капуста тушеная с курицей-300 гр(лук с курицей спассировала на 3 ст.л. масла раст.-это на 7-8 порций,доб. том. пасты 2 ст.л.+ капуста.добавила воды и тушила),чай с молоком,пол яблока.
У 17.30 Или омлет из 3 яиц и 3 ст.л. молока, или 3 вар. яйца.

Всем приветик

radioday писал(а):

Девочки...а как долго может вес стоять? у меня уже больше недели +- 200гр.

Ли ты ведь к нам с диеты пришла? Я правильно поняла? При переходе на систему после диет, вес не только может стоят но и ночать увеличиватся даже, после таго как организм поймёт что его действительно начали кормить и тальше будут продолжать это делать, он начнёт отдавать, запасись терпением и было бы не плохо если бы на линеечки указала с какого веса ты начила худеть по системи

Vanill'ka писал(а):

Спасибо за ссылочку, а то хочу что нибудь с нутом и не знаю что

я тоже её утащила спасибо Ксюшь

Доброго времени суток
В третий раз возвращаюсь на систему, стыдно ужасно... но переборола себя, буду выставлять меню для дисциплины.
Начала со вчерашнего дня:

з. 8-00 карт.пюре 4 ст.л + 4 шпротинки+6 фиников, кофе с м/с
о. 13-00 мясо типа буженина(постная говядина замаринованная в луке, чесноке, специях) - 200 гр, кофе с мол, яблоко
у. 17-00 4 яйца в крутую, чай зел

сегодня ела:
з. 7-00 котлетка куриная несистемная 1 шт обычного размера, 1 кус хлеба, активия кефирная 100 гр, кофе с мол, 4 финика, 70 гр тортика птичье молоко
о. 12-30 гречка 230 гр + молоко 150гр
у. 17-30 фрикадельки 250гр в готовом виде (куриная грудка, соль, перец)+ бульон 100гр(с луком и чесноком в качестве приправы, по капельке), чай зел

завтра:
з. 7-00 тортик 100гр, кофе с мол, 1 котлетка, 1 кус хлеба, финики
о. 12-30 ленивые голубцы (фарш самодельный говядина+свинина без жира, лук, соль, перец, капуста, морковь, том.паста "Помидорка", тушила без масла), думаю грамм 300
у. 17-30 гречневые оладьи системные на воде + системное варенье (яблоко+ 6 черносливин)

Все правильно?

И линейку поменяю, однако много наела

Ой, девочки...реально, сегодня была готова сорваться... но вместо этого продумала меню на завтра:

З. 7.00 картошка с мясом (150гр), кофе с молоком без сахара, кексик (50гр), может быть бутерброд со сливками маленький... (сейчас жутко хочется, до утра может и пройдет)

О. 12.00 суп из тыквы и чечевицы без масла (250), яблоко

У. творог 200 + зелень+чеснок, 4черносливки



Лора-а
Линеечку исправила! Все верно...пришла с диеты... вот меня и волнует как долго это будет продолжаться... очень тяжело не видеть результат...

Ирулька Л писал(а):

Доброго времени суток В третий раз возвращаюсь на систему, стыдно ужасно... но переборола себя, буду выставлять меню для дисциплины.

Приветик давай присоеденяйся к нам

Ирулька Л писал(а):

у. 17-30 гречневые оладьи системные на воде + системное варенье (яблоко+ 6 черносливин

а это какие? что у них в составе?

ЭлиЛили
Ирулька Л
привет!! Ирин, давай с нами в марафон!!!

я сегодня
06 30 каша овсяная с финиками 160, хлеб не знаю сколько, кофе с/м, 3 конфеты
13 15 http://forum.say7.info/post4334033.html#4334033 осистемленный вариант 250, сыр 20, чай с молоком
17 00 творог 250, яблоко печ, чай зел

завтра
06 30 пельмени 150, кофе с/м 3 конфеты
13 15 суп(курица, гречка, морковь, лук 1 ч л масла) густой тарелка, чай с молоком 3 черноса
17 00 http://forum.say7.info/topic833.html 250

менü на завтра:
07.30-50гр халвы,пряник кофе с молоком
13.30-.Свинина "Яблочная"
Порезать кусочками 0,5-0,7 кг свинины, добавить 4 ст. ложки соевого соуса, 2 зубчика чеснока,2 луковицы полукольцами,подсолнечного масла 1 ч.л.. Тушить с яблоками: порезать пластинками 2-3 яблока и выложить на мясо.
18.00-творог-250 гр,5 черносливин

Лора-а писал(а):

а это какие? что у них в составе?

это как блины, только маленькие (гречневая мука, соль, вода), жарю на сухой сковороде, получилась целая гора, взвесила - оказалось около 300 грамм, надеюсь грамм 250 осилю со сладеньким вареньем