Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Rebecca_72 писал(а):

У: даже не думала еще может салатик огурец+авокадо+йогурт нат.

Алена, авокадо на ужин нельзя (см.списки). Может редисочку добавить или дайкон?

привет стройняшки.
так хочу кушать!!!!!но держусь мечтаю о завтраке.....
планирую завтра:
З.булка с шоколадным маслом,малиновое варенье,чай.
О.суши.
У.рис с яблоком и корицей или яблоко с молочкой.

Здравствуйте, девочки!

меню на завтра:
з. супчик, бутер с конфитюром.
о. печеная картошка.
у. фруктовый салат (яблоко, апельсин) заправленный натуральным йогуртом, или криспы с сыром + молочка

Круглик,Елена1973,Клуся девочки,огромное Вам спсибо за поддержку!
НаташаКруглик действительно,улыбнулась и даже посмеялась

Добренького вам утречка! И хороших вам циферок на весах!
А я сегодня ещё 100 грамм привесила. И опять знаю причину)))))) Переела утром, весь день тяжесть чувствовала! Сегодня нормально покушала.

Сегодня буду кушать-
З: пирог малиновый, кофе с молоком
О: тушёная курочка( куриное филе+Овощная заморозка+ специи), зелёный чай
У: творог+ фрукты+ кефир


Примерно в одно время со мной начал следить за питанием муж. Не особо он системничает, но тем не менее худеет. Решила сегодня его линеечку нарисовать. Он оказался к этому вопросу деланно- равнодушен.И даже немного скромно по возмущался, что на женском форуме будет его мужская линеечка))))))). Но когда я ему создала линеечку с Губкой-Бобом, он как то заёрзал и решил всё таки выбрать себе картинку. Что он выбрал, вы можите видеть сами. Он сказал , что пускай будет свинина с капустой( пятачок на долларах) . Я его по весу перегнала уже, долго гонялась за его 84мя килограммами и перешагнула их уже давно. Он пытается нагнать))))) Спортом начал заниматься, в спортзал пошёл. К лету у меня такой тарзан будет

Доброе утро!!!

кудряшка№1 писал(а):

У меня радость сегодня отвес 400грамм

Ор.Ленок писал(а):

!У меня сегодня месяц на системе,за это время сбросила 7.2 кг

Аферисточка писал(а):

У меня -300гр,

ксенёнок писал(а):

меня минус 400,безумно рада ,даже не ожидала

Вся страничка в приятных сообщениях.Мои поздравления

Круглик писал(а):

! Я ничего не бросила - худею.Сегодня уже 73кг Может уже вот-вот увижу долгожданную цифру 2 Через 3 дня будет 3 месяца как я с вами - и результатик - 6 кг.Эх еслиб не новый год и месяца стояка,было бы больше Так что учитесь на чужих ошибках,не нарушайте и все будет

А я вот на своих учусь Обидно...

tase4ka писал(а):

А я совсем что-то расклеилась,давление ,блин упало,горло болит,кости болят,времени катастрофически не хватает,результатов нет,короче,хзочется волком выть на луну,наверно,у меня дипрессия начинается

Ключевая фраза здесь, Танюша,"результатов нет".Всё остальное не так трагически воспринималось бы, если бы вес хоть по-капельке уходил
Та же история, но я-то знаю корень зла.Я,хоть и не злостная, но нарушительница.Поэтому и результаты не то, чтобы очень
Но они есть и уже одно это радует good2
:

секрет@рша писал(а):

у меня утром было - 500

Наталья, с Днём рождения!!! Здоровья и успехов!!!И каждый день по отвесику

Silvana писал(а):

Примерно в одно время со мной начал следить за питанием муж. Не особо он системничает, но тем не менее худеет.

Мой Алексей тоже заинтересовался сначала системой, но потом плавно съехал.Зато в курсе всех "системных"событий
Меню:
З:каша овсяная, горсточка фр. смеси.Грамм 20 горького шоколада.
О:морепродукты с овощами и фунчоузой.Салат из дайкона с активией.
Устатки вчерашнего смузи.Апельсин или мандарины

Silvana писал(а):

Примерно в одно время со мной начал следить за питанием муж. Не особо он системничает, но тем не менее худеет. Решила сегодня его линеечку нарисовать. Он оказался к этому вопросу деланно- равнодушен.И даже немного скромно по возмущался, что на женском форуме будет его мужская линеечка))))))). Но когда я ему создала линеечку с Губкой-Бобом, он как то заёрзал и решил всё таки выбрать себе картинку. Что он выбрал, вы можите видеть сами. Он сказал , что пускай будет свинина с капустой( пятачок на долларах)

Браво Матвею, а Оле за такой мини-рассказик, что заставил улыбаться и хихикать!

Доброе утро! Маришка, едем в лес?

Кушаю:
З - кофе с молоком, бутерброд с сыром, мед

О - кабачковый суп, кофеек

У - либо рыбка, либо свекла с гречкой.

Девчонки,привет
меню
З 2 зефирки,эклер,чай.рыба консерва
О пюре,молоко,миниола
У криспы с сыром,молоко
с отвесиками,девочки

Доброе утро,девочки(
только у меня оно совсем не доброе.. может хоть вы,знающие, скажите что я делаю не так? На системе три недели, спорт 5 раз в неделю (кардио+силовые) ,после 6 ни крошки в рот - и отвес в полтора кг всего .
Сегодня взвесилась - за последнюю неделю еще и +300
Вес 68.1 при 175 роста..сбрасывать ОЧЕНЬ много нужно( Объемы потаяли тоже незначительно - по пару см.

Сегодня:
З: бутеры с зерновым хлебом, сыром и медом, кофе с молоком
О: отварная говядина
У: творог 5% 150 г

МОжет перестать плотно завтракать? Может эти объемные завтраки катят только для полных людей, а более-менее нормальным нужно быть скромнее?
Я в отчаянии..СТОЛЬКО усилий,а результат нулевой почти(

Таечка! писал(а):

только у меня оно совсем не доброе..

Доброе утро!

Тая, а сколько бы ты хотела за 3 недели потерять в весе?

Таечка!
Меню минимум за три дня,рост,вес.

Таечка! писал(а):

спорт 5 раз в неделю (кардио+силовые)

Сколько по времени уже занимаешься?

Таечка! писал(а):

спорт 5 раз в неделю (кардио+силовые)

Вообще то мышечная масса больше жировой)))Поэтому и отвес небольшой,жир то сжигается,а мышцы нарастают.Я когда потренируюсь силовыми-всегда привес.Могу сказать на личном опыте-раньше летом было по 2 тренировки в день 6 дней в неделю-мы все усыхали,но весы показывали больше,чем до всех этих зверств.Ну как то вот так)))На мой взгляд поменьше силовых
Всем привет!!!Сегодня привес аж 500 гр,но это вино виновато,уверена на все 100%.Ниче-прорвемся!!!
Меню на сеня:
О суп куриный
У криспы,сыр,активия.

Цитата:

Сколько по времени уже занимаешься?

Занимаюсь уже почти месяц - с начала января. Из плюсов могу отметить только неплохо подтянувшиеся мышцы, но все с тем же слоем жира(

Вчера:
З: яблоко,апельсин,30 г гематогена, яичница, сыр, молоко.
О: отварная курица без кожи,томатный сок
У: 2 яблока

Позавчера: (еле вспомнила)))
3: хлопья ржаные с молоком и 2 ложками джема, 1 вафля, кофе с молоком
О: яблоко, сыр 45% 50 г, томатный сок
У: 150 г творога 5% , яблоко, апельсин

Цитата:

Тая, а сколько бы ты хотела за 3 недели потерять в весе?

Те полтора кг, на которые я похудела - это вода. Стоит после 6 что-то съесть - они вернутся. Тоесть, жира не потеряно ни грамма. Это нереально обидно, я провожу в зале все свое свободное время, а результат почти нулевой..

доброе утро красоточки.
для меня оно обычное,так как я продолжаю стоять
всё равно не здаюсь и иду вперёд
Таечка!
не надо растраиваться,вес у тебя не очень большой,а значит уходить будет дольше.
мои 5 кг уходили пол года.
лучше медленно,но верно завтраки делай полноценными,тогда меньшая вероятность срыва.а до лета ещё время есть.
всё у тебя получится.
и ещё:просмотрела твоё меню,уж очень оно диетическое!!!!
организм голодает и поэтому,не отдаёт из своих запасов!!!!нужно кушать полноценно,до насыщения!!!как можно наесться яблоками на ужин?так что пересмотри питание и в бой

Девочки, всем приветики!
Мое меню.
З. 4 блинчика с рыбой, банан
О. Перец фаршированный гречей, творогом, сыром50 и яйцом; киви
У. Мойва

Меню Паши.
З. Картошка с тушеной свининой, салат из овощей со сметаной, 2 груши
О. Борщ б. картошки, рис с рыбой печеной, помело, ряженка
У. Творог с 2 печеными яблоками, 5 черносливин
Вчера у Паши было нарушение! Вечером с друзьями поперся в кафе, сказал, что будет только шашлык, но пил виски, гад!!! Так растроилась, ругала его, аааа...

Поздравляю всех у кого отвесы!!!

Silvana писал(а):

, что пускай будет свинина с капустой( пятачок на долларах)

Оля, спасибо за позитив!!!!

39 вишенек писал(а):

я-то знаю корень зла.Я,хоть и не злостная, но нарушительница.Поэтому и результаты не то, чтобы очень

Марин, а я думала ты
Iri$k@
С новой прикольной авочкой!!!!

Таечка! писал(а):

О: отварная говядина У: творог 5% 150 г

Таисия, это, что по твоему полноценная еда?

Таечка! писал(а):

О: отварная курица без кожи,томатный сок У: 2 яблока

А здесь где крупа к курице? А что за ужин????

Таечка! писал(а):

О: яблоко, сыр 45% 50 г, томатный сок

Это обед???? Если ты питаешься подобным образом, то неудивительно, что вес стоит! Организм ничего не отдаст, пока не будешь кормить его нормально!!! Ты на системе, а не на диете!!!!

Таечка! писал(а):

МОжет перестать плотно завтракать? Может эти объемные завтраки катят только для полных людей, а более-менее нормальным нужно быть скромнее?

Объемные завтраки (читать полноценные по насыщаемости) "катят" даже "нормальным"!!!! И те и другие люди прекрасно стройнеют, при условии правильного, полноценного и разнообразного питания!!!!

Девочки, всем доброго дня!!! У меня радость- еще -100г. Спасибо всем за подсказки, без вас я бы не преодолела стояк в 4 месяца!!! ЭТО ВАМ!!!

Все таки, девочки, ужины фрукты+молочка не частим!!! 2 недели заменила на овощи +молочка и рыбу- во общем результат на лицо!!!
По поводу завтраков- есть НАДО ВСЕ!!! Все равно же худеем, а вот с нормальными обедами и ужинами надо разобраться, ну что это- говядина, и все??? ЭТО НЕ ДИЕТА!!! Мы не насилуем организмы!!!
Мое меню:
З: 1 сэндвич (домашний), сметана 200г. с булками (не переела)
О: гречка с мясом тушеным,салат из свеклы, свити половину, 1 яблоко
У: МОЙВА

Всем доброго воскресного утра!!!

Поздравляю всех с отвесами, у кого они есть! У кого пока стояк - держитесь, девчонки, и,главное, не сворачивайте!!!
У меня -300гр. Не может не радовать
Сегодня:
З: кофе с молоком + "Актуаль" + 1 конфетка шок. + Хачапури http://forum.say7.info/topic26648.html - Объелася.... даже слишком.
О: картофельное пюре (разумеется, без масла) + салат из красной капусты с оливковым маслом
У: творог 0% + ананас

Хочу сегодня составить меню хотя бы до четверга.

Iri$k@
Ириша, новая авочка! Загадочная Снежная Королева

Всем привет!!!!!!!!!!!

Я так рада сегодня еще -400гр. и я увидела цифру на весах 65.9!!!!!!!!!!!

мое меню на сегодня
З: отбивная говядина с ананасом, тортик чай
О: грудка с замороженными овощами тушенная+гречка
У: йогурт, фрукты

Я так тоже думаю надо меню на недельку придумать, заготовки сделать....

Всем отличного воскресенья!!!!!!!!!
У меня сегодня появилась циферка 72,800 , а при втором взвешивании - пропала Так что не долго радовалась.Подожду до завтра, может зафиксируется!
Кушаю так
Завтрак - блинчики с икрой и с творогом и кофе
Обед - борщик(капуста,куриная грудка,лук ,марковка и ложечка томатной пасты) сыр и кофе
Ужин - куриное бедрышко в рукаве без кажуры

Елена1973 писал(а):

Так держать,дорогушик!!! Ты уже давно не круглик!!!

Засмущала!

Rebecca_72 писал(а):

Тапк что за три недели я сбросила практически 4 кг. Это я думаю хороший стимул продолжать все

Это отличный стимул

секрет@рша писал(а):

меня утром было - 500

Silvana писал(а):

К лету у меня такой тарзан будет

Ох насмеялась!

tase4ka писал(а):

улыбнулась и даже посмеялась

hala2 писал(а):

но пил виски, гад!!! Так растроилась, ругала его, аааа... Поздравляю всех у кого отвесы!!!

Светик ну не ругай его сильно,на привесы посмотрит и больше так не будет

Таечка! У меня такой же рост и вес поболее чем у тебя.И ем я по утрам хорошо, не в чем себе не отказываю И худею.
Все-таки мне кажется - это от силовых упражнений.Тут уже кто-то писал,что неделю занимался - вес стоял, а потом бросила и вес пополз вниз.Это не значит что спортом не нужно заниматься,может просто не так много
Ну и кушать нужно конечно до насыщения - я думаю двумя яблочками ты на ужин не наелась.
Удачи!

кудряшка№1 писал(а):

сегодня еще -400гр. и я увидела цифру на весах 65.9

Всем приветик. Долго отсутствовала, комп сломался. Вчера было три месяца как я с вами. Не нарушаю, вес скачет то 69 то 70 уже месяц.
Объемы
ОТ было 83см сейчас 79
ОГ 105 сейчас 100
ОБ 115 сейчас 109
секрет@рша Наташа поздравляю с днем рождения!!!
А еще с отвесиками у кого они есть. У кого стояк как всегда не унываем и идем вперед.
Меню на сегодня:
О: гречка с курицей, салат свекольный, чай с мол. яблоко
У: капуста тушеная на молоке

Девчата милые привет!!!

Сегодня ем так:

Завтрак: макароны с слив. маслом+2 сосиски+4 вафельки+кофе+сыр+кусочек колбаски

Обед: греча+мяско запеч. в рукаве+огурчик чутка марин.

Ужин: или мяско,или фрукты+молочка
Иришу1980 поздравляю!
Иришенька с днём рождения!!

!

Galiniy
Галюшкин!!! С юбилейчиком!!!

Наталья,Светик,Ирина, спасибо огромное за советы и поддержку!
Вы мне добавили уверенности в победе) Пересмотрю свое мен, добавлю круп и ужины посущественнее..и также сокращу силовые до 2 раз в неделю. Все остальные занятия будут только эллипс,беговая дорожка + сауна в завершение!

секрет@рша
Наташенька ! с днем варенья!
Приветик девочки! сегодняшнее меню. З. котлета+хлеб с маслом+чай. О. Рассольник с мяском. У. морковь тертая с кефиром.Всех целую.
ИРОЧКА 1980 !С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! ПУСТЬ У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Всем привет! Мое меню:
О - борщ без мяса + апельсин
У - свекла с чесноком и ложечкой йогурта + апельсин или 2 мандарина и ряженка

ИРИША 1980 с Днем рождения!!! Пусть все мечты сбудуться!!!

ОльгаГ. писал(а):

У меня радость- еще -100г

Олечка, поздравляю! Очень радуюсь за тебя!!!!

Аферисточка писал(а):

У меня -300гр

С отвесом, Даш!!!

кудряшка№1 писал(а):

сегодня еще -400гр. и я увидела цифру на весах 65.9!!!!!!!!!!

Анечка, молодец!!! Так держать!!!

Круглик писал(а):

сегодня появилась циферка 72,800 , а при втором взвешивании - пропала

Натуся, поздравляю авансом!!!

Круглик писал(а):

а привесы посмотрит и больше так не будет

Ооочень надеюсь...

Galiniy писал(а):

три месяца как я с вами. Не нарушаю, вес скачет то 69 то 70 уже месяц.

Поздравляю, Галин!!! А вес будем считать 69...