Диета доктора Дюкана

Привет, девочки!
Смотрю результаты очень хорошие! УМНИЧКИ!
Я продолжаю этап закрепления. Вот уже 1,5 месяца на нем. Вес стабильный +-200гр. Нарушаю постоянно, но ЧБ стабильно и строго!

Iren73 писал(а):

Девочки , я уже и не знаю, что делать.

Ирина, это Ваш организм сопротивляется и говорит Вам о том, что Вы его истязали! Вы пишите что строго соблюдаете посты, но эта диета никак не сочитается с постами. Здесь основа это белок, а пост это фактически вегетарианство, кроме четверга, там можно рыбку.
Если не секрет какой у Вас рост?
Извините если что не так написала, не хотела обидеть, просто переживаю за Ваше здоровье, как коллега по диете.

Всем удачи и хороших отвесиков!

Оксан, ну какие обиды!
Мясо я вообще ем мало по жизни, с детства. Лучше съем кусок рыбы. Сладкое почти не ем.
Весь день на морепродуктах или на белке -мне , как выяснилось очень трудно переносить. На белок он у меня просто "ругается". И мучить его белковыми атаками - это и есть истязание. Это я поняла после второго белкового дня первого захода. Тошнит , вялость , тяжесть. Все повторилось и вчера. Хотя вес, действительно , уходит. Понемногу , но результат есть.
Вообще , обычно я ем в течение дня все. Но все же для меня главнее овощи. Без них мне плохо.
Одно время покупала очень много всяких вкусных паштетов , сыров , колбас.
Думаю , они сказались на значении холестерина. Они же все жирные.
Сейчас от этих вкусняшек отказалась.
Рост у меня 157. Но в данном весе мне некомфортно. Это уже около двух лет продолжается. То до 50 опустится , то опять 52 станет.
У меня всю жизнь было 45-47 кг, даже после рождения второго ребенка.

Девочки, я очень хочу сбросить лишний вес. По натуре я жуткий мясоед-рыбоед. Так что эта диета как раз для меня. Я так поняла, что для начала нужно заполнить анкету и получить график. Ссылочка на первой страничке темы не работает, отправляет за иностранные сайты. Я попыталась разобраться, но запутанась в фунтах, футах и прочих непривычных для нас измерениях. А нет ли работающей ссылки на русскоязычный сайт, где можно посчитать график? Хелп, плиз!

Ирина, я тебе очень сочувствую!! И восторгаюсь твоим упорством!!!
Но может один маааааленький килограмчик не стоит твоего здоровья и хорошего самочувствия! Может другие способы похудения поискать? Например, считать каллории или раздельное питание! Кстати, я у Дюкана вычитала и сейчас этим способом пользуюсь! Подходит как раз для тех кому надо скинуть маленький вес! 2/5 - вторник и четверг - белковые дни, а остальные пять в неделю обычная пища - не диетная, только в умеренных количествах и не поздно! Мне нравится, кг потихоньку уходят, себя не насилую, ем все что хочу - красота!!!!!
Попробуй, может и тебе понравится!!! А то "белый друг" - нелучший друг!
Архивариус
Лена, вы поставьте, там где фунты выходят кг и может будет легче

Девушки здравствуйте.Я писала несколько дней назад и почему-то мое сообщение пропало.Ну напишу еще раз.Я на Атаке с воскресенья.Вес по чуть-чуть опускаться.А сегодня опять поднялся.Не знаю почему.Вроде бы ничего недозволеного не ела.

kudrjaska28 писал(а):

Кстати, я у Дюкана вычитала и сейчас этим способом пользуюсь! Подходит как раз для тех кому надо скинуть маленький вес! 2/5 - вторник и четверг - белковые дни, а остальные пять в неделю обычная пища - не диетная, только в умеренных количествах и не поздно!

Олечка, это как? Все равно , наверное, нужно придерживаться правил : не есть крахмалистые продукты , масло -3 капли , обязательно порцию белка даже в БО дни.
Я после вчерашнего чистого белкового потушила себе на обед индейку с томатами. И что? Смогла впихнуть в себя один кусок и все, замутило сразу. Мне после белковых дней нужно приходить в себя на одних овощах неделю
Наверное , Дюкан , действительно , мне противопоказан, хотя и эффект есть , но так мучить себя я долго не смогу. У меня тот случай , когда организм уже "кричит и ругается " и требует принять его условия.
Самое обидное , ладно бы силы воли не хватало , тут съела /там отступила .Ан , нет! Просто не идет , что обычно редко бывает в таких случаях. Какая-то я "ненормальная".

Iren73
Ир, масло уже со 2 этапа 1 чайную ложку можно нововведение


а ещё пишут что йогурты с фруктами допом стали 100 гр-1 доп, только я не поянла, разница есть с сахаром или сахарозаменителем( но я всё равно их кушаю на сахзаме сколко хочу )


Nikolia
Соня вы вы уже на чередование перешли?пишут, что овощи воду задерживабют... во всяком случае после атаки у многих временно вес или встаёт или набираеться. причины- КД на насу, небольшая отёчность, с туалетом проблемы, у меня вот за два дня -600 рамм было, а как на овощной день перешла, так сразу+1 кг а то и чуть больше, и это всё вода, я прям чувствую лёгкую отёчность, особенно утром по обручальному кольцу
Если не нарушали, то я думаю не стоит переживать, а продолжать питаться по диете и наблюдать за собой и за весом Удачи!!!

Iren73
Да, Ир, тяжело тебе на диете я вот тоже вроде как не мясоед была, на атаке очень тяжело было, хотя 3 дня всего, а сейчас2/2 с лёгкостью переношу, привыкла так, но иногда приходиться увеличивать овощные дни до 3, белковые таки делаю потом 2 дня, не меняю.
Я на протасовке сидела в прошлом году, это была первая в моей жизни диета, так там надо 2 недели только овощами питаться+молочка до 5% жирности, пару яблок зелёных, яйца а потом вводить мясо... но я сорвалась , без выпечки , хотя скинула на ней около 4 кг, потом не набрала может попробовать тебе тот вариант, но печь по Дюкану, или сладкие йогурты на сахзаме кушать как вариант

но я вот кушала всё в меру до диеты, вес стоял и не двигался вниз год, до это постепенно ушло 14 кг, и всё а сейчас -4.500 и я так довольна, все замечают, спрашивают- ты что ничего не кушаешь??? а я - конечно , постоянно что то жую не диета а объедаловка, овощные дни вообще отпад, лечо своё кушала, такая нямка

Iren73 писал(а):

Олечка, это как? Все равно , наверное, нужно придерживаться правил : не есть крахмалистые продукты , масло -3 капли , обязательно порцию белка даже в БО дни.

Ириш, у самого Дюкана прочитала! Только два дня чистый белок рекомендует вторник и четверг, а остальные 5 дней (пн,ср,пт,сб,вс) все, что ела при обычной жизни, я ем ВСЕ: фрукты-овощи любые, картошку жареную на масле раст., борщ на говядине, хлеб с вареньем - все что хочу! Только не от пуза, а в меру и стараюсь на ночь не есть, часов до 7 хотя бы ужинать!
По этой методике вес более медленно уходит, но уходит! Я тут уезжала к родителям, набрала 1 кг 85 стала, за два дня вт,чт скинула 2 кг сегодня 83!!
И мне кажется если, пост у тебя 2 недели, там же тоже ограничения в еде. Ты постись сначала без диет, а потом как выходишь с поста, вводи вт,чт ЧБ!!! Мне нравится я и вес теряю и организм не насилую! А то после 6 дней атаки, я в магазине на курицу смотреть не могла!

Всем доброго дня!
У кого есть отвесы - поздравляю!!!
У меня сегодня - 400 гр!!!!
Линеечку поменяла - таааааак приятнооооо!!!!!!!!!
Но всё никак отставание не могу догнать

Женя, поздравляю!!!

Всех поздравляю с отвесиками У меня тоже новый рекорд и держится уже дня 3. С учетом скорых КД, считаю, более чем результативно

Почитала я тут про 3 и 4 этап, и поняла, что диета то на всю жизнь Основой продуктов должны быть продукты 3-го этапа. Т.е всю жизнь фруктов пару штучек, меньше картошки, макарон, круп, больше мяса и овощей.

В общем я пришла к мнению, что теперь не буду совсем загоняться на нарушениях и графике. Вес по любому уходит, буду стараться не нарушать, но если вдруг - то буду позволять себе вкусненькое и стараться в дальнейшем питаться именно по этой схеме. Тем более что рез-ты есть, и все говорят что я похудела очень очень

kudrjaska28 писал(а):

Лена, вы поставьте, там где фунты выходят кг и может будет легче

Меня на "ты", если можно.
Ну да, если вес в кг указать как вес в фунтах, тогда точно стану вполовину легче Вроде и худеть тогда не надо
А если серьезно - я пыталась перейти на привычные кг-см, там есть такая возможность. Но - точку ставлю на нужной кнопке и все зависает Эх, придется таки попотеть и пересчитать.

Мож все-таки кто-то знает, где есть русская считалка?

Русской нет, dukan.ru в процессе только, но есть инструкции
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/

Девочки, или я чего-то не поняла, или где-то ошиблась. Ввела на американском сайте свои данные, а они написали, что это и есть мой нормальный вес!
Я, конечно, понимаю - имеет значение возраст (мне 50). Но то, что при росте 164 вес в 96кг нормальный и диета мне не нужна как-то не верится. Что-то я не так ввела Хелп! Где нормально можно посчитать без головняка?

Если сайт американский, скорее всего там вес был в фунтах. Если в фунтах-96, это более чем нормальный.

Irina Divers писал(а):

Если сайт американский, скорее всего там вес был в фунтах. Если в фунтах-96, это более чем нормальный.

Та не, я ж все пересчитывала с кг на фунты. Я 6 лет в американской компании отработала, разницу понимаю. Наверное, где-то что-то не уследила. Впрочем, я разобралась наконец, как там надо на кг и см переходить. Так что график ЕСТЬ! Вот как раз за выходные подкуплю белков на всю атаку и вперед! На штурм! Еще ж надо где-то отруби найти. Где-то я их видела....

Кстати,а вот этот рецептик подойдет и для БО дней, если без масла?
http://forum.say7.info/topic20772.html
Нет?

Архивариус
Лен, хлеб нельзя, картошку нельзя Томатнаую пасту без сахара.

Архивариус писал(а):

Вот как раз за выходные подкуплю белков на всю атаку и вперед! На штурм!

Это блюдо очень вкусное, только без картошки, вместо неё можно кабачок, баклажан и совсем без зажарок , в духовке всё отлично подрумяниваеться, овощи свой сок дают http://forum.say7.info/topic53649.html

Потом тут на сайте есть супчик со шпинатом нам подойдёт, куриный бульон+курица, яйцо, шпинат, можно морковь, лук добавить, пару капель лимонного сока, натур. йогурт,вкусно, сытно и полезно

(этот был пробный вариант, на овощном бульоне, потом варила курицу, с луком и шпинатом, яяйцо порезала, здесь щавеля нет, а со шпинатом не менее вкусно получаеться, думаю и пользы больше)

Марина, как всегда рукодельница!!!
Мариш, а ты сколько кг весила и сколько надо скинуть? На фото смотрю и никак не могу представить тебя с лишними кг!!!
Елена, ты молодец!!!! (Надо маму тоже подсадить на такую диету, она у меня уже на пенсию вышла)

kudrjaska28
Оль, я после родов весила где то 78, потом потихоньку вяза себя в руки, сидела на протасовке год назад 3 недели только выдержала и сбросила за почти 2 года вес до 62.200, потом эти цифры видела год, не падал вес ниже села ни Дюкана, сейчас минимальный был 57.700, но вода задержалась, сечас +1 кг жду когда выйдет, надеюсь ещё граммы заберёт с собой, хочу весить 55, мой минимальный был 52, рост 160-161 см
фотка с супчиком старая, всё забываю шпинат купить

Девочки , милые,спасибо вам за неравнодушие!
Относительно разных диет.
Протасовка - у меня одна знакомая на ней сидела. Очень ее рекомендовала. В приниципе, она мне вполне подходит , т.к. лучший фрукт для меня огурец. Но через пару тройку дней мне захочется чего-то теплого , а там 2 недели овощи сырые.
Подсчет калорий- еще одна знакомая на этой диете сидела , и тоже мне ее очень хвалила. Я уже даже высчитала , что супчики совершенно ничего не "стоят" , 20-30 ккал на сто грамм, а есть и того меньше. Т.б. я ем супы в основном вегетарианские. Но возни с этим взвешиванием - жуть, я это забываю.
Раздельное питание - так это, можно сказать, мое по жизни. Я редко себе позволяю вольности вроде мусаки . Выпечку ем редко , даже если своим пеку блины , то ем всего один , чтобы проверить на соль/сахар.
Очень рада за ваши результаты. Читаю вас и уходить не хочется- какие-то смешные три кг, но так мертво сидят.
Олечка, идея 2/5 мне понравилась. Но очень удевлена , что сам Дюкан такое рекомендует. Это можно даже после атаки, или все же уже после достигнутого результата? Булка с вареньем на круизе выглядит достаточно креативно
Хотела бы я прочитать это где-нибудь и убедиться лично. Прямо , фантастика.
п.с.Девочки, не могли бы вы написать примерное меню своих ЧБ и БО дней? Может я просто не так составляю свой рацион и мне плохо?
Это просто просьба , не обязательная к исполнению. Но буду очень благодарна!

Девочки привет!

Iren73 писал(а):

Олечка, идея 2/5 мне понравилась. Но очень удевлена , что сам Дюкан такое рекомендует. Это можно даже после атаки,

Ирин, прощу прощения, я тут немного ошиблась, 2/5 - это не для тех у кого маленький вес, а... цитата "Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами." Это как раз про меня!
Ну вообщем почитай вот ссылочка http://fictionbook.in/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html?page=31# Я долго сомневалась стоит ли пользоваться таким способом, спрашивала на форуме, пробовал ли кто-нибудь, но не дождавшись ответа, начала сама.
Если честно попа пока у меня меньше не стала, но кг уходят (пусть и не так быстро как у Гульнары, все ее вспоминаю, а она что-то пропала) Меня это устраивает!
А на счет рациона: ну обычно два яйца варенных, либо так съедаю либо салат делаю: туда же крабовые палочки, сыр 17% (маленький ломтик), курочку и без заправки, но можно с дюкановским майонезом. Делаю творог из кефира (кефир в пакете заморозить, положить в марлю, чтобы жидкость сбежала, остается творог), я его и в выпечку дюкановскую использую. Но по выпечке это лучше к Маришке Курицу варю, или в кефире мариную и запекаю в духовке, в уксусе мариную или варенную с чесночком. Рыбу скумбрию с лимоном запекала один раз, но в жару ее много не съешь - очень жирно. Даже селедку соленую ели. Йогурт 0,1% не больше 2-х в день, бульон куриный пью, зел.чай, кефирчик 1%. Ну как-то так! Но не могу сказать, что я чувствую себя в белковые дни превосходно

Архивариус писал(а):

Но то, что при росте 164 вес в 96кг

Есть официальные сайты, там вы можете рассчитать свой вес бесплатно.

Олечка, спасибо за ссылку , сейчас почитаю.
И за меню тоже спасибо!

Iren73
Ир, я на завтрак ем что то из выпечки- запеканку с йогуртом вместо сметаны, кусочеек торта или пару хлебцев(рецепт давла и выкладывала) на хлебца намазываю маложирный плавленный сыр и пару кусочков маложирной ветчины свинной, куриной или тндюшачей. На обед рыба или мясо, иногда супчик с блинчиком или например куриный бульон, курица +яичко. Если овощные дни то мясо и рыбу ем с салатом, если ЧБ дни, то в прикуску с натур. йогуртом.
МЯсо рыбу жарю на электро гриль сковороде совсмем без масла или рыбу запекаю в духовке, можно с луком, морковкой, перчиком в БО дни, особенно лосось так вкусно, пару капель оливкого малса и лимонного сока . Перекусы- оставшая норма выпечки, крабовые маложирные палочки можно есть хоть целый день, но обычно съедаю3-9 палочек, могу вафель пожарить, если отруби не все съела, блинчик.
Блин из отрубей в овощные дни воообще супер, внутрь заворачиваю кусочек салата, помидор, колбаса/мясо и всё в трубочку, супер. Ну и конечно много воды, как правило это 2 литра в день, в жару в лёгкую, зимой посмотрим как оно будет питься
Омлет из 1 яйца, нескольких белков и чуть молока, если БО дни, то овощи жарю, добавляю курицу/ветчину на завтрак тоже отлиный вариант

всем привет!
Ир! я в белковые дни тоже очень страдаю, но ем курицу копченую, индейку "Дымов" (3% жира), делаю мясные маффины (в рецептах для дюкановской диеты узнала), рулетики делаю из куриного филе с творогом, шею куриную запекаю, крабовые палочки с творогом обжаривала как-то, т.е. рецептов много... еще советую посмотреть в магазинах макароны безбелковые (они сделаны из кукурузного крахмала, поэтому их рассчитываю из нормы кукурузного крахмала в день, т.е. чуть-чуть)... кстати, эти макароны спасают, съедала их немного, а мяса не ела, когда от белка уже плохо было....
сейчас в белковые четверги страдаю, хотя раньше на чередовании через день был белковый и под конец чередования, вроде как, уже и не сильно страдала, привыкла... а сейчас...