Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

привет
девочки, что-то у меня кризис - начинаю жадно смотреть на все вкусняшки в доме днем-вечером, прям как ломка. А так все легко начиналось...
меню на завтра
завтрак 8.00: ленивая ачма 200г, шоколадный кухе 200г, молоко с медом (лечусь)
обед 14.00: как сегодня или перчик и кабачок фаршированные фаршем 250г, 150г риса дикого отварного. Уже так фаршировала, писала тут.
ужин 17.30: творог 220г, 1 яблоко, 1 киви, кефир с корицей 100г

Привет!!!

elleni писал(а):

девочки, что-то у меня кризис - начинаю жадно смотреть на все вкусняшки в доме днем-вечером, прям как ломка. А так все легко начиналось...

утром жуй их побольше. я помню одно время прям специально съедала больше на 2-3 конфеты больше. чтобы аж тошнило потом при виде сладостей, купи ЧЕРНОСЛИВ и жуй в обед и с фруктами на ужин-разрешенная сладость.
Это не кризис- это радость- сейчас организм начнет отдавать и боится- а вдруг завтра не будет конфет, вот и угомони его, пусть утром наестся, а вечером похудеет

Озидея писал(а):

купи кураги и жуй в обед и с фруктами на ужин-разрешенная сладость.

нет Ань курагу нельзя!! счас пойдешь на 1 страничку
Лена чернослив ешь в обед с чаем чисто конфета и вечером если ужин с фруктами

elleni писал(а):

А так все легко начиналось...

Лен, конечно будет и трудно, а кто иначе говорил? перестройка пройдет, тем более КАЖДОЕ утро тебе МОЖНО вкусняшки

Гелинака писал(а):

Лена чернослив ешь в обед с чаем чисто конфета и вечером если ужин с фруктами

да-да!! сейчас исправлю!! вылетело название

Привет мои куколки

elleni писал(а):

девочки, что-то у меня кризис

Леночка надо перетерпеть, в обед поешь чернослива с чайком или кофе, мандаринку, вечером сделай творог с системным вареньем - обмани организм и он скажет тебе спасибо, удачи и не сдавайся

Натюрель писал(а):

с 14.11.14 минус ровно 7 кило!

поздравляю!!

Ирсен писал(а):

обед что то голодный.Вчера на работе аж качать начало

Ирина не бойтесь кушать!!! Вес уйдет, чем больше боитесь, тем хуже

КоЛеночка писал(а):

Малая все еще болеет

Скорейшего выздоровления вам, Леночка

@фин@ писал(а):

Про меня не забывать, скоро буду

ждемс

Ирина 2425 писал(а):

Потом опять эклерчики на обед )))

не поняла тут..эклеры в обед?)))
Меню на 10.01
Завтрак
07:20 Паста -220гр, конфеты с марципаном и рафаэлло -5шт, тульский пряник
Обед
12:30 http://forum.say7.info/topic39881.html масло не добавляла- завернула во внутрь сыр 30 ггр в итоге - 220гр, отдельно салатик - огурец помидор, зелень и йогурт-100гр
Ужин
17:30 Думаю еще или творог с овощами, или омлет из 4-х яиц

У нас мороз спадает, вчера были в кино "Что творят мужчины2" - пошловатый фильм конечно, но посмеялись от души

Всем болеющим выздоровления!
Всем, кто соблазняется (у меня после НГ такое было - но я выдержала) стойкости!
И всем БОЛЬШИХ ОТВЕСОВ
Абракадабра, да будет так!!!

Татьяна М. писал(а):

обрати внимание на кол-во!!

спасибо, я квашеной капусты даю чуток, чтоб салат похрустывал

Девочки, у меня вопрос: на ужин планировалась запеченная индейка, но муж соблазнил свиными ребрышками. Маринад - тертый лук, соевый соус, запекали в рукаве.
По системных списках мясо можно вроде любое, ребрышки съела с удовольствием , но все равно мучают сомнения, они же жирные очень, да?

Меню на сегодня:
Завтрак: булочки дрожжевые с маком - 150г, 1ч.л.меда, яблоко
Обед: винегрет вчерашний (свекла, морковь, кв.капуста, лук, немного масла)-300гр
Ужин - запеченая индейка - 250г

СтройнЯга писал(а):

свиными ребрышками.

ребрышки конечно есть жирные я вот даже весь жир срезаю, мне кажется все равно жирно

СтройнЯга писал(а):

Обед: винегрет вчерашний (свекла, морковь, кв.капуста, лук, немного масла)-300гр

тебе не хочется сюда чего нибудь добавить? Крупы или мяса. Голодноватый обед
И время не написано

СтройнЯга писал(а):

сбросила почти 30 кг,

СтройнЯга писал(а):

винегрет вчерашний (свекла, морковь, кв.капуста, лук, немного масла)-300гр

Ирин, а 30 кг ты сбрасывала при таком же режиме питания? за какое время сбросила?
Я имею в виду равнонасыщаемость* о которой тут говорено сто раз))) утром 150 граммов сдобы, а в обед 300граммов винегрета, где одни овощи, пусть и отварные...а где мяско? гречка-рис? ну не знаю... сыр хотя бы 50 гр... я понимаю конечно, что на ужин индейка...
вот выдержка из вопросов-ответов про обед с офиц. форума:
"1. А надо только суп или только второе есть?
Нет. Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое"
Лично мне это важно, чисто психологически, нет ощущения что от чего -то отказываешься...дело вкуса конечно)))
И еще Ирин, ты не ставишь время завтраков-обедов-ужинов
Лор, может я не права?

Но я Лору каждый раз вспоминаю, когда полноценно и системно ем+ разнообразно) не ущемляясь практически ни в чем. И спасибо всем девчонкам, у которых я все время подглядываю рецепты, чтоб быстро приготовить системное и вкусно и разнообразно поесть)))

СтройнЯга писал(а):

они же жирные очень, да

я если сомневаюсь - не ем, на утро оставляю) Хотя свинина как таковая на ужин не запрещена, да и ребра разные бывают

Pulemet4ica писал(а):

Крупы или мяса. Голодноватый обед И время не написано

согласна! на 100%!))))

Всем добрый день!
Я вернулась... Почти выздоровела! Вес жуткий...
Наташа-Натюрель, умничка!

Меню на сегодня:
10.00 http://forum.say7.info/topic69583.html полнормы, банан, кофе с молоком, 2 конфеты
13.30 рис с луком (+1 ч.л.масла, том.паста) 200 гр, http://forum.say7.info/topic76615.html 3 котлетки 130 гр., чай с молоком
17.30 рис гр.200, запеч.яблоко гр. 100, 0,5 грейпфрута

Redo4ka писал(а):

Наташа-Натюрель, умничка!

мерси) это все форум, компания = стимул)))
поменяла обед
рис+курица в рукаве и салааат! сочный салат: пекинка+морковь+редька зеленая+сельдерей и все заправлено дом. йогуртом и каплей соев. соуса!вкууусно невозможно и сочно!
в том числе за это люблю зиму, столько полезных и разных овощей сырыми ем, просто красота, летом в основном что? огурцы помидоры болгарыч и все..а осенью-зимой-весной: свекла, морковь, репа, тыква, редька разных сортов и редис, сельдерей, пекинка и капуста в целом... ведь нам - Близнецам главное что? р а з н о о б р а з и е!!!
и про лук-чеснок не забываем! профилактика болезней!

Придумалось меню на завтра:
10.00 http://forum.say7.info/topic63984.html гр.150, http://forum.say7.info/topic54736.html стакан, 2 конфеты
13.30 рис с луком (+1 ч.л.масла, том.паста) 220 гр, http://forum.say7.info/topic76615.html 3 котлетки 120 гр., чай с молоком
17.30 http://forum.say7.info/topic77873.html (творога 200 гр.)

Redo4ka
Насть у тебя на ужин всего 200еды, а на обед 340, разнеца как то большая получается
Натюрель
Наташ и я тебя поздравляю с потнряными семью умничка

СтройнЯга писал(а):

Девочки, у меня вопрос: на ужин планировалась запеченная индейка, но муж соблазнил свиными ребрышками. Маринад - тертый лук, соевый соус, запекали в рукаве. По системных списках мясо можно вроде любое, ребрышки съела с удовольствием , но все равно мучают сомнения, они же жирные очень, да?

если они постные то можно, а вот если был видемый жир и ты его не удалила перед готовкой, то нельзя конечно

Натюрель писал(а):

Лор, может я не права?

я тоже с тобой согласна

СтройнЯга писал(а):

Обед: винегрет вчерашний (свекла, морковь, кв.капуста, лук, немного масла)-300гр

хоть и обём 300но насышения ведь вообще нет приготовь что то мясное, можно с гарниром даже и добавь немного винегрета своего как добавка-салат. и немного масло-это сколько? Время всех ПП?

СтройнЯга писал(а):

Татьяна М. писал(а): обрати внимание на кол-во!! спасибо, я квашеной капусты даю чуток, чтоб салат похрустывал

не больше 50грамм в обед можно
всем большой приветик всех с субботой

привет, девочки.
спасибо большое за поддержку. Єто очень помогает. Я прям уххххх, полна решимости. Хотя срываться и не собираюсь, просто злилась, что сложнее себя контролировать. Чтоб я без вас делала
Натюрель, с хорошим минусом. Классно.

Девочки, всем привет)
Моё меню на сегодня:
Завтрак:
Оливье - 250г
печеньки творожные - 5 шт
Кофе с молоком без сахара

Обед:
Рис пропаренный - 150г
Куриный хлебец (500г филе, три маленьких яйца, 60г сыра, соевый соус+ 1/2 ст.л.горчицы+1 зубок чеснока, все запечено) - 150г
Помидорки соленые домашние - 2-3 шт
Чай зеленый без сахара

Ужин:
Творожное суфле (400г творога 5%+1 яйцо+соль=запечь) - 200г
Дайкон свежий - 100г
Чай зеленый без сахара

Pulemet4ica писал(а):

тебе не хочется сюда чего нибудь добавить? Крупы или мяса. Голодноватый обед И время не написано

я винегретом хорошо наедаюсь, вообще вареная свекла для меня очень сытная
Если что, добавлю филе индейки, она уже второй день меня ждет

Натюрель писал(а):

Ирин, а 30 кг ты сбрасывала при таком же режиме питания? за какое время сбросила?

первые 20кг ушли за 4 месяца, следующие 10кг -больше года
Питалась тогда более лекгомысленно, например картоху и макароны твердых сортов могла кушать на обед 2-3раза в неделю. Сейчас у девочек начиталась, что надо раз на 7дней
Кстати, поздравляю с уверенным минусом, молодчина!

Лора-а писал(а):

а вот если был видемый жир и ты его не удалила перед готовкой, то нельзя конечно

неа, жир на глаз не определялся Тощие были ребра

Лора-а писал(а):

Время всех ПП?

забыла
завтрак 9.00
обед 14.00
ужин 18.00

всем приветик!

Чибрик писал(а):

Куриный хлебец (500г филе, три маленьких яйца, 60г сыра, соевый соус+ 1/2 ст.л.горчицы+1

Ирина, 60 грамм это на все или только твоя порция? нам можно 50 грамм за раз

завтра кушаю
930 четверть пиццы http://forum.say7.info/post5041575.html#5041575, пару печенек на майонезе, чаек
1330 проверенный обед греча с тефтелями, саат свекла+йогурт, все вместе 350 грамм, чаек с молоком
1730 сырники с морковкой из 270 грамм и морковки вареной, полстакана йогурта с зеленушкой, чай

Чибрик писал(а):

Творожное суфле (400г творога 5%+1 яйцо+соль=запечь) - 200г

Ирина еще, на 500 грамм 1 яйцо можно только. и еще лучше только белок, а если совсем клево, то без него.
я, по ходу, растянула за праздники желудок. я так хочу есть к каждому пп, это вообще

Всем доброго дня!
менюшка на завтра:
З 8.00 макаронны с сосиской, лечо, рафаэлло - все вместе 400 гр
о13.00 проверенный плов 350 гр, сол помидоры 50 гр
у 17.00 300 гр творога и 100 гр апельсина
Всем отвесов!

наелась сладкого на завтрак, реально до тошноты
молоко с медом меняю на теплую воду с лимоном, медом и имбирем.
Обед, наверное, поменяется, будет все вчерашнее - нет настроения готовить.

PPCD писал(а):

Ирина, 60 грамм это на все или только твоя порция? нам можно 50 грамм за раз

Это на всю порцию мяса) Ну в оригинальном рецепте на 1 кг филе идет 200г сыра. Я подсократила.

PPCD писал(а):

Ирина еще, на 500 грамм 1 яйцо можно только. и еще лучше только белок, а если совсем клево, то без него.

Ясно) У меня как раз останется белок, я пироги смазывать желтком буду - вот и пойдет в творог.

Девочки, я сегодня впервые пропаренный рис ела (обычно беру нешлифованный). У него всегда такой странный запах? Нешлифованный пахнет орехами, а пропаренный - затхлостью. Полила его 0%ным кефиром с соевым соусом, чуть облагородился.
Я гречку не люблю, а рис - норм.

Чибрик писал(а):

Девочки, я сегодня впервые пропаренный рис ела (обычно беру нешлифованный). У него всегда такой странный запах? Нешлифованный пахнет орехами, а пропаренный - затхлостью.

я раньше не замечала запах. а теперь тоже чую, видимо, приелся

Чибрик писал(а):

Девочки, я сегодня впервые пропаренный рис ела (обычно беру нешлифованный). У него всегда такой странный запах? Нешлифованный пахнет орехами, а пропаренный - затхлостью.

я раньше не замечала запах. а теперь тоже чую, видимо, приелся

Лора-а писал(а):

Насть у тебя на ужин всего 200еды, а на обед 340, разнеца как то большая получается

Лариса, там еще 0,5 грейпфрута и скорее всего яблоко запеченное. Ладно грейпфрут, но яблоко я 100% едой считаю (терм.обработанное). Да и проверялось на практике неоднократно, я таким ужином наедаюсь хорошо.

Лиля, мне нравится твоя нижняя линеечка

Лора-а писал(а):

Наташ и я тебя поздравляю

elleni писал(а):

с хорошим минусом.

Спасибо, девочки! Это первый этап! За ним начался второй! еще минус 5 кило!) Хотя я особым подвигом это не считаю, потеряла бы до лета эти кгешки возможно и так, если бы просто отменила поздние ужины, уменьшила сладкое-мучное и прибавила спорт...но это было бы менее вкусно, разнообразно и интересно да еще и дольше наверняка)
спорт пока не могу, доча маленькая основное внимание сейчас ей)
А системиться тут интереснее, азартнее что ли)))
И еще я не перестаю восхищаться девочками, кто потерял 15-20-30 а то и 40 кг, вот это реальный подвиг! А я так, перейду из категории 70 в категорию 60 и усе)) Удержать тоже не проблема, опыт есть, система мне в помощь, опять же!
Завтра ем:
завтрак 9.00 салат "Цезарь" -100, лапша куриная (суп) -100, конфетки-бараночки-100, хурма (если влезет) кофе
обед 13.30 рис пропар, курица в рукаве (для салата запекала), и салатик сегодняшний повторю (морковь, пекинка, редька, сельдерей все залито дом. йогуртом), яблоко все ок 350-400
ужин: гречка 300, половинка апельсина, киви
Приятных выходных! болеющим-скорейшего выздоровления!
и отвесов желанных всем!

СтройнЯга писал(а):

свекла для меня очень сытная

я так понимаю, дело не в твоем ощущении сытности того или иного продукта, а в получении твоим организмом всего необходимого (белков, жиров, углеводов), чтоб не прекращался процесс сжигания жира!
Особенно получение таких нужных в этом деле белков!
Протеин (белок) без сахара и жира (что разрешено как раз в обед на системе – и животные белки-мясо и молочный белок-творог при отсутствии сахара и минимуме жира и то только до 14.00) это жиросжигающий протеин.
Без белка в пище утилизация жиров в организме идет замедленно – сброс массы тела происходит за счет выведения излишков воды и катаболического распада мышечной ткани (организм в качестве «топлива» начинает использовать белок мышц и кожи. Это оборотная сторона употребления одного винегрета например в обед. В результате этого снижается тонус мышц и эластичность кожи - а нам это надо?)
Ведь что такое 100гр свеклы или моркови это 86-89 гр.вода, 6-8 гр углеводов и 6-8 гр. моно и дисахаридов (сахара), а где белок, что бы это сжечь? с учетом того, что на завтрак съедена сдоба... и на ужин всего-то 250 гр. индейки...маловато будет белка-то
Чтобы избежать этого, необходимо подбирать рацион таким способом, чтобы в нем было много белка и чуть-чуть углеводов, в этом случае протеин (белок) сжигает жир с бешеной скоростью. Для женщин снижающих вес это оптимально – обогащенная протеином (белком) пища замедляет усвоение углеводов (впоследствии превращающихся в жир), но стабилизирует белковый обмен.
Ирин! Ничего личного! Написала не ради спора или упрека! Просто на твоем примере попыталась разобраться с точки зрения физиологии что ли. Может еще кому полезно будет!
Девчат, не отказывайтесь в пользу одних салатиков от белка (мяса, творога), от круп и бобовых в конце концов (там тоже есть белок, хоть и растительный, в горохе его например 23гр. как и в твороге,ну это кто мясо-молочку не любит)...ну итд...
Система так и сформирована - по утрам ведь едят все (а в основном это жирное и сладкое) а обеды-ужины упор на белковую пищу, и фрукты овощи как добавка, а не основа!
Если не права - наши гуру поправьте меня))[/b]
и простите за многословие